berfimood

// решила осваивать скакалку на бег в последнее время ни времени, ни настроения. (ну и да, завтра забег, но это уже детали…) в общем, теперь у меня новый спорт-друг — скакалка. удобно, быстро, весело — главное, что можно даже дома или во дворе, когда совсем лень куда-то ехать. техника у меня пока не очень, но учусь. буду кидать отчёты в канал — сколько прыгнула, сколько запуталась и сколько раз вздохнула «всё, хватит». если кто-то тоже хочет — let’s go вместе. будет весело, надеюсь💃

// вещи, в которые влюбляешься с первого взгляда не знаю, что у вас, а у меня эстетическая зависимость обострилась. делюсь находками, от которых трясёт приятно: — мини-платье из кружева The Rozie тонкое, как дыхание. будто бельё, которое можно (и нужно) выгуливать. особенно в паре с укорочённой кружевной накидкой — получается как будто ты из другого времени, в хорошем смысле. — мокрый топ от AUCH уже давно у меня в голове. блестит, как вечерняя кожа после дождя. продаётся только через инст, как всё по-настоящему желанное. — анима vestra хочется положить в корзину весь сайт, но особенно: красное шёлковое платье — прямое, уверенное, сдержанное и роскошное. кружевной корсет + юбка бельевого кроя — эстетика уровня: «я чувствую себя главной героиней без лишних слов». ну и да. всё это снова будет сниться🩷

// ну что ж… первая попытка — мимо. снова курю. решила, как в лучших мотивационных постах: бросить курить, наладить питание, выровнять сон, начать новую жизнь и стать идеальной версией себя — желательно за неделю. реальность: организм сказал «ага, конечно» и тихо вернул меня к сигарете. и знаете, я не злюсь. потому что правда в том, что мы не машины, а люди. у всех срывы, у всех моменты «не получилось». интересный факт: в психологии есть понятие «эффект фальшивой уникальности» — когда нам кажется, что у других всё легко и сразу, а вот мы одни тут спотыкаемся. но это иллюзия. просто не все выкладывают сторис, когда в 3 ночи идут за сигаретами и чипсами. мы все неидеальны. и если сейчас я совершила ошибку — это не конец, это часть пути. так что да, я начну заново. без пафоса. без «навсегда» и «с понедельника». просто дальше. чуть честнее. чуть спокойнее. it’s ok. мы ещё справимся.

Планы на вечер: «Бассейн» (1969) с Аленом Делоном и Роми Шнайдер

// живу по методу: шторма нет — и ладно, плыву. шторм есть — тоже плыву. просто с лицом похмельного капитана. оптимизм — это не когда ты такой весь в лучах солнца и кричишь «я всё смогу!». это когда ты уже по уши в хаосе, но думаешь: ну, как-нибудь выкрутимся, не впервой. а теперь факт, чтобы не просто посмеяться, а просветиться: есть такой редкий феномен — оптимистическая предвзятость (optimism bias). мозг у большинства людей естественным образом недооценивает риск и переоценивает вероятность хорошего исхода. то есть внутри нас встроен маленький наглый оптимист, который шепчет: — «да ладно, всё обойдётся» — «да с чего бы оно не получилось» — «ну ты же в прошлый раз как-то выжил» и, честно? иногда именно благодаря этому мы не разваливаемся. так что если вы чувствуете, что снова на волне сломанного плота и больших надежд — всё норм. возможно, ваш мозг просто даёт фору отчаянию.

// снова бросаю курить не знаю, какая это уже попытка. но я решила: пора. и на этот раз — с апдейтами. буду отписываться по ходу, вдруг кому-то зайдёт мой путь страданий, просветлений и жвачки со вкусом мятного отчаяния. а теперь редкий факт из нейропсихологии (чтобы не просто ныть, а с умом): у курильщиков со стажем снижается плотность серого вещества в префронтальной коре мозга — зоне, которая отвечает за принятие решений и контроль импульсов. то есть… сигареты literally делают тебя менее способным сказать сигаретам «нет». магия, да? замкнутый круг с дымком. так что пока мозг постепенно приходит в себя — я буду делиться этим путешествием. без идеала, без давления. просто честно. пожелайте мне силы воли (и запас пластырей).

