с вами всё в порядке

🌺 Моргенштерн вышел из 5-месячного рехаба, прошёл гиюр, сменил имя и ищет жену через сваху. вся лента спорит, изменился он или нет — но почти никто не назвал главного ⬇️ он сказал это вскользь, между делом, и фразу пролистали: «я вызываю моргенштерна, говорю: брат, твоё время». 📍раньше Алишер был в тотальном слиянии с Моргенштерном, тот управлял им круглосуточно. а теперь у них расписание — есть время для Моргенштерна и есть время для Алишера. человек 20 лет был в слиянии с образом и впервые смог от него отлепиться. вот что там на самом деле произошло, а не кипа и не сваха. 📍и он же рассказывает, кого нашёл под этим образом: рехаб, забрали вещества, таблетки и телефон, заглушать нечем: «я про себя узнал, что я, оказывается, очень трусливый, маленький, закомплексованный мальчик». ему было страшно спуститься вниз к людям и страшно говорить, когда в группе доходила очередь. и там же объяснение всей его жизни: «мне было так больно и неприятно, что я себе надумал, какой я крутой». 📍весь Моргенштерн строился как компенсация невыносимого образа себя. чем сильнее ненависть к тому, кого видишь в зеркале, тем громче приходится быть. 📍дальше про отца. он ушёл рано и рано умер, а после шла цепь мужчин, и каждый по одному кругу: идеализация, потом обесценивание. сначала «сейчас он научит меня жить», через время «так они сами не знают, как жить». Дудь спрашивает прямо, не продолжение ли Бог этого поиска. ответ: «вот она, отцовская фигура». и уточняет — это финал. он выбрал отца, с которым точно не встретится при жизни. такого невозможно обесценить, потому что он никогда не проявится и не окажется мелким. 📍и отсюда же смена имени: Исраэль на иврите — это те же самые буквы, что и Алишер, просто переставленные, он сам это объясняет. а Иуда — имя деда, который заменял ему отца и чью фамилию он взял ещё в 14 лет. никакого отречения от рода здесь нет, наоборот — попытка в него врасти. 📍а самое красивое место в интервью — бабушка. она говорила ему: Бога бойся, не пей, не матерись, татуировки не делай. он назвал её главным идейным врагом детства и нарушил всё, до последнего пункта. сегодня он не пьёт, не курит, не матерится со сцены, сводит татуировки с лица («я очень хотел избавиться от себя, мне хотелось кожу с лица содрать») и звонит ей со словами «бабуль, во всём права была». ▪️бунт против жёстких правил привязывает к ним так же крепко, как послушание. 20 лет он жил по бабушкиному списку, просто с обратным знаком. и сейчас снова живёт по списку, только тот стал длиннее: три молитвы в день, шаббат, кашрут, кнопочный телефон, жена через сваху. при этом сам механизм он видит насквозь: «Бог тоже дилер мощный» — его слова, сказанные буквально через минуту после объяснения, что религия и наркотики устроены прямо противоположно. дилер, который даёт попробовать кайф, а потом забирает и говорит: дальше работай сам. вот это он про себя видит. а вот чего не видит совсем⬇️ в психозе он объединял Россию с Украиной в одно государство и выпускал собственную валюту. сейчас у него проект на 3 миллиона долларов: книга, альбом, фильм, шоу и «масштабная миссия по распространению света», от которой, по его словам, накатывает животный страх. грандиозность никуда не делась, сменилось только её содержание — с разрушительного на светлое. и всё же изменилось многое, и по-настоящему: полтора года трезвости, ни таблеток, ни АД, отказ от контракта с казино на 10 миллионов прямо в рехабе. 🌸а теперь про нас. частенько мы тоже в слиянии с каким-то своим образом — сильной, удобной, той, что справляется, или наоборот той, что ничего не может. мы его не выбирали, он включился в раннем детстве, чтобы защитить нас от того, с чем мы маленькие справиться не могли. и продолжает работать круглосуточно, хотя нам уже давно не 5. и было бы здорово с этим разобраться, как думаете? 🔹 разбор по публичным словам, не диагноз) 🔸 Дудь и Моргенштерн — иноагенты

