Александра Ярмоленко

Это я проверила новую программу тренировок, которая с завтрашнего дня будет в клубе Программа с быстрыми результатами. Всё как вы любите 🥰 Животы будут таять, жопки приростать и округляться, целлюлит растворяться, уверенность в себе зашкаливать☺️ Вэлкам к нам! Сегодня открываем доступ

Спазмированная шея - это риск сердечно-сосудистых заболеваний и заболеваний мозга Так как через шею проходят главные магистрали венозного оттока, нервов, артерий, питающих мозг Шея должны быть подвижна, плечи расслаблены. Иначе вы рискуете обзавестись нарушением коронарного кровообращения Очень подробно я раскрыла тему шеи здесь

Про шею подробно, в картинках, рассказала здесь Тем, у кого постоянно болит шея, пишите в комментариях ШЕЯ. Сниму для вас миникомплекс. А правильнее всего будет прийти ко мне в онлайн клуб и заняться не только шеей, но и осанкой и дыханием (это то, из-за чего, чаще всего, шея и болит)

просто кайфую от того, ЧТО Я МОГУ! 🥰

Ну и что там в этих ваших умных тренировках такого?

Я знаю нюансы и умею с ними работать😉 Приходите, сами всё почувствуете и увидите на себе, как это работает

ЕЩЁ НЕМНОГО О ШЕЕ В КАРТИНКАХ

А вы знали, что спазмированная шея - это риск сердечно - сосудистых заболеваний и заболеваний мозга? Так как через шею проходят главные магистрали венозного оттока, нервов и артерий, питающих мозг Шея должна быть подвижна, плечи расслаблены. Иначе вы рискуете обзавестись нарушением коронарного кровообращения Что касаемо красоты. Шея показывает ваш истинный возраст. Если ей не заниматься, кожа перестанет получать питание и станет увядать В НОВОЙ ПРОГРАММЕ КЛУБА мы будем много уделять внимания шее и зоне декольте Новая программа вообще будет насыщена деталями, о которых вы даже не догадывались, как они могут влиять на здоровье и внешний вид Присоединяйся! Доступ открывается в воскресенье🍂

✅Чтобы решить проблему выпирающего живота - достаточно позаниматься по моему короткому видео. Ссылка приходит после слова ПЛОСКИЙ в комментариях ✅Чтобы улучшить качество жизни в своём теле и боль в пояснице не мешала длительным прогулкам, а качество тело стало таким, будто ты прописалась в салонах массажа, достаточно тренироваться у меня в онлайн студии RE:START🥰

Вчера ходили в на экскурсию в музей Черноморского флота. И мне пришла идея сделать вам экскурсию по моему онлайн клубу❤️ Как вам? Интересно что внутри? Даже если вы не ответите, я вам всё равно покажу😁

Девочки😁 Что скажете?🤣

Мои дорогие, делюсь с вами ссылкой на психологическую программу Детокс Личности 1.0 Это самая первая программа, благодаря которой я познакомилась с терапией и ощутила влияние психологии на внутренние трансформации Я проходила её дважды. Она абсолютно безоплатная. Если вам нужна сейчас поддержка самого себя в любом вопросе, то эта программа поможет обрести те самые внутренние опоры. Начало 7 октября

Сегодня вышла в эфир с тренировкой в клубе. Чуток хрипя. К концу скрипя, но провела 😁 Не люблю длительных перерывов в тренировках. Моё тело начинает «плакать». Оно скучает без движения и просит уделить ему хотя бы минут 10 внимания И кто я такая, чтобы отказывать😁 А вы тренируетесь? Не обязательно как-то из фитнес индустрии. Возможно, вы гоняете на вейке или на велосипеде. А может ходите в горы. Подходит всё😉

Очень часто ко мне в личную и групповую работу приходят с формулировкой: «…у меня нет энергии, ничего не хочется…. И добавляют: «…Понимаю, что если совсем исключу спорт из своей жизни, стану, как трясина. Поэтому хочу начать хоть как-то двигаться…Так как на что-то более активное сил нет» Когда я провожу консультации, желание вернуть энергию стоит на третьем месте после убрать живот и избавиться от целлюлита. Уже многие поняли, что дефицит энергии приводит: • к отсутствию вкуса к жизни. Никаких целей, мечт, новых событий. Мир становится пресным. Ничего не радует. Всё плохо! • отсутствию самореализации и самоидентификации. Отсюда (но не только) растут все эти экзистенциальные стенания (кто я, о чём я и т д) • раздражительности и токсичности, что сильно затрудняет общение с другими и человек остаётся один на один с собой. А для некоторых это целое испытание и стресс. Расход жизненных сил увеличивается и человек идёт по замкнутому кругу • отсутствию желаемой суммы денег Деньги идут только на энергичных, так как деньги - это тоже энергия Отсутствие энергии затрагивает не только социо и духовные аспекты, но и биологические Все органы, включая мозг, лишаются достаточного количества кислорода и питания. Всё тело буквально замирает без движения. Как вода в болоте. Такие фигуры и лица видны по: • наличию отёков • бледности и неравномерном цвете кожи • высыпаниям и шелушению • мешкам под глазами и на верхнем веке • бугристости на тканях лица и тела (будто пуховик постирали не по инструкции) • стекающему овалу и вторым подбородкам • ссутулившейся осанке и появившейся холке • застывшей мимике постоянного недовольства Все эти и другие симптомы могут быть как вместе, так и по отдельности. Всё зависит от количества времени, которое вы находитесь без энергии и количества ресурсов, заложенных в вас генетически Парадокс выхода из этой ситуации заключается в следующем:

