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✍🏻 02/05/2023
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═•✏️ 𝙸𝚗𝚐𝚕𝚎̂𝚜 𝚍𝚎 𝙶𝚛𝚊𝚌̧𝚊
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═•✳️ 𝙻𝚒𝚟𝚛𝚘𝚜 𝙸𝚗𝚌𝚛𝚒𝚟𝚎𝚒𝚜
═•🎯 𝙾 𝙸𝚗𝚌𝚎𝚗𝚝𝚒𝚟𝚊𝚍𝚘𝚛
═•🌺 𝚅𝚎𝚛𝚜𝚘 & 𝙿𝚘𝚎𝚜𝚒𝚊
═•👩🌾 𝙼𝚎𝚍𝚒𝚌𝚒𝚗𝚊 𝙽𝚊𝚝𝚞𝚛𝚊𝚕
═•👸🏻 𝙼𝚞𝚕𝚑𝚎𝚛, 𝚅𝚘𝚌𝚎̂ 𝚝𝚎𝚖 𝚅𝚊𝚕𝚘𝚛
═•🥞 𝚁𝚎𝚌𝚎𝚒𝚝𝚊𝚜 𝚃𝚘𝚙
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═•📖 𝙳𝚒𝚌𝚊𝚜 𝚍𝚎 𝙻𝚎𝚒𝚝𝚞𝚛𝚊
═•♋️ 𝙻𝚎𝚒 𝚍𝚊 𝙰𝚝𝚛𝚊𝚌̧𝚊̃𝚘 𝚄𝚗𝚊
═•✨ 𝙻𝚞𝚣 𝙻𝚒𝚐𝚑𝚝 𝚂𝚙𝚊𝚌𝚎
═•📖 𝙴𝚜𝚙𝚒𝚛𝚒𝚝𝚒𝚜𝚖𝚘 𝚎𝚖 𝙰́𝚞𝚍𝚒𝚘𝚜
═•🏳️🌈 𝙳𝚛𝚘𝚙𝚜 𝙻𝙶𝙱𝚃𝚀𝙸𝙰𝙿𝙽+
═•🔬 𝙱𝚒𝚘𝚕𝚘𝚐𝚒𝚊 𝚌𝚘𝚖 𝙰𝚖𝚘𝚛
═•📮 𝙼𝚊𝚛𝚟𝚎𝚕 𝙱𝚛𝚊𝚜𝚒𝚕
═•⚠️ 𝙴𝚙𝚞𝚋 𝙻𝚒𝚟𝚛𝚘𝚜
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═•🗂 𝙰𝚛𝚚𝚞𝚒𝚟𝚘𝚜 𝚍𝚎 𝙻𝚒𝚟𝚛𝚘𝚜
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═•🌸 𝚂𝚘𝚗𝚑𝚘𝚜 𝚎 𝙳𝚎𝚕𝚒𝚌𝚊𝚍𝚎𝚣𝚊𝚜
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⭐️ 𝙽𝚘𝚟𝚊𝚜 𝙿𝚘𝚜𝚝𝚊𝚐𝚎𝚗𝚜 𝚎𝚖 𝙱𝚛𝚎𝚟𝚎
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⃟ٜٜ
⃟ٜٜ🔍 ᴀ ʙɪʙʟɪᴀ ᴇ ᴀ ᴄɪêɴᴄɪᴀ
⃟ٜٜ🎤 ᴘʀ. ᴄʟáᴜᴅɪᴏ ᴅᴜᴀʀᴛᴇ
⃟ٜٜ📚 ᴍᴇɴsᴀɢᴇɴs ᴇᴅɪғɪᴄᴀɴᴛᴇs
⃟ٜٜ🌎 ᴅɪᴄᴀs ᴅᴇ ᴛᴇᴄɴᴏʟᴏɢɪᴀ
⃟ٜٜ✌️ ᴊᴏᴠᴇɴs sáʙɪᴏs
⃟ٜٜ📝 ғʀᴀsᴇs ᴅᴇ sᴀʙᴇᴅᴏʀɪᴀ
⃟ٜٜ💝 ᴍᴀɪs ᴀᴍᴏʀ ᴘᴏʀ ғᴀᴠᴏʀ
⃟ٜٜ📽 ʜᴇʀɴᴀɴᴅᴇs ᴅɪᴀs ʟᴏᴘᴇs
⃟ٜٜ🙋🏻 ᴄᴀᴍɪʟᴀ ʙᴀʀʀᴏs
⃟ٜٜ✍🏻 ғʀᴀsᴇs ᴄʀɪsᴛãs
⃟ٜٜ🚫 É ᴘᴇᴄᴀᴅᴏ!
