Авито Бомбито

⤴️ начало текста 4⃣ Возьмите с собой маску для сна Особенно это релевантно, если из-за перелета вы спали меньше обычного. Это хороший способ снизить нагрузку на нервную систему — обеспечить глазам темноту. Я в этот раз летала без маски и просто накрывалась тонким темным лонгсливом. Спать в этой ситуации совсем необязательно. Меня этот нехитрый прием спасает, когда кажется, что силы выдерживать перелет закончились, а лететь предстоит еще пару часов, — становится спокойнее, особенно, если есть наушники с подавлением шума. Про них, кстати, тоже не забывайте, потому что уровень шума на борту значительно выше того, к которому мы привыкли обычно. Обрабатывать его — это отдельная нагрузка на нервную систему. 5⃣ Подумайте о развлечениях на борту заранее, как об этом думают мамы для своих детей Берите и скачивайте все, что получится. Пусть у вас будет выбор! Судоку, несколько книжек, вязание, фильм или любимый сериал. Если вы летите рейсом, на котором не предусмотрено питание, возьмите с собой что-нибудь съестное, если, конечно, вам комфортно есть на борту, — будет еще одно развлечение в вашей копилке. Когда мы скучаем, время субъективно течет медленнее и перелет затягивается. А когда нам интересно — наоборот. 6⃣ Составьте расписание своих развлечений и корректируйте его в зависимости от своего состояния в моменте Отведите, например, первые полчаса или час под просмотр сериала. Дальше — пятнадцатиминутный перерыв на чай или перекус. После получасовой отдых, а дальше пусть будет разминка и чтение в течение часа. Так многочасовой перелет окажется разбит на небольшие отрезки, каждый из которых содержит что-то приятное для вас. В результате напряжения от выдерживания неприятного станет меньше, а жизни — больше. 7⃣ Изучите матчасть Если вы боитесь летать, может быть хорошей идеей разобраться в том, что такое турбулентность, какие минуты полета содержат в себе потенциальную опасность (спойлер: согласно статистике, их всего одиннадцать) и получить ответы на другие вопросы, которые вас волнуют. Скорее всего, это не устранит тревожность полностью, но сможет послужить для вас дополнительной опорой. Надеюсь, что в этом тексте вам удалось найти рекомендацию, которую захотелось испробовать на практике. А если у вас в копилке есть прием, который я не упомянула, пожалуйста, поделитесь им в комментариях!

Как летать человеку, который это не любит: семь несложных лайфхаков, которые сделают ваш перелет легче Радостное и не относящееся к заявленной теме — мне, наконец, удалось «схватить» подходящее моим текущим интересам название канала. Какое-то время назад я озвучила, что тема поиска стиля давно лежит за пределами меня интересующего и каналу требуется обновление по всем фронтам. Ближайшую неделю я планирую выпустить несколько релевантных обновленной тематике текстов, а после — обновить название, позиционирование и фотографию. С Авито Бомбито уже давно пришло время попрощаться, эта эпоха ушла. Теперь «по делу». В психотерапевтической теории, которой я придерживаюсь в практике, телесное неразрывно связано с психическим. Это означает, что, например, скованность и напряжение в теле правда могут усиливать тревожный или раздражительный эмоциональный фон, но — это важно — редко когда они будут являться единственными причинами его возникновения. То есть если у вас в самолете от неудобного сидения заболела поясница, а после вы обнаружили себя кричащей на партнера, то дело, вероятно, не только в болезненности в спине. Говорю это, чтобы избежать вредоносных упрощений и быть более понятной в своих рекомендациях ниже. Мне кажется, не все они будут выглядеть типичными для психолога. 1⃣ Положите в ручную кладь МФР-мячи Эту рекомендацию я «подглядела» в клубе тренера, где сейчас занимаюсь спортом, и это стало настоящим гейм-чейнджером. МФР-мячами можно прокатывать болезненные участки тела, их можно подкладывать под ягодицы, ими можно «простукивать» те участки тела, которые «выпадают» из телесной карты прямо сейчас или просто чувствуются хуже остальных, как бы привлекая к ним внимание нервной системы и «оживляя» в этих местах кровоток. Эти нехитрые манипуляции нейтрализуют физические последствия длительного и неудобного сидения, а значит работают и на снижение нервозности и тревоги, если вы страдаете от них на борту. Найти такие мячи можно на любом маркетплейсе. По моему опыту, лучше брать варианты помягче, чтобы было небольно ими пользоваться и не провоцировать больший спазм. 2⃣ Добавьте движение Вы замечали, что иногда от длительного пребывания дома на душе появляется неприятное болотистое ощущение, которое проходит даже после небольшой прогулки на улице? В этих случаях часто используют глагол «развеяться». Вспоминайте о нем на борту и хотя бы раз в час ходите развеивать физическую и эмоциональную усталость: за водой, в туалет, уточнить время прилета у команды экипажа. Если это комфортно, делайте небольшую зарядку, стоя в проходе: потянитесь, повращайте стопами и кистями рук. В один из перелетов я наблюдала, как много людей занимается подобным. Насчитала всего четверых: себя, ползающего младенца и двух его родителей. 3⃣ Выбирайте место у прохода Так вам не придется тревожить других пассажиров, если вы решите добавите физическую активность в свой перелет, а еще появится возможность вытянуть ноги.

