پنسیا | Panacea

سعی کن که کارامد بشوی. شخصیتی را که در چشم دیگران دارای اعتبار باشد در خود پرورش بده. از نظریات باب روز بپرهیز. شانه خالی کردن از زیر شخصیت فردی خود وسوسه‌انگیز است! خود را به دست شور و شوق عمومی سپردن وسوسه‌انگیز است! ایمان آوردن وسوسه‌انگیز است، چون آسان است و چون بسیار راحت‌بخش است! کاش بتوانی در برابر این وسوسه‌ها مقاومت کنی!... کار آسانی نیست. هرچه خط سیر مبهم‌تر و آشفته‌تر بنماید، انسان آماده‌تر می‌شود که برای رهایی از آشفتگی، مسلکِ ساخته و پرداخته‌ای را، مسلک آرام‌بخش و هدایت‌کننده‌ای را بپذیرد. هر پاسخ تقریبا موجه به مسائلی که برایش مطرح بوده و خودش به تنهایی نمی‌توانسته است آن‌ها را بگشاید، چون پناهگاهی در نظرش جلوه می‌کند، خاصه اگر قاطبه‌ی مردم با یقین خود به آن اعتبار ببخشند. خطر اساسی! مقاومت کن، فریب شعارها را نخور! نگذار وابسته شوی! نگرانی‌های تردید بهتر است از آسایش فکری تن‌پرورانه‌ای که صاحبان مسلک به پیروان عرضه می‌دارند! تنها و کورمال‌کورمال در تاریکی پیش رفتن البته خوشایند نیست، ولی باز خسارتش کمتر است. کورسوی چراغ دیگران را مطیعانه دنبال کردن بدترین کار است. خانواده‌ی تیبو اثر جاودانه‌ی روژه مارتن دوگار #سروش #یک_فنجان_کتاب @panaceagroup

پیش‌بینی آینده و مسئولیت‌‌پذیری آینده چیزی نیست که از هم‌اکنون، بنا به برخی قوانین و اصول تغییرناپذیر، تعیین شده باشد و از ما نیز کاری غیر از کوشش برای پیش‌بینی آن ساخته نباشد. این ماییم که با انتخاب‌ها و مسئولیت‌‌پذیری خود، آن را پدید می‌آوریم و چند و چونش را مشخص می‌کنیم. #سروش #آزادی #مسئولیت @panaceagroup

همه‌ی بزرگان و آموزگاران و مربیان معتقدند بچه خودش نمی‌داند برای چه این یا آن چیز را می‌خواهد. ولی این که بزرگ‌ترها هم هم مثل بچه‌ در دامان زمین تاتی می‌کنند و مثل بچه نمی‌دانند از کجا آمده‌اند و به کجا می‌روند، و در کار و کردارشان حتی آن هدف راستین و روشن بچه هم نیست و مثل بچه هم به حکومت با ابزار نان‌قندی و توسری تن در می‌دهند، واقعیتی است که بسا بسیاری نپذیرند، حالی که به گمان من این واقعیت روشنی روز را دارد! رنج‌های ورتر جوان اثر یوهان ولفگانگ فون گوته #یک_فنجان_کتاب #سروش @panaceagroup

انسان نمی‌تواند به‌ تنهائی و برای خود زندگی کند، این مرگ است نه زندگی. دفترهای خاطرات، ۱۸۸۹   #تولستوی @panaceagroup

تقویت اراده با ۴ راهکار عملی نتیجه گیری: استرس، خود سرزنشگری و وسوسه‌ها بزرگترین موانع برای استفاده از نیروی اراده هستند. در حالی که توجه و تمرکز بیشترین کمک را به تقویت اراده می‌کنند. مبارزه بین نظام شناختی و تکانشی از چالش‌های نیروی اراده است. خودتان را اموزش دهید که به جای عمل ناخوداگاه به تصمیماتی که می‌گیرید توجه کنید که یکی از موثرترین راه های تقویت اراده است. @panaceagroup

