Клуб любителей письменных практик

Мы выросли, но так и не стали взрослыми. 🚫Не научились принимать решения или принимаем, но затрачиваем при этом уйму сил. 🚫 Не научились принимать себя. Точнее, мы принимаем себя только "хорошими", а "плохую" часть тщательно скрываем в самом дальнем углу сознания. Мы не принимаем себя цельными, себя настоящими. 🚫 Не научились опираться на мнение самого важного человека в нашей жизни - себя. Зато на "отлично" умеем жить с оглядкой на мнение окружающих. Мы выросли, а вместе с нами вырос и перфекционизм, трудоголизм, синдром "отличницы", чрезмерная ответственность и контроль. А вот внутренний Взрослый не вырос вместе с нами. 🔼Поэтому на принятие практически любого решения уходит масса сил и энергии (ведь важно принять то самое "правильное" решение). 🔼Поэтому вместо реализации себя, своего потенциала, мы делаем все, чтобы заслужить любовь (и делаем это, чаще всего, неосознанно). 🔼Поэтому нас изнутри постоянно поедают перфекционизм, постоянна критика и недовольство собой. 🔼Поэтому мы постоянно "недо..." - недостаточно успешны, недостаточно умны, хороши.... 🔼Поэтому мы тащим такой груз ответственности, который уже невозможно выдержать на своих плечах. Но при этом мы так и не берем ответственность за свою жизнь и свои решения, перекладывая их на других. 🔼Поэтому нас накрывает безысходностью и бессилием. Мы не чувствуем, что управляем своей жизнью, что живем своей жизнью, что в наших силах очень многое. 🟢 Вернуть себе свою жизнь, свою силу и перестать пожирать себя изнутри бесконечной критикой и перфекционизмом можно с помощью внутреннего Взрослого. Взрослого, который: 🔵 останавливает бесконечный конфликт внутреннего Родителя и внутреннего Ребенка. 🔵 знает и принимает себя. 🔵 удовлетворяет свои потребности и реализовывает свой потенциал. 🔵 берет ответственность за свои решения и пользуется своей свободой. Представьте, что в ваших мыслях вместо постоянной критики появился заботливый и любящий Взрослый, который всегда "за вас". 😌 Который принимает вас в моменты успеха, и в моменты неудач. 😌 Для которого вы не бываете "хорошим" или "плохим". Он принимает вас любым. 😌 Который поддерживает вас в любой ситуации и делает все, чтобы вам было хорошо. ❓Какой была бы ваша жизнь, если бы такой Взрослый появился у вас внутри? 🔸 Как бы вы себя чувствовали? 🔸 На какие действия решились? 🔸 Какие решения бы приняли? 🔸 Что прекратили бы делать? Как стать по-настоящему Взрослым не столько снаружи, но и внутри - будем говорить на интенсиве "Быть взрослым". ➡️ Старт - 20 апреля Интенсив состоит из: ✨3 вебинаров (20, 26 и 27 апреля) ✨воркбука "Быть взрослым" 🎁 Дополнительно все участники получат запись интенсива "Быть или не быть: как научиться принимать решения". 👉🏻 Оплатить участие в интенсиве "Быть взрослым" *До 15 апреля - специальная цена 🔥

💭 Живопись — это просто другой способ ведения дневника. Пабло Пикассо

Приветствую вас, мои дорогие любители письменных практик! Я сегодня заглянула к вам с вопросом от Эммануэля Дагера: ✍🏻 Кто я, когда я свободно и полностью выражаю себя от всего сердца?

