Nataly’s 🧘‍♀️📚👠 Йога • Танці • Берлін 🇺🇦

Мандрувати разом стежками розвитку 🌍 Знайомитись з іншими життєвими шляхами, розширювати власні кордони, мати спільний досвід нових відкриттів та ставати теплими друзями Йозі ми навчаємось у групах і зазвичай стаємо ще одним близьким колом однодумців. Ми обʼєднуємось з унікальними та в чомусь зовсім різними особистостями, а в чомусь - дуже срідними, бо ми схожі внутрішнім покликом шукати чогось більшого #йогадляпочатківців #уфйнабір Триває набір в групу для новачків в Берліні, щосуботи о 15:30

Ми можемо насолодитись лише тим, що помічаємо. Тому для того, щоб життя було приємнішим треба розподіляти свою увагу так, щоб почати помічати красиве, спокусливе, радісне Як навчитись контролювати свою увагу і вибирати куди розподіляти свій погляд? Йога. В групах з класичної йоги ми з інструкторами глибоко та поступово даємо учням методи напрацювання цієї бажаної свободи Спочатку ми навіть не здогадуємось, що деякі прояви світу минають повз нас не торкаючись, іноді стікають роки, доки вдається опанувати тонкі навички концентрації Якщо є бажання розпочати цей цікавий шлях - пишіть мені @nataborovyk 🌸 вівторок 18:00 🌸 субота 15:30 Берлін та онлайн

Йога для початківців ☀️ Берлін В квітні проводжу вступні заняття у класичну йогу Буде цікаво тим, хто хоче навчитись себе чути. Чути справжній голос своїх бажань, амбіцій, почуттів Окрім тілесної практики в плані вправи для розвитку дихання та концентрації ☀️ тривалість заняття 2,5 години ☀️ разово спробувати 20 євро Проводжу заняття в Берліні, за необхідності є можливість долучатись онлайн 🧘‍♀️ щосуботи 15:30-18:00 📍 S/U bahn Warschauer str @nataborovyk Наталі Боровик Інструктор з йоги УФЙ

Хто ж знав що лего ікеєвське таке прикольне 😍 не дає мені спати по ночах 😂 #LebenInDeutschland

Після силових асан та глибокого розслаблення на вчорашньому занятті з йоги відчувається в тілі приємний тонізуючий післясмак 😋 Памʼятаю дуже добре, як впродовж життя починаючи займатись новою фізичною активністю - чи то фігурним катанням, чи волейболом, чи повітряною акробатикою - з часом регулярних занять тіло підлаштовується під вправи, поступово набирає сили та нових ступенів свободи, нової координації. Прикольно спостерігати як зʼявляються нові мʼязи в тілі, як навіть повсякденні рухи стають іншими. Чи варто лякатись крепатур? Чи треба їх уникати? Я вважаю що ні) Освоюючи повітряні полотна після кожного уроку в мене віднімались руки на 3-5 днів, я не могла нормально писати😂 це було дуже весело і мені дуже подобалось, пройшло десь за три місяці Тому, якщо після заняття ви відчуваєте якісь зони - це чудово 🔥 вирогідно, ви гарно попрацювали і варто продовжувати 💪🏼 В квітні запрошую долучатись у такі групи: 🔹 вівторок 18:00-19:30 хатха-йога в Берліні+онлайн 🔹 субота 15:30-18:00 класична йога для початківців в Берліні + онлайн 🔹 неділя 10:00-11:00 CET хатха-йога онлайн 🇺🇦 До зустрічі на наступних заняттях 💋 @nataborovyk

Весняний настрій на повну 🌿🌷🌱🐦‍⬛ Повне відео за посиланням - https://www.instagram.com/reel/C5OVV54tLQ9 І там же розклад танців на квітень 💋 До зустрічі на заняттях!