#взятоиззаметок 06.10.2019 Англ. слово salvation (спасение) происходит от латинского корня sal(соль). Это значение возникло от того, что соль защищает мясо от разложения. Именно в этом смысле каждый человек нуждается в соли. ⠀ Анатомия человеческой деструктивности. Эрих Фромм

// нужен ли мне психолог или я просто перегрелась? периодически ловлю себя на мысли: вроде всё ок. не плачу в маршрутке, не кричу на людей, не ем ложкой нутеллу под одеялом. значит, справляюсь? а потом вспомнила про такой эффект — эмоциональное замыкание. это когда ты как бы в порядке, но на автопилоте. ни особо радует, ни особо бесит. просто нейтральная картошка в супе жизни. и я такая: ммм… звучит подозрительно знакомо. так что теперь сижу, думаю: может, я не такая сильная и независимая, как думала? может, я просто тихо «выключилась»? и пора не кофе налить, а психолога погуглить. вопрос пока открыт. но ощущение, что он меня уже сам по чуть-чуть ведёт к ответу.

// феномен плачущего воина есть малоизвестный психологический эффект — «феномен плачущего воина». его суть в том, что эмоционально сильные и сдержанные люди в момент настоящей близости или уязвимости внезапно начинают плакать, даже если сами не понимают почему. часто это происходит: — в кабинете у психолога, — в момент настоящей поддержки от другого человека, — или когда кто-то впервые говорит: «тебе не надо быть сильным всё время». это не слабость. наоборот — это сброшенная броня. накопленное, вытесненное, пережитое — выходит наружу, когда наконец становится безопасно. если ты вдруг ловил(а) себя на слезах в такие моменты — это не странно. это твоя психика, которая наконец почувствовала, что может выдохнуть.

вот и закончился мой мини отпуск в Сочи🩷 прилетела чисто сюда из-за забега на 10км (это был мой первый забег). я супер довольна результатом, так как я пробежала за 1:04, а это мой лучший результат за все время, хотя я не планировала рекорды ставить, а чисто бежала с кайфом. когда начался забег, я заметила, как я пыталась бежать в темпе моих соседей, но благо были часы, которые показывали уже тот темп, в котором я 10км точно не пробегу, да и выдохнусь через километр. был необычный экспириенс, но зато теперь у меня первая медаль за забег👸 очень не хочу лететь в москву, особенно зная, что там сейчас снег, а я приехала в супер легких вещах и БЕЛЫХ кроссовках🥲

// эффект Джорджа Костанзы а что, если твоя интуиция не гений, а саботажник? если все твои «правильные» решения — путь в тупик? существует феномен, названный в честь персонажа из Seinfeld — эффект Джорджа Костанзы — это когда тебе настолько не везёт, что единственный способ вырваться — делать прямо наоборот. обычно молчишь? заговори. боишься рискнуть? рискни. всегда идёшь по проверенному пути? сверни. может, проблема не в мире, а в том, как ты его читаешь😘

так, тут наткнулись на розовую мотороллу в коллабе с Пэрис Хилтон! там еще в наборе кейс в виде сумочки…💯 мне срочно это нужно. цена вопроса: 1000$

первая пробежка на улице — done! конечно, по классике — под дождём. но когда это останавливало? жду тёплые деньки, чтобы бегать с комфортом. хотя, возможно, в дождь даже есть свой вайб. особенно, когда твой телефон включает самые драматичные треки🙃

