Я | Психология с опорой на себя

🌿Эмоциональная безопасность выглядит так: Когда ты в ужасе выбегаешь из ванной и ругаешься (почти матом), что туалет перестал смывать... а 4х летний ребёнок говорит: «Наверное, это из-за меня. Я бросила очень много бумаги. Мне нужен был картонный рулон. Извини, пожалуйста». И ты вместо «сегодня никаких мультиков» отвечаешь: «Хорошо, спасибо за честность». Когда подросток звонит тебе из школьной поездки в слезах и говорит: «Меня поймали с алкоголем. Что мне делать?» А ты вместо «дома получишь», говоришь: «Не переживай. Это не конец света. С кем ты? Где? В безопасности?» Когда ты говоришь мужу: «Пойди проверь, дышит ли она. Она слишком долго спит». И он вместо «не говори ерунду, мысли материальны» отвечает: «Я проверю. Но чего ты опасаешься?». И ты обсуждаешь с ним свой страх синдрома внезапной детской смерти. И он тебя обнимает. Когда ребёнок говорит: «Я боюсь сделать неверный выбор, пойти не в тот университет. Вдруг я пожалею», и ты вместо «у тебя ещё есть год на подумать, это важное решение, от него зависит вся жизнь» отвечаешь: «Ты всегда можешь передумать. Ошибка - это тоже результат. Мы растём и наш взгляд на себя меняется». Когда старшие дети говорят о младенце: «когда она кричит, у меня внутри такая злость, такая злость», а ты понимающе киваешь вместо того, чтобы напомнить, что это твоя сестра и ты должна ее любить. Как же комфортно жить в доме, где есть эмоциональная безопасность. Жизнь становится абсолютно другой. В ней почти нет страха, меньше злости и очень много поддержки Автор: Наталья Ремиш #психологипишут

🌿 Когда мы любим другого человека, через нас его любят еще люди. История на нас не заканчивается - это глубокая и важная мысль. Только осознайте ее. Есть те люди, в вашей жизни, которые научили вас привязанности, они смогли вам показать всю глубину привязанности и покой, который она приносит. Помните об этом человеке, который показал вам это и пусть этот человек будет в вашей памяти всегда, пусть воспоминания о нем будут вас греть. #мыслефокус

#мыслефокус

🌿 Один из полезных навыков - умение наблюдать за собой. Особенно в контексте дефицитов с которыми мы сталкиваемся ежедневно. Когда заканчивается ресурс, человек склонен к излишней эмоциональности и резкости в поведении и реакциях. В этом смысле полезный вопрос про себя на который хорошо бы узнать ответ: ✅Что я делаю когда истощаюсь? Какое мое поведение отражает то, что я попадаю в истощение?

Например, жалуюсь, ною, ищу поддержки не могу начать ничего делать, хожу в упадке сил и без настроения или хочется просто лежать, прокрастинировать.

Меняйте тактику: вместо осуждения и бегства от таких состояний - изучайте то, как вы в них попадаете. 🍀Этим постом ввожу еще одну прекрасную рубрику #япознание

«Хороший вопрос!»

- слышу порой я обратную связь от клиентов. И этот короткий но многозначительный ответ не про похвалу или оценку мастерства, а про

важный путь на который удалось направить

внутренний взгляд человека.

Не зря вопросы стали одним из главных инструментов для психолога, но те же вопросы очень полезно задавать себе вне кабинета специалиста исследуя свой способ организации жизни.🌸

Условия: 🔻На это мероприятие НЕТ! предварительной записи. Кто первый встал того и тапки. 🔻Специальная цена - 990 р 🔻Перед тем как участвовать в розыгрыше убедитесь, что вы готовы к сотрудничеству и включенной работе с терапевтом. Ваши действия для участия: 🔸Видите пост (следите за уведомлениями чтобы не пропустить анонс) 🔸Отправляете заявку (в комментарии к посту ставите +) 🔸Я присваиваю вам номер 🔸Далее с помощью генератора случайных чисел разыгрываю 3 места. ВАЖНО! Вся работа внутри сессии строго конфиденциальна, если вы хотите оставить отзыв после он публикуется БЕЗ личных подробностей и ТОЛЬКО с вашего согласия.