🌸 у меня залетел тред про личное пространство и вот о чем подумала: за мужчиной право на свою берлогу закреплено по умолчанию: футбол — не трогай, гараж — святое. а ещё баня, рыбалка.. помню как у Педро на 2 свидании спросила: а где твоя берлога? потом долго объясняла, что вообще имела в виду 😅 а теперь женщина: попробуй выбей себе такой же угол. закрылась в ванной — «от кого ты там закрываешься?». села с книжкой — «тебе что, заняться нечем?». у многих из нас в детстве и двери-то своей не было: мать читала дневник, в комнату входили без стука, «что ты там скрываешь?». вот и вырастает женщина, которая по-настоящему выдыхает только тогда, когда все в школе или спят носами к стенке)) каждый свой метр, каждый свой час мы отвоёвываем с боем — а потом ещё чувствует вину за это 😬 а почему так? да потому что девочку растят обслуживающей: будь удобной, помоги, уступи, с тебя не убудет. её время как будто общее, её внимание всегда должно быть включено на других. думать о себе в эту картинку просто не заложено. кстати поэтому злость на домашних, которую многие тихо носят внутри, почти всегда оказывается злостью на то, что тебя нигде не оставляют в покое. как у вас с личным пространством?

🌸подборка для здоровой психики⬇️ помните, я говорила: мозг докармливается тем, на что смотрит. так вот, если тёплого и принимающего в детстве было мало — его можно добрать уже взрослой, в том числе через кино. смотришь, как с героем обходятся бережно, и внутри тихо укладывается: а, вот так, оказывается, можно. вот так и должно было быть. в фильмах ниже показаны тёплые, живые, здоровые семьи: ➗ «паддингтон» и «паддингтон 2» — семья, которая принимает чужого медвежонка просто потому, что он есть. эталон безусловного «ты наш» ➗ «чудо» (wonder) — родители, которые любят и принимают, не переделывая ребёнка под себя ➗ «тайна коко» — про то, как важно быть по-настоящему услышанным своей семьёй ➗ «головоломка» — про право грустить и про родителей, которые в финале это принимают ➗ «лило и стич» — «охана значит семья, а семья — это когда никто не брошен и не забыт» ➗ «моана» — бабушка, которая видит тебя настоящей раньше, чем ты сама, обе части потрясающие, а саундтрек мы с Николасом знаем наизусть) такая теплая подборка получилась, правда? 😍 @с вами всё в порядке а какой фильм или мультик дал тебе это чувство «вот так должно было быть»? делись, соберём общую коллекцию ⬇️

🌼 СНГэшные женщины обожают пострадать (и я в том числе, чего уж там)) нас так растили: «терпи», «жизнь — боль», «не жили богато — нечего начинать», «вон у людей горе, а ты чего расклеилась». страдание у нас почти доблесть, а радоваться вслух как будто стыдно — вдруг сглазишь 😅 и вот в чём фокус: мозг работает как лента инстаграма: на что смотришь, того и становится больше: жалуешься, пересматриваешь плохое, обсуждаешь, кто и как тебя обидел — и мозг услужливо тащит ещё больше поводов пострадать. нет, это не про «нацепи розовые очки и улыбайся». фокус можно потихоньку переучивать, например так: ▪️ вечером вспомни 3 момента, где было тепло или просто ок — вместо привычного разбора, что бесило ▪️ поймала себя на десятом круге жалобы — спроси: я хочу это решить или хочу пострадать? оба варианта честные, просто выбери осознанно ▪️ отследи, от каких лент, чатов и людей ты выходишь пустой, и убавь их ▪️ разреши себе радоваться вслух, без «тьфу-тьфу» — это тренируется ▪️ хвали себя за 1.1, а не только за космические подвиги страдание иногда и правда обосновано, и его важно прожить. но жить в нём по привычке, когда уже можно иначе, — вот на это жалко свои лучшие годы. знаете, что здорово помогает переучивать этот фокус? фильмы и сериалы, где хорошо показано, КАКОЕ отношение к тебе должно было быть. ❤️🔥⚡️ если хотите такую подборку⬇️

