ur therapy

📍 КАК СДЕЛАТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ ЧУТОЧКУ ЛУЧШЕ? — перестань себя с кем либо сравнивать. не идеализируй людей — пойми, что ты уникальна, а красота в уникальности — начни делать то, что тебе доставляет удовольствие. живи так, как хочешь и никого не слушай — проработай свои негативные установки

🌿 прислушивайтесь ко всему. к музыке, трещащей из старого магнитофона в глубине парка, к шелесту листьев, к стуку дождя о запертые окна, к шуму волн, бьющихся о покосившийся пирс. и дышите. жадно вдыхайте запах, как в первый раз, будто эта свежесть только сейчас дошла до вас через столько лет. тогда вы и почувствуете в полной мере вкус жизни.

📍 ЖЕСТЫ ЛЮБВИ К СЕБЕ — завтракать на улице, пока тепло — разобрать гардероб — удалить ненужные заметки, фото, видео, распределить всё по папкам — накрутить кудряшки — записаться к косметологу на чистку и массаж — планировать каждый день — вести трекер привычек

ИДЕИ МАНИКЮРА💅 Все стильные, актуальные тренды тут👇

ИДЕИ МАНИКЮРА💅 Все стильные, актуальные тренды тут👇

ИДЕИ МАНИКЮРА💅 Все стильные, актуальные тренды тут👇

ИДЕИ МАНИКЮРА💅 Все стильные, актуальные тренды тут👇

ИДЕИ МАНИКЮРА💅 Все стильные, актуальные тренды тут👇

📍 КОГДА СТОИТ ИДТИ К ПСИХОЛОГУ? 1. Вы долго проживаете потерю близкого человека (расставание, развод, смерть и т.д.) Ваше переживание длится более года. Дело в том, что все острые кризисные ситуации психика обрабатывает в течение полугода-года. 2. Вы ощущаете, что с одной и той же проблемой ходите по кругу. 3. В вашей семье хроническое недопонимание (бесконечные конфликты с родителями, партнёром или детьми). 4. Вы часто испытываете тревогу, грусть, обиду, гнев или вину. Вы страдаете от этого и всё раздражает. 5. Вы часто болеете, но после многочисленных обследований врачи так ничего и не нашли. Возможно дело в психосоматике. 6. Вы очень много работаете/учитесь, переедаете или постоянно совершаете импульсивные покупки. 7. Вы недавно переехали в другой город/страну или перешли в новую школу/университет и испытываете проблемы с адаптацией.

что вы думаете о себе – намного важнее того, что думают о вас другие люди.

🌿 шум дождя и запах книг жаркое солнце голубые глаза глубокие как море ритм любви смех ты и я МЫ

📍 КАК СПРАВЛЯТЬСЯ С ЭМОЦИОНАЛЬНЫМ ВЫГОРАНИЕМ? 1. используй расслабляющие техники: медитация, дыхательные упражнения. мышечная релаксация 2. ритуалы «заботы о себе»: выделять время на себя, слушать любимую музыку, вдохновляться, через источники 3. анализ мыслей 4. делай перерывы в работе 5. убирай подальше телефон 6. поговори с собой, что тебя беспокоит, что не нравиться, как можно это исправить