Хочу рассказать о ценной возможности, которую открываю в блоге.🍀 Я выделяю 3 СПЕЦИАЛЬНЫХ места на разовые консультации. СПЕЦИАЛЬНЫЕ они потому, что их стоимость снижена более чем на 🔥70%! Принять участие в розыгрыше можно уже СЕГОДНЯ, дальше буду разыгрывать места один раз в начале каждого месяца. ✅Это хорошая возможность для тех, кто: • Хочет попробовать для себя опыт психотерапии (решения своих проблем) • Понимает, что есть острая проблема в решении, которой нужна помощь • Кто искал своего психолога, но не нашел, опыт терапии был неудачен или не решил вашу проблему • Кто уже в терапии или был или сейчас находится, но хочет значимого продвижения в решении проблемы • Кто просто хочет попробовать метод ЭОТ на себе ☝️На это мероприятие НЕТ предварительной записи, кто первый встал, того и тапки. 🍀Зачем мне это? 1. В первую очередь мне важно знакомиться с бОльшим количеством различных людей и их историй, ведь так происходит мой профессиональный рост. К тому же количество клиентов, которых я одновременно могу взять в психотерапию ограничено, ведь наша работа больше долгосрочная и не предполагает такой активной динамики. 2. Работа на таких сессиях идет с помощью специальных иммагинативных упражнений. Такие упражнения обычно я не даю на сессиях. У вас появится возможность побыть в роли исследователей и обнаружить для себя что-то очень значимое. Еще один плюс - для этой встречи вам НЕ нужно формулировать запрос. Актуальная для вас тема сама раскроется уже непосредственно в процессе нашей с вами работы. 👇ЧИТАТЬ подробные условия участия

🌿В начале учебного года я решила подчистить все свои хвосты по учебам, а их накопилось достаточно. Через 2 месяца сертификация на куре интегративно-соматической терапии, нужно успеть подготовиться к сдаче. И вот после очередного урока я буквально почувствовала как моя голова превращается в квадрат и я уже ничего не соображаю. Вдобавок к этому ощущению добавилось неприятное чувство тревоги с внутренним вопросом «А справлюсь ли я». Быть психологом трудно, профессия требует большого количества времени для работы с собой, времени для обучения, для внедрения знаний в практику. Но не стоит забывать, банальную истину - психологи прежде всего люди, совсем не зря одно из важных профессиональных требований это личная терапия и супервизия. Когда ты разбираешься понимаешь свои процессы и знаешь как помочь себе, значит ты сможешь помочь и клиентам. Вот что помогает мне придти в ресурсное состояние и не уплыть на волне внезапно навалившейся тревоги от высокой нагрузки. 1. Ловите себя на этих мыслях 2. Спрашивайте: «А что, если я все таки справлюсь?» 3. Вспоминайте прошлые успехи 4. Разбивайте большие задачи на маленькие шаги 5. Отдыхайте, если устали ✅Практика дня: Каждый раз когда ловите себя на мысли «я не справляюсь», добавляйте «…пока», «Я не справляюсь пока….». Это открывает дверь возможностям! Поделитесь с какими «не справлюсь» вы сталкиваетесь чаще всего? Давайте поддержим друг друга!❤️ #практика