Приветствую вас, мои дорогие любители письменных практик! Сегодня хочу поделиться с вами практикой, которая спонтанно родилась у меня год назад ☺️ Она поможет вам продвинуться в вопросе или деле, которое стопориться, не двигается, откладывается. Вы можете понимать ценность и важность этого, пользу от него, но как будто что-то мешает вам. Причин может быть много. И с помощью практики мы посмотрим с вами в одну из возможных причин. Подумайте о том деле, в котором вы хотите движения, результатов и продолжите одну из этих фраз (можно и обе): ✍🏻 От меня ждут... ✍🏻 От меня ждут, что я... Здесь не важно - вы увидите реальных людей или безликую "толпу". Важно, что вы увидите свои ожидания. Когда мы чувствуем, что не оправдаем ожидания (и тут неважно, реальны ли они, чьи они), то и не начинаем необходимые действия (или не продолжаем). Увидев эти ожидания, вы сможете понять, что с ними делать и стоит ли им соответствовать. Буду благодарна, если поделитесь впечатлением от этой практики.

Приветствую вас, мои дорогие любители письменных практик! В начале нового месяца предлагаю ответить на важный вопрос: ✍🏻 Чем я хочу наполнить свой апрель? И какое слово или фраза поможет вам держать фокус на желаемом состоянии?

Приветствую вас, мои дорогие любители письменных практик! Вот и подошел к концу март. Предлагаю оглянуться на последние 30 дней и ответить на следующие вопросы: ✍🏻 Чем был наполнен этот месяц? ✍🏻 Куда был направлен фокус вашего внимания? ✍🏻 За что вы благодарны марту?

Как жить в центре своей жизни "Если вы на трибунах - вы явно не на коне." 👆🏻 эта фраза из книги Джима Лоулесса "Иди туда, где страшно" зацепила меня. (Сама книга мне не очень понравилась, но вот эту фразу я взяла из нее). Пока мы смотрим на кого-то - мы на трибуне, а не коне. Мы на обочине чужой жизни, а не в центре своей. А современный мир как раз и ориентированный на то, чтобы мы смотрели на других, а не себя. Все социальные сети (Инстаграм, Тик-ток, Фейсбук) - это про других (посмотреть на других, понаблюдать за их жизнью). И лишь небольшой процент про меня (моя возможность проявить себя, поделиться своими мыслями, чувствами, картинками). Мы не можем одновременно смотреть на других и быть на коне. Мы либо двигаемся, либо смотрим. Мы либо в центре своей жизни, либо на обочине чужой. И чем больше мы смотрим на других, тем больше наше внутреннее разочарование собой и тем меньше сил и желания быть на коне. С момента прочтения книги прошел год и я до сих пор задаю себе вопрос: "Я сейчас на коне, сфокусированная на своей жизни, или на трибуне, наблюдаю за жизнью других и расстраиваюсь, что у меня не так?" Быть в центре своей жизни - это фокус на том, что мне важно и куда мне хочется двигаться. И именно наш фокус позволяет создавать ту жизнь, которую мы хотим. 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 👆🏻Этот текст у меня родился в ответ на одну из цитат и вопросов к ней из бота "365 Questions&Quotes". Если хотите каждое утро в Телеграме получать мудрую цитату и коучинговые вопросы к ней, то успейте оформить подписку на бота на апрель (это можно сделать только до 31 марта). ‼️ Отзывы подписчиков бота 💭 Этот бот - осознанная минуточка в день о себе и для себя. Жду следующий месяц. Светлана 💭 Бот очень понравился :). Каждый цитата и вопрос давали фокус дня. Любава 💭 Мне понравились цитаты :). Вопросы чудесные и очень глубокие, спасибо 🌸 Очень классная штука! Валерия 💭 Я счастлива пользоваться этим ботом. Раньше для меня тема для дневника была под вопросом. Я просто писала все что в голову придет. А сейчас у меня есть тема, размышления. Алла 💭 Читала каждый день и над вопросами думала каждый день. Не всегда делала письменно, к сожалению. Вопросы неожиданные, заставляющие глубже заглянуть в себя, покопаться в своих чувствах. Юлия