تقویت اراده با ۴ راهکار عملی شماره ۴ 🍀 برای تقویت اراده خود، آرامش داشته باشید: یکی از راه‌های تقویت اراده داشتن آرامش است. زمانی که شما آرام هستید در وضعیتی که می‌توانید تمدد اعصاب کنید، سیستم اعصاب پاراسمپاتیک در حالت شارژ قرار می‌گیرد. اعصاب پاراسمپاتیک بخشی از سیستم عصبی است که اغلب با عنوان سیستم استراحت و هضم نامیده می‌شود. در این حالت ضربان قلب شما پایین می‌آید و از آنجایی که مکث‌های طولانی بین هر تپش قلب اتفاق می‌افتد، تغییرپذیری ضربان قلب بیشتر می‌شود. به احتمال زیاد در این حالت آرامش، بهتر می‌توانید استرس خود را مدیریت کنید، در برابر تمایلات رفتاری مقاومت کنید، خودکنترلی داشته باشید و احساسی از تمرکز و آرامش را تجربه خواهید کرد. استرس مغز را به دنبال یافتن پاداش می‌برد و در آن لحظه تمایل دارد هر کاری انجام دهید تا باعث شادی شما شود که این در شما تثبیت می‌شود. این موضوع نشان می‌دهد که چرا افرادی که استرسی هستند احتمال بیشتری دارد که به سمت سیگار کشیدن، مصرف مشروبات الکلی و یا فست فودها بروند. ایجاد احساس ارامش و تمرکز کردن شما را در خود کنترلی پیروز می‌کند. @panaceagroup

#حفظ_آرامش

#غذای_سالم

تقویت اراده با ۴ راهکار عملی شماره ۳ 🍀 برای تقویت اراده خود غذای سالم بخورید: ما از لحظه‌ای که بیدار می‌شویم تا زمانی که به خواب می‌رویم مدام از قدرت اراده خود استفاده می‌کنیم. تحقیقی که هنوز در حال آزمایش است، ثابت می‌کند که مقاومت در برابر وسوسه‌ها از نظر ذهنی به ما آسیب می‌رساند. برخی محققان ادعا می‌کنند که قدرت اراده ما فقط مثل یک ماهیچه، اگر بیش از اندازه استفاده شود خسته می‌شود و احتیاج به سوخت دارد. غذا مثل ترکیب دارویی است که روی مغز تاثیر می گذارد. گلوکز منبع انرژی در بدن ماست. عملکردهای طبیعی مغز همچون فکر کردن، یادگیری و حافظه کاملا به گلوکز بستگی دارد. برای به کارگیری قدرت اراده به مقدار قابل توجهی از این سوخت نیاز داریم. مغز ما زمانی که سعی دارد سطح قند خون را به حالت نرمال برگرداند در حالت آماده باش قرار می‌گیرد. افت قند خون باعث می‌شود که ما احساس بدخلقی و ترشرویی داشته باشیم و مستعد پرخوری می‌شویم. در حالی که قند همه غذاها برابر نیستند. مطالعات نشان می‌دهد که شکر به خصوص فراکتوز زیاد می‌تواند سطح هورمون استرس را افزایش دهد و مشکلاتی برای سلامت ذهن مثل اضطراب و افسردگی ایجاد نماید. برای پیشگیری، به طور منظم غذا بخورید. اجتناب از مصرف شکر تصفیه شده باعث می‌شود سطح گلوکز شما ثابت بماند و بنابراین زمانی که لازم است که از قدرت اراده استفاده کنید، بدنتان مجهز است. @panaceagroup