Хатха-йоґа при правильному підході може бути великим задоволенням для нашого тіла 🌱 Людина, що займається йогою, стає не тільки більш здоровою та виглядає молодше своїх років, але й привабливішою для оточуючих, її рухи граційні та точні, а міць гармонійно поєднується із гнучкістю В йозі є методи збалансування напруження та розслаблення в мʼязах, коректної роботи суглобів без болі і затисків, збільшення загальної тілесної чутливості і розширення доступних нам барв відчуттів Бажаєш навчитись? Приєднуйся до моїх занять в Берліні 🤗 🌱 вівторок 18:00-19:30 хатха-йога 🌱 субота 15:30-18:00 класична йога за поглибленою програмою УФЙ, включаючи хатха-йогу, психопрактики, медитації (детальніше розкажу у наступних публікаціях або питайте в особисті) @nataborovyk

Guten morgen ☀️ сьогодні о 12:00 за берлінським годинником проводжу ранкову домашню йогу, можна долучитись новачкам онлайн 🤗 для участі знадобиться додаток zoom, а посилання візьміть у мене в особистих повідомленнях @nataborovyk 🌱🌱🌱

Вже два тижні як я у захваті без задніх лап від нового випуску Tiny Desk з Тімберлеком https://youtu.be/cMIJsoaxRjk?si=N5zvHHvk4Lujkw2M&t=1213 це взагалі можна слухать щоб тіло не рухалось?) хтось вміє так?)) Неперевершане звучання у поєднанні з артистичною харизмою, що з роками тільки кращає) І окреме задоволення, а часом мурашки від шаленої творчої єдності музичної команди, якщо роздивлятись як вони миттєво переключаються, підхоплюють прикольчики та імпровізують і все це в кайф і без втрати якості 😍 тільки в кадрі вже 17 людей що виступають як один організм, а скільки ще за кадром. Кльовий перформанс це завжди злагоджена командна робота і тонке відчуття один одного, обожнюю ❤️ Sooo.. guess what? які будуть ваші здогадки щодо пісні до нової хореографії на open level heels групі вже з завтрашнього тренування? 👇🏻 (в коменти) Let's have a party 🥳😜

❤️❤️ спокусливі кішечки до зустрічі наступного разу! відкрито запис на 31.03 @nataborovyk

Сьогодні до нас можна приєднатись 💋

Тільки-тільки почали новий танець, якщо є бажання - долучайтесь 💋 10/03 о 19:00 танці 10/03 о 20:00 парні розтяжки 13/03 о 17:30 танці

Танцюємо цього тижня під Beyonce 👄 https://open.spotify.com/track/0755vnFQZLSgHHWbR1qCjY Можна долучатись новеньким! Середа 17:30 | Неділя 19:00 і 10.03 в неділю після танців - на 20:00 парні розтяжки 😋 не пропусти такий кайф) 📍 Кройзберг @nataborovyk

Цього тижня позайматись хатха-йогою зі мною можна двічі 🙃 05.03 Вівторок (сьогодні) 18:00 CET 🌐 | 19:00 по Києву заняття онлайн в зумі 10.03 Неділя 12:00 CET 🌐 + онлайн наживо у студії в Берліні

Запрошую на практику 🤗 Завтра о 12:00 🌐 CET у Берліні із трансляцією в онлайн проведу ранкову хатха-йогу, приєднуйтесь!

Займатися йоґою за книжкою вчителя — це задоволення, яке ми знаємо завдяки «Йоґа: Фізіологія, Психосоматика, Біоенергетика» Андрія Сафронова. Ця книжка — опора знань. В моменти сумнівів щодо побудови особистих комплексів або назви термінів — ми просто відкриваємо її і знаходимо відповідні рядки. Завдяки цьому «Червона книга» подорожує з учнями Української федерації йоґи в різних країнах світу. Наразі вона починає своє життя на сторінках сайту in.yoga. Ми опубліковали перший розділ книжки, що розповідає про енергетичну структуру людини, і запрошуємо до читання! Зміст: Енергетичні тіла Чакральна система людини • Історія питання • Фізіологічні аспекти чакр • Психологічні характеристики чакр • Сила та слабкість чакри • Розвиненість чакри. Відкритість і закритість чакри #yogabook

