📝Твой психолог📝
Open in Telegram
1 435
Subscribers
No data24 hours
-57 days
-1030 days
Data loading in progress...
Similar Channels
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
June '25
June '250
in 0 channels
May '25
+8
in 0 channels
Get PRO
April '25
+6
in 0 channels
Get PRO
March '25
+11
in 0 channels
Get PRO
February '25
+14
in 0 channels
Get PRO
January '25
+9
in 0 channels
Get PRO
December '24
+4
in 0 channels
Get PRO
November '24
+16
in 0 channels
Get PRO
October '24
+17
in 0 channels
Get PRO
September '24
+16
in 0 channels
Get PRO
August '24
+15
in 0 channels
Get PRO
July '24
+13
in 0 channels
Get PRO
June '24
+7
in 0 channels
Get PRO
May '24
+34
in 0 channels
Get PRO
April '24
+19
in 0 channels
Get PRO
March '24
+36
in 0 channels
Get PRO
February '24
+33
in 0 channels
Get PRO
January '24
+24
in 0 channels
Get PRO
December '23
+34
in 0 channels
Get PRO
November '23
+1 259
in 0 channels
Get PRO
October '230
in 0 channels
Get PRO
September '230
in 0 channels
Get PRO
August '230
in 0 channels
Get PRO
July '230
in 0 channels
Get PRO
June '230
in 0 channels
Get PRO
May '230
in 0 channels
Get PRO
April '230
in 0 channels
Get PRO
March '230
in 0 channels
Get PRO
February '230
in 0 channels
Get PRO
January '230
in 0 channels
Get PRO
December '220
in 0 channels
Get PRO
November '220
in 0 channels
Get PRO
October '220
in 0 channels
Get PRO
September '220
in 0 channels
Get PRO
August '220
in 0 channels
Get PRO
July '220
in 0 channels
Get PRO
June '22
+5
in 0 channels
Get PRO
May '22
+8
in 0 channels
Get PRO
April '22
+202
in 0 channels
Get PRO
March '220
in 0 channels
Get PRO
February '220
in 0 channels
Get PRO
January '220
in 0 channels
Get PRO
December '210
in 0 channels
Get PRO
November '210
in 0 channels
Get PRO
October '210
in 0 channels
Get PRO
September '210
in 0 channels
Get PRO
August '210
in 0 channels
Get PRO
July '210
in 0 channels
Get PRO
June '210
in 0 channels
Get PRO
May '21
+234
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 02 June | 0 | |||
| 01 June | 0 |
Channel Posts
Поучаствовала в конкурсе в номинации «Хэдлайнеры в области литературы по психологии», прошла в шорт-лист номинантов))) Премию не получила, но вот пришел диплом об участии)) Мелочь, а приятно!
| 2 | 327_Элина Фролова.pdf | 406 |
| 3 |  #книжный_обзор
Наталья Фомичева «Правда и мифы о психосоматике»
Начало моего восполнения пробелов по теме пошло как-то сильно не по плану! Сначала меня привлекла книга с многообещающим названием «Доказательная психосоматика», из доказательного в которой имеется только название, остальное все бред сивой кобылы. Далее, нашла Большую книгу о психосоматике отечественного автора, по учебникам которого в ом числе мы учили мат часть в ВУЗе, но и там меня ждало некоторое разочарование, так как я не работаю в психоаналитическом ключе и объяснять клиенткам, что у них крапивница, потому что это «попытка получить оргазм при запрете мастурбации», а «анальный зуд это латентный гомосексуализм» - ну такое себе 🙄🙄🙄
Хотя при этом упражнения там хорошие х)
Так вот, об этой книге: абсолютно четко, основываясь реально на доказательной базе и делении различных состояний в медицине (шкала от больше соматического больше к психическому) - грамотно все расписано! Приведены примеры из практики, даны рекомендации и некоторые базовые упражнения для самопомощи, вскрыты взаимосвязи что на что и как влияет! В общем мне однозначно очень понравилось и думаю очень пригодится в ближайшее время) | 639 |
| 4 |  #книжный_обзор
Анастасия Томилова «Почему я не худею»
Интересная книга о проблемах с питанием! Автор выделяет четыре типа пищевого поведения и это очень интересные определения! Думаю каждый сможет узнать в этом себя. Единственное, что мне немножко не понравилось, что выделенный четвертый тип на первых порах чтения выглядит как «безнадежный» (хотя это не так и далее объясняется, что просто людям с таким типом пищевого поведения просто сильно сложнее чем трем другим)
Многое строится на концепции отказа от диет и строгих ограничений, что также очень хорошо обосновано! Сама думаю попрактиковать некоторые упражнения в течении нескольких месяцев и посмотреть на результаты 🤔 так что надеюсь, что позже смогу дать обратную связь и по практической части книги 🙂🙂🙂 | 506 |
| 5 | Гайд: Как научиться мыслить позитивно и изменить свою жизнь к лучшему
Вы когда-нибудь слышали анекдот про вечное противостояние пессимиста и оптимиста?
