نسیم مشاوره
https://t.me/nasim_moshavereh معتوقی :روان درمانگر هیجان مدار دانش آموخته انجمن هیجان مدار کانادا ایسفت ٢٧سال سابقه مشاوره در حیطه های خانواده، نوجوان، تحصیلی مرکز مشاوره آرسین ۶۶۵۸۱۰۸۶ سه شنبه مشاوره هستیا ۲۲۳۳۷۹۷۰ یکشنبه مشاوره پل امید۲۶۴۱۵۰۶چهارشنبه
Show more273
Subscribers
+124 hours
-27 days
+5030 days
Posting time distributions
Data loading in progress...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.Publication analysis
Posts | Views | Shares | Views dynamics |
01 تفاوتهای وسواس در کودکان و بزرگسالان چیست؟
خوب است بدانید وسواس در کودکان و بزرگسالان با هم متفاوت است. شاید بیشتر افراد وسواس را فقط مختص بزرگسالان بدانند، در حالی که این اختلال کودکان را نیز درگیر میکند. با توجه به این که کودکان بیشتر اوقات فقط به طور خلاصه یاد میگیرند، اغلب بینش کمتری به وسواس خود نسبت به بزرگسالان دارند.
علاوه بر این کودکانی به وسواس مبتلا میشوند، ممکن است به طور متناوب بیشتر از بزرگسالان به جمع آوری اشیاء و احتکار بپردازند و آنها به ندرت بر روی مسائل جنسی تاکید میکنند. همچنین در بسیاری از موارد وسواس فکری و عملی در کودکان خود را به شکل ترس از مرگ والدین نشان میدهد.
وسواس در نوجوانان
وسواس فکری طیف گستردهای از افکار آزار دهنده را در برمیگیرد که یکی از مهمترین آنها نظافت است. وسواس فکری در هر سنی میتواند فرد را درگیر خود کند.
در این مواقع فرد وارد سیکلی از رفتارهای اجباری و افکار آزاردهنده میشود که نمیتواند از دستشان نجات پیدا کند. به همین دلیل با انجام کارهای وسواس گونه سعی در کاهش تنش دارد. طبق پژوهشها از هر صد نوجوان یک نفر به اختلال وسواس فکری مبتلاست. این آمار اصلا شوخی نیست؛ یعنی میلیونها جوان در دنیا ممکن است به وسواس مبتلا شده باشند و گاهی حتی خود از آن بی خبر باشند.
چرا نوجوان شما دچار اختلال وسواس میشود؟
برای جواب دادن به این سوال باید بگوییم که هیچ کس مقصر نیست؛ زیرا شما توانایی کنترل همه چیز از جمله ژنتیک و محیط زندگیتان را ندارید. شاید به این موضوع باور کرده باشید که پدر و مادر خوبی برای فرزند خود نبودهاید، اما علت ایجاد این اختلال تنها شما و رفتارتان نیستید.
پس خود را سرزنش نکنید و در سریعترین زمان ممکن به پزشک مراجعه کنید. زیرا هر چه روند درمان فرزندتان به تاخیر بیفتد، شما و فرزندتان بیشتر اذیت خواهید شد.علائم و نشانههای وسواس در نوجوانان
وسواس در نوجوانان ممکن است با علائم خاصی خود را نشان دهد مانند..
درس خواندن برای او مشکل است؛ زیرا از عملکردش راضی نیست، یا بیش از حد درس میخواند.
از مریض شدن میترسد
بیش از حد دستانش را میشوید و حمام میکند
میترسد درباره خدا سوال کند
همه چیز را چندین بار میشمارد و بررسی میکند
درمان وسواس در نوجوانان
بیماری وسواس تا ۷۵ درصد قابل درمان است. اما موضوع درمان بستگی به نوع بیماری و مدت ابتلا به آن دارد. بنابراین ۶ ماه تا یک سال می توان برای درمان وقت گذاشت، البته ناگفته نماند در صورتی که بیماری زندگی فرد را مختل کند و مریض دچار افت عملکرد شود پزشک با بستری کردن وی در بیمارستان زمینه بهبودی را فراهم می کند. اما در غیر این صورت درمان ها به شیوه سرپایی و با دارو صورت می گیرد.
1– تغییر شرایط زندگى از شیوه هاى درمان این است که زندگى بیمار را در محیطى دیگر بکشانیم و وضع او را تغییر دهیم. او را باید به محیطى کشاند که در آن مساله حیات سالم و دور از اغتشاش و اضطراب مطرح باشد و بناى اصلى شخصیت او از دستبردها دور و در امان باشد بررسی هاى تجربى نشان مى دهند که در مواردى با تغییر شرایط زندگى و حتى تغییر خانه و محل کار و زندگى بهبود کامل حاصل مى شود.
۲- ایجاد اشتغال و سرگرمى تطهیرهاى مکرر و دوباره کارى ها بدان خاطر است که بیمار وقت و فرصتى کافى براى انجام آن در خود احساس مى کند و وقت و زمانى فراخ در اختیار دارد. بدین سبب ضرورى است در حدود امکان سرگرمى او زیادتر گردد تا وقت اضافى نداشته باشد. اشتغالات یکى پس از دیگرى او را وادار خواهد کرد که نسبتبه برخى از امور بىاعتماد گردد، از جمله وسواس.
۳- زندگى در جمع فرد وسواسى را باید از گوشه گیرى و تنهایى بیرون کشاند. زندگى در میان جمع خود مى تواند عاملى و سببى براى رفع این حالت باشد. ترتیب دادن مسافرتهاى دسته جمعى که در آن همه افراد ناگزیر شوند شیوه واحدى را در زندگى پذیرا شوند، در تخفیف و حتى درمان این بیمارى مخصوصا در افرا کمرو مؤثر است.
۴– تنگ کردن وقت بیش از این هم گفته ایم که گاهى تن دادن به تردیدها ناشى از این است که بیمار خود را در فراخى وقت و فرصت ببیند و براى درمان ضرورى است که در مواردى وقت را بر فرد وسواسى تنگ کنند.