Нижний Новгород. Чем заняться, где жить и что есть Это продолжение прошлогоднего поста, собранного по мотивам первой поездки в город. Начинайте с него! Где жить В коротких поездках мне нравится жить в отелях. Вторую поезду останавливаюсь в Mercure и остаюсь очень довольна. Мне нравится, что можно взять номер с видом на крохотный сквер — там сделана очень эстетичная площадка для деток, есть качели. Одним вечером я сходила за чайком в Нитку, она буквально за углом, улеглась на качели и слушала музыку. А вечером после концерта забежала в бургерную Salut, взяла еду на вынос и кайфовала в номере. Локация отеля — супер. Альтернативы Mercure, которые держу в голове, — это Кулибин и Azimut. Первый любит моя семья, а во втором более деликатное ценообразование и шикарные виды. Где завтракать, обедать и ужинать Начну с антирекомендаций: пожалуйста, не ходите завтракать в Si, mamma — их грустнейший завтрак не спасла даже опция безлимитного игристого за 750₽ 😂 В Министерстве завтраков, про которое вы, наверняка, узнаете и без меня, приятно, — этакий Eggsellent на минималках. Приходить лучше к самому открытию, чтобы избежать очередей, которые там бывают часто. Ужинать рекомендую пойти в pinchi. Бугровский дом и Сибирские огни не проверила, но очень хотела. За кофе и булками хожу в Salut, расположенный с одноименной бургерной в соседнем доме. У сквера им. Горького есть фудтрак Морожко — ребята продают мягкое мороженое с допингами. Съела с удовольствием! Чем заняться Так как в эту поездку один день я работала, а в другой плясала на концерте, то всяческие культурные развлечения я пропустила. Если вы ищите их, почитайте первую часть гида. Я в эту поездку просто бродила по городу в свое удовольствие, — изучала цены на грибы, которые продают на улицах, рассматривала несуразные современные постройки, любовалась старой архитектурой и искала сокровища в Винтажчной. На мой вкус у ребят отличная селекция — я отыскала классную футболку и потертую кепку, которая предназначалась мужу, но перекочевала ко мне

Несколько раз в году я делаю это — открываю двери своих кулинарных Кружков! Несмотря на то, что вот уже без малого четыре года моя основная профессиональная занятость никак не связана с приготовлением еды, я «подрабатываю» вожатой в небольших сообществах девушек и женщин, в которых помогаю готовить так, чтобы все получалось и было в удовольствие. У меня за плечами масса обучений кондитерскому ремеслу, создание и управление собственным кондитерском проектом. Готовить — это то, что я очень люблю и в чем по-прежнему развиваюсь, просто уже на других скоростях. И приготовление еды, и психотерапевтическое ремесло очень схожи для меня в одном: и то, и то может быть огромным источник внутреннего тепла. Август и сентябрь — время сбора созревших за лето плодов. Если «заготовить» урожай в зиму, он будет напитывать теплом в самые темные дни. В общем, я думаю, вы все уже поняли — это официальное приглашение в Летний Кружок, в котором мы будем варить ВАРЕНЬЕ! 🍓Кружок состоит из двух групп: одна является чатиком, в котором вы в любой момент можете задать мне вопрос, а в другой хранятся все материалы — подробнейший ПДФ-файл, или небольшой учебник по сладкой консервации, написанный мной живым языком и с красивыми фотографиями; таблица для автоматического расчета ингредиентов под вашего количество фруктов или ягод; подробное описание, как менять текстуру варенья под свои предпочтения. 🍓Кружок был придуман для девушек без опыта: мне очень хотелось показать, что готовить варенье — это не «сложное муторное занятие для бабуль», а приятный, заземляющий опыт, который правда делает осенне-зимние завтраки и вечера чуточку теплее. Обещаю, что никакого кипячения банок в кастрюле вас не ждет! Будем пользоваться духовкой ;) 🍓О том, из каких фруктов и ягод будем варить варенье, читайте тут — спойлер, там целых девять видов, и это не предел. В Кружке вы поймете все принципы консервации, и сможете «запечатать в банку» любую ягоду и любой фрукт. 🍓🍓🍓 Стоимость участия — 1.490₽, для участниц других Кружков действует специальная цена 1.290₽. Чтобы присоединиться, напишите мне @msmazurina «Хочу в Кружок»