Пессимист: «Всё будет ужасно, просто катастрофа!»
Оптимист: «Да нет, погоди, будет еще хуже, чем ты себе представляешь!»
Смех сквозь слезы, не правда ли? Но, друзья, давайте сегодня забудем о грустных шутках и всерьез поговорим о том, как научиться мыслить позитивно и превратить свою жизнь в источник радости и возможностей. Позитивная психология – это не просто модный тренд, а научно обоснованная область знаний, которая доказывает свою эффективность в улучшении психического здоровья и общего качества жизни.
Шаг 1: Осознание важности позитивного мышления
Когда нас захлестывает волна негативных мыслей, мы словно оказываемся в зыбучих песках. Мысли крутятся в голове, не давая нам двигаться вперед, парализуя нашу волю и отравляя ядом негативизма. В такие моменты особенно важно вовремя себя остановить и осознать, что происходит. Понимание проблемы – первый шаг к ее решению!
Шаг 2: Как вырваться из замкнутого круга негатива
Вместо того чтобы бесконечно прокручивать негативные сценарии, задайте себе один простой, но очень важный вопрос:
«Что я могу сделать прямо сейчас?»
Вспомните слова Франклина Рузвельта: «Делай, что можешь, там, где ты есть, с тем, что у тебя есть». В этой фразе заключен глубокий психологический смысл. Наше внимание – это мощный инструмент, и то, на что мы его направляем, имеет тенденцию разрастаться. Поэтому так важно переключить фокус с негативных мыслей на конкретные действия, пусть даже самые маленькие.
Пример из жизни:
Представьте, что вы получили выговор от начальника и чувствуете себя подавленным. Вместо того чтобы прокручивать в голове обидные слова и представлять себя неудачником, спросите себя: «Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы улучшить ситуацию?» Возможно, стоит проанализировать свои ошибки, составить план действий по их исправлению или просто поговорить с коллегой, чтобы выговориться и получить поддержку.
Шаг 3: Инструмент для позитивного старта каждого дня
Чтобы настроить себя на позитивный лад с самого утра, используйте следующий простой, но эффективный инструмент:
Каждое утро, сразу после пробуждения, задавайте себе вопрос:
«А что хорошего меня сегодня ждет?»
Этот вопрос программирует ваш мозг на поиск позитивных моментов в течение дня. Вы начнете замечать возможности, которые раньше упускали из виду, и относиться к происходящему с большей оптимизмом.
Примеры:
«Сегодня я смогу закончить важный проект и почувствовать удовлетворение от своей работы.»
«Сегодня я встречусь с друзьями и отлично проведу время.»
«Сегодня я узнаю что-то новое и интересное.»
«Сегодня я сделаю доброе дело и почувствую себя лучше.»