Чому ж ми саботуємо власні бажання? Захисні механізми психіки так працюють, що навіть якщо в нас було щире натхнення на щось, то це до перших складнощів. Як то кажуть - щось мені перехотілось, втратила мотивацію Давайте на прикладі: коли ми прийшли на танці і в нас не з першого разу вийшов мах волоссям, то шо - можна і засмутитися. Нам дуже хочеться навчитись красиво рухатись але водночас страшно, соромно і ніяково. Якщо ще виявиться що хвиля не така амплітудна як у викладача, то все - на наступне заняття можна не приходити і краще взагалі кидати ті танці якнайшвидше Коли ми на занятті дізнались про себе щось, що нам неприємно - найпростіше що люди роблять це піти геть. Закрити вуха щоб більше нічого не чути і не робити собі боляче. І треба сказати, що саме ця звичка і забирає безцінний досвід, що міг би в нас бути якби ми залишились Та куди я зараз буду приєднуватись, я один раз пропустила вже всі все вивчили, а я ото доганять буду, ні-ні краще вже тоді наступного місяця/року (а зазвичай більше ніколи). І щось з фінансами поки туго, і дощить сьогодні знову, їхати далеко, а легінси в мене другий рік одні й ті самі ну як я прийду? Отак ми іноді пояснюємо собі чому нам вже і не треба нікуди ходити щоб більше не засмучуватись. Захисний механізм - раціоналізація За що б ми не взялися - без самоконтролю не буде розвитку Якщо вогник всередині спалахнув, ми чимось загорілися - значить щось нас надихнуло там була і енергія і мотивація і сили. Далі задача вмикати волю і не злити це все на смітник після перших труднощів 💪🏼 Зростання відбувається не «само по собі» чи «заодно», а шляхом внутрішнього зусилля не повестись на хитрі голоси захисних механізмів Глибше ці теми розбираємо вже на першому році навчання за програмою класичної йоги. Набір в нову онлайн групу з березня до мене відкрито #йогаонлайн P.S. всі приклади за мотивами реальних історій 😃

Ви знаєте, оце все «немає часу» є ніщо інше як біганина від себе Чому ж так виходить, що мета була гарна, але раптом робити стало ліньки? Тут тобі і англійська, і пензлики, і спортзал.. розпочинали бадьоро та захоплено але проходить місяць і тримати темп більше не виходить

Сьогодні все навколо бажань 🥰 в день кохання та спокус хочеться поговорити про ще одне. Дуже приємне, хвилююче і важливе - бажання розвиватись 🌱 Разом із запахом весни у повітрі ми теж починаємо відчувати, що пора рухатись далі, зростати емоційно та мудрішати. Інколи не зовсім зрозуміло, що саме треба поміняти і що ми робимо тоді? Вирушаємо у подорож, робимо нову зачіску, йдемо на курси, купляємо книжки.. за цим всім стоїть бажання нового життя, нового погляду на реальність довкола. Хочеться щоб були пояснення до ситуацій що з нами трапляються, мати більше сил та замість потерпання від халеп все ж частіше посміхатися, веселитися та насолоджуватись Якщо ви відчуваєте бажання до власних трансформацій вам може бути цікава моя нова група з йоги онлайн. І не тому, що через рік навчання будете такі ж ви, але з навичкою закрутитись в равлика😅 глибока йога не про це) Ми навчатимемось і асанам, а ще торкатимемось різних мотивацій, що рухають людьми та формують візерунок нашого життя. Досліджуємо, як залишатись енергетичними та задоволеними, як і де черпати натхнення та сили, познайомимось із методами що позбавляють тривожності та пригнічених станів. І багато багато іншого, поступово і методично Тут треба бути і обережними - розвиток передбачає серед іншого розставання із хибними уявленнями щодо себе. Буває ай, не над приємно, але як і укольчик - терапевтично)) десь треба буде спуститись на землю, а десь розгледіти захований несподіваний для себе потенціал. Ми ніколи не знаємо що знайдемо поки не почнемо шукати 👀 Якщо хочете пробувать - пишіть в особисті, познайомимось та розкажу подробиці Старт групи у березні 🌷 Наталі Боровик, інструктор з йоги @nataborovyk #йогаонлайн Instagram

Про відчуття в парних танцях і не тільки ❣️ https://www.instagram.com/reel/C3VSxZqtDiS/ Це історія про те, як натхнення живе в нас роками і може вирости в дещо яскраве коли дати зернятку прорости святковий пост від нас з Тетяною, що викладає heels в Харкові