valentinzakharoff fitness

Ну что, третья вариация «мостика Кука», но на этот раз в положении, стоя на колене Принцип тот же самый, но есть опция для людей, у которых возникают болезненные ощущения в области надколенника (для них как-то сниму следующую прогрессию стоя с использованием полуролла и амортизатора)

ФИТНЕС ЭКСПРЕСС КОНВЕНЦИЯ. 24-25 февраля. Москва . 30 презентеров, 56 мастер-классов, 4 зоны. Вам будет представлена видео-сьемка, которая отдается всем участникам - там материала на год работы. Челеджи, нетворкинг, профессиональное общение, мастер-классы по развитию бренда, фото съёмка всех участников. СПЕЦ УСЛОВИЯ ДЛЯ ГРУПП. БУДЬ ярче, будь в фитнесе, будь на фитнесс экспресс конвеншион . Регистрируйся ! Я ОЧЕНЬ РЕКОМЕНДУЮ НЕ ПРОПУСТИ ЯРКОЕ СОБЫТИЕ ГОДА По всем вопросам: +7 (906) 799-39-76 Маргарита

Разгибание Таза Стоя на Четвереньках на Локтях Это упражнение имеет туже концепцию, что и «мост Кука». Более «чистую» амплитуду в разгибании тазобедренного сустава мы получаем за счет уменьшения угла между тазобедренным суставом (опорным) и корпусом с 90 градусов до 45 градусов. В результате, будет гораздо сложнее разгибать поясничный отдел позвоночника. Человек вынужден будет активнее выполнять разгибание именно в тазобедренном суставе В этом упражнении, разгибание тазобедренного сустава происходит при согнутом колене. Такая позиция создает плохую позицию «длина- напряжение» для мышц задней поверхности бедра, что снова заставляет ягодичные мышцы быть основными разгибателями тазобедренного сустава Мы одновременно уменьшаем способность разгибателей позвоночника разгибать поясницу, и также уменьшаем способность мышц задней поверхности бедра к компенсации слабых или неактивных ягодичных мышц (подавляем «синергическое доминирование»)

Мостик Кука имеет три ключевых преимущества: 1. Он включает ягодичные мышцы как основные разгибатели тазобедренного сустава, уменьшая работу мышц задней поверхности бедра как разгибателей тазобедренного сустава. 2. Обучает человека отличать разгибание тазобедренного сустава от разгибания поясничного отдела позвоночника 3. Тренер может определить стянутость в мышцах сгибателях бедра, которая может лимитировать разгибание тазобедренного сустава, и также приводить к болям в нижней части спины Если атлет испытывает судороги в мышцах задней поверхности бедра, значит его ягодичные мышцы не работают должным образом. Физиотерапевт Майк Кларк использует это как пример синергического доминирования, при котором мышцы задней поверхности бедра вынуждены компенсировать слабые ягодичные мышцы.

С Рождеством, друзья!

Дорогие друзья и коллеги!! Приглашаю вас принять участие в моих мастер-классах на FITNESS-EXPRESS CONVENTION 24 февраля 2024 24 февраля 10:50 - FUNCTIONAL 25 февраля 13:10 - СИЛОВОЙ КОРРЕКЦИОНЫЙ ТРЕНИНГ 18:10 - ТРЕНИРОВКА МОБИЛЬНОСТИ МОСКВА, ОЧНО, Х-ФИТ Отрадное 24 и 25 февраля 2024 Что будет? • 2 дня, 4 зоны, 30 презентеров • участие во всех мастер-классах, воркшопах и активностях во время конвенции • именное свидетельсво в печатном виде для каждого участника • профессиональная видеосьемка всех зон, чтобы вы могли просмотреть особо понравившиеся моменты еще раз (не для продажи) • профессиональная фотосъемка конвенции и участников • челленджи с призами для самых активных • Телеграм-канал поддержки с ответами на все вопросы • выгодные условия для групп от 5-ти и более человек Подробнее о конвенции – https://www.fitness-express.ru/seminars/fitnessconvention2024.html По всем вопросам пишите t.me/manager_FE WhatsApp https://wa.me/79653322720

В Сочи погодка 🔥

Здоровья и счастья, Друзья!!!

Камчатка сентябрь 2023 год Здесь я проводил свой самый ранний класс по аквафитнесу в 5:00 утра по Московскому времени (14:00 по местному), а сам рабочий день начался в час ночи по нашему Самочувствие было так себе, но после классов организатор отвезла на термальный источник: «Медвежий угол», где я на 100% пришел в себя и следующий рабочий день прошел, как по маслу, после которого удалось посетить Тихий океан с черным вулканическим песком

Зашагивание на возвышенность является важнейшей составляющей функциональной силовой подготовки: помимо концентрической «загрузки» передней поверхности бедра во время зашагивания важна составляющая эксцентрической фазы торможения четырехглавой при опускании опорной ноги на пол Здесь показал ещё ротационную прогрессию с гирей на среднем уровне

Рубрика: Результаты Тест «ротационная стабильность» отображает возможность мышц «кора» включаться в моменте и противодействовать ротационной провокации со стороны гравитации , когда нет поддержки одноименной руки и ноги С правой стороны была норма, с левой стороны первое тестирование проведено 28.10.23 (первое видео) повторное 16.12.23 (второе видео) Протоптанная коррекционная тропа работает

Моя берлога 💪🏋️‍♂️

Заказал «босоногую» обувь на Авито XeroShoes уже третьи в моем арсенале Правда предыдущие стоили 12-13000 (заказ из Европы) , эти за 6200 Более уплотненная подошва, менее пластичные, поэтому отлично для улицы