Шаг 4: Дополнительные советы для развития позитивного мышления
• Окружайте себя позитивными людьми: Общение с оптимистами заряжает энергией и помогает видеть мир в более ярких красках.
• Практикуйте благодарность: Каждый день находите хотя бы три вещи, за которые вы благодарны. Это поможет вам ценить то, что у вас есть, и фокусироваться на позитивных аспектах жизни.
• Занимайтесь любимым делом: Хобби и увлечения помогают отвлечься от негативных мыслей и почувствовать себя счастливее.
• Заботьтесь о своем теле: Здоровый образ жизни, правильное питание и регулярные физические упражнения оказывают положительное влияние на наше настроение и самочувствие.
• Медитируйте или практикуйте осознанность: Эти практики помогают успокоить ум, снизить уровень стресса и научиться жить в настоящем моменте.
• Читайте вдохновляющие книги и смотрите мотивирующие фильмы: Позитивный контент помогает изменить мышление и настроиться на успех.
• Не бойтесь обращаться за помощью к специалисту: Если вы чувствуете, что не можете самостоятельно справиться с негативными мыслями, обратитесь к психологу или психотерапевту.
#гайды | 482 |
| 6 |  #книжный_обзор
Виктор Пономаренко «Практическая характерология. Методика 7 радикалов»
Очень интересная книга! Но сначала рекомендую посмотреть лекции Князева на тему характерологии, очень живо и интересно он там все это рассказывает (и даже показывает 🤣🤣🤣)
Здесь же не менее интересно расписаны характеры, увидев свой ведущий радикал - так я вообще выпала в осадок, потому как было ощущение, что товарищ подглядывал за моим поведением и тайно все это в книге описал 🥸🥸🥸
В общем если интересно поковыряться в своем характере. - велком, так сказать, в эту книгу 😊 | 612 |
| 7 |  #книжный_обзор
Максим Малявин «Чумовой психиатр. Пугающая и забавная история психиатрии»
Мне очень понравилась эта книга! Очень структурировано, понятно, а главное с чувством юмора и простым языком здесь представлена история психиатрии 😊
Описано то, как менялись условия содержания душевнобольных, как пытались ставить диагнозы. Узнала, как долго на самом деле отсутствовало какое-либо лечение и в основном все меры сводились по сути к изоляции таких пациентов.
Насколько недавно отказались от насильственных методов «коррекции поведения» и что сделало нынешнюю психиатрию уже не карательной, а помогающей (спойлер: нейролептики, антидепрессанты и транквилизаторы)
Всем кому интересна психиатрия в целом - очень рекомендую! Будет очень интересно! 😊😊😊
clck.ru/3Fyypw | 622 |
| 8 |  #книжный_обзор
Пол Мейсон, Рэнди Крегер
«Как жить с человеком, у которого пограничное расстройство личности»
Мне очень понравилось, что в этой книге не демонизируют роль пограничной личности в отношениях, а очень понятно и доступно объясняют причины их реакций и поведения. Неоднократно подчеркивается, что каждый участник отношений несет свою часть ответственности за них. Очень бережно относятся к чувствам всех сторон отношений.
Качественно подобранные рекомендации, большое количество конкретных примеров их реализации - все это действительно может очень помочь научиться жить не теряя себя в отношениях с человеком с ПРЛ.
Я бы рекомендовала ознакомиться с этой книгой естественно целевой аудитории - партнерам, детям, родителям, друзьям, братьям/сестрам людей с ПРЛ, а также самим пограничным личностям, но при важном условии - если вы уже находитесь в терапии! Так как в книге затрагиваются триггерные темы, стоит посоветоваться со своим лечащим специалистом по поводу чтения некоторых глав (чтобы не спровоцировать деструктивное поведение).
clck.ru/3FyyGf | 672 |
| 9 |  #книжный_обзор
Михаил Пелехатый, Евгений Спирица
«Токсичное НЛП. Самозащита от манипуляций и психологического насилия в отношениях, в семье, на работе»
Честно по названию и обложке многого от книги не ждала, и была очень приятно удивлена тому, насколько интересной и содержательной она оказалась!
