Алёна Кабанец: стройность и здоровье в кайф

Неделя салатов 1/3. Разверни 👇 Дамы, отвечаю, салат одновременно и вкусный, и лёгкий, и сытный! Сохранять и пробовать обязательно ❤ Ингредиенты: 🥗 Кабачок - 300 гр. 🥗 Сырок типа "Дружбы" - 90 гр. 🥗 Немного укропа 🥗 Йогурт высокобелковый - 100 гр. 🥗 Чайная ложка горчицы 🥗 Зубчик чеснока Калорийность на 100 гр готового салата - 83 ккал. Белка - 5,6 гр. Жиров - 5,4 гр. Углеводов - 4 гр. Для меня идеальное дополнение к мясу👌 Продвинутые могут заправить и майонезом, если умеете грамотно вписывать его в свой рацион. Мои клиенты владеют этим полезным навыком, поэтому и худеют без мучений, и здоровье восстанавливают, и результат сохраняют сколько хотят. Как вам салат? Жду обратную связь!

Всем добрый вечер! К сожалению достаточное количество людей на интенсив пока не набирается. Тем, кто записался, после 15 августа предложу работу в мини-группе с моим полным ведением, включая разбор анализов и индивидуальные рекомендации по ним. А пока наслаждаемся последним летним месяцем и готовим вкусные салаты. Например такой👇👇👇

⚡️ Вы обалдеете! Собрала для вас неспецифические симптомы, в основе которых лежат отклонения в работе ЖКТ : ⚠️ Хроническая усталость и повышенная утомляемость ⚠️ Мигрени и головные боли ⚠️ Снижение памяти, чувство "затуманенности" в голове ⚠️ Частые перепады настроения, депрессия ⚠️ Сильная тяга к сладкому ⚠️ Проблемная кожа - акне, высыпания, зуд, дерматиты ⚠️ Рецидивирующая молочница ⚠️ Аллергии, особенно пищевые ⚠️ Аутоиммунные заболевания ⚠️ Частые простуды, ОРВИ ⠀ И только представьте, что всего за несколько недель можно почти все это устранить! Фантастика🔥🔥🔥 Сколько пунктов нашли у себя? Какие? Поделитесь в комментариях 👇

Вы давно просили, и я наконец-то решила реализовать это! Для всех, у кого есть проблемы с ЖКТ, я создала анкету предзаписи. Почему стоит заполнить анкету? ▪️Выгодные цены: Для вас будут самые выгодные цены. ▪️Ограниченное предложение: Когда будет следующая возможность, я пока не знаю, поэтому рекомендую заполнить анкету всем, кто заинтересован. Ссылка на анкету👇 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSezgtfDAPaFqrKiYFD4lorKl11zsDGYq-1iRKITEyouI7viBA/viewform Не упустите шанс! Заполните анкету прямо сейчас и получите лучшие условия.

Как выглядит пирог в разрезе ☝ Муж сказал это вкуснее осетинских, потому что теста меньше, а начинки больше. Так что пробуйте! Я в следующий раз планирую натворить что-то подобное с фаршем 🤤

Для тех, кто очень просил, публикую рецепт пирога текстом ❤ Ибо непонятно когда будет время снять видео. В целом процесс очень прост 👇 Ингредиенты: 🥬 Листовая зелень - МНОГО! Я использовала мангольд, можно так же готовить со шпинатом или вообще замиксовать разную траву. По весу граммов 400. 🥬 Сливочное масло - 20 гр 🥬 Сулугуни - 300 гр. 🥬 Сметана или греческий йогурт - 100 гр. 🥬 2 крупных яйца + 1 желток 🥬 Упаковка тесто фило 300 гр. Траву промыть, просушить, нарезать и слегка спассеровать на сливочном масле. Если много жидкости - отожмите её. Добавить тертый сыр, сметану, 2 яйца и хорошо перемешать. Тесто я брала по 2 листа на слой, так как начинка сочная и тесто может рваться. На каждый двойной лист выкладываем начинку, распределяя примерно на 1/3 листа. Сворачиваем в рулет и выкладываем в форму, формируя из рулетов "улитку". Смазываем сверху желтком и запекаем при температуре 180° С минут 25-30 (ориентируйтесь на свою духовку). Готовый пирог офигенен как в горячем, так и в холодном виде. Наслаждайтесь и оставляйте мне обратную связь 👇❤

☄️Доброе субботнее утро! Пробовала сегодня новый рецепт - нечто среднее между осетинским пирогом с зеленью и греческой Спанакопитой 🤤 Оставляйте реакцию, если интересно и нужен рецепт 👇

❗️Какие темы в планах на ближайшее время: ✅ Главная причина, почему многие не могут похудеть навсегда. ✅ Новости Реалити "Здоровая стройность". ✅ Здоровье ЖКТ - основа красоты и молодости. ✅ Анти-возрастные меры для тех, кто хочет быть нестареющей "ведьмой". ✅ Ваша любимая рубрика Вкусных Рецептов.