در چنین مواردى لازم استبا استفاده از متون و شیوههایى او را به کارى مشغول دارید به امر و وظیفه اى او را وادار نمایید تا حدى که وقتش تنگ گردد و ناگزیر شود با سر هم کردن عمل و وظیفه کار و برنامه خود را اگرچه نادرست است سریعا انجام دهد. تکرار و مداومت در چنین برنامهاى در مواردى مىتواند بصورت جدى در درمان مؤثر باشد. | 28 | 0 | Loading... |
02 لجبازی در دوران نوجوانی با تشویق از بین میرود
برخلاف چیزی که فکر می کنید، نوجوانان عاشق مسئولیت پذیری هستند. سعی کنید از کارهای به ظاهر کوچک شروع و مسئولیتهای بزرگتری را به آن ها محول کنید. یادتان نرود که او را تشویق کنید و از توانمندی هایش تعریف کنید. با این کار او می فهمد که شما او را دوست دارید و بهترین تصمیمها را برایش میگیرید.
جملات دستوری به کار نبرید
یکی از مواردی که در این دوره باید رعایت کنید، این است که به نوجوان اصلا دستور ندهید. به دلیل شرایط سنی و ویژگیهای جدیدی که به او اضافه شده است، دستور دادن شما فقط اوضاع را خرابتر می کند. اگر خواستهای دارید سعی کنید دوستانه مطرحش کنید و مثل بزرگترها با او برخورد کنید.
میتوانید از جملههای "اگر ممکن است این کار را انجام بده"، "اگر وقت داشتی ..."، "خیلی خوب می شد اگر این کار را انجام می دادی"، "کاش بتوانی در این زمینه به من کمک کنی"، "اگر نظر من را بخواهی..."، استفاده کنید تا نتایج بهتری بگیرید.
درک کنید
لجبازی در دوران نوجوانی با سرسختی آن ها در تصمیم هایشان همراه است پس سعی نکنید با صحبت های طولانی و نصیحت او را متقاعد کنید که اشتباه میکند. با این کار، مخالفت آنها نیزبیشتر شده و قطعا کار به جایی نمیرسد. بهترین راهکار در این موارد این است که به او بفهمانید احساساتش را درک و می دانید چه میگوید.
میتوانید از این جملات استفاده کنید: "شرایطت را کاملا درک میکنم و می دانم چه احساسی داری، ولی اگر من جای تو بودم...." یا " نظر من این است که... تو خودت تصمیم گیرنده نهایی هستی و نظرت برای ما محترم است".
🍃 | 46 | 1 | Loading... |
03 « امروز میهمان مولانایم 💚»
دزدیده چون جان میروی اندر میانِ جانِ من
سروِ خرامانِ منی ای رونقِ بستانِ من
چون میروی بیمن مرو ای جانِ جان بیتن مرو
وز چشم من بیرون مشو ای شعلهیِ تابانِ من
هفت آسمان را بردرم وز هفت دریا بگذرم
چون دلبرانه بنگری در جانِ سرگردانِ من
تا آمدی اندر برم شد کفر و ایمان چاکرم
ای دیدنِ تو دینِ من وی رویِ تو ایمانِ من
بیپا و سر کردی مرا بیخوابوخور کردی مرا
سرمست و خندان اندرآ ای یوسفِ کنعانِ من
از لطفِ تو چو جان شدم وز خویشتن پنهان شدم
ای هستِ تو پنهانشده در هستیِ پنهانِ من
گل جامه در از دست تو ای چشمِ نرگس مستِ تو
ای شاخها آبستِ تو ای باغِ بیپایانِ من
یک لحظه داغم میکشی یک دم به باغم میکشی
پیشِ چراغم میکشی تا وا شود چشمانِ من
ای جانِ پیش از جانها وی کانِ پیش از کانها
ای آنِ پیش از آنها ای آنِ من ای آنِ من
منزلگهِ ما خاک نی گر تن بریزد باک نی
اندیشهام افلاک نی ای وصلِ تو کیوانِ من
مر اهل کشتی را لحد در بحر باشد تا ابد
در آبِ حیوان مرگ کو ای بحرِ من عمانِ من
ای بویِ تو در آهِ من وی آهِ تو همراهِ من
بر بویِ شاهنشاهِ من شد رنگوبو حیرانِ من
جانم چو ذره در هوا چون شد ز هر ثقلی جدا
بیتو چرا باشد چرا ای اصلِ چار ارکانِ من
ای شه صلاحالدینِ من رهدانِ من رهبینِ من
ای فارغ از تمکینِ من ای برتر از امکانِ من | 45 | 0 | Loading... |
04 • اینجوری خیلی قدرتمند تر به نظر میای و همه ازت حساب میبرن :
اگه کسی سرت داد زد و تو میخوای تمومش کنه :
به جای داد و بیداد به آرومی بهش بگو:
<< روز بدی داشتی مگه نه؟>>
اینطوری تمومش میکنه:)
اگه کسی ناراحتت کرد :
مستقیم به صورتش نگاه کن، رک و بدون رودربایستی، بهش بگو که تو رو رنجونده اونموقع دفعه بعد که خواست کاری انجام بده یا حرفی بزنه حتما بهش فکر میکنه!:)
اگه موقع حرف زدنت کسی حرفت رو قطع کرد : به حرف زدنت ادامه بده جوری که انگار طرف مقابل وجود نداره اونموقع به زشتی کارش پی میبره و دیگه حرفتو قطع نمیکنه!:)
اگه میخوای باهات شوخی نکنه؟ :
به اولین شوخی ای که باهات میکنه نخند:)
اگه میخوای بهت اهمیت بدن و بهت توجه کنن؟ :
زیاد بهشون محل نده و خیلی تحویلشون نگیر:) | 40 | 3 | Loading... |
05 چندتا نشونه که میگه به بلوغ فکری رسیدی و دیگه داری بزرگ میشی :))
1- بیشتر دیگران میبخشی
2- به تفاوتها احترام میذاری
3- عشق و دوست داشتن رو تحمیل نمی کنی
4- غم و اندوه رو قبول میکنی.
5- سکوت رو به یه جر و بحث بی اهمیت ترجیح میدی. | 44 | 2 | Loading... |
06 برای اینکه پیشرفت کنی و شخصیت قدرتمندی از خودت بسازی باید این کارها رو شروع کنی به انجام دادن :
۱. قبل از ساعت ۸ بیدار شو ( واسه تنظیم خوابت از ضریب ۱/۵ استفاده کن)
۲. روتین صبح داشته باش گوشی و تکنولوژی (ممنوع )
۳. روزی یک ساعت ورزش کن
( پیاده روی، یوگا، دوچرخه و .)