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⃟ٜٜ😇 ᴏʀᴀɪ sᴇᴍ ᴄᴇssᴀʀ
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⃟ٜٜ🌎 sɪɴᴀɪs ᴅᴏ ғɪᴍ
⃟ٜٜ🙏🏻 ᴘʀ. ᴀɴᴛᴏɴɪᴏ ᴊᴜɴɪᴏʀ
⃟ٜٜ😄 ʜᴜᴍᴏʀ ᴄʀɪsᴛãᴏ
⃟ٜٜ🔖 ᴄᴜʀɪᴏsɪᴅᴀᴅᴇs ʙíʙʟɪᴄᴀs
⃟ٜٜ✍️ ғʀᴀsᴇs ᴅᴇ sᴜᴄᴇssᴏ
⃟ٜٜ🎧 ᴘʀᴇɢᴀçõᴇs ᴇ ʟᴏᴜᴠᴏʀᴇs
⃟ٜٜ😎 ʟᴇʜʀɪɢᴏᴜ
⃟ٜٜ❓ ǫᴜɪᴢ ᴅᴇ ᴘᴇʀɢᴜɴᴛᴀs
⃟ٜٜ📖 ʙíʙʟɪᴀ ᴅɪáʀɪᴀ
⃟ٜٜ💰 ʟᴏᴛᴇʀɪᴀs ᴄᴀɪxᴀ
⃟ٜٜ🎦 ᴄɪɴᴇ ᴘᴏᴘ
⃟ٜٜ🎥 ᴇᴜ ᴀᴍᴏ séʀɪᴇs
⃟ٜٜ🍿 ᴄɪɴᴇ ᴋɪᴅs
⃟ٜٜ👑 ɢᴏsᴘᴇʟ ᴋɪᴅs
⃟ٜٜ🎞 ᴄɪɴᴇ ɢᴏsᴘᴇʟ
⃟ٜٜ🎬 só ғɪʟᴍᴇs ʟᴇɢᴇɴᴅᴀᴅᴏs
⃟ٜٜ🎥 ғɪʟᴍᴇs ɴᴏ ᴅʀɪᴠᴇ
⃟ٜٜ🦋 ᴅɪᴄᴀs ᴅᴀ ᴘsɪᴄóʟᴏɢᴀ
⃟ٜٜ👨⚕️ ᴠɪᴠᴀ ᴄᴏᴍ sᴀúᴅᴇ
⃟ٜٜ👨👩👧👦 ʜᴇʟᴇɴᴀ ᴛᴀɴɴᴜʀᴇ ᴇ ᴀᴍɪɢᴀs
⃟ٜٜ🥃 ғᴀᴍíʟɪᴀ sʜᴇʟʙʏ
⃟ٜٜ📺 ᴏs ᴍᴇʟʜᴏʀᴇs ᴄʟɪᴘᴇs
⃟ٜٜ🎬 sᴇssãᴏ ᴘᴇᴀᴋʏ ʙʟɪɴᴅᴇʀs ʙʀ
⃟ٜٜ🍽️ ʀᴇᴄᴇɪᴛᴀs ᴀǫᴜɪ
⃟ٜٜ💻 ᴅɪᴄᴀs ᴅᴇ ᴄᴏᴍᴘʀᴀs ᴇᴍ sɪᴛᴇs
⃟ٜٜ
3⃣ 23 ᗩᗷᖇ 2023 ✓ ᑭᗩᖇTIᑕIᑭᗴ | 34 |
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4/4 - Novidades daqui 12hs.
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| 12 | Olá queridos inscritos…
Devido a todas essas questões do telegram, fiz um perfil no Instagram para continuar postando os conteúdos que eu postaria aqui no canal, afinal, não sabemos por quanto tempo o app ficará com os bloqueios.
Eu ficaria muito honrada se vocês continuassem seguindo os conteúdos do canal lá no Instagram.
