HAPPINESS PIE/ПИРОГ СЧАСТЬЯ

​​И – ИКИГАЙ Нахождение цели в жизни является одной из фундаментальных человеческих потребностей. По самой своей природе мы ищем смысл и подтверждение нашего места в этом мире. На протяжении всей истории философы и психологи постоянно спорят о смысле жизни.Cмысл — это многомерная конструкция, состоящая из понимания (ощущение, что жизнь человека имеет смысл), цели (чувство направленности и мотивации ценными целями) и важности (ощущение значимости собственного существования). Смысл является надежным предиктором психологического здоровья, физиологического здоровья и общего благополучия. Действительно, исследования показывают, что высокая целеустремленность связана со сниженным риском смертности от всех причин, более высоким ежедневным положительным влиянием, меньшим ежедневным негативным влиянием и увеличением продолжительности жизни в различных культурах, полах и возрастных группах. В японской культуре , найти смысл и цель в жизни –это найти свой икигай. Хотя окончательного перевода не существует, «икигай», представляющий собой комбинацию японских слов «икиру», означающее «жить», и «кай», означающее «осуществление того, на что человек надеется», можно понимать как причину существования или причину , для того чтобы встать с утра. Икигай охватывает несколько областей : - То что вы любите ( увлечение и предназначение) - То что вы умеете лучше всего ( увлечение и профессия) - То за что вам платят ( профессия и призвание) -То что нужно миру ( предназначение и призвание) В то время как концепция явно индивидуальна и специфична для каждого человека, икигай последовательно обнаруживается на слиянии четырех фундаментальных элементов, а именно: увлечения, предназначения , призвания . и профессии. Икигай дает людям ощущение жизни , которой стоит жить. Пять основ икигай : 1. Начинать с малого 2. Освободить себя 3. Гармония и устойчивость 4. Радоваться мелочам 5. Быть здесь и сейчас.

​​С- Сострадание Сострадание связано с соединением с другими в момент страдания.Это естественное чувство, которое проявляется у многих людей , когда они видят страдания других.Даже в спорте высших достижений в момент соревнований мы видим примеры проявления сострадания, хотя все действия и устремления атлетов направлены на достижение максимального результата здесь и сейчас. Одним из ярких примеров проявления сострадания во время спортивных соревнований является поступок кенийской бегуньи Жаклин Нутипей Киплимо. В 2010 году во время марафона Женгкай (Китай) , она заметила, что пара-атлет , у которого были частично ампутированы верхние конечности , страдающий от обезвоживания , безуспешно пытался напиться воды на одном из пунктов Вместо того , чтобы пробежать мимо , она бежала с ним бок о бок с отметки 10 километров до отметки 38 километров помогая ему пить воду на всех пунктах питания и воды. Эта помощь , которую она оказывала своему невольному товарищу по забегу , ухудшило ее время прохождения дистанции и послужило причиной потери первого места (она финишировала второй) и призовых в размере 10 000 долларов. Жаклин Нутипей Киплимо показали миру в этот день , что быть сострадательной и помогать другим более важно , чем победить в забеге к которому она готовилась долгое время. Так выглядит настоящий лидер , тот , кто не оставляет нуждающегося в помощи позади.

Почему мы волнуемся? Волнение – это естественная реакция на различные ситуации в жизни. Мы волнуемся, когда сталкиваемся с неизвестностью, неопределенностью, опасностью или когда мы должны принимать важные решения. Но почему мы волнуемся и как это влияет на нашу жизнь? ▪️Одна из основных причин волнения – это страх. Мы боимся неизвестности, потери контроля, неудачи или отказа. Эти страхи могут быть связаны с нашими личными отношениями, работой, здоровьем или финансами. Когда мы волнуемся, наше тело реагирует на это стрессом, что может привести к физическим и эмоциональным проблемам. ▪️ Однако, волнение может быть полезным. Оно помогает нам быть более внимательными и осторожными в опасных ситуациях. Оно также может мотивировать нас к действию и помочь нам принимать более осознанные решения. ▪️ Но если волнение становится чрезмерным, оно может привести к проблемам. Оно может привести к беспокойству, тревоге, депрессии и другим эмоциональным проблемам. Оно также может привести к физическим проблемам, таким как бессонница, головные боли, проблемы с пищеварением и другие. ▪️ Чтобы управлять волнением, важно научиться управлять своими эмоциями и стрессом. Это может включать в себя практику медитации, йоги, глубокого дыхания и других техник релаксации. Также важно научиться принимать решения и действовать, даже если вы чувствуете волнение. В целом, волнение – это естественная реакция на жизненные ситуации. Оно может быть полезным, но если становится чрезмерным, оно может привести к проблемам. Научитесь управлять своими эмоциями и стрессом, чтобы управлять своим волнением и жить более осознанной и счастливой жизнью.