тезисы с международного круглого стола, где я выступала как эксперт по ии ниже то, что касается каждого из нас (а не только бизнеса), делюсь ⬇️ сначала цифры по рынку труда (самарская область, но тренд общий): ➗ резюме на 1 вакансию — около 10 к 1. соискателей всё больше, мест меньше ➗ активных вакансий за год стало на 31% меньше, а резюме, наоборот, на 38% больше ➗ средняя з/п подсела до ~67 900 ₽ ➗ безработица низкая, 1,7%, но «своих» людей компании всё равно не находят (странно, да?) на первый взгляд рынку труда несладко, но вот 5 трендов, которые назвали ключевыми на ближайшие годы (если вы хотите хорошо зарабатывать, а не досиживать на своем месте): ➗современные компании смотрят не на диплом, а на навыки (!) ➗на руководящих позициях решает личный бренд (теперь вам нужен приличный сайт, если вы хотите занять приличную должность) ➗так как решают навыки, учиться теперь просто необходимо всю жизнь — курсы, буткемпы, переквалификация ➗между классным управленцем и стрессоустойчивым управленцем выберут второго ➗ государство подталкивает бизнес к инновациям и роботизации, а на месте не всегда понятно, как упростить себе работу, а не усложнить а теперь мои выводы, как психолога, который сидел за этим столом ⬇️ ▪️профессия и корочка больше ничего не гарантируют, решает, что ты умеешь и как быстро осваиваешь новое, когда всё вокруг меняется каждые полгода (в лучшем случае)) и вот главное, ради чего я это пишу: психологическая устойчивость перестала быть «роскошью для тех, у кого есть время на терапию». она стала прямым карьерным навыком. тот, кто не рассыпается от перемен, не залипает в тревоге и не боится не знать — сегодня в цене больше любого диплома. и это ровно то, с чем я помогаю 🫂 если хочешь прокачать свою устойчивость, выбирай свой путь: 🌸 быстро и анонимно — с моим ии-психологом Атлантой, первая часть бесплатно → @ai_atlanta_bot 🌸 глубоко и лично — напрямую со мной → @e_vasilenko

😱 завтра я, психолог, которая всю жизнь про чувства, еду выступать на международном круглом столе. внимание: как эксперт по ИИ)) внутри маленькая Лена тихонько спрашивает — а что я вообще там делаю? там чиновники, СМИ, РЖД, Сбер.. серьёзные дяди и тети в костюмах, а тут я, которая ещё недавно копала костровую яму лопатой 😅 и вот что я про это знаю: именно в такие моменты важно разрешить себе занять своё место. прийти как есть, со своей экспертизой, которую я честно заслужила — 17 лет практики и собственный ии-психолог Атланта, построенная с нуля. а «вот дорасту и стану достойна» можно отложить, оно всё равно никогда не наступает. страшно ли? ещё как. поеду ли всё равно? конечно)) 📌 кому интересно такое, поделиться в сторис?

на какой фильм / сериал вы хотели бы психологический разбор? напомню, что на канале уже есть: ➗ КАМБЭК (почему дочь спасает мать алкоголичку вместо собственного счастья) ➗ БОЛЬШАЯ МАЛЕНЬКАЯ ЛОЖЬ (если ты хоть раз говорила себе, что все не так уж и плохо) ➗ ИРОНИЯ СУДЬБЫ (почему надя на самом деле не любит ни одного) ➗ МОСКВА СЛЕЗАМ НЕ ВЕРИТ (кого на самом деле всю жизнь ждала катя. это не гоша) ➗ ЭЙФОРИЯ (какими вырастают дочери тревожных матерей) какой разбираем следующим? ⬇️

мама, давай наперегонки есть мороженое? если я первый, я выиграю, а ты нет. тогда будешь непобедимая 😅 (с) мальчик Николас, 5 лет каждый раз, когда вам кажется, что вы проигрываете, вспоминайте о том, что вы непобедимы)

ну ты же знаешь, какой у твоей мамы сложный характер ⬇️ если эта фраза тебе что-то напоминает, читай дальше)) в советских семьях был целый культ таких «сложных» мам и бабушек — сильных, всё тянущих, контролирующих. и если ты выросла в таком нарциссическом матриархате, ты отлично знаешь качели: дома прилетало за то, что вещи сложила не так и пол помыла не так (а как надо — никто толком не объяснял), а на людях та же бабушка гордилась: «ой, моя-то внученька». и ты вырастаешь с одним вопросом внутри: а какая я вообще — плохая или хорошая? правда в том, что мы щупаем себя через мнения других, и когда это мнение было полярным, ты вообще перестаешь понимать, кто, что ты и чего хочешь в жизни. отсюда и растет ощущение, что «я ок, когда радую других». только когда ты удобная, тихая и никуда не высовываешься — психике привычно и вроде безопасно. хероватенько, но стабильно. такие взрослые обожают системы, менторов, наставников — своей опоры внутри нет, они не знают, какие они. и на сессию часто приходят с фразой, которую в 30+ стыдно сказать: «я не знаю, чего хочу» и знаешь что? с тобой всё в порядке. это точно не приговор на всю жизнь — просто клубок, который можно размотать и освободить свое право быть любой, и неудобной, хитрой и наглой тоже) потому что сейчас тебя за это уже никто не разлюбит 🌸 если откликается — у меня есть практика на внутреннюю опору, чтобы это было легче не только понять, но и почувствовать, забирай ⬇️ → @sebya_terapia_bot

