Алёна Кабанец: стройность и здоровье в кайф

Напишите, обратную связь по разборам/эфиру и кто хочет запись!? Дайте сигнал 🔥

Заполнила /отправила 😍

Макет 🔥 для обратной связи и отметок 🩷

🟨🟨🟨🟨🟨🟨 Мы уже в эфире, заходи скорее!

🚨Остался всего один час до нашей встречи на эфире! Запасайтесь вопросами и настройтесь на прием информации, которая окажется для вас полезной и познавательной. Жду вас в эфире!

Как похудеть и при этом нормально питаться? Именно сегодня в 20:00, мы с вами ответим на этот вопрос. Конечно, важно помнить, что правильное питание и похудение идут рука об руку 🤝 Нет такого питания, которое бы идеально подошло всем! Важно настраивать свою систему под себя, чтобы и жить комфортно, и выглядеть отлично, и чувствовать себя прекрасно! И уж точно не нужно голодать! Присоединяйтесь к прямому эфиру сегодня в 20:00, чтобы узнать какой подход к питанию и похудению считается правильным, и как можно достигнуть своих целей без стресса и ограничений! И заводите будильник ⏰ чтобы не пропустить!

Как достичь идеальной формы без строгих диет? Желание избавиться от лишних килограммов – это общая мечта многих женщин, но часто она кажется недостижимой. Диеты, упражнения и попытки хоть как-то себя замотивировать не всегда срабатывают. Поэтому напоминаю, что 13 мая в 20:00 состоятся наши разборы: - где я разложу по полочкам ваши индивидуальные ситуации - где вы сможете задать мне свои вопросы. Информация, которую я даю на эфире важна для всех, кто на нем присутствует! Надеюсь увидеть вас в прямом эфире в понедельник!

Как стать ближе к своей идеальной фигуре и сохранить результат 🔥🔥🔥 Что именно тебе мешает похудеть, провоцирует срывы, тягу к сладкому и переедания? 13 мая 20:00, я снова проведу здесь бесплатный разбор ваших историй и отвечу на все вопросы! Любая из вас может стать участницей и получить лично от меня подробные рекомендации с чего начать и на что обратить внимание, чтобы получилось. Выберу троих участниц! Пишите ХОЧУ НА РАЗБОР в комментариях и я с вами свяжусь👇

Пропорции ингредиентов 👇 Эти кексы - отличная альтернатива высокоуглеводным куличам к Пасхе. И просто отличный десерт для тех, кто заботится о фигуре и здоровье. Сохраняйте, чтобы не потерять и отправляйте подругам. На 6 штук нам понадобится: 🍋 Яйца - 4 штуки 🍋 Масло сливочное - 50 гр. 🍋 Сметана 15% - 50 гр. При непереносимости молочки замените кокосовыми сливками 🍋 Мука кокосовая - 50 гр. 🍋 Разрыхлитель - 1 ч. л. 🍋 Цедра одного лимона 🍋 Щедрая щепотка лимонной кислоты 🍋 Сахарозаменитель по вкусу, у меня Фитпарад (ушло 8 мерных ложечек). Вести процесс приготовления рассказываю на видео. В одной штучке получается 160 ккал. Белка - 6,8 гр. Жиров - 12,8 гр. Углеводов - 3,6 гр. Сверху при желании можно украсить кремом из Рикотты или кремчиза, взбитых с сахзамом и лимонным соком. Жду вашу обратную связь в комментариях 🙏👇🏻

КОМУ НЕЛЬЗЯ БЕГАТЬ ❌❌❌ С приходом тепла многие выходят на пробежки. И зачастую огребают кучу проблем. Давайте обсудим сегодня эту тему, чтобы застраховать вас от необдуманных телодвижений. Бегать нельзя, если: ⛔ Вы новичок и только начинаете вливаться в ряды тех, кто на спорте. Бег - точно не то, с чего следует начать. ⛔ Вы сроду не были у ортопеда. Даже если вам кажется, что всё у вас в порядке. Я, например, не подозревала, что у меня начальная стадия поперечного плоскостопия. Сначала нужно о дойти до врача и заказать индивидуальные стельки. ⛔ Много лишнего веса. Ударная нагрузка на суставы увеличится в разы и вы довольно быстро обзаведетесь проблемами! ⠀ ⛔ И самое частое противопоказание - бегать нельзя если всю зиму вы вели сидячий образ жизни. ⠀ Удивлены? Логично же выйти на пробежку? Нет. Гораздо логичнее начинать больше ходить. Объясню почему👇🏻 Будет немного заумно, зато полезно 🔥 ⠀ Итак, есть такой термин - двигательный шаблон. Это навык, позволяющий двигаться определённым образом. Основа двигательного паттерна - ОСАНКА! При правильной осанке нагрузка на позвоночник и суставы распределяется равномерно. ⠀ Если мы много сидим - осанка меняется. ⠀ Голова неизбежно выдвигается вперёд, ссутуливается спина. Нагрузка на позвоночник возрастает в разы. ⠀ Появляются боли в спине и шее, нарушается кровообращение, в том числе мозга. Ты начинаешь хуже соображать, болит голова. Но это ещё не всё. Вот сейчас очень важно!⚠️👇🏻 ⠀ То, что мы делаем постоянно, организм считает жизненно важным действием. И начинает адаптироваться под это действие! ⠀ Много сидим - в результате осанка в стиле "собака сутулая" фиксируется как НОРМА и заменяет правильные "заводские настройки". ⠀ Нагрузка на шею по удержанию головы увеличивается килограммов на 20-25. Чтобы выдержать это, тело блокирует часть суставов шейно-грудного отдела, снижая их подвижность. Амплитуда движения компенсируется за счёт других отделов позвоночника, то есть на них тоже ложится лишняя нагрузка. По цепочке происходят изменения в поясничном отделе, тазобедренных суставах. ⠀ Снизу свою лепту вносят стопы. С ними у большинства тоже проблемы из-за отсутствия движения, ношения балеток, каблуков, лишнего веса. Неправильное положение стопы нарушает работу коленного сустава (привет, артроз👋), таза, крестца. ⠀ Но и это ещё не всё! ⤵️ ⠀ Как только двигательный шаблон сформировался - он начинает встраиваться ВО ВСЕ ДВИЖЕНИЯ! Со всеми вытекающими последствиями. ⠀ А теперь представь - ты такая сидела годами, а потом вдруг встала и побежала...🙈 Понятно же что будет? Пzдц. Поэтому, девы мои дорогие, желающие быть вечно молодыми стройными красотками - ХОДИТЕ! Для здоровья 7-8 тысяч в день. Для похудения чем больше - тем лучше. И конечно не забывайте про грамотную ежедневную гимнастику. Признавайтесь, следите за шагами? Сколько получается проходить в день?

ВЫ ПРОСИЛИ, Я СДЕЛАЛА! Запись вчерашнего эфира с вашими разборами доступна на 48 часов. Поэтому скорее переходите по ссылке и смотрите 👀 Здесь была ссылка Помимо разборов, в эфире рассказала очень много всего полезного 😘

Напишите кто хочет запись и вашу обратную связь ⬇️ и давайте соберем 50 🔥 Думаю звезды сойдутся и смогу выложить для вас её 👌🏻

Столько обратной связи от вас 😍😍😍

Точно хочу еще посмотреть разборы 🙏

Благодарю 🙏 очень полезно и ценно 😻