ur therapy

⬇️ А это методика, которая позволяет дифференцировано измерять тревожность и как личностное свойство и как состояние, связанное с текущей ситуацией. Этот тест поможет определить выраженность тревожности в структуре Вашей личности. https://psytests.org/psystate/spielberger-run.html

📍 Тревога vs Тревожность Учёные говорят о том, что существует различие между тревогой как реакцией на посторонний раздражитель или ситуацию (ситуативной тревогой) и тревогой как чертой личности или тревожностью. 🌿Ситуативная тревога является временным состоянием, которое свойственно всем людям и может проявляться в форме различных симптомов в случаях столкновения с опасностью. 🌿Если говорить о тревожности, то она определяется как одна из составляющих личности, с помощью которой можно оценивать уровень эмоциональной стабильности человека. Тревога как черта личности заключается в том, что обладающей ею человек имеет склонность к переживанию тревоги не только в конкретной опасной ситуации, но и по отношению к окружающему миру в целом. 🌿Люди с такой чертой личности предрасположены к частым переживаниям «без повода», к многочисленным размышлениям о проблемах и ситуациях, которые еще не возникли, но потенциально могут нести угрозу. Им также свойственна готовность к худшему исходу в любой ситуации, чрезмерная настороженность и недоверчивость. В одних случаях это может мешать, в других — наоборот, помогать лучше справляться со сложными и опасными ситуациями. 🌿Если тревожность переживается очень интенсивно и мешает жить, проявляясь в виде беспричинных длительных беспокойств и опасений, сопровождающихся напряжением, суетливостью и другими неприятными телесными ощущениями, то в таком случае следует обратиться к специалисту за помощью. Надеемся, что теория помогает Вам сделать первые шаги к пониманию себя и открывает возможности для улучшения вашей жизни.

Для тех, кто находится сейчас в физической безопасности, но проживает утрату. 🌿 inst: bemeta.psy

📌 Разделить эмоции с кем-либо сейчас актуально как никогда. Лучшим собеседником станет тот, кто готов выслушать нас и поддержать. Общение с таким человеком поможет улучшить наше состояние. Разговор не обязательно должен быть с глазу на глаз. Общение по телефону или в переписке тоже может вернуть нас в колею. ⠀ Если же собеседник пытается обесценить наши чувства, можно прервать этот разговор. В качестве причины можно назвать как реальную, так и любую другую. ☝🏼 Заботиться о себе даже внутри разговора – наше право, а сейчас, можно сказать, обязанность. ⠀ Здесь важно понимать, что обесценивание эмоций может быть защитной реакцией. Ведь каждый человек по-разному справляется со своей болью и переживаниями. 🌿 inst: bemeta.psy

📍inst: mindspa_ru

📍Про ПТСР Один из главных симптомов ПТСР – избегание воспоминаний о травматическом событии. Первый шаг в лечении ПТСР – признание травмы. Реальную помощь по борьбе с симптомами ПТСР может оказать психотерапия, ориентированная на травму, медикаментозное лечение или комбинация того и другого. Этот вид лечения помогает людям обработать свои переживания, сосредоточившись на воспоминании о травмирующем событии и его влиянии на жизнь. inst: iexist___

📍Про ПТСР Один из главных симптомов ПТСР – избегание воспоминаний о травматическом событии. Первый шаг в лечении ПТСР – признание травмы. Реальную помощь по борьбе с симптомами ПТСР может оказать психотерапия, ориентированная на травму, медикаментозное лечение или комбинация того и другого. Этот вид лечения помогает людям обработать свои переживания, сосредоточившись на воспоминании о травмирующем событии и его влиянии на жизнь. inst: iexist___

Я знаю и верю,что то,как мы выглядим НАПРЯМУЮ зависит от нашего внутреннего состояния и мироощущения. Главный замес в том,что выяснить какие алгоритмы подходят именно тебе-а тут уж подержите мое пиво👌🏼😅 В этом канале не будет обычных советов о косметике и том,каким пальцем какую половинку жопы тереть,чтобы случилось чудо.Зато я расскажу как настроить свою мотивацию так,чтобы начать наконец-то делать то,что тебя вдохновляет и зажигает,без нытья и заоблачных обещаний. Присоединяйся к секте ❤️‍🔥

📍Как в этой непростой ситуации помочь детям адаптироваться и снизить риск получения психологической травмы? inst: psyalter.ru