🌼 наш мозг работает как лента нельзяграм — и поэтому сейчас многим так тревожно ⬇️ алгоритмы соцсетей следят за тем, что ты смотришь, и показывают больше такого же)) мозг устроен точно так же: на чём твой фокус, то ты и начинаешь замечать вокруг. он каждую секунду обрабатывает тонны информации и достаёт из неё только то, на что ты настроена. поэтому если ты неделю смотрела видосики про то, что всё плохо и кругом ужас — не надо удивляться, откуда взялась злость на мужа или бензиновая тревога (даже если у тебя нет машины)) фокус внимания раскачивает эмоции. ты залипла на новостях — алгоритмы подкинули ещё — тебя накрыло сильнее — ты снова залипла. петля хорошая новость: 1️⃣ленту в телефоне ты можешь перенастроить в пару кликов. и мозг — тоже можешь. перевыбери, на что смотреть и куда направлять внимание, и состояние придет за фокусом замечали такой эффект за собой? только посмотришь новости, настроение не к черту?

🌸 иногда очень нужно просто об кого-то подумать — и не бояться, что тебе в ответ выдадут фигню. вот такой отзыв на Атланту получила, делюсь ❤️ божечки, понимаете какая это для меня ответственность создать умного ассистента, который поможет расслабить то, что мы сами не всегда можем: нашу психику? поэтому каждый такой отзыв про Атланту для меня не просто отзыв, ведь⬇️ ▪️ она не додумывает за тебя — обычные нейросети любят нафантазировать и выдать вердикт, а Атланта держится только того, что ты реально сказала ▪️ тепло и принятие — можно подумать вслух и не наткнуться на осуждение или холодный совет ▪️ не страшно — знаешь, что в ответ не прилетит «фигня»: это по моему методу, на 17 годах практики ▪️ «об кого-то подумать» — ровно для тех моментов, когда рядом никого, а выговориться и разложить по полкам надо прямо сейчас хочешь попробовать? первая часть бесплатно ✔️ → @ai_atlanta_bot

🌸если мама не любит — значит, не полюбит никто. этот вывод мы делаем слишком рано, но многие живут по нему до сих пор ⬇️ представь маленькую девочку, которая однажды почувствовала: мама меня не любит. может, так и было, а может, мама была просто уставшая и холодная — ребёнок не разбирает, он просто чувствует и делает тот самый страшный вывод: раз меня не любит даже мама, значит, не полюбит никто. и с этого момента всё меняется: злиться становится нельзя — вдруг оттолкнёшь последнего, кто рядом. и девочка учится подгадывать, что сказать даже самому близкому, чтобы не вызвать бурную реакцию — и снова почувствовать боль. так мы вырастаем, но с всё той же осторожностью внутри: не злись, не истери, будь удобной, тогда не бросят. но злость, которой годами не было выхода, никуда не девается — копится, давит, и выходит слезами, виной, срывами на беспомощных (как ты когда-то), детях. и знаешь, где выход? в том, чтобы перестать держать своё состояние в чужих руках. когда появляется опора внутри, тебе больше не нужно подгадывать каждое слово, чтобы тебя не разлюбили. ты можешь злиться, говорить прямо, быть разной — и не разваливаться от чужой реакции. это и есть та работа, ради которой я записала аудио практику на опору, загляни ⤵️ → @sebya_terapia_bot

🌼 я так ждала этот мини-отпуск со свекровью.. столько всего хотела показать, целый список мест в голове: «вот сюда обязательно, и сюда, и это она просто должна увидеть». а погода решила по-своему — то ливень стеной, то внезапно +36 и плавишься на ходу. как-то не располагает к бодрому осмотру достопримечательностей, прямо скажем)) и знаете, что я почувствовала первым? злость. на погоду, на обстоятельства, на то, что всё идёт не по моему плану. вот тут скажу как психолог: это нормально. злиться, когда что-то идёт не так, как ты хотел, — честная, живая реакция. и совсем не повод грызть себя «столько лет практики, а бешусь из-за дождя». просто у живого человека рухнули планы, вот злость и пришла)) а дальше она сделала своё дело и отпустила, и мы всё равно успели кое-что урвать между ливнями и пеклом. и было хорошо, делюсь нашим вайбом 🫂 а теперь вопрос, ужасно любопытно: как вы думаете, что больше всего поразило мою испанскую свекровь в россии?⬇️