۴. روزی ۱۰ صفحه کتاب بخون
(بیشتر مربوط به توسعه فردی )
۵. روزی ۹۰ دقیقه به یادگیری یک مهارت پولساز اختصاص بده.
۶. رژیم غذایی سالم واسه خودت بساز.
۷. هر شب، ۱۰ دقیقه پیشرفت روزانه ت رو ارزیابی و رصد کن. | 43 | 1 | Loading... |
07 🔸هدفگذارى در زندگى بسيار مهمه.
شما بايد براى مدت كوتاهى كه در اختيارتان قرار داده شده يك هدف جامع انتخاب كنين.
🔰هدفى كه تمام ابعاد زندگى شمارا در بر بگيره.
هدفى كه به خاطرش صبح ها با عشق از خواب بيدار بشی. هدفى كه به خاطرش سختى هاى زندگى را به جان بخری و براش بجنگی.
❇️بدون داشتن چنين هدفى زندگى شما دچار پوچى و روزمرگى میشین. هدفى را انتخاب كنين كه نفس هايتان را بر اساس رسيدن به اون تنظيم شه. | 43 | 1 | Loading... |
08 به تعداد آدمهای روی کره خاکی تفاوت فکر و نگرش وجود داره!
پس این را بپذیر؛
کسی که تفکرش باتو متفاوت است،
دشمنت نیست
انسان دیگریست! | 52 | 2 | Loading... |
09 تا زندهای، زندگی کن! اگر زندگیت را به کمال دریابی، وحشت مرگ از بین خواهد رفت! وقتی کسی بهنگام زندگی نمیکند، نمیتواند بهنگام بمیرد… از خود بپرس که آیا زندگی را به کمال دریافتهای؟…
آیا زندگی خودت را زیستهای؟ یا با آن زنده بودهای؟ آیا آن را برگزیدهای؟ یا زندگیت تو را برگزیده است؟ آیا آن را دوست داری؟ یا از آن پشیمانی؟ این است معنی زندگی را به کمال دریافتن.
اروین یالوم
🍃 | 38 | 0 | Loading... |
10 این نخستین تغییر است:
#ذهن را رها کن و به دل درآویز .
کمتر فکر کن و بیشتر احساس کن ،
عقلانیت کمتر ، الهام بیشتر
فکر کردن با فریب همراه است ،
باعث می شود احساس کنی
به کارهای بزرگی مشغولی ،
اما تنها در حال ساختن
قصرهایی بی بنیاد هستی
🍃🍃🍃سلام صبح بخیر | 42 | 0 | Loading... |
11 🌱چطور میتونم مرز گذاری درستی داشته باشم؟
رو راست و صریح باش:
گاهی نیازه در برخورد با بعضی افراد برای ایجاد و حفظ مرزهای سالم دیالوگ های مستقیم و واضحی برقرار کنی. از احساس و انتظاراتت صحبت کنی.اگر رفتار یا مسئله ای باعث ناراحتی یا خشم شما شده با فرد موردنظر مطرحش کنی و در صورت تکرار رفتار این بار با قاطعیت و تاکید بیشتری انتظار خودت رو مطرح کنی.
ترس، احساس گناه و شرم رو بگذار کنار
از اینکه اگر مرز گذاری کنم، چه واکنشی نشون میده نترس
این مرز گذاری برای آرامش ذهن و روان تو لازمه و این مرزها، نشونه ی احترام به خود هست.
خود شفقتی و خود مراقبتی رو یاد بگیر:
یادبگیر خودت رو در اولویت قرار بده نه رضایت دیگران رو! اگر خودت رو اولویت قرار بدی به تدریج انرژی بیشتر، آرامش ذهنی بیشتر و انگیزه ی قوی تری رو در وجود خودت حس میکنی.
تمرین کن:
مرز گذاری و جسارتِ در آن، یک شبه به دست نمیاد. نیاز به تمرین داره! میتونی در تنهایی یا جلوی آینه موقعیت های مختلف رو تصور کنی و دیالوگ ها رو بین خودت و شخص مقابل برقرار کنی. | 47 | 1 | Loading... |
12 اگر نمیخواهید مریض بشويد؛
احساسات خودتان را بیان کنید!
سرکوب عواطف و احساسات به صورت مداوم علاوه بر ایجاد مشکلات روانی باعث ایجاد مشکلات جسمی هم میشود.
درد معده
درد قلب
تیر کشیدن عضلات دست و پا
درد سر و...
پس برای بهبود مشکلات جسمی سعی کنید احساسات سرکوب شدهی خود را پیدا کنید و بدون محافظهکاری، ابراز کنید. | 47 | 1 | Loading... |
13 و عشق احساس امنیت می دهد ❣️🌹🌈♥️❣️ | 48 | 0 | Loading... |
14 این ۳تا سوال رو حتما از شریک عاطفیت بپرس 👇
۱-چه رفتارهایی از سمت من باعث میشه تو متوجه بشی دوست دارم؟
۲- کدوم رفتار من باعث احساس ناامنی و ناراحتی در تو میشه؟
۳- وقتی ناراحت و بی حوصله هستیدوست داری من چه جوری باهات رفتار کنم؟
🔸پرسش این سوالات به کسب آگاهی و سپس به بهبود رابطه شما کمک خواهد کرد. | 45 | 1 | Loading... |
15 💕💕
بعضی وقتها مامانها شاکی میشن که چقدر بچهداری کنیم، خسته شدیم، وقتمون و انرژیمون همش صرف بچهداری شده، دیگه واسه خودمون نیستیم، چند ساله عمرمون رفت؛ چه فایده، کیه که قدر بدونه، پس خودمون چی
دلتون میخواد درس بخوانید،
دلتون میخواد سر کار برین،
دلتون میخواد گاهی برای خودتون باشین،
دلتون میخواد استراحت کنید،
دلتون میخواد گاهی با همسرتان دو نفری مثل قبل، به پیاده روی برین،
دلتون میخواد به خودتون برسید،
بله؛
حق با شماست
و اینها منافاتی با بچهداری نداره؛
▪️هر چند وقت یکبار یک چیز جدید یاد بگیرید
یک زبان جدید، یک مهارت جدید، کلاس ورزش بروید،یا یک
سرگرمی جدید یاد بگیرید.