Приветствую вас, мои дорогие любители письменных практик! Сегодня, в Международный день счастья, я хочу поделиться с вами фрагментом из книги Джона Кехо "Деньги, успех и вы" и предложить следующую практику: 📖 "Слишком часто в жизни случается так, что повседневные хлопоты заваливают нас выше головы. Остановитесь каждый день на несколько минут и подумайте обо всех тех удовольствиях и радостях, которые несет вам бытие. Составьте соответствующий список и тратьте по несколько минут в день, напоминая себе о том, насколько истинно все то, что вы написали. Признавайте сокровища, которыми полна жизнь. Дружба, природа, искусство, семья, интеллектуальные стимулы, страсть, здоровье, добрая воля... И так далее. Проведите инвентаризацию, составьте указанный перечень и каждый день напоминайте себе обо всех этих вещах, пока для вас не станет естественным помнить о них и воздавать за них благодарность." Итак, напишите: ✏️ 10 причин, почему так хорошо жить и действовать в этом мире Кстати, можете написать этот список на страничке, которую я специально разработала для вас. ➡️ Больше практик для счастья и благодарности - в "Дневнике счастья"

🔔 Друзья, хочу напомнить, что сегодня в 19:30 (по Киеву) встречаемся на прямом эфире "Время любить себя" ➡️ Ссылка на трансляцию

"Полюби себя" – популярный тренд последних лет. И мы искренне стараемся полюбить себя: балуем себя ванной с пеной, вкусностями, новыми платьями, говорим аффирмации перед зеркалом, но... ...Но внутри все равно нет того глубокого чувства любви к себе, о котором говорят амбассадоры любви к себе. Внутри все равно ты слышишь бесконечную пластинку внутреннего критика, все равно чувствуешь себя "недо" ("недостаточно умной, красивой и т.д.), все равно не веришь в себя. Тогда получается, что это все "полюби себя" – не работает? На самом деле работает. Но есть очень важный нюанс, который заключается в следующем: ❗️Мы стараемся любить себя так, как умеем. Так, как научились в детстве. Так, как нас любили родители. И чаще всего это была "условная" любовь - "будь вот такой - и мы будем любить тебя", "веди себя вот так - тогда мы будем любить тебя". Вот так мы и стараемся любить себя, услышав совет "полюби себя": ⏺ радуем себя не просто так, а за какие-то заслуги ⏺ любим только какую-то свою часть, а от "недостатков" активно избавляемся ⏺ постоянно развиваем себя (ведь не хватает ощущения собственной ценности) и т.д. Мы любим себя так, как умеем. И именно в этом проблема – потому что это не настоящая любовь. 🧡 Настоящая любовь к себе – это: ✨ безусловное принятие всей себя (всех своих недостатков, теневой стороны и т.д.) ✨ хорошее отношение к себе ✨ уважение к себе ✨ сделать себя центром своей жизни Но проблема в том, что у нас практически нет такого опыта – ставить себя в центр своей жизни, хорошо относиться к себе не только когда "молодец", но и когда нет никаких результатов. Мы не умеем безусловно любить себя – любить просто за то, что мы есть. И чтобы этому научиться, нужны не аффирмации, а действия. Именно действия дают новый опыт, на который мы можем опираться. Именно этим мы будем заниматься в течение 3 недель на моей авторской программе "Любить себя" - будем учиться безусловно любить себя и сразу воплощать действия в жизнь, чтобы получить новый опыт отношения к себе.

Приветствую вас, мои дорогие любители письменных практик! Сегодня - заключительный вопрос в рамках Недели любви к себе. И звучит он следующим образом: ✏️ Чему мне нужно сказать “нет”, чтобы сказать “да” любви к себе? Буду благодарна, если в комментариях поделитесь своими инсайтами, открытиями, чувствами в процессе ответов на вопросы, которые я публиковала на этой неделе. ⬇️

