Psy Counseling
Канал психологічного розвитку. Запис на безкоштовні консультації для Каразінців - 0638240995 (телефон/Тelegram). Facebook -karazinpsycounseling
Show more489
Subscribers
-124 hours
-37 days
-330 days
- Subscribers
- Post coverage
- ER - engagement ratio
Data loading in progress...
Subscriber growth rate
Data loading in progress...
Photo unavailableShow in Telegram
Речі, з яких починаються зміни на краще...
✅ Будь чесним із самою собою
✅ Не бійся проблем
✅ Проводь час з людьми
✅ Зроби своє щастя пріоритетом
✅ Будь собою
✅ Навчися помічати добре
✅ Починай цінувати уроки, які можна отримати з помилок
✅ Будь ввічливим
Photo unavailableShow in Telegram
Як кольоротерапія впливає на наш настрій та емоції
Кольоротерапія, або хромотерапія, є методом впливу на настрій та емоції за допомогою кольорів. Ось кілька прикладів, як різні кольори можуть впливати на нас:
1. Синій: Сприяє релаксації та заспокоєнню. Ідеально підходить для спальні або медитативних просторів.
2. Зелений: Викликає відчуття гармонії та заспокоєння, чудово підходить для зон відпочинку.
3. Жовтий: Стимулює енергію та покращує настрій, ідеальний для кухні чи вітальні.
4. Червоний: Підвищує пристрасть та енергію, але може збуджувати, тому його варто використовувати обережно.
5. Фіолетовий: Підвищує креативність та інтуїцію. Чудово підходить для творчих просторів.
Включення кольоротерапії у ваше домашнє середовище або робочий простір може значно вплинути на ваш психологічний стан та загальне самопочуття. Вибирайте кольори, що відповідають вашим потребам і настрою, і ви побачите, як це змінить ваше щоденне життя!
Photo unavailableShow in Telegram
Що робити, якщо хочете змінити своє оточення:
1. Вивчайте нові місця: Відвідуйте нові райони та місця. Це допоможе розширити світогляд і познайомитися з новими людьми.
2. Змініть свої звички: Внесіть зміни до своєї рутини. Спробуйте нові хобі, спорт чи заняття, щоб зустріти нових людей.
3. Будьте відкритими та доброзичливими: Підходьте до людей з посмішкою та проявляйте інтерес до їхнього життя. Це допоможе створити позитивне враження та залучити нових друзів.
Photo unavailableShow in Telegram
❤️ Любити себе - це визнавати, що:
✅ Моєму тілу потрібен відпочинок.
✅ Моїй душі потрібен час, щоб зцілитися.
✅ Моє серце повинне відпустити деякі речі.
✅ Моя внутрішня дитина потребує турботи.
✅ Моє життя потребує рівноваги.
Photo unavailableShow in Telegram
ПРОСТІ КРОКИ ДО ПОКРАЩЕННЯ САМОПОЧУТТЯ 🤍
▫️Не забувайте про здоровий сон: якісний сон дозволяє нам відновлювати сили та почуватися енергійними протягом дня
▫️Пийте більше води: забезпечте достатнє зволоження організму, випиваючи 8-10 склянок води щодня
▫️Займайтеся фізичною активністю: регулярні вправи, такі як прогулянки, йога або танці, покращують настрій і загальний стан здоров'я
▫️Правильно харчуйтеся: включайте в раціон більше овочів, фруктів, цілозернових продуктів і корисних жирів
▫️Плануйте свої справи: планування дозволяє відчувати контроль над ситуацією та досягати гармонії у різних аспектах життя
▫️Практикуйте усвідомленість: медитація, дихальні вправи або просто час наодинці допоможуть знизити рівень стресу
▫️Виділяйте час для себе: займайтеся хобі, читайте книги або просто відпочивайте від суєти
▫️Більше спілкуйтеся: підтримка близьких та друзів позитивно впливає на емоційний стан.
Photo unavailableShow in Telegram
Ми набираємо силу, коли:
- отримуємо нові знання;
- долаємо свої страхи;
- пробуємо щось нове;
- займаємось творчістю;
- спілкуємося з приємними людьми;
- спілкуємося з людьми, які нас підтримують та вірять у нас;
- займаємось своїм тілом (підійдуть будь-які тілесні практики, лазня, басейн);
- звільняємо фізичний простір (згадайте, як інакше ви почуваєтеся у відремонтованій кімнаті);
- звільняємо емоційний простір (згадайте, як ви по-іншому почуваєтеся, коли вдалося пробачити та попрощатися з людиною);
- говоримо "ні", коли хочеться сказати "ні" і говоримо "так", коли хочеться сказати "так";
- починаємо робити те, що просить серце.
Photo unavailableShow in Telegram
🏃♀️Люди ставлять великі цілі, але часто нехтують маленькими кроками на шляху до результату.
❕Стартові цілі мають бути простими, щоб у вас не виникало психологічного опору.
Кожна маленька перемога підвищує самооцінку та наближає вас до цілей.
🔤Тому завжди діліть великі цілі на маленькі кроки - їжте великого слона малими порціями. Таким чином, ви поступово будете наближати свою мрію.
Photo unavailableShow in Telegram
ЩО РОБИТИ, КОЛИ ВАС НАКРИВАЄ АГРЕСІЯ?
У нашому сьогоденні багато хто з нас стикався з нападами гніву. Цей гнів може швидко наростати, перетворюючи звичайне роздратування на більш серйозну проблему, ніж просто поганий настрій.
Як з цим боротись?
▫️Зупиніться і заспокойтеся: замість того, щоб реагувати миттєво, зробіть паузу і спробуйте заспокоїтися перед тим, як реагувати.
▫️Зосередьтеся на диханні: сконцентруйте увагу на своєму диханні. Глибокі й спокійні подихи можуть допомогти знизити рівень напруження і заспокоїти нерви.
▫️Визначте причину: спробуйте з'ясувати, що спричинило вашу агресію. Розуміння причин може допомогти вам краще контролювати свої емоції та уникати подібних ситуацій у майбутньому.
І головне, не варто засуджувати себе за відчуття гніву.
Choose a Different Plan
Your current plan allows analytics for only 5 channels. To get more, please choose a different plan.