تقویت اراده با ۴ راهکار عملی شماره ۲ 🍀 مدیتیشن از راه‌های تقویت اراده است: مدیتیشن به این معنا نیست که شما به مکانی ساکت نیاز داشته باشید و روزتان را با دیدن منظره طلوع خورشید آغاز کنید. اگرچه در صورتی که این امکانات و توانایی انجام آن را داشته باشید، عالی است. مدیتیشن می‌تواند به سادگی پنج نفس عمیق کشیدن یا ارام نفس کشیدن در شرایطی باشد که شما در آن گیر افتاده‌اید. فواید عصبی این کار بسیار زیاد است و در تقویت اراده موثر است. من مدیتیشن می‌کنم بنابر این ذهنم نمی‌تواند زندگیم را پیچیده کند. (سری چینموی) در گذشته الگوی روانشناختی این بود که ما یک "مغز ثابت" داریم، به این معنی که شما به روشی خاص متولد شده‌اید و به مرور زمان مغزتان رو به زوال خواهد رفت. این دیگر آن چیزی نیست که اکنون علم به ما نشان می‌دهد. امروزه با تحقیقات و تکنولوژِی مدرن، دانشمندان علوم اعصاب می‌دانند که مغز به تجربه پاسخگو است. در حقیقت مغز بر مبنای آنچه که شما انجام می‌دهید تغییر می‌کند. زمانی که شما رفتار خاصی را تمرین می‌کنید، احتمال دسترسی به آن و اتفاق افتادنش را بیشتر می‌کنید. هر چه نگران باشید و آن را تمرین کنید، در نگران شدن بهتر می‌شوید زیرا ناحیه‌ای از مغز که مرتبط با آن است متراکم‌تر خواهد شد. تمرین تمرکز شما را در تمرکز کردن بهتر می‌کند و مغز شما مطابق آن پاسخگو خواهد بود. همچنین شما می‌توانید مغزتان را برای خودکنترلی بهتر آموزش دهید که مدیتیشن یکی از بهترین روش ها برای انجام آن است. @panaceagroup

#مدیتیشن

تقویت اراده با ۴ راهکار عملی شماره ۱ 🍀 برای تقویت اراده ، خودآگاهی تان را افرایش دهید: در طول روز چند بار به انتخاب غذا دست می‌زنید؟ یک مطالعه، این سوال را از مردم می‌پرسید. متوسط میانگین شرکت کنندگان حدس زدند که هر روز حدود 14 انتخاب دارند. اگر به دقت همه انتخاب‌هایتان را دنبال کنید، عدد متوسط، 227 خواهد بود که نشان می‌دهد اکثریت قریب به اتفاق مردم از تصمیم‌هایی که در مورد غذا می‌گیرند آگاه نیستند. هر رفتاری را که شما از آن آگاه نیستید سخت‌تر مدیریت می‌شود. بیشتر انتخاب‌های ما به طور خودکار انجام می‌شوند و بدون آگاهی از آنچه که واقعا درحال انجام دادن هستیم یا تاثیری که روی زندگی ما می‌گذارند. بنابر این گام اول برای تغییر در رفتار، #خودآگاهی است. خودآگاهی توانایی تشخیص آن چیزی است که ما در حال انجام دادن هستیم همان گونه که آن را انجام می‌دهیم. فرایندهای فکری ما، احساسات و دلایل‌مان برای هر کاری بخش مهمی است که بتوانیم انتخاب بهتری داشته باشیم. با شیوه زندگی سریع، پریشانی مداوم و دوندگی زیاد، خودآگاهی چیزی نیست که هر کسی آن را تشخیص دهد. کاری که شما می‌توانید برای افزایش خودآگاهی انجام دهید این است که در یک روز مشخص همه انتخاب‌های خود را پیگیری کنید و در پایان روز بررسی کنید که کدام یک از انتخاب‌های شما برای دستیابی به اهداف بلند مدت به شما کمک می‌کند و کدام یک هیچ کمکی نمی‌کند. @panaceagroup