Авторы приводят очень актуальные примеры (история Салтанат Нукеновой), грамотно разбирают особенности травли на работе (как от руководства, так и от коллег), приводят много примеров и дают хорошие рекомендации тем, кто попал в ситуацию травли.
Также подчеркивается очень важный аспект, что любое насилие (физическое, эмоциональное) строится по принципу постепенного нарастания. Из-за этого зачастую человек не может понять, когда ситуация начинает переходить все границы!
Однозначно рекомендую для общего ознакомления, ведь любой может оказаться в подобных ситуациях!
clck.ru/3FyyMh | 599 |
| 10 |  #книжный_обзор
Деймон Захариадис
«Сила воли. Самодисциплина. Самоконтроль. 10 шагов превращения «Надо» в «Хочу!»
Книга у меня лично оставила противоречивые впечатления 🤔
Теоретическая часть по ощущениям написана достаточно поверхностно и часто не учитывает большой пласт определенных нюансов и особенностей личности, которые также являются важной составляющей при формировании самодисциплины.
Но! Что касается упражнений и собственно этих самых 10 шагов - вот здесь все обстоит гораздо лучше! Техники и правда очень ориентированы на практику и являются рабочими для структуризации и формировании привычек.
Очень важную мысль транслирует автор, а именно: самодисциплина как мышца, если ее регулярно тренировать, то можно будет ее прокачать на достаточно высоком уровне, что поможет достижению поставленных человеком целей. Но также как и мышца, если бросить тренировки, уровень самодисциплины со временем упадет (также как без регулярных тренировок мышцы снова слабеют).
Так что, если кому-то нужны понятные практические рекомендации по тренировкам самодисциплины, то данная книга вполне справляется с задачей!
Единственное что: не рекомендую людям в состоянии депрессии, эмоционального выгорания, серьезными аффективными расстройствами, РПП и зависимостями - в таком случае данная книга может только усугубить состояние, обратитесь к профильному специалисту.
Всем остальным - будет полезно!
clck.ru/3FyyiH | 799 |
| 11 |  #книжный_обзор
Юлия Литвинова «Эмоциональное насилие. Каким бывает и как защититься»
Очень доступно и понятно описываются различные типы эмоционального насилия. Книга хорошо структурирована, на конкретных примерах показано, как в повседневной жизни может выглядеть тот или иной вид эмоционального насилия.
Я очень рекомендую эту книгу всем, так как все мы так или иначе вступаем в отношения и от эмоционального насилия может пострадать любой человек - вне зависимости от пола, возраста, национальности и прочих характеристик - ЛЮБОЙ
В данном случае знания - сила! Распознав, что в Ваших отношениях применяется эмоциональное настиле на ранних этапах, можно предотвратить усугубление ситуации, или вовсе огородить себя от таких отношений.
Очень рекомендую!
clck.ru/3FyySF | 686 |
| 12 |  Мне тут пришли замечательные книжечки от издательства «Питер»! Планирую в ближайшее время сделать на них обзоры и рассказать о полезностях, которые несомненно найду в них 😊😊😊
1. «Как жить с человеком, у которого пограничное расстройство личности» Пол Мейсон, Рэнди Крегер: clck.ru/3FyyGf
2. "Сила воли. 10 шагов превращения ""Надо"" в ""Хочу!" Захариадис Д.: clck.ru/3FyyiH
3. Эмоциональное насилие. Каким бывает и как защититься, Литвинова Ю. А.: clck.ru/3FyySF
4. Токсичное НЛП: самозащита от манипуляций и психологического насилия в отношениях, в семье, на работе, Пелехатый М. М., Спирица Е. В.: clck.ru/3FyyMh
5. Чумовой психиатр. Пугающая и забавная история психиатрии, Малявин М. И.: clck.ru/3Fyypw
ERID:2VtzqwsZ4x3 | 860 |
| 13 |  +3Опросник эмоционального интеллекта
Автор: Д.В. Люсина
Российская психодиагностическая методика, определяющая уровень развития эмоционального интеллекта по четырем шкалам:
• способность к пониманию эмоций других людей и управлению ими (межличностный эмоциональный интеллект);
• способность к управлению своими и чужими эмоциями. | 417 |
| 14 |  155. «Зоопарк в твоей голове» сборник разных авторов
Здесь собрано 25 статей по различным психологическим синдромам и рекомендации по работе с ними - мне очень понравился и формат и содержательность данной книги, если не обращать внимания на некоторые сомнительные регалии авторов - само статьи очень дельные и интересные! Написаны легко, понятно, четко структурировано.
