Нейрон со связями * GetNeuro * Психолог Мусская Татьяна

Сегодня был день ЗАБОТЫ о себе заранее. Сдавала анализы, делала всякие проверки. И вот, благие вести из области дыхания) Сделала спирометрию, ЖЕЛ (жизненная ёмкость легких) вместо нормы 90% у меня 115%, это какой-то супер-результат, вот что цигун животворящий с лёгкими делает, приходите заниматься ;)

Трудности в регуляции эмоций Эмоциональная регуляция (ЭР) — это умение человека управлять своим поведением, эмоциями и мыслями в процессе достижения долгосрочных целей. Сегодня мы попробуем определить, а что мешает конкретно вам регулировать свои эмоции. Просмотрите список ниже и подумайте, что актуально для вас: Биология ▫️ Биологические факторы осложняют ЭР. Отсутствие навыков ▫️ Вы не знаете, как регулировать свои эмоции. Подкрепление эмоционального поведения ▫️ Ваше окружение подкрепляет вас, когда вы очень эмоциональны (только так получается донести до них, что вам плохо / подобное поведение работает для достижения цели и тп.) Колебания настроения ▫️ Ваше текущее настроение, а не мудрый разум определяет ваши действия. ▫️ Нежелание тратить время и усилия на регуляцию своих эмоций. Эмоциональное перенапряжение ▫️ Сильное эмоциональное возбуждение приводит к точке срыва навыков. ▫️ Вы не можете следовать инструкциям навыков или понять, что нужно делать. Мифы об эмоциях ▫️ Мифы (например, ложные представления) об эмоциях мешают вам регулировать свои эмоции. ▫️ Миф о том, что испытывать эмоции - это плохо или признак слабости, приводит к избеганию. ▫️ Миф о том, что сильные эмоции необходимы или являются частью нас, мешают вам регулировать свои эмоции. Из #dbt_skills

Доброй ночи ❤️

Ёжик-интроверт. А ведь мог получить плюшки, если бы поддержал коммуникацию :)

О депресии

Шизоиды и психотерапия В терапии шизоидов (обобщенно – шиз. спектра) важнее не столько устранение симптомов (которые очень устойчивы), сколько изменение глубинных психических процессов: - Когнитивные процессы и установки: как человек воспринимает себя, других, свою роль в проблемах, насколько он устойчив к стрессу. - Социальная компетентность: навыки общения, мотивация, эмоционально-волевые качества, необходимые для адаптации в обществе. Почему это важно: позитивные изменения на глубинном уровне оказывают "обратное" влияние на симптомы, способствуя их уменьшению. Причины нарушения социальной компетентности шизоидов: - Высокая тревожность и неуверенность. - Искажения в восприятии и интерпретации информации. - Недостаток навыков общения и социального взаимодействия. Многие авторы критикуют раздельное ведение пациентов психологом и психиатром (я в том числе, в отношении данной проблематики). Психолог, не имея связи с психиатром, может недооценивать или переоценивать психическое состояние шизоидного клиента. Решение: совместная работа психиатра и психолога в рамках "малой бригады", когда есть возможность обмениваться информацией об актуальном состоянии человека, значительно повысит эффективность лечения. В целом, применение комплексного подхода к терапии шизоидов, где наряду с медикаментозным лечением, особое внимание уделяется глубинной личностно ориентированной психотерапевтической работе, направленной на изменение мышления, поведения и повышение социальной адаптации человека очень важно.

Дорогие мои, я сделала отдельный канал http://www.youtube.com/@musskaya , на который буду по мере создания загружать видео на тему успешного осознанного старения (моего особого исследовательского научного интереса). На этом канале www.youtube.com/@getneuro не всем будет интересна эта тема, поэтому приглашаю вас подписаться по ссылке выше, если вы сейчас задумываетесь над тем, как прожить свою жизнь 60+ со здоровым телом и разумом. А об этом уже реально нужно задумываться хотя бы в 40+ ;)

Самоуспокоение Когда нас настигают сильные эмоции нам может помочь то, что всегда с нами - 5 органов чувство. Помните, что навык не сможет вам помочь 100% в одном случае - если вы его не используете. Из #dbt_skills

Доброе утро ❤️