🌸у меня есть фирменный побег: иду строить город из фермы в игрушке на телефоне, когда нужно снять рилсы или поливать)) колонизировала уже пол-карты, пока «собираюсь с мыслями» 😆 а ты куда сбегаешь, когда горит важное дело? у каждой ведь свой фирменный побег: в готовку, уборку, соцсети, сериалы или по классике: к холодильнику или красному полусладкому. пиши свой вариант в комментариях, а я под каждым расшифрую, что за ним на самом деле прячется, ведь у каждого побега своя психология 💔 п.с. почему это вообще не лень, я вчера разобрала в этой статье п.п.с. суть терапии не в том, чтобы вообще не сбегать, а в том, чтобы видеть, куда сбегаешь, и все равно нормально делать

🌼 тот самый момент, когда горит важное дело — и ты внезапно решаешь, что вот прямо сейчас срочно надо разобрать шкаф, отдраить плиту и переставить специи по алфавиту. ▪️квартира сияет, дело не начато, а ты уже привычно себя пилишь: ну что за лентяйка. а это, между прочим, вообще не лень)) так психика уводит тебя подальше от страха сделать плохо и получить люлей и хейта за неидеальность. 🌸 почему так — и что с этим делать — в свежей статье у меня на сайте, кликай и читай ⬇️ откладываю все до последнего, что психика защищает прокрастинацией

🌸 я простояла в ереванском аэропорту 2,5 часа, и это были одни из самых тёплых моментов за последнее время. ждала свою свекровь: мы не виделись три с половиной года, а ещё в эту поездку встретилась с @aliya_mashkova, которая раньше жила в дубае. ▪️Ереван вообще стал таким местом, куда слетаются те, кого развело закрытое небо и все эти годы сложностей. такая тёплая точка на карте, где можно наконец обняться 🫂 и вот я стою в зале прилёта, а вокруг целое море встреч: огромные букеты, кто-то бежит навстречу, кто-то плачет прямо в объятиях, не стесняясь. люди разных стран, языков, историй... и меня накрыло простой, но очень ясной мыслью: нет на свете ничего важнее вот этого, живого человеческого контакта. когда обнимаешь того, по кому скучал, и у вас обоих текут слёзы. карьера, иксы, идеальный газон — всё это разом стало неважным)) важным осталось одно: тёплые руки близкого человека, которые наконец можно обнять. и знаешь, что ещё я поняла? даже когда небо закрыто, когда санкции, когда всё сложно — самые тёплые наши желания всё равно находят дорогу и сбываются. просто иногда через ереван 😅 сняла вам немного атмосферы этого города⬆️ а кого бы ты обняла прямо сейчас, если бы расстояния не существовало? напиши, пусть он это почувствует 🖤

✈️ личное и приятное: завтра лечу в ереван никогда там не была, и в кои-то веки еду без семьи и багажа — обожааааююююю такое 💔 у меня будет целых 24 часа, поэтому кто был в ереване, поделитесь что обязательно посмотреть, попробовать, купить на память?

🌼 вчера полола сорняки и поймала себя на мысли: я же их никогда все не переполю)) участок большой, иду кусочками — тут вырвала, а там уже снова заросло. ни за раз, ни за 10 не закончить. сначала меня это дико бесило, а потом пришла простая мысль: делай то, до чего дотягиваешься и это, по-моему, вообще про всё)) нам же со всех сторон подавай гиперцели, х10, миллионы к тридцати. а свой скромный рост на 1,1 мы стыдливо прячем и думаем, что ничего не достигли. хотя именно из этих 1.1 результат и складывается. написать один хороший пост. спросить клиента, как он. улыбнуться себе в зеркале. просто сделать то, до чего рука дотянулась сегодня. вот это, по-моему, и есть тот самый баланс, который все ищут 🌸 запись на консультацию напиши в комментариях одно маленькое дело, до которого ты дотягиваешься уже сегодня?