«Дочь маминой подруги»: каково это быть ей Привычный ракурс, когда Один — и с пятерками, и с семьей, и с «хорошей» карьерой сосредоточен, каково приходится Другому, которого сравнивают. И это справедливо, потому что сравнения действительно губительная для Личности среда, в которой Личность оказывается раненой и может начать увядать. Менее привычный ракурс — разглядеть, что вообще-то достается обоим, и Личность «дочери маминой подруги», то есть Человека, с которым сравнивают, в этой ситуации тоже оказывается под ударом. Если Первого упрекают в инаковости, показывая ему, в чем Он отклонился от мнимого идеала, то Второго как бы «запечатывают», если не замуровывают, в рамку с заголовком «Какой ты молодец, когда твоя жизнь идет так, как мы одобряем [ожидаем, считаем правильным]». Это опасно, потому что реальная жизнь значительно шире любых ожиданий и концепций. В реальной жизни мы влюбляемся, вступаем в отношения, узнаем новое о Cебе и партнере и далее не всегда принимаем решение продолжать движение вместе; мы движемся по карьерой лестнице, достигаем высот, а потом теряем работу из-за изменившейся экономической ситуации. Если оценки, статус и размер заработной платы — это все, что Другие замечали в Человеке и отражали, то есть рассказывали ему о нем, то в кризисных ситуациях, которые я описываю выше, Человек оказывается под двойным ударом: «то, за что меня ценили, любили и уважали, утрачено; получается, я не ничего не представляю из себя?». Переживание, что я ценен, оказывается под угрозой. Так Человек попадает в ловушку и теряет свою свободу: чувствовать, что я мало что представляю из себя, нестерпимо больно; естественный и понятный импульс, который возникает в этой ситуации, — восстановить привычный порядок вещей, то есть вернуть себе должность, размер заработной платы или семейный статус, чтобы боль прекратилась. На это направляется значительный объем ресурсов. Я говорю о потере свободы, потому что в описанной ситуации не происходит важнейшего — того, на что так или иначе будет направлена любая терапевтическая работа — соотнесения с Собственным. «Что во всем этом имеет значение лично для меня? Да, моим близким почти нестерпимо осознавать, что я теперь разведена, но как с этим лично мне? Чувствую ли я что-то хорошее за болью утраты?» Без соотнесения с Собственным жизнь из воплощения собственной Воли превращается во что-то совсем иное. Это иное напоминает мне морское сражение, в котором экипаж регулярно оказывается под обстрелом, тонет и раз за разом пытается выплыть обратно на поверхность. И в этой борьбе он проводит все отведенное ему время, так и не узнав, что участие в сражении — это лишь одна из множества опций, и от нее, как и от любой другой, можно отказаться, и вместе этого поплыть на те острова, о которых когда-то мечталось.

В прошлогоднюю поездку я собрала небольшой гид по городу — и за это время у него набралось аж 52 сохранения, вот это да! Найти гид можно здесь. А я тем временем постараюсь расширить его на базе того, что мне удалось попробовать в этот раз

Вчера исполнилась моя мечта: я танцевала под Beautiful Boys на берегу Волги И это был самый подходящий именно мне опыт походов на концерты — я устроилась с самого края площадки, расстелила на земле свою куртку и подпевала парням сидя под деревом. Я огромное удовольствие получаю от живой музыки, каждый раз это совершенно особенный для меня опыт, но от большого скопления людей устаю на раз-два-три и впечатления смазываются. Во многом по этой причине я поехала на концерт в Нижний и оставила идею пойти на него в Москве. Вы, наверняка, слышали их песню Нежная любовь. Если нет — послушайте, а если слышали — обязательно послушайте другие! Я вчера отчетливо поняла, почему так люблю их: взрослые парни, уже мужчины, поют и играют о том, что на сердце у молодого пацана, когда он смотрит на любимую девчонку ❤️ Очень благодарна им за возможность соприкоснуться с этим Миром. «Выходи, моя подруга Я скучал по твоим волосам В небе птицы стреляют друг в друга В небе тучи играют гранж Эта улица в нашей власти А я возьму тебе и скажу Как ты прекрасна Как ты прекрасна Как ты прекрасна Как ты прекрасна Выходи, моя подруга»