Всем привет! Больше всего меня радует обратная связь от девочек ⬇️

КАК ИЗБЕЖАТЬ ОТКАТА 🚨Самый важный пост для xyдеющux! В идеальном мире сохранить результат гораздо легче, чем его добиться. Потому что фактических усилий требуется меньше. Почему же на деле все наоборот? Почему статистика неумолимо фиксирует, что бОльшая часть тех, кто сейчас xyдeeт, через год-два откатит назад, возможно ещё и с прибавкой? Потому что способы похудеть мы выбираем корявые! Соцсети завалены устаревшей и "мусорной" инфой. В комментариях под моими рецептами регулярно открывается портал в диетологический ад! 🤦🏼‍♀️ Диванные "эксперты" утверждают, что есть можно только курогрудку без кожи, что сыр слишком жирный чтобы на нём noxyдеть, а в салаты нужно добавлять максимум ложечку обезжиренного йогурта. Да если бы я так питалась, друзья мои, я бы не смогла удержать свои минус 20 кг уже больше 7 лет! Такой подход просто обрекает нас в замкнутый круг: похудела - набрала - похудела - набрала... Нет уж, спасибо, я до 37 лет так жила и больше к этому не вернусь! Секрет сохранения результата очень прост👇 Перестаньте слушать глупцов, сидеть на диетах и xyдeть на силе воли. Если это уже сто раз не прокатило - не прокатит наверняка и в сто-первый! Сможете вы прожить всю жизнь на курогрудке, овсяноблинах и огурцах с обезжиренным йогуртом? НЕТ? Так и начинать не надо! Все что вам нужно - это КОМФОРТНАЯ СИСТЕМА, ваша собственная, подобранная именно под вас, ваши особенности. ИЗУЧАЙТЕ СЕБЯ! 1. Вам должно быть вкусно! Вареная курица без соли и прочая пресная еда - прямой путь к срыву. Мои клиенты учатся формировать себе рацион, не исключая из него полностью любимые продукты.        2. Вам должно быть комфортно, чтобы оставалось время и силы на все, что для вас важно в жизни. 3. Вам должно быть не голодно. Причем очень важно, чтобы еда была нутритивно полноценной и вы получали из неё максимум витаминов-минералов. И это не курогрудка и овсяноблины с огурцами, но и не заморские суперфуды. Эти пункты - основное, что надо учесть! Дальше на них накладывается коррекция имеющихся дефицитов и отклонений в здоровье, которые могут быть причиной тяги к сладкому, усталости, низкой мотивации. Ну и конечно психологическая работа, чтобы понять как вообще вы строите отношения с собой и с миром, почему постоянно задвигаете себя на потом и компенсируете едой все подряд от усталости до удовольствий. Если не разобраться с психологическими "ямами", вы будете проваливаться в них даже на самом идеальном питании и заедать. Весь мой аккаунт об этом, тонны полезной практической информации. Читайте и применяйте 🙏 Чтобы жить в кайф в таком теле, о каком мечтаете ❤ Любые вопросы можно задать в комментариях 👇 P.S. Предзапись в личную работу на июль-август в личные сообщения. Мест будет максимум 3, возможно даже 2. Бронируйте заранее.

🔝Этот рецепт взорвал мою инсту 🔥🔥🔥 Поэтому решала и вам тут показать 👌🏻 Пропорции ингредиентов 👇 🌯 300 гр кабачка 🌯 2 яйца категории С0 🌯 80 гр полутвердого сыра, у меня Лайт 30% 🌯 70 гр творожного сыра для намазки 🌯 100 гр слабосолёной рыбки, у меня Кета дикого вылова 🌯 Горсть любой травы Готовить как всегда проще простого ❤ Калорийность на 100 гр - 194 ккал. Белка - 17,5 гр. Жиров - 12,4 гр. Углеводов - 3,4 гр. Идеи начинок: ✅ Томатный соус + обжареный фарш + солёный огурчик + маслины ✅ Соус песто + руккола + креветки ✅ Шампиньоны, обжаренные с луком + сметана + зелень ✅ Отварная говядина + спассерованные лук и морковь + соус Цезарь ✅ Любой паштет + томатный соус + вяленые помидоры + зелень ✅ Всё, что вам взбредёт в голову 😅 Оставляйте комментарии, как вам идея 🙏👇

Я хочу в анкету и чат

Как похудеть на 15 кг, с тремя детьми, переездом? Вчера мы провели с вами увлекательный эфир с разборами. Без вас этого бы не получилось! На эфире: - рассмотрели различные аспекты питания и здорового образа жизни. - я поделилась ценными советами и рекомендациями, которые помогут вам правильно настроиться на путь к здоровому питанию. - обсудили важность балансировки рациона, влияние определенных продуктов на организм И конечно я дала максимальное количество полезных рекомендаций по составлению питательного меню 👌 Эта информация может быть ключом 🗝к вашему благополучию и гармонии с телом. Поэтому смотрите запись Разборы от Алёны Кабанец чтобы взять для себя что-то ценное и изменить свою жизнь к лучшему! ДОСТУП К ЗАПИСИ 48 