Какие два слова я бы сказала себе в прошлое? ЛЮБИ СЕБЯ 💞 Именно из любви к себе рождаются: 💛 уверенность в себе и ощущение своей ценности 💛 осознание личных границ 💛 смелость действовать и быть собой 💛 партнерские отношения 💛 спокойное отношение к неудачам и страху совершить ошибку 💛 наполненная яркими событиями жизни Любовь к себе – это настоящий философский камень, помогающий почувствовать себя драгоценным бриллиантом 😄 Любовь к себе – это эликсир жизни. Яркой, смелой, настоящей твоей жизни. 🌷 А какие бы два слова вы сказали себе в прошлое? ⬇️

Приветствую вас, мои дорогие любители письменных практик! Сегодня я предлагаю понаблюдать, что вы говорите себе, и ответить на следующий вопрос: ✏️ Если бы у меня был друг, который обращался бы ко мне в тех же выражениях, которые я использую, обращаясь к самой себе, как долго бы мы оставались друзьями? Если будет желание, можете поделиться своими наблюдениями в комментариях. ➡️ Изменить свое отношение к себе можно на программе "Любить себя"

Приветствую вас, мои дорогие любители письменных практик! Продолжаем неделю любви к себе. Сегодня я предлагаю посмотреть на себя, как на детальку пазла, которой не хватало этому миру. Напишите список, продолжая одно из предложений: ✏️ Если бы я не родилась, то в этом мире не появилось бы... ✏️ Если бы не было меня, то этот мир лишился бы...

Приветствую вас, мои дорогие любители письменных практик! Начинаем неделю любви к себе 💛 И первый вопрос, на который я предлагаю вам ответить: ✏️ Что я делаю из любви к себе, а что - из страха (ощущения себя недостаточно хорошей, успешной и т.д.)? 📖 Можно составить два списка по итогам наблюдения за собой в течение дня или недели. ➡️ Открыта запись на мою авторскую коучинговую программу "Любить себя" (старт - 21 марта)

📌 Если бы вы могли иметь все, что хотите, делать, что хотите, и быть тем, кем хотите, что бы тогда было? Чем бы вы занимались? Кем бы были? ✨Из книги "Магия утра"

Приветствую вас, мои дорогие любители письменных практик! Впереди у нас целая неделя и, если мы не хотим в конце года разочаровано смотреть на список целей, то стоит прямо сейчас спросить себя: ✍🏻 Что я собираюсь сделать на этой неделе для того, чтобы продвинуться ближе к цели?

Приветствую вас, мои дорогие любители письменных практик! Сегодня я хочу предложить вам практику от психолога Юлии Гайдыдей: Прикоснемся к марту Произнесите название месяца Что у вас ассоциируется с мартом? ✏️ Напишите минимум 5 ассоциаций (можно больше). Пишите первое, что приходит в голову, эти ответы — самые правильные. Когда ассоциации будут пойманы и зафиксированы, вчувствуйтесь и запишите: ✏️ К каким действиям побуждает вас каждая из них? Запишите напротив ассоциаций действия, к которым они побуждают.

🔔 Анонсы на март 🗓 12-15 марта - НЕДЕЛЯ ЛЮБВИ К СЕБЕ в "Клубе любителей письменных практик" 4 дня письменных практик, которые помогут по-другому посмотреть на любовь к себе 🗓 19 марта - прямой эфир "ВРЕМЯ ЛЮБИТЬ СЕБЯ" Бесплатный прямой эфир, на котором вы узнаете: 🔸 почему важно любить себя 🔸 формула любви к себе 🔸 что делать, чтобы полюбить себя 🗓 21 марта - старт коучинговой программы "ЛЮБИТЬ СЕБЯ" *До 19 марта действует специальная цена

Приветствую вас, мои дорогие любители письменных практик! А вот и долгожданная весна 🌱 Давайте сегодня намечтаем: ✍🏻 Чем я хочу наполнить эту весну? ✍🏻 Чем я хочу наполнить этот март? P.S. Дополнить свои мечты и желания можно картинкой-образом (их вы можете найти в моем Телеграм-канале)