На канале Sparkle доступны классные инструменты самопомощи. Получить их можно, подписавшись на канал: —  Sparkle Grounding. Как найти точки опоры — здесь  —  Работа с тревожными мыслями — здесь  —  PDF-чеклист «Всё ОК» — здесь  — PDF-Трекер мыслей — здесь  —  PDF Колесо чувств —здесь  —  PDF-Мотивационная книга Sparkle Cheers — здесь  —  PDF-гид Теперь всё ОК — здесь  —  Воркбук для хорошего самочувствия — здесь  —  Гайдбук «любовь к своему телу» — здесь  —  Гид «как вести тяжелые разговоры» — здесь  —  Воркбук «Буст самооценки» — здесь  —  Идеи благодарности — здесь  —  Чеклист «как перестать заморачиваться» — здесь  —  Воркбук «радость внутри» — здесь 

📍 inst: yasno.live

📌 Паническая атака — острый приступ интенсивной тревоги, который можно распознать по ряду соматических и вегетативных симптомов. Симптомы: учащение пульса, ощущение сердечных ударов, боль или тяжесть в груди, чувства удушья, тошноты, повышенное потоотделение, волны жара или холода, головокружение, слабость, утрата реальности происходящего и отчуждение «я», страх потерять контроль, сойти с ума, умереть. Почему происходят панические атаки? Паническая атака происходит в ответ на стресс. Вообще у нас есть несколько способов выражать свои переживания. Если психика в состоянии вынести стресс, то все сводится к тому, какие эмоции мы испытаем и куда они нас приведут — это может быть временная фрустрация или меланхолия. Но если психике не хватает сил справиться с нагрузкой, очень часто подключается соматизация — то есть проживание невыносимого опыта через тело. В таком случае можно испытать уже не душевный, а вполне физический дискомфорт, например, мигрень, боли в теле неясного характера, неожиданную болезнь и — паническую атаку. И риск приступа значительно выше у тех людей, которые склонны соматизировать негативные эмоции. Сейчас, по понятным причинам, у многих из нас возросли шансы столкнуться с панической атакой — как вести себя в этом случае в следующем посте. 📍 inst: yasno.live

Если ты мечтаешь писать свою музыку, но не знаешь как начать — телеграм канал "Записки Аранжировщика" будет тем, что тебе нужно. Кейсы, советы и байки от практикующего музыканта проекта "Adamsky" и чат единомышленников, где ты точно найдешь, с кем пообщаться✌️

📍 Как уснуть при тревоге? inst: psyalter.ru

Бесплатный мини-курс «Расстройства пищевого поведения: диагностика и психотерапия» Разберитесь в классификации РПП и способах помощи клиентам с этими расстройствами. На курсе вы узнаете: ▫️Какие виды РПП существуют. ▫️Мифы, связанных с диагностикой и терапией РПП. ▫️Основные методы помощи клиентам РПП. ▫️Как исследовать собственное пищевое поведение. ▫️Что делать при подозрении на РПП у клиентов. Ведущая курса – Ирина Ушкова, клинический психолог (МГУ имени Ломоносова), когнитивно-поведенческая психотерапевтка (МГППУ, The Centre for Research on Eating Disorders at Oxford). Специализируется на помощи взрослым и подросткам с расстройствами пищевого поведения. Присоединяйтесь к курсу – начните учиться поддерживать клиентов на пути к восстановлению 🤍 Зарегистрироваться на курс

Бесплатный интенсив «Первая помощь при страхе, тревоге и беспокойстве» 4 и 5 марта, 19:00 в Zoom На вебинаре вы: ▫️Узнаете, чем отличаются тревога, страх и беспокойство ▫️Поймете, как распознать эти состояния у клиента ▫️Разберетесь в способах работы с такими запросами ▫️Увидите, как можно концептуализировать случай клиента с запросом о тревоге и начать работать с ним на демо-сессии ▫️Проанализируете и обсудите инструменты и результаты практической работы вместе с другими участниками Ведущий интенсива — Даниил Гольдин, психолог с 5-летним опытом частной практики, магистр консультативной психологии НИУ ВШЭ. Экзистенциально –, ACT– и фокусинг–ориентированный терапевт. Основатель проектов самопознания MEtA Projects и психологических путешествий PsyTravel. Приходите, чтобы узнать, как работать с этими распространенными запросами, и познакомиться с конкретными техниками на демо-сессии. Зарегистрироваться на вебинар

📍 Как общаться с близкими, если Ваши взгляды сейчас полярны? inst: psyalter.ru х периодика Психологи утверждают, что прогулки способствуют улучшению вашего благосостояния на ближайшие десятки лет.

📌 Первая психологическая помощь inst: psyalter.ru Если Вы имеете в себе силы и возможность, не забывайте выходить погулять в вашем городе.