ادامه تحصیل بدهید، کتابهای مورد علاقه تون را بخوانید،
شنا بروید، به کلاسها و سمینارهای مختلف بروید.....
چگونه؟
مگه با بچه میشه؟
بچه تا سه سالگی خیلی کار داره و نیاز به مراقبت مادر داره
ولی بعد از آن با خیال راحت، فرزندتان را به مهد بفرستید( از ساعات کم شروع کنید)
و برای خودتون هم وقت بگذارید
که اگر اینکار را نکنید؛
بعدا به بچهها تون گلایه میکنید که من جوانیم را برای شما گذاشتم باید برام فلان کنید، جبران کنید و....
با اینکار در را برای آشنا شدن با آدمهای جدید و به اشتراک گذاشتن علایق و تواناییهایتان باز خواهید کرد و اعتمادبهنفستان هم بالا خواهد رفت. | 50 | 1 | Loading... |
16 Media files | 45 | 0 | Loading... |
17 آگاهی هیجانی:توانایی شناختن احساسات است و اینکه بدونیم چه احساسی داریم و اصلا چرا این احساس را داریم و چه عواملی باعث بروز این احساس در ما شده کسانی که آگاهی هیجانی پایین دارند نمیتوانند هیجانات خود را بشناسند و بیان کنم این مهارت به ما کمک می کند که در لحظه احساسات اصلی (غم شادی ترس خشم عشق )را دقیق بیان کنید و مناسب ترین اون رو ابراز کنیم و با اون برخورد خوبی داشته باشیم گوش دادن به هیجانات ودرک آنها مارو راهنمایی میکنه که بهترین تصمیم رو بگیریم
گاهی ما در اتاق درمان با افرادی مواجه میشیم که هیچ شناختی از احساسات خودشون ندارند یا حتی نمیتونند اونهارو بیان کنند #هیجان #احساس #گرینبرگ
#درمانگر_هیجان_مدار #سوزان_جانسون #ای_اف_تی #پردازش_هیجانی #emotion_foucesd_therapy
https://www.instagram.com/reel/CtBUs69gJgF/?igshid=NjZiM2M3MzIxNA== | 49 | 0 | Loading... |
18 *اضطراب را ریشه کن کنید
اضطراب در کودکان در دوره هایی در طی رشد قابل انتظار هستند و این حالتها طبیعی در نظر گرفته میشوند. (برای مثال روز اول مدرسه) برخی کودکان ممکن است از کمرویی بیش از اندازه و یا دشواری در تطابق با موقعیت جدید در رنج باشند. با رفتار مناسب در مقابل کودکان خود اضطراب را در آن ها ریشه کن کنید.
از جمله عواملی که در افزایش اضطراب کودکان تاثیر دارد:
1- اختلافات پدر و مادر
2- دیدن فیلمهای ترسناک
3- تحقیر و سرزنش کودک
4- تهدید به تنبیه بدنی
5- بیتوجهی به کودک به هنگام تولد نوزاد جدید | 48 | 1 | Loading... |
19 • تو گم نشدی!
تو در مرحله سختی از زندگیت هستی،
جایی که نسخه قبلیت رفته و نسخه جدیدت هنوز کامل متولد نشده
به خودت فرصت تغییر رو بده! | 45 | 1 | Loading... |
20 Media files | 44 | 0 | Loading... |
21 Media files | 59 | 1 | Loading... |
22 بدترین چیزی که میتواند در جریان عشق ورزیدن به کسی اتفاق بیفتد، این است که انسان خودش را گم کند و فراموش کند که
خودش نیز موجود گرانبهایی بوده است.
#ارنست_همینگوی
سلام صبح همه بخیر
حال دلتون عالی باشه | 48 | 0 | Loading... |
23 اگه روحيه ى مثبتى داشته باشى، اتفاق هاى خوب و آدمهاى خوب به سمتت كشيده ميشن
پس امروزتو با روحیه مثبت شروع کن🌱🫧 | 208 | 4 | Loading... |
24 تقلبی به زنان برای بهبود رابطه :
بهترین راه برای به دست آوردن قلب و اعتماد یک مرد اینه که هرکاری که برای شما انجام میدهد ازش قدردانی کنید، هر چقدر هم کم باشد. "میل به قهرمان" بودن مردها رو تحریک کنید.
در اعماق قلب هر مردی اشتیاق شدید برای قهرمان شدن وجود دارد. | 62 | 2 | Loading... |
25 داروین تو نظریه فرگشت میگه:
باهوشها دوام نیاوردند
سخت کوشها هم دوام نیاوردند
پس چه کسانی دوام آوردند و ماندند؟ «انعطافپذیرها»
و تو این عبارت دو کلمهای تکه دوم مهمتره؛ «پذیرش»
یعنی بپذیریم دنیای ما پر از رنج و سختیهای متفاوته و ما باید باهاش کنار بیایم و دوام بیاریم.🌵 | 70 | 3 | Loading... |
26 معاون اجرایی رئیسجمهور : با هماهنگی وزیر آموزشوپرورش همۀ امتحانات دانشآموزان از سهشنبه تا پایان هفته لغو شد. زمان برگزاری آزمونهای جایگزین توسط آموزشوپرورش اعلام میشود | 67 | 1 | Loading... |
27 ⭕️کمالگرایی چگونه در ما شکل گرفت؟
کودکی ناامن:
پدر و مادر میگوید باید ۲۰ بگیری....
کودک مدام با این جملات مواجه میشود: "تو دست و پا چلفتی هستی"
"بچه فلانی رو نگاه کن! تو به درد نخوری"
سیستم آموزشی ما چه در مدرسه چه دانشگاه، نمیگوید مقایسه نکن! توسری نزن!
یادگیری از اجتماع و محیط:
محیط میگوید باید چنین هیکلی داشته باشی.
باید زیبا و بینقص باشی.
باید این شکلی لباس بپوشی.
فلانی را نگاه کن! باید این مدلی باشی. (جامعه پر شده از مقلدهای اینفلوئنسرها..)