#خودآگاهی

تقویت اراده با ۴ راهکار عملی مطالعات نشان می‌دهد که افرادی که از خود کنترلی بالایی برخوردار هستند در مقایسه با افراد تکانشی، در منظم کردن رفتار، کنترل احساس و توجه به انگیزه‌های ناگهانی برای رسیدن به اهداف بلند مدت مناسب‌تر عمل می‌کنند. برای بیشتر ما، زمانی که به قدرت اراده فکر می‌کنیم اولین چیزهایی که به سرعت به ذهنمان می‌رسند چالش‌هایی هستند که ما را ملزم به مقاومت در برابر وسوسه‌ها می‌کنند. 🍀 چگونه یک کیک شکلاتی، رفتن برای خرید، چرخیدن در اینترنت یا سیگار کشیدن را رد می‌کنیم؟ بسیار سخت است. زمانی که بدن و احساس ما با تمام توان "بله" را فریاد می‌زنند، ما با "نه گفتن" مشکل داریم. 🍀 پیش از خواندن راهکارهای زیر ابتدا توصیه می‌شود👈 پادکست تقویت اراده و تعهد که از نویسنده همین مقاله، دکتر علی میرصادقی، است را گوش فرمایید. 🍀 متن کامل مقاله ( که از فردا هر روز یکی از راهکارهای آن را مرور می‌کنیم) @panaceagroup

نشانه های دوست سمی چیست و چگونه بر شما تاثیر می‌گذارد: 📍به طور منظم به شما بی‌احترامی می‌کند؛ و سطح شما را پایین می‌آورد. 📍شایعاتی در مورد شما می‌گوید. 📍بدون صداقت، عذرخواهی می‌کند. 📍باعث می‌شود احساس عصبی بودن کنید. 📍در مواقعی که به او نیاز دارید شما را بیقرار می‌کند و به شما اطمینان بخشی نمی‌کند. 📍شما را مدام با افراد دیگر مقایسه می‌کند. 📍مدام خود را در مرکزیت و برتری نسبت به شما قرار می‌دهد. 📍سعی می‌کند شما را تغییر دهد. اینگونه روابط در سطح بیش از حد معمول در زندگی، باعث چنین احساساتی در شما می‌شود: 📌 احساس تنهایی، عدم حمایت شدن و انزوا در شما بوجود می‌آورد. 📌 احساس استرس می‌کنید. 📌 باعث کاهش احساس عزت نفس و اعتماد به نفس شما می‌شود. 📌 احساس ناکافی بودن به شما دست می‌دهد. 🗞 راهکار پیشنهادی شما برای این‌گونه روابط چیست؟ #Healthline 🍀 @Panaceagroup

ویلی: نمی‌دونید! اون مردیه که دار و ندارش یه تا پیرهن بود و آخر چند معدن الماس. هپی: وای خیلی دلم میخواد یه روزی بفهمم چطوری به اینجا رسید! ویلی: می‌دونی رمز کارش چی بود؟ میدونست چی‌ می‌خواد. رفت دنبالش تا بهش رسید! زد به جنگل، وقتی اومد بیرون، در بیست و یک سالگی، ثروتمند بود! دنیا یه جور صدفه، منتها از تو رختخواب نمیشه بازش کرد! آرتور میلر نمایشنامه مرگ فروشنده📙 @Panaceagroup

دانستن در ایران چیز بسیار خطرناکی است.! سوزان کِی - شبح اپرای پاریس 📙 @Panaceagroup

تمدن شالوده متمدن بودن این است که بر خویشتن‌ات همانطور که هست، تسلط داشته باشی. استاین - پاریس فرانسه 📙 @Panaceagroup

به طور کلی هر قدر که کلمات زیبا و عمیق باشند فقط قادرند آن کسی را که رنجی ندارد تسلیم سازند. کلمات همیشه این قدرت را ندارند آدم های خیلی خوشحال و خیلی غمناک را ارضا کنند، زیرا آخرین بیان خوشحالی زیاد و غم زیاد سکوت است. عشاق در سکوت زبان یکدیگر را بهتر درک می‌کنند، و یک موعظه سخنرانی با حرارت و گرم در کنار گور مرده‌ای، فقط به غریبه ها تاثیر می‌کند. بیوه آن مردی که مرده و بچه‌هایش آن خطابه گرم را، سرد و ناچیز می‌یابند. آنتوان چخوف - دشمنان📙 @Panaceagroup