Я: нужно бы передать часть трикотажа в новые руки Моя собака: мам, ну ты чего??? давай оставим, так спится на кофточках хорошо Я не сдаюсь и в соответствующем канале начала выкладывать осенние лоты для тех, кто уже ощущается наступление осени и готовится к нему

«Никто и не говорил, что легко быть папой» Посмотрела на этой неделе фильм «Папа», 2023 и рекомендую вам. Мальчуган с диагнозом «аутизм»; мама, крепко любящая его, но отчасти потерянная сама для себя и оттого наполненная тревогой; папа, который становится Папой по ходу сюжета и борется за Живое в своем сыне, не давая окружающим «сузить» его до размеров его «болезни».

— Моя компания готова платить за специализированную школу

— Ему это не нужно, Джен. Ему нужна забота и любовь

Вспомнила, как с год назад нашей с мужем мохнатой дочери врач поведенческой медицины, психиатр в мире медицины для людей, диагностировала тревожное расстройство и назначила соответствующие медикаменты. При всем уважении и лояльности к фармакотерапии, я колебалась, насколько это хорошая идея именно для нашей собаки, — Панчеточка, что называется, собака своих хозяев, и склонна к тревожности больше, чем некоторые ее сородичи, но никакого значительного дискомфорта мы с мужем от этого не испытывали. Я тогда поговорила об этом со своим психотерапевтом, и она сказала мне слова, которые стали для меня ориентиром во многих других ситуациях. «Маша, будет крепнуть то, куда вы будете смотреть; если смотреть в Здоровое, будет крепнуть Здоровое». От лечения мы отказались. Вместо этого я нашла кинолога с другим типом нервной системы, обеспечив тем самым Панчетте альтернативный нам и более заземляющий опыт, и проблемы потихонечку во многом исчезли.

Тьюториал по работе с внутренним ребенком: место для ваших вопросов Работа с внутренним ребенком — один из моих любимых инструментов в терапевтической практике и повседневной жизни. Хочу рассказать, что при помощи этого инструмента мы можем изменить к лучшему, как им пользоваться вне кабинета психолога и почему нахождение ребенка внутри себя не связано с расщеплением личности. Вдруг у вас есть другие вопросы по теме? Поделитесь, пожалуйста, ими со мной в комментариях или личных сообщениях @msmazurina. Это поможет мне сделать текст более прикладным. И помните, что глупых вопросов не бывает ❤️

Очный прием в Нижнем Новгороде В конце августа я планирую отправиться в небольшое путешествие в один из своих любимых городов. В пятницу, 21 августа, я бы хотела провести очный вечерний прием в приятном пространстве Точка Опоры для тех, кому это может быть актуально. Это хорошая возможность познакомиться лично, если вы размышляли над совместной работой. Стоимость очной сессии 5.000₽. Чтобы записаться и задать интересующие вас вопросы, пожалуйста, напишите мне в личные сообщения @msmazurina

