1 427
Subscribers
No data24 hours
No data7 days
No data30 days
Posts Archive
1 427
قسمت دوم آپلود شد😍
https://youtu.be/jjlJTz5B35A
https://youtu.be/jjlJTz5B35A
https://youtu.be/jjlJTz5B35A
1 427
امروز مصرف ۳ لیتر آب داریم
سعی کنید دوتا شیشه ۱/۵ لیتری آب پر کنید و تا شب کم کم بخوردید
در تابستان این کار خیلی مهمه
اگر رنگ ادرارتون زرده و حتی بوی تندی داره تا ۴ لیتر هم مصرف کنید
همشو باهم نخورید دل درد میگیرید
1 427
چالش ۲۱ روزه
۱.مصرف ۳ لیتر آب
۲.گوش دادن به موزیک آرامش بخش
۳.یک دقیقه دوش آب سرد
۴.عصبانی نشدن
۵.خودداری از الفاظ رکیک و دروغ
۶.ندیدن فیلم پورت
۷.بیدار شدن بین ۶ تا ۷ صبح
۸.نیم ساعت ورزش هوازی
۹.خوابیدن بین ساعت ۱۰ تا ۱۱ شب
۱۰.نیم ساعت ورزش قدرتی
۱۱.ترک فست فود
۱۲.ترک نوشابه
۱۳.کم حرفی و شنونده بودن
۱۴.نظافت محل زندگی
۱۵.انجام دادن مدیتیشن
۱۶.حفظ ۱۰ لغت زبان
۱۷.خواندن ۱۰ صغحه کتاب خود شناسی
۱۸.دو ساعت وقت برای بیزینست
۱۹.خوردن هر وعده در تایم خودش
۲۰.دیدن یک فیلم آموزشی در هر زمینه
۲۱.داشتن ظاهری آراسته و خوشبو