// почему иногда хочется всё разрушить, даже если всё хорошо? знакомо чувство, когда всё в жизни вроде бы складывается, но внутри начинается тревожное «а не слишком ли всё хорошо?». и вот ты сам того не понимая начинаешь портить то, что сам же построил: — устраиваешь ссору, хотя всё было спокойно, — игнорируешь возможности, которые давно ждал, — сливаешь успех, к которому шёл долго. это называется «синдром Икара» — когда человек боится собственного успеха и разрушает его, потому что не верит, что заслуживает. если внутри сидит установка «слишком хорошо, чтобы быть правдой», психика начинает искать подвох и создавать его сама. так что, если вдруг хочется сбежать, всё бросить, разрушить — может, дело не в реальных проблемах, а в страхе, что ты действительно можешь получить то, о чём мечтал?👩

// почему мы замечаем в себе только недостатки? есть интересный феномен — «негативное предвзятое восприятие» (negative bias). суть в том, что мозг сильнее реагирует на негативную информацию, чем на положительную. Это эволюционный механизм: раньше это помогало людям выживать, замечая опасности. но сейчас это работает против нас. мы можем смотреть в зеркало и увидеть только недостатки. можем услышать десять комплиментов, но запомнить одну критику. можем добиться успеха, но зациклиться на одном провале. по сути, мы программируем себя на самокритику, даже если объективно выглядим лучше, чем себе кажемся. так что, если вдруг ловите себя на мысли «что-то не так», остановитесь и подумайте — это правда или просто привычка замечать плохое?

вчера была на тонировании, и пока сидела в кресле, заметила странную деталь — мой мастер работал в белой футболке. без фартука.😾 краска, вода, пигменты… а он даже не переживает, что испачкается. я, конечно, не удержалась и спросила: «а если краска попадёт на одежду?» он спокойно отвечает: «Доместос. Отстирывает всё.» и вот теперь у меня вопрос — почему об этом никто не говорит?! пока проверять не решилась, но если это реально так, то Доместосу надо срочно менять позиционирование🤩

// духовность как способ сбежать от реальности. есть интересный термин — «духовное обходное решение» (spiritual bypassing). это когда человек прикрывается идеями духовности, чтобы не сталкиваться с реальными проблемами и чувствами. вместо того чтобы разобраться в себе, проще сказать (многим любимые фразы): — «все, что ни делается, к лучшему» — и не переживать потерю; — «я принимаю» — и не говорить о своих границах; — «вселенная сама всё решит» — и не брать ответственность за свою жизнь. смысл в том, что духовность становится не инструментом роста, а способом убежать. конечно, легче поверить, что «всё происходит не просто так», чем признать — иногда с нами случаются вещи, у которых нет высшего смысла. но пока человек застревает в этих «обходных решениях», его настоящие проблемы остаются нерешёнными. духовность не должна быть способом игнорировать реальность. иногда лучшее, что можно сделать — не отпустить, а разобраться.

с 8 марта, девочки🤍 поздравляю тех, кто не боится быть разной. женственность — это не только мягкость и нежность. это ещё и сила, свобода, выбор. интересный факт: в некоторых странах до сих пор считают, что женщины более эмоциональны, чем мужчины. но исследования показывают, что разница не в чувствах, а в том, как мы их выражаем. так что чувствовать много — нормально. и не прятать это — тоже. пусть сегодня (и не только) вас ценят не за то, какими вас хотят видеть, а за то, какие вы есть💋

Настроение — закинуть вас интересной заумной инфой, чтобы было чем блеснуть на тусовках💅 Знаете, что такое «синдром утёнка»? Это психологический феномен, из-за которого первое, с чем мы сталкиваемся в новой сфере, кажется самым правильным и лучшим. Название пошло от наблюдений за утятами: только что вылупившись, они принимают за мать первый движущийся объект — даже если это человек или, например, мячик. У людей это проявляется так: – Первый язык программирования кажется самым удобным. – Старый интерфейс приложения всегда «лучше». – Первая методика, которую ты изучил, кажется самой рабочей, даже если есть более эффективные. Почему так? Мозг экономит энергию — ему проще держаться за знакомое, чем адаптироваться к новому. И вот вопрос: а сколько новых возможностей мы упускаем, цепляясь за старое просто потому, что оно было первым?😨