😂

🌿 С недавних пор меня глубоко заинтересовала теория привязанности Болби. Сейчас это весьма популярная теория, которая разошлась в массах. И вообщем это не просто какая-то теория, это очень важное открытие, которое многое изменило. Надо сказать слово благодарности исследователям ведь они обратили внимание на проблемы детей. И это действительно огромная благодарность за возвращение детям родителей, возвращение детям любви! Только представьте, ведь какие-то 100 лет назад оставить маленького ребенка в мед учреждении одного без поддержки и эмоционального контакта было совершенно нормальным. Более того, многие психологи того времени склонялись к мысли, что демонстрация привязанности и любви по отношению к детям является нецелесообразным сентиментальным жестом, что приводит к психологическим проблемам во взрослом возрасте. Ученый Гарри Харлоу был одним из первых психологов, который с научной точки зрения исследовал природу любви и привязанности. В серии экспериментов, проведенных в 60-х годах прошлого века, он продемонстрировал мощную силу любви, а также разрушительное воздействие ее отсутствия. Эти эксперименты были шокирующе жестокими. Однако именно они открыли фундаментальную правду о природе привязанности, что повлияло на понимание развития ребенка. Эксперимент состоял в следующем: детенышей обезьян в первые часы жизни отделяли от матери, а затем помещали в клетку с двумя вариантами матери. Одна покрытая теплой тканью и внутри нее была помещена теплая бутылка, а вторая холодная сдельная из железной проволоки но внутри нее была встроена бутылка с молоком. Исследователь хотел посмотреть, что выберет младенец обезьяны. Мать которая теплая но не кормящая или холодную но кормящую. Эксперимент показал, что новорожденный малыш все же выбирает теплую мать вместо той, которая могла бы накормить но была холодной. Благодаря этим экспериментам Харлоу смог доказать важность ранней привязанности, любви и эмоциональных связей в развитии ребенка. Но к большому сожалению последствия экспериментов были ужасающими. 🙁Подросшие обезьяны не смогли социализироваться, у них были проблемы с поведением, они были неспособны к размножению, были агрессивны и беспокойны. Это в очередной раз служит доказательством того, что ранний детский опыт и качественный теплый контакт с матерью фундамент на котором строится будущая жизнь ребенка. #пситеория

НАВИГАЦИЯ #изпрактики - кейсы из практики (с разрешения клиентов) #терапия - рассказываю о «загадочном» процессе психотерапии #япознание - вопросы для самоанализа вне кабинета психолога #гид - психопросвещение, все об удивительном устройстве внутреннего мира человека и темных закоулках психики #практика - полезные лайвхаки и упражнения #пситеория - все для понимания собственных психологических процессов, теоретический базис на котором я строю свою психотерапевтическую практику #дети - детская психология, лайфхаки, советы, важная информация для родителей #личное - новости из моей жизни, повышение квалификации, анонсы, программы обучения и прочее. #мыслефокус - мудрые, глубокие мысли ориентирующие на размышления

Веду этот блог я, Яна Бузько, психолог, психотерапевт🍀 Больше 12 лет я занималась разработкой и ведением психологических и обучающих программ для персонала в крупных российских компаниях. Годы работы с людьми научили меня видеть индивидуальность в каждом человеке. Находить нужные слова, присутствовать в диалоге и главное принимать. Я поняла, что меня искренне интересуют люди, их истории, взгляды, чувства и чаяния. Тогда я и пришла в психотерапевтическую практику и вот уже 5й год помогаю людям решать их проблемы. 🍀Мой подход - дать человеку возможность быть услышанным и понятым. Чтобы в безопасной, терапевтической среде, он смог полностью открыться себе и сформировать внутренние опоры для свободной и счастливой жизни. 🌿Вы можете обратиться ко мне если: * Чувствуете тревогу, страх, зажатость, неуверенность внутри * Потерялись смыслы и внутренние опоры * Сложно нащупать ориентиры для выхода из кризиса * Чувствуете потенциал, но видите перед собой стену * Сомневаетесь, не верите в себя * Проседают важные сферы жизни (отношения, здоровье, финансы) * Хочется достигать целей без насилия к себе ✍ Запишитесь на вводную сессию онлайн: https://vk.me/yapsy https://taplink.cc/yana.buzko Работаю онлайн (весь мир), очно г. Москва Не оставайтесь наедине со своей проблемой!❤