Esse aqui é o perfil: Ideias Alternadas
Espero vocês lá. 😉❤️ | 91 |
| 13 | 𝙳𝚎𝚜𝚝𝚊𝚚𝚞𝚎: 💭 𝙿𝚎𝚗𝚜𝚊𝚖𝚎𝚗𝚝𝚘𝚜 𝙿𝚊𝚛𝚊 𝚅𝚘𝚌𝚎̂
*𝙽𝚊̃𝚘 𝚎́ 𝚊𝚚𝚞𝚒𝚕𝚘 𝚚𝚞𝚎 𝚘𝚜 𝚘𝚞𝚝𝚛𝚘𝚜 𝚊𝚌𝚑𝚊𝚖 𝚍𝚎 𝚖𝚒𝚖 𝚚𝚞𝚎 𝚟𝚊𝚒 𝚖𝚞𝚍𝚊𝚛 𝚊𝚚𝚞𝚒𝚕𝚘 𝚚𝚞𝚎 𝚎𝚞 𝚜𝚘𝚞!*
╭══• ೋ•✧๑♡๑✧•ೋ •══╮
୨♡୧ Listɑ Pɾeɱiʋɱ
𝙳𝚊𝚜 𝟸𝟷:𝟶𝟶 𝚊̀𝚜 𝟶𝟿:𝟶𝟶 𝚑𝚘𝚛𝚊𝚜
╰══• ೋ•✧๑♡๑✧•ೋ •══╯
✩
┊💭 𝙿𝚎𝚗𝚜𝚊𝚖𝚎𝚗𝚝𝚘𝚜 𝙿𝚊𝚛𝚊 𝚅𝚘𝚌𝚎̂
✩
┊⁉️ 𝙼𝚘𝚖𝚎𝚗𝚝𝚘 𝚍𝚎 𝙰𝚙𝚛𝚎𝚗𝚍𝚎𝚛
✩
┊📖 𝙳𝚒𝚌𝚊𝚜 𝚍𝚎 𝙻𝚎𝚒𝚝𝚞𝚛𝚊
✩
┊🌺 𝚅𝚎𝚛𝚜𝚘 & 𝙿𝚘𝚎𝚜𝚒𝚊
✩
┊💎 𝚂𝚞𝚓𝚎𝚒𝚝𝚘 𝙷𝚘𝚖𝚎𝚖
✩
┊🍓 𝚅𝚒𝚍𝚊 𝚂𝚊𝚞𝚍𝚊́𝚟𝚎𝚕
✩
┊😂 𝚁𝚒𝚗𝚍𝚘 𝚊 𝚃𝚘𝚊
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┊🍃 𝙿𝚎𝚛𝚖𝚒𝚝𝚊-𝚜𝚎
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┊🍔 𝙼𝚎𝚞 𝙿𝚛𝚊𝚝𝚘
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┊🪐 𝙾 𝚄𝚗𝚒𝚟𝚎𝚛𝚜𝚘
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┊🎨 𝚄𝚊𝚞 𝙿𝚊𝚙𝚎𝚛
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┊🧑🏽🏫 𝚀𝚞𝚒𝚣
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✩┊ 𝙽𝚘𝚟𝚊𝚜 𝚙𝚘𝚜𝚝𝚊𝚐𝚎𝚗𝚜 𝚎𝚖 𝚋𝚛𝚎𝚟𝚎
══• ೋ•✧๑♡๑✧•ೋ •══ | 24 |
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| 15 | Saiba a importância do cuidado com a saúde mental durante o emagrecimento
Emagrecer pode ser um processo desafiador e muitas vezes, exigente. Mudanças na dieta e na rotina de exercícios são necessárias e podem impactar significativamente na vida cotidiana.
No entanto, muitas pessoas se esquecem da importância de cuidar da saúde mental durante o processo de emagrecimento.
Pressões sociais e padrões de beleza inatingíveis podem levar a sentimentos de baixa autoestima, ansiedade e depressão.
É fundamental que quem busca emagrecer adote uma abordagem equilibrada, cuidando tanto da saúde física quanto da saúde mental.
Além disso, cuidar da saúde psicológica também pode ter um impacto na saúde física, já que o estresse e a ansiedade podem afetar negativamente o sistema imunológico e a qualidade do sono, por exemplo.
No entanto, cuidar da saúde mental não se limita apenas a ter pensamentos positivos e uma atitude saudável.
Leia a matéria completa acessando o link aqui 🧘🏻♀️ | 99 |
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1/4 - Novidades daqui 12hs. | 15 |
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📖 | ESPIRITISMO EM ÁUDIOS
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As leis morrem, mas os livros não.
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6/6 - Novidades daqui 12hs.
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| 20 | 3 pilares para manter uma vida saudável
De acordo com estudos realizados por pesquisadores da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), Universidade de São Paulo (USP), Fiocruz e Universidad de Santiago de Chile, a alimentação não saudável, baseada em ultraprocessados, por exemplo, causa o óbito de pelo menos 57 mil pessoas por ano no Brasil.
"É recomendado pensar em uma alimentação saudável, com variedade, moderação e equilíbrio.”
E, para manter os cuidados nas diferentes esferas da vida, os especialistas dão algumas dicas:
- Faça escolhas mais saudáveis na alimentação. Opte sempre por alimentos naturais, como legumes, frutas e verduras;
- Mantenha o seu corpo hidratado, a partir da ingestão de água;
- Tenha uma boa qualidade de sono;
- Pratique algum hobby ou atividade prazerosa;
Matéria super interessante, leiam ela completa acessando o link aqui 🧘🏻♀️ | 118 |