Как подавление эмоций может негативно сказаться на нашей жизни. ▪️ Стресс и болезни. Может привести к накоплению стресса, который в свою очередь может привести к различным заболеваниям, таким как головные боли, бессонница, депрессия и другие. ▪️ Негативное влияние на отношения. При подавлении эмоций, мы не можем полноценно общаться с другими людьми. Это может привести к конфликтам, недопониманию и разрыву отношений. ▪️Ограничение личного роста. Это может привести к тому, что мы не будем рисковать и не будем искать новые возможности. Это может привести к ограничению нашего личного роста и развития. ▪️Негативное влияние на здоровье. Это может привести к различным заболеваниям, таким как гипертония, язва желудка, артрит и другие. ▪️ Негативное влияние на психическое здоровье. Это может привести к различным психическим заболеваниям, таким как депрессия, тревожность и другие. Разрешите себе чувствовать и выражать эмоции. Это поможет вам быть более здоровыми, счастливыми и успешными в жизни.

Как перестать все контролировать? Многие из нас страдают от постоянной необходимости контролировать все вокруг себя, что может приводить к стрессу и беспокойству. Но как же избавиться от этой привычки и начать жить более спокойной и свободной жизнью? Вот несколько советов: ▪️Доверьтесь другим. Не бойтесь делегировать задачи другим людям, которым вы доверяете. Это поможет вам сосредоточиться на более важных вещах и освободить время для отдыха. ▪️ Не пытайтесь контролировать все. Признайте, что некоторые вещи находятся за пределами вашего контроля, и просто доверьтесь жизни. Это поможет вам избежать беспокойства и стресса. ▪️Найдите способ расслабиться. Найдите способ расслабиться и отвлечься от мыслей о контроле. Это может быть что-то такое, как йога, медитация или просто прогулка на свежем воздухе. ▪️ Помните о своих целях. Напоминайте себе о своих целях и том, что контроль не всегда является необходимым для их достижения. Иногда лучше просто довериться процессу и позволить событиям развиваться естественным путем. ▪️ Не бойтесь ошибаться. Помните, что ошибки являются неотъемлемой частью жизни, и не стоит бояться их. Иногда ошибки могут привести к лучшим результатам, чем если бы вы все контролировали. Эти советы помогут вам перестать все контролировать и начать жить более спокойной и свободной жизнью. Помните, что жизнь - это процесс, и иногда лучше просто довериться ему и наслаждаться каждым моментом.

Надежный, тревожный и избегающий Про типы привязанности У взрослых, как и у детей, привязанность проявляется в трех типах принятия близости в любви и реакции на нее: надежность, тревога и избегание. Личностям с надежным типом привязанности комфортно рядом с любимыми, они нежные и заботливые. Тревожные личности нуждаются в близости, очень много думают об отношениях и беспокоятся о взаимности. А склонные к избеганию личности приравнивают близость к утрате независимости и старательно держат дистанцию. Личности трех типов различаются по следующим параметрам: • мнение о близости и отношениях; • поведение в конфликтных ситуациях; • взгляды на секс; • умение выразить свои желания и потребности; • ожидания от любимого человека и отношений. Каждый человек, будь он на пороге юности или после сорока лет брака, относится к одному из перечисленных типов или, реже, сочетает характеристики двух типов (тревожного и избегающего). Чуть более 50 процентов людей – надежные, около 20 процентов – тревожные, 25 – избегающие, а оставшиеся 3–5 процентов попадают в редкую категорию тревожно-избегающих. Исследованиям привязанности у взрослых посвящены сотни научных статей и дюжины книг с описанием типов поведения в парах. Наличие перечисленных типов привязанности неоднократно подтверждалось в разных странах и культурах. Зная тип привязанности человека, легко интерпретировать и прогнозировать его поведение в любой романтической ситуации. Собственно, согласно теории, наше поведение предопределено.

Защита от манипуляций: Бегство🏃‍♂️ Используя этот метод, вы разрываете дистанцию с манипулятором, прерываете с ним контакт и удаляетесь в область, где он уже не сможет на вас воздействовать.😌 Примеры бегства: • обход острых тем во избежание обострения отношений; • смена болезненной темы разговора на нейтральную; • уклонение от прямого контакта с манипулятором (источником негативных эмоций); • избегание стрессовых ситуаций; • прерывание разговора с помощью благовидного предлога и т.п.