Рада встрече! Вы на страницах моего блога, а значит пришло время знакомиться! Располагайтесь ❤ 🌿ПСИХОЛОГИЯ С ОПОРОЙ НА СЕБЯ - «Я» - это место, где можно погрузиться в глубокие размышления о себе, соприкоснуться с какой-то очень важной частью себя и найти ответы на волнующие вопросы. Здесь я пишу: • об удивительном устройстве внутреннего мира и темных закоулках нашей психики • О «загадочном» процессе психотерапии, о том как и чем она может помочь • глубокие мысли ориентирующие на размышления • истории из моей терапевтической практики, где возможно будут ответы на ваши личные вопросы Все посты выходят под своими хештегами для удобной навигации.

🌿 В следующий раз смотря фильм или или читая книгу сделаете осознанный акцент на том, что это возможность заглянуть в чью-то душу. Посмотреть на жизнь чьими-то глазами кроме своих. Именно через близость к чужим историям из жизни мы набираемся жизненного опыта. Книга дает возможность быть невидимым зрителем, быть настолько близко чтобы понимать чувства главного героя. Видеть размышления, восприятие и внутреннее значение происходящих ситуаций, краски реальности, которые видит другой. Это понимание делает нас добрее и ближе к людям, тренирует нашу толерантность, духовную грамотность и мудрость. Далеко ходить не надо бесценный опыт можно подчеркнуть в книгах классиков таких как Достоевский, Толстой, Чехов и других. #мыслефокус

#мыслефокус

🌿Материнская власть не имеет границ и срока давности: эти отношения влияют на нас всю жизнь, даже когда мы давно уже выросли. Конфликт с матерью может причинить сильнейшую боль, мамы могут манипулировать нами, контролировать каждый наш шаг и заставлять отказываться от интересов и желаний. По статистике влияние матери (тещи, свекрови) — третья по счету причина разводов после алкоголизма и измен. Женщины, страдающие от одиночества, мужчины, меняющие жен или остающиеся без пары до 40–50 лет, — все эти люди приходят на прием к психологу… и рано или поздно начинают говорить о маме. Отношения с мамой играют огромную роль в вашей жизни. Это утверждение верно почти для всех нас. Мать может дать бесконечную любовь и причинить сильнейшую боль. «Мама» — самое нежное слово, но часто его произносят с горечью. Матери дарят детям целый мир, но нередко отнимают у них их собственную жизнь, заставляя проживать чужую.... #пситеория

🌿Тезисы про нарциссическую травму 🔻Баланс между удовлетворением и фрустрацией - основа психического здоровья. Фрустрация — это такое эмоциональное состояние, которое испытывает человек, когда не может чего-то получить. Уровень потребностей сильно связан с этапом формирования «Я». 🔻Нарциссическая травма это степень поражения собственного «Я». Она ощущается через стыд, через очень большое количество стыда. Часто этот стыд не осознаваем человеком, так как трудно переносим. Но он заметен в поведении, или в описании каких-то жизненных трудностей клиента, хотя и не прочувствован. Как это выглядит? На что это похоже? Например, человек очень переживает о своих достижениях, о своем статусе в обществе, о том, насколько он реализован или нет, о том, насколько он хорошо себя чувствует рядом с другими людьми, особенно теми, которые окажутся ему какими-то более успешными, более умными, более интересными, красивыми и так далее. 🔻Нарциссический характер формируется в постоянной критике, обесценивании и сравнении с кем-то другим. Ребенка атаковали родители. Я имею в виду эмоциональное насилие — обесценивание, унижение и критика. Для того чтобы ощутить себя на его фоне лучше. Таким образом, нарциссически травмированный ребенок — это ребенок, которого родители не могли воспринимать таким, какой он есть. 🔻Нарциссическая травма — это травма неувиденности, нераспознанности близкими фигурами (самыми важными в детстве) и невозможности быть собой. И глубина нарциссической травмы зависит от глубины разочарования ребенка. #гид