Я бы очень рекомендовала эту книгу всем! Пока читала отметила с какими синдромами регулярно сталкиваюсь сама 😐😐😐
#100книг | 444 |
| 15 | 🌸🌸🌸🌸🌸
Люди могут не быть всегда щедрыми, тактичными, благородными, мужественными/женственными, сильными, умными, самоотверженными и красивыми. И я тоже!
Люди не должны всегда легко справляться с любыми затруднениями. Людям может быть трудно. Люди могут терять самообладание, быть слабыми, растерянными, уязвимыми и испуганными. И я тоже!
Люди не могут быть идеальными любовниками, друзьями, детьми, родителями, учителями, студентами и супругами. И я тоже!
Люди не могут всегда быстро решать любые проблемы. Некоторые проблемы вообще невозможно решить — потому что мир и жизнь сильнее нас.
Люди не могут все знать, понимать, контролировать и предвидеть. И я тоже!
🌸🌸🌸🌸🌸 | 576 |
| 16 | Как избавиться от синдрома самозванца
Действуйте словно заправский мошенник. Для начала изучите, как ведут себя настоящие профи, те, которыми вы так старательно притворяетесь. Как говорят. Как управляют ежедневным расписанием. Как одеваются. Как ставят задачи и принимают похвалу. Изучили? Повторяйте. И не забывайте хвалить себя за каждую удачную интермедию.
В деле первоклассного притворства вам поможет пара нехитрых приемов.
Первый — коллекционируйте ордена. Участвуйте в отраслевых конкурсах, проходите курсы повышения квалификации, получайте сертификаты, дипломы и благодарственные письма. А потом, ни мало не смущаясь, вешайте их себе на стену. Поверьте, с ними притворяться куда сподручнее.
Второй прием — ввяжитесь в пару-тройку перспективных проектов, на которые будет опираться ваша профессиональная легенда. Например, одна моя разработка попала в топ-5 российских образовательных проектов по версии Forbes. Это стало хорошим подспорьем в деле самопрезентации и отличным лекарством от синдрома самозванца. Советую и вам обзавестись набором достижений.
Антон Нечаев©️ | 597 |
| 17 | 🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁, как правило, можно опознать по следующему набору симптомов:
➡️ отчетливое ощущение, что вы не настоящий профессионал;
➡️ мысли о том, что вы присваиваете себе чужой статус;
➡️ постоянное чувство вины;
➡️ хронический страх разоблачения;
➡️ неспособность признать свои достижения, таланты и профессиональную компетентность;
➡️ завышенные требования к самому себе. | 573 |
| 18 |  152. Роберт Лихи «Свобода от сожалений»
Книга очень полезна всем, потому что все мы периодически о чем-то сожалеем. Но можно всю жизнь оглядываться назад и топтаться на месте, а можно отрефлексировать, научиться на своих ошибках и жить дальше - выбор только за вами.
#100книг | 762 |
| 19 | Иногда «достаточно хорошо» - всё, что вам действительно нужно.
Роберт Лихи | 776 |
| 20 |  No text... | 789 |