«Чтобы появилась энергия, необходимо двигаться»

Из любого состояния делать мааааленькие шажочки. Задача всего лишь сделать больше нуля. И вы увидите, как меняется ваше внутреннее состояние. 📍Если вы сейчас как полуразряженная батарейка, позвольте себе хотя бы представить себя энергичным. И ответьте на вопрос: «Если бы у меня сейчас было бы больше энергии, что бы я прямо сейчас сделал? И поделитесь в комментариях Я начну: Я бы, помимо зала, поехала б на роликах кататься, но так как энергии не достаточно, ограничусь небольшой пешей прогулкой к морю☺️

Я сегодня осталась практически без голоса. Ситуация из разряда «Спасибо, дура»😅 Так как в субботу я решила знакомиться и разговаривать с людьми под орущей колонкой🤦‍♂️ И вот сижу я сейчас без голоса и думаю. А вот мы тут все находимся, в этой группе. И я. И вы🫶🏻 И захотелось мне вдруг узнать. Что для вас тут ценно? Почему выбираете здесь быть? Для меня - это быстрая площадка. Что значит быстрая? Например, в инстаграм, когда доносишь мысль в сторис, её нужно оформить фотографиями, шрифтами, звуками. И не просто какими-то. Всё должно быть релевантно тому, о чём говоришь. То есть вход в диалог с аудиторией не так прост Здесь же достаточно одной картинки (а можно и без) чтобы пост заметили. Для меня - это ценно. Простой вход в диалог с вами. А что для вас ценно тут?

Мой ответ на первое высказывание: «…Конечно я всё понимаю. Я понимаю, что мужчина, как ребёнок выбирает маму в партнёры, не несёт ответственности даже за себя, не зарабатывает денег. Потому что деньги - это про уровень ответственности, который посилен человеку. И ещё много чего не, потому что это ребёнок….» Второй вариант про половинки - мой любимый 😁 Тут я уже разошлась и угарала во всю, но смысл, думаю, будет вам понятен. «…А я целая! Зачем мне чья то половинка? Какая-то полторашка получается🤣 А как половинят этих бедолаг? И какими половинками их соединяют? И что это за люди половинки ходят бродят по Земле? 🤣 В отношения должны вступать две целостные единицы. 1 человек + 1 человек = 2 человека, а не один А если встретились 2 половинки, то отношения строятся на перекошенном половинчатом фундаменте. Потому что встретились одна половинка от стоп до жопы, а от другого левая И пиво с друзьями пить не лучше и не хуже. Вообще личное дело каждого. Вот такой диалог, друзья😁 И вот почему так важно знакомиться с человеком как можно дольше, задавая ему вопросы, анализируя его поведение в разных ситуациях. Внимательно слушать ответы. Ведь именно в них скрывается то, что действительно хотел сказать наш собеседник. Люди нам сами о себе многое рассказывают. Нужно лишь научиться слышать слова-маркеры. Это называется тезаурус. И ему обучает психология.

Я знаю. Вы ждёте технику приседа от меня. И она обязательно здесь появится. Но те, кто на меня подписан давно, знает о моей страсти к психологии. В планах получить третье высшее. Осталось выбрать между двумя онлайн вузами. Но речь сейчас пойдёт не об этом. Я хочу с вами здесь поделиться и наглядно продемонстрировать как и чем помогает психология. И сегодня мы поиграем в небольшую игру😈 Я назову вам две фразы, из-за которых я прервала общение с мужчиной, который хотел отношений, семью и был серьёзно настроен👥 А вы напишите своё мнение относительно этих высказываний. Как бы вы отнеслись, услышав или прочитав следующее: 1 «Женщина должна быть рядом. Мужчины, они же как дети. Ты ведь сама понимаешь…» 2 Я считаю, что лучше идти домой к своей половинке, чем бухать с друзьями в гараже Что скажете? Норм или что-то не так? Блин, как же интересно почитать ваше мнение🤪 Жду 🫂

Я сегодня в ударе🤣 Листаю сториз и нахожу разные вкусности😁 Обычно, я такое сохраняю и показываю на тренерском курсе. Но, пока он переписывается, показываю вам. Это крыловидные лопатки. Корректируются быстро при грамотном подходе. При неграмотном ситуация усугубляется