Почему я не ставлю диагнозы и не даю оценку «здоровости» партнерских отношений в работе с клиентами Если открыть ленту с рилсами и «позависать» на психологическом контенте, то уже через несколько минут может сложиться портрет или самой себя, или своего партнера: «нарциссические черты», «тревожный тип привязанности», «пять характеристик созависимых отношений», напротив которых обязательно окажется хотя бы одна галочка. Иногда у меня появляется ощущение, что популяризация психологии не пошла нам на пользу: мы словно стоим с открытым рюкзаком, в который непрерывным потоком загружаются булыжники разного размера — психологические конструкты и теории. «Здорово, теперь мы сможем построить дом покрепче и потеплее», — можем подумать мы, но на практике до строительства доходят немногие. Куда чаще встречаются люди, сгорбленные под тяжестью своих рюкзаков. Кому-то еще хватает сил двигаться вперед, другие же остаются на месте, потому что груз перестал быть подъемным. Во многом это правда, что «строительным материалом» мы обеспечены лучше, чем предыдущие поколения: мы понимаем значение слов «психологическая травма»; мы знаем, что насилие бывает не только физическим, но и эмоциональным, и оно наносит урон; мы знаем, что сравнение с другими губительно для Личности. Но есть загвоздка: инструкция по строительству в комплект к строительным материалам включена не была, и «камни» постепенно начали превращаться в обременение: мы присваиваем происходящему в жизни психологические эквиваленты, объясняем причины, а качество нашей жизни в лучшую сторону не меняется. В этом и есть причина, почему я почти не использую профессиональную терминологию в работе с клиентами: куда чаще она нагружает, чем помогает; создает иллюзию бытия Собой, по факту уводя все дальше в противоположном направлении. Вместо попытки объяснить я раз за разом совершаю попытки понять и всячески приглашаю к этому клиентов. Опишите, пожалуйста, что именно произошло? Что вы чувствовали, когда это происходило? Как это ощущалось в теле? Доступ к Себе открывается через понимание, а не через нахождение причинно-следственных связей. Второе как бы «сужает» Человека, смотрит на него как на объект, находящийся под воздействием окружающей среды; первое же словно «разворачивает» перед Человеком его внутренний мир, тем самым возвращая ему Свободу: «да, безусловно, то, что мы видим в ваших переживаниях есть последствия травматического опыта, но я бы хотела задать вам вопрос — как вам кажется будет хорошо для вас обойтись с этим сегодня?» И это невероятно важно в терапии травмы — чувствовать, что несмотря на травматический опыт и полученные в его ходе ранения, есть что-то внутри меня, что сохранилось и не было уничтожено. Что несмотря на пережитое я по-прежнему могу выбирать и действовать иначе, тем самым заживляя нанесенные мне раны и меняя к лучшему направление течения своей Жизни.

В тематический канал выложила фотографии мебели и посуды, которые передаю в хорошие руки в связи с переездом из кабинета Если ваши дом, дача или кабинет нуждаются в обновлении, пишите, пожалуйста, я направлю больше фотографий и предложу дружественные цены

Билеты на концерт Стинга в Лимассоле Мы планировали поехать всей семьей, но наши планы изменились. Поэтому у меня есть пять свободных билетов: три на стандартный сектор и два в VIP. Номинал билетов 119€ и 190€ соответственно. Мне бы хотелось отдать их по той же стоимости, потому что к сегодняшнему дню все они распроданы. Но если вы заберете у меня весь комплект, готова на разумный торг. По всем вопросам, пишите, пожалуйста, мне лично @msmazurina. И буду очень благодарно за репост!

Билеты на концерт Стинга в Лимассоле Мне жаль, что последними своими постами канал напоминает доску объявлений,

Очный прием: last call На прошлой неделе я подписала договор о расторжении аренды кабинета в связи с тем, что у здания сменился собственник и «мое» помещение будет отдано под нужны нового владельца. Поэтому, начиная с августа, прием целиком и полностью будет проходить онлайн. Онлайн формат не несет негативного влияния на качестве терапевтической работы, но, безусловно, может влиять на субъективное ощущение комфорта. Поэтому, если вы рассматривали совместную работу и вам было бы важно познакомиться очно, пожалуйста, приходите на следующей неделе. Я буду вести прием в значительно более гибком формате, и с высокой долей вероятностью нам удастся подобрать для вас удобное время. Стоимость сессии в очном формате 5.000₽; онлайн — 4.500₽. С 1 сентября стоимость изменится

Добавила несколько симпатичных вещей в свой ресейловый канал Завтра там появится очень удачная сумка из рафии и, вероятно, что-то еще. Присоединяйтесь

В ближайший вторник у меня есть возможность организовать прием в вечерние часы в очном формате На прошлой неделе я узнала, что здание, в котором располагается кабинет, где я работаю без малого вот уже четыре года, продано. Пока новая судьба его решается, слухи ходят, и согласно им, начиная с августа в аренде мне может быть отказано. Вопрос будущего ведения приема в очном формате я для себя пока что не разрешила, поэтому если вы размышляли над идеей совместной психотерапевтической работы и вам было бы важно познакомиться очно, — в этот вторник есть хорошая для этого возможность; время после обеда и совсем вечером. Подробнее о моем опыте и образовании можно прочесть здесь. Стоимость очного приема 5.000₽. Сессия длится 55 минут. Если у вас есть вопросы, пожалуйста, не стесняйтесь обратиться ко мне @msmazurina