7 правил психологии, которые стоит знать 1. Правило Зеркала. Окружающие меня люди — мои зеркала. Они отражают особенности моей собственной личности, часто не осознаваемые мною. Например, если кто-то мне хамит, значит, я так хочу, я это позволяю. Если кто-то снова и снова обманывает меня, значит, у меня есть склонность к тому, чтобы поверить любому. Так что обижаться не на кого. 2. Правило Выбора. Я осознаю, что все происходящее в моей жизни есть результат моего собственного выбора. И если сегодня я общаюсь со скучным человеком, значит ли, что и я такой же скучный и занудливый человек? Нет плохих и злых людей – есть несчастные. Если я разгребаю их проблемы, значит, мне это нравится. Так что, не к кому предъявить претензии. Я сам причина всего, что происходит со мной. Авторы и творцы своей судьбы — мы сами. 3. Правило Погрешности. Я соглашусь с тем, что могу ошибаться. Не всегда мое мнение или мои поступки другие люди должны считать правильными. Реальный мир не только черное и белое, есть еще светло-серое и темно-белое. Я не ИДЕАЛ, я просто хороший человек и имею право на ошибку. Главное – суметь признать её и вовремя исправить. 4. Правило Соответствия. Я имею ровно то и ровно столько, чему я соответствую, чего заслуживаю, не больше, не меньше, касается ли это отношений с людьми, работы или денег. Если я не могу любить человека на полную катушку, смешно требовать, чтобы этот человек ТАК любил меня. Так что все мои претензии бессмысленны. И вместе с тем, когда я решаю измениться — меняются и окружающие меня люди (в лучшую сторону). 5. Правило Зависимости. Мне никто ничего не должен. Я же смогу бескорыстно помочь всем, кому могу. И мне это в радость. Чтобы стать добрым, надо стать сильным. Чтобы стать сильным, надо поверить в то, что я всё могу. А я верю! Но надо и уметь говорить «НЕТ!» 6. Правило Присутствия. Я живу здесь и сейчас. Прошлого нет, потому что каждую следующую секунду наступает настоящее. Будущего нет, потому что его еще нет. Привязанность к прошлому приводит к депрессии, озабоченность будущим порождает тревогу. Пока я живу настоящим, я НАСТОЯЩИЙ. Есть повод порадоваться. 7. Правило оптимизма. Пока мы ругаем жизнь, она проходит мимо. Глаза видят, ноги ходят, уши слышат, сердце работает, Душа радуется. Мой фитнес — солнечное лето, луг и речка. Пока я двигаюсь, пока ветер овевает кожу — я живу. Когда я смотрю телевизор, лежа на диване, или общаюсь с френдами в инете — я не в этом, а в потустороннем мире. Это были 7 правил психологии, которые стоит знать.

Как эффективнее расходовать время? 1. Планируйте свой день накануне. Потратьте 10-20 минут перед сном, чтобы составить список дел на следующий день. 2. Расставьте приоритеты в задачах. Не все дела одинаковые. Некоторые важнее других, поэтому важно грамотно расставить приоритеты. 3. Делайте перерывы. Это важно, чтобы перезаряжать свои силы и энтузиазм. Сидеть за компьютером и делать что-то слишком долго — это залог выгорания и потери производительности. 4. Будьте решительны. Не бросайте задачу на полпути. Придерживайтесь простого принципа: начал — закончи. И закончи любой ценой. 5. Во время перерывов заряжайтесь позитивом: слушайте музыку, что вас будоражит, мотивирует или веселит. Или общайтесь с теми, кто заставляет вас чувствовать себя лучше. Подпитывайте энтузиазм. 6. И последний шаг — пожинать плоды успеха, вознаграждая себя незначительными, а может и значительными, — в зависимости от выполненной задачи — наградами.

Постоянная работа над собой В мегаполисах множество строек. У одних лишь заложен фундамент, другие почти достроены. Но есть и заброшенные: начатые в СССР больницы и заводы. Как считаете, какая стройка лучше: заброшенная или действующая? А что, если остановить все стройки. Что тогда будет лучшим? Подобные вопросы — по умолчанию абсурд. Но кажется, что лучше будет здание завершенное на 95%. Однако советский отголосок и завершенный на 95% дом одинаково плохи — бесполезны и непригодны для эксплуатации. Лучшее здание — то, которое строится в данный момент, независимо от стадии. Метафора, конечно, нелепая, но с людьми аналогично. Многие, как и стройки, прекратили работы. А лучшие продолжают до тех пор, пока не «сдадут проект». Хорош не тот, кто раньше начал или почти закончил, а тот, кто не опускает руки. И на каком бы этапе вы ни были, знайте, что вы молодец, потому что продолжаете. Осознайте важность ежедневных усилий. Превратите это в колодец мотивации и продолжайте, пока не сдадите проект.