انتظارات بالای خانواده:
اینهمه خرجت کردیم، توقع داریم، باید پزشکی قبول شی، باید فلانجا کار کنی.
انرژی زیادی را صرف گیر دادن میکنند.
فرهنگ بت ساز:
در فرهنگ ما، آدمها یا شیطان هستند یا بتی برای پرستیدن....
حد وسط نداریم، خاکستری نداریم، امکان ندارد بگوییم یکی ۴ تا خوبی دارد دو تا بدی و بقیه قبول کنند..
اگر نقص داری پس حذف میشی...
شرکتهای تبلیغاتی:
همیشه میخواهند یک آدم بینقص بسازند، خصوصا در حوزه زیبایی.
شبکههای اجتماعی:
استاندارها را میبرند بالاتر....
فقط خوشیها را به اشتراک میگذارند...
هرگز از غمها، شکستها و گریهها، تصویری نمیگذارند.
🍃 | 72 | 0 | Loading... |
28 👌ساده ترین راه محبوبیت بین مردم اینه که انتخاب کنی تا ضعیف باشی، هرچی گفتند بدون چون وچرا قبول کنی، رو حرفشون حرف نزنی،توسری خور باشی .. اینطوری مردم دوستت دارن. میدونی چرا؟ چون میتونن براحتی بهت تسلط داشته باشن ..
👌اما امان از روزی که بخوای راه خودت رو بری، بهشون اجازه ندی تو زندگیت دخالت کنند و براشون خط قرمز تعیین کنی، مصمم باشی و شکست ناپذیر ..
همون موقع ست که انتقادها ،حسودیا و منصرف کردنا شروع میشه ، خیلیا با تمام توانشون بسیج میشن تا نزارن حرکت کنی .. اما تو حرفاشونو نمیشنوی ،چون این زندگیه خودته و به کسی اجازه ی دخالت تو زندگیت رو نمیدی ..
✔️انتخاب با خودته که جزو کدوم گروه باشی ؟؟
یادت باشه اگه جزو گروه دوم باشی شاید دوروبرت خلوت باشه ولی اونایی که میان به سمتت ارزش واقعی ت رو میدونن ...
https://t.me/nasim_moshavereh | 67 | 0 | Loading... |
29 Media files | 63 | 2 | Loading... |
30 عصرتون بخیر | 68 | 0 | Loading... |
31 مراقب آدمهای آرام زندگیتان باشید،
آنهایی که گوش میدهند
دیرتر غمگین میشوند
سخت عصبانی میشوند
طولانی دوستتان دارند
کم عاشق میشوند
مهربانی را بلدند، حواسشان به شماست
درد را به جان میگیرند تا شما را نرنجانند...
آنها همانهایی هستند که اگر دلشان بشکند
دیگرنیستند!
نه اینکه کم باشند
دیگر نیستند... | 68 | 1 | Loading... |
32 ☀️پنج راهکار ساده برای افزایش خودباوری☀️
🔸۱. به خودتان اطمینان داشته باشید.
🔸۲.به استعدادهایتان افتخار کنید.
🔸۳. از طرد شدن دلسرد نشوید
🔸۴. پیروزی هایتان را لیست کنید.
🔸۵. با خودتان مثل یک قهرمان حرف بزنید. | 78 | 2 | Loading... |
33 وقتی وارد یه رابطه ی پخته میشی
نگرانیات از اینکه کجا رفت؟
«باکی رفت؟» یا
«تنهام میذاره!؟»
تبدیل میشه به اینکه
الان چی حالشو خوب میکنه؟»
چطور فرداشو بسازم؟»
کم خوابیده و خستست...»
رابطه های با ستون انقد محکمه و به هم اطمینان میدن که نگرانیشون فقط رفاه طرفشونه نه ترس از نبودنش...
براتون ازین رابطه ها آرزو میکنم... | 75 | 2 | Loading... |
34 من در میان واژه هایت غم را احساس کردم
من از بغض در گلویت دردهای ناگفته ات را درک کردم
دستان گره کرده ات حجم زخمهای نشسته بر وجودت را به من نشان می دهد
من کنار تو با اشکهایت با غمهایت با زخمهایت خواهم ماند و تورا قوی خواهم دید
دلنوشته های یک #روانشناس
معتوقی روانشناس هیجان مدار | 73 | 2 | Loading... |
35 بزرگترین هدیهای که پدر و مادر میتوانند به فرزندانشان بدهند، خوشحال بودن خودشان است. مراقب سلامت روان خود باشیم، چون بچهها تمام احساسات ما را دریافت میکنند و آنها را به احساسات خود تبدیل میکنند.
اگر استرس داریم، ناراحت هستیم، افسرده یا معتاد هستیم، بچهها همهی اینها را جذب میکنند و فکر میکنند مشکل از خودشان است.
پس مراقب خود باشیم، زیاد سخت نگیریم و طوری زندگی کنیم که فشار در زندگی به حداقل برسد.
فشارهای اقتصادی و تنشهای اجتماعی تا حد زیادی قابل درک هستند.
اما گاهی ما بی هیچ دلیلی به تنشهای غیرضروری و قابل پیشگیری دامن میزنیم.
تا جایی که میتوانیم، شاد باشیم و گذشت داشته باشیم.
فرزند در هر سن و وضعیتی که باشد، با دیدن شادی پدر و مادری که با هم رابطهی خوبی دارند، به پرواز در میآید و غم و غصه را مدیریت میکند.
همینطور، در هر سن و وضعیتی نیز با دیدن غم و تنشهای بین پدر و مادر، از پا در میآید.
#گابور_ماته | 70 | 0 | Loading... |
36 ۶ قدم برای شروع روز با تمرکز بالا:
-قدم اول: از رختخوابت که بلند میشی مرتبش کن!به صفحه ی گوشی هم زل نزن اینجوری باعث میشه خون تو مغزت جریان پیدا کنه!
-قدم دوم:در حد ۵ دقیقه حرکات کششی انجام بده تا مغزت بیدار بشه!
-قدم سوم: با دست مخالف مسواک بزن(از حواس پرتی جلوگیری میکنه)
-قدم چهارم:یه لیوان آب ولرم بنوش.
شروع روزت وقتی بدنت دهیتراته نباشه خیلی بهتره.
-قدم پنجم:یه صبحونه ی مفصل بخور!
قدم ششم:یه کاغذ بردار و برنامه ی روزانه ات رو بنویس و در طول روز چکشون کن! | 78 | 6 | Loading... |
37 #ما همه، با همدیگر در سفری هستیم که «زندگی» نامیده میشود.
همه ما کمی بهمریخته و از درون کمی درهمشکسته هستیم.
#هر یک از ما آرزو داریم این سفر را به پایان برسانیم.
اینجا هیچکسی فارغ از درد و رنج نیست، و همهٔ ما به راههای خودمان رنج بردهایم.
فکر کنم این سفر ما دربارهٔ درمان کردن خودمان و درمان کردن یکدیگر به روشهای ویژهٔ خودمان است.
#بیایید فقط به همدیگر کمک کنیم.
#آن قطعات را در کنار هم بگذاریم، و این سفر را زیباتر به پایان برسانیم.
#بیایید در نجات پیدا کردن به همدیگر کمک کنیم. | 69 | 0 | Loading... |
38 🌱 🌱 🍃 🌺 🍃 🌸 🍃
🍃 🌸 🌱 🌱 🌺
🌱 🌸 🌸
🌺
1403/2/29
سلام
صبح زیـبـاتون با طراوت🌺🍃
سرآغاز هفته تون شـاد🌸🍃
و پـراز اتفاقات ناب🌺🍃
امیدوارم
روز خوب ،ایام خوب🌸🍃 | 127 | 2 | Loading... |
39 💕💕
والدین سهلگیر و بی اعتنا چه کسانی هستن؟
در سبک فرزندپروری بی اعتنا و سهل گیر، پدر و مادرها در زندگی بچه هاشون چیزی شبیه به روح هستن، به این معنی که بود و نبودشون چنان فرقی به حال بچه هاشون نمیکنه، حتی زمانی که حضور دارن انگار نیستن...
چنین پدر و مادرهایی مسئولیت پذیر و پاسخ گو نیستن، چیزی که لازمه والد بودن هست؛ اونها نیازهای عشق، محبت ، امنیت و مراقبت رو فراهم نمیکنن و بیشتر درگیر مسائل خودشون هستن و به لحاظ عاطفی از بچه هاشون فاصله میگیرن.
این سبک فرزندپروری ممکن پیامدهایی برای بچه ها داشته باشه
بچه ها در چنین شرایطی میگن:
_من اهمیت ندارم و دوست داشتنی نیستم!
_حتما تقصیر منه که والدینم به من بی توجه هستن، شاید باید یک طور خاصی باشم که لیاقت عشق اونهارو داشته باشم ؛ چیزی که الان هستم کافی نیست، پس باید ثابت کنم که دوست داشتنی ام!
_من نمیتونم "بچه" مامان و بابام باشم، چرا که یکی تو این خونه باید مسئولیت قبول کنه، پس حدس میزنم که اون آدم منم. من باید از خواهر، برادر پدر و مادرم مراقبت کنم!
و بچه در اوج کودکی بزرگ میشود!!
از این والدین اطرافتون دارین؟
🍃 | 70 | 0 | Loading... |
40 🔺مدیریت هوشمندانه رابطه
•برای حل کردن مشکلات و سوءتفاهم ها "مستقیما" خودتان دست به کار شوید...
❌ اگر چالشی در رابطه شما بوجود آمده هیچ وقت از کسی نخواهید تا واسطه شود.
✅ همیشه خودتان مستقیم و بصورت "حضوری" مسایل تان را شفاف مطرح کنید و خودتان حلال مشکلات خود باشید ...
•هیچ فردی به عنوان واسطه نمی تواند مشکل شمارا حل کند زیرا از جزییات رابطه شما بی خبر است و حتی ممکن است از روی "حسادت" یا "حماقت" مشکلات شما را حاد تر کند ... پس به هیچ کس اعتماد نکنید.
همیشه باید با چشمای باز به رابطه ادامه بدید و حواستون به احساسات و عکس العمل های شریک تون باشه و اگر دیدید داره سرد میشه مطمئن باشید که در مورد شما سوءتفاهمی براش پیش اومده و رجوع کنید به رفتار ها و گفتارهای اشتباه خودتون تا بتونید مشکل رو ریشه یابی کنید... | 69 | 2 | Loading... |
تفاوتهای وسواس در کودکان و بزرگسالان چیست؟
خوب است بدانید وسواس در کودکان و بزرگسالان با هم متفاوت است. شاید بیشتر افراد وسواس را فقط مختص بزرگسالان بدانند، در حالی که این اختلال کودکان را نیز درگیر میکند. با توجه به این که کودکان بیشتر اوقات فقط به طور خلاصه یاد میگیرند، اغلب بینش کمتری به وسواس خود نسبت به بزرگسالان دارند.
علاوه بر این کودکانی به وسواس مبتلا میشوند، ممکن است به طور متناوب بیشتر از بزرگسالان به جمع آوری اشیاء و احتکار بپردازند و آنها به ندرت بر روی مسائل جنسی تاکید میکنند. همچنین در بسیاری از موارد وسواس فکری و عملی در کودکان خود را به شکل ترس از مرگ والدین نشان میدهد.
وسواس در نوجوانان
وسواس فکری طیف گستردهای از افکار آزار دهنده را در برمیگیرد که یکی از مهمترین آنها نظافت است. وسواس فکری در هر سنی میتواند فرد را درگیر خود کند.
در این مواقع فرد وارد سیکلی از رفتارهای اجباری و افکار آزاردهنده میشود که نمیتواند از دستشان نجات پیدا کند. به همین دلیل با انجام کارهای وسواس گونه سعی در کاهش تنش دارد. طبق پژوهشها از هر صد نوجوان یک نفر به اختلال وسواس فکری مبتلاست. این آمار اصلا شوخی نیست؛ یعنی میلیونها جوان در دنیا ممکن است به وسواس مبتلا شده باشند و گاهی حتی خود از آن بی خبر باشند.
چرا نوجوان شما دچار اختلال وسواس میشود؟
برای جواب دادن به این سوال باید بگوییم که هیچ کس مقصر نیست؛ زیرا شما توانایی کنترل همه چیز از جمله ژنتیک و محیط زندگیتان را ندارید. شاید به این موضوع باور کرده باشید که پدر و مادر خوبی برای فرزند خود نبودهاید، اما علت ایجاد این اختلال تنها شما و رفتارتان نیستید.
پس خود را سرزنش نکنید و در سریعترین زمان ممکن به پزشک مراجعه کنید. زیرا هر چه روند درمان فرزندتان به تاخیر بیفتد، شما و فرزندتان بیشتر اذیت خواهید شد.علائم و نشانههای وسواس در نوجوانان
وسواس در نوجوانان ممکن است با علائم خاصی خود را نشان دهد مانند..
درس خواندن برای او مشکل است؛ زیرا از عملکردش راضی نیست، یا بیش از حد درس میخواند.
از مریض شدن میترسد
بیش از حد دستانش را میشوید و حمام میکند
میترسد درباره خدا سوال کند
همه چیز را چندین بار میشمارد و بررسی میکند
درمان وسواس در نوجوانان
بیماری وسواس تا ۷۵ درصد قابل درمان است. اما موضوع درمان بستگی به نوع بیماری و مدت ابتلا به آن دارد. بنابراین ۶ ماه تا یک سال می توان برای درمان وقت گذاشت، البته ناگفته نماند در صورتی که بیماری زندگی فرد را مختل کند و مریض دچار افت عملکرد شود پزشک با بستری کردن وی در بیمارستان زمینه بهبودی را فراهم می کند. اما در غیر این صورت درمان ها به شیوه سرپایی و با دارو صورت می گیرد.
1– تغییر شرایط زندگى از شیوه هاى درمان این است که زندگى بیمار را در محیطى دیگر بکشانیم و وضع او را تغییر دهیم. او را باید به محیطى کشاند که در آن مساله حیات سالم و دور از اغتشاش و اضطراب مطرح باشد و بناى اصلى شخصیت او از دستبردها دور و در امان باشد بررسی هاى تجربى نشان مى دهند که در مواردى با تغییر شرایط زندگى و حتى تغییر خانه و محل کار و زندگى بهبود کامل حاصل مى شود.
۲- ایجاد اشتغال و سرگرمى تطهیرهاى مکرر و دوباره کارى ها بدان خاطر است که بیمار وقت و فرصتى کافى براى انجام آن در خود احساس مى کند و وقت و زمانى فراخ در اختیار دارد. بدین سبب ضرورى است در حدود امکان سرگرمى او زیادتر گردد تا وقت اضافى نداشته باشد. اشتغالات یکى پس از دیگرى او را وادار خواهد کرد که نسبتبه برخى از امور بىاعتماد گردد، از جمله وسواس.
۳- زندگى در جمع فرد وسواسى را باید از گوشه گیرى و تنهایى بیرون کشاند. زندگى در میان جمع خود مى تواند عاملى و سببى براى رفع این حالت باشد. ترتیب دادن مسافرتهاى دسته جمعى که در آن همه افراد ناگزیر شوند شیوه واحدى را در زندگى پذیرا شوند، در تخفیف و حتى درمان این بیمارى مخصوصا در افرا کمرو مؤثر است.
۴– تنگ کردن وقت بیش از این هم گفته ایم که گاهى تن دادن به تردیدها ناشى از این است که بیمار خود را در فراخى وقت و فرصت ببیند و براى درمان ضرورى است که در مواردى وقت را بر فرد وسواسى تنگ کنند.
در چنین مواردى لازم استبا استفاده از متون و شیوههایى او را به کارى مشغول دارید به امر و وظیفه اى او را وادار نمایید تا حدى که وقتش تنگ گردد و ناگزیر شود با سر هم کردن عمل و وظیفه کار و برنامه خود را اگرچه نادرست است سریعا انجام دهد. تکرار و مداومت در چنین برنامهاى در مواردى مىتواند بصورت جدى در درمان مؤثر باشد.
👍 2
لجبازی در دوران نوجوانی با تشویق از بین میرود
برخلاف چیزی که فکر می کنید، نوجوانان عاشق مسئولیت پذیری هستند. سعی کنید از کارهای به ظاهر کوچک شروع و مسئولیتهای بزرگتری را به آن ها محول کنید. یادتان نرود که او را تشویق کنید و از توانمندی هایش تعریف کنید. با این کار او می فهمد که شما او را دوست دارید و بهترین تصمیمها را برایش میگیرید.
جملات دستوری به کار نبرید
یکی از مواردی که در این دوره باید رعایت کنید، این است که به نوجوان اصلا دستور ندهید. به دلیل شرایط سنی و ویژگیهای جدیدی که به او اضافه شده است، دستور دادن شما فقط اوضاع را خرابتر می کند. اگر خواستهای دارید سعی کنید دوستانه مطرحش کنید و مثل بزرگترها با او برخورد کنید.
میتوانید از جملههای "اگر ممکن است این کار را انجام بده"، "اگر وقت داشتی ..."، "خیلی خوب می شد اگر این کار را انجام می دادی"، "کاش بتوانی در این زمینه به من کمک کنی"، "اگر نظر من را بخواهی..."، استفاده کنید تا نتایج بهتری بگیرید.
درک کنید
لجبازی در دوران نوجوانی با سرسختی آن ها در تصمیم هایشان همراه است پس سعی نکنید با صحبت های طولانی و نصیحت او را متقاعد کنید که اشتباه میکند. با این کار، مخالفت آنها نیزبیشتر شده و قطعا کار به جایی نمیرسد. بهترین راهکار در این موارد این است که به او بفهمانید احساساتش را درک و می دانید چه میگوید.
میتوانید از این جملات استفاده کنید: "شرایطت را کاملا درک میکنم و می دانم چه احساسی داری، ولی اگر من جای تو بودم...." یا " نظر من این است که... تو خودت تصمیم گیرنده نهایی هستی و نظرت برای ما محترم است".
🍃
👍 2❤ 2
« امروز میهمان مولانایم 💚»
دزدیده چون جان میروی اندر میانِ جانِ من
سروِ خرامانِ منی ای رونقِ بستانِ من
چون میروی بیمن مرو ای جانِ جان بیتن مرو
وز چشم من بیرون مشو ای شعلهیِ تابانِ من
هفت آسمان را بردرم وز هفت دریا بگذرم
چون دلبرانه بنگری در جانِ سرگردانِ من
تا آمدی اندر برم شد کفر و ایمان چاکرم
ای دیدنِ تو دینِ من وی رویِ تو ایمانِ من
بیپا و سر کردی مرا بیخوابوخور کردی مرا
سرمست و خندان اندرآ ای یوسفِ کنعانِ من
از لطفِ تو چو جان شدم وز خویشتن پنهان شدم
ای هستِ تو پنهانشده در هستیِ پنهانِ من
گل جامه در از دست تو ای چشمِ نرگس مستِ تو
ای شاخها آبستِ تو ای باغِ بیپایانِ من
یک لحظه داغم میکشی یک دم به باغم میکشی
پیشِ چراغم میکشی تا وا شود چشمانِ من
ای جانِ پیش از جانها وی کانِ پیش از کانها
ای آنِ پیش از آنها ای آنِ من ای آنِ من
منزلگهِ ما خاک نی گر تن بریزد باک نی
اندیشهام افلاک نی ای وصلِ تو کیوانِ من
مر اهل کشتی را لحد در بحر باشد تا ابد
در آبِ حیوان مرگ کو ای بحرِ من عمانِ من
ای بویِ تو در آهِ من وی آهِ تو همراهِ من
بر بویِ شاهنشاهِ من شد رنگوبو حیرانِ من
جانم چو ذره در هوا چون شد ز هر ثقلی جدا
بیتو چرا باشد چرا ای اصلِ چار ارکانِ من
ای شه صلاحالدینِ من رهدانِ من رهبینِ من
ای فارغ از تمکینِ من ای برتر از امکانِ من
❤ 3
• اینجوری خیلی قدرتمند تر به نظر میای و همه ازت حساب میبرن :
اگه کسی سرت داد زد و تو میخوای تمومش کنه :
به جای داد و بیداد به آرومی بهش بگو:
<< روز بدی داشتی مگه نه؟>>
اینطوری تمومش میکنه:)
اگه کسی ناراحتت کرد :
مستقیم به صورتش نگاه کن، رک و بدون رودربایستی، بهش بگو که تو رو رنجونده اونموقع دفعه بعد که خواست کاری انجام بده یا حرفی بزنه حتما بهش فکر میکنه!:)
اگه موقع حرف زدنت کسی حرفت رو قطع کرد : به حرف زدنت ادامه بده جوری که انگار طرف مقابل وجود نداره اونموقع به زشتی کارش پی میبره و دیگه حرفتو قطع نمیکنه!:)
اگه میخوای باهات شوخی نکنه؟ :
به اولین شوخی ای که باهات میکنه نخند:)
اگه میخوای بهت اهمیت بدن و بهت توجه کنن؟ :
زیاد بهشون محل نده و خیلی تحویلشون نگیر:)
❤ 2👏 2
چندتا نشونه که میگه به بلوغ فکری رسیدی و دیگه داری بزرگ میشی :))
1- بیشتر دیگران میبخشی
2- به تفاوتها احترام میذاری
3- عشق و دوست داشتن رو تحمیل نمی کنی
4- غم و اندوه رو قبول میکنی.
5- سکوت رو به یه جر و بحث بی اهمیت ترجیح میدی.
👍 4
Repost from دانشجو
00:05
Video unavailableShow in Telegram
برای اینکه پیشرفت کنی و شخصیت قدرتمندی از خودت بسازی باید این کارها رو شروع کنی به انجام دادن :
۱. قبل از ساعت ۸ بیدار شو ( واسه تنظیم خوابت از ضریب ۱/۵ استفاده کن)
۲. روتین صبح داشته باش گوشی و تکنولوژی (ممنوع )
۳. روزی یک ساعت ورزش کن
( پیاده روی، یوگا، دوچرخه و .)
۴. روزی ۱۰ صفحه کتاب بخون
(بیشتر مربوط به توسعه فردی )
۵. روزی ۹۰ دقیقه به یادگیری یک مهارت پولساز اختصاص بده.
۶. رژیم غذایی سالم واسه خودت بساز.
۷. هر شب، ۱۰ دقیقه پیشرفت روزانه ت رو ارزیابی و رصد کن.
👍 3
🔸هدفگذارى در زندگى بسيار مهمه.
شما بايد براى مدت كوتاهى كه در اختيارتان قرار داده شده يك هدف جامع انتخاب كنين.
🔰هدفى كه تمام ابعاد زندگى شمارا در بر بگيره.
هدفى كه به خاطرش صبح ها با عشق از خواب بيدار بشی. هدفى كه به خاطرش سختى هاى زندگى را به جان بخری و براش بجنگی.
❇️بدون داشتن چنين هدفى زندگى شما دچار پوچى و روزمرگى میشین. هدفى را انتخاب كنين كه نفس هايتان را بر اساس رسيدن به اون تنظيم شه.
❤ 4👍 1👏 1
Photo unavailableShow in Telegram
به تعداد آدمهای روی کره خاکی تفاوت فکر و نگرش وجود داره!
پس این را بپذیر؛
کسی که تفکرش باتو متفاوت است،
دشمنت نیست
انسان دیگریست!
👍 4❤ 2🔥 1
تا زندهای، زندگی کن! اگر زندگیت را به کمال دریابی، وحشت مرگ از بین خواهد رفت! وقتی کسی بهنگام زندگی نمیکند، نمیتواند بهنگام بمیرد… از خود بپرس که آیا زندگی را به کمال دریافتهای؟…
آیا زندگی خودت را زیستهای؟ یا با آن زنده بودهای؟ آیا آن را برگزیدهای؟ یا زندگیت تو را برگزیده است؟ آیا آن را دوست داری؟ یا از آن پشیمانی؟ این است معنی زندگی را به کمال دریافتن.
اروین یالوم
🍃
00:11
Video unavailableShow in Telegram
این نخستین تغییر است:
#ذهن را رها کن و به دل درآویز .
کمتر فکر کن و بیشتر احساس کن ،
عقلانیت کمتر ، الهام بیشتر
فکر کردن با فریب همراه است ،
باعث می شود احساس کنی
به کارهای بزرگی مشغولی ،
اما تنها در حال ساختن
قصرهایی بی بنیاد هستی
🍃🍃🍃سلام صبح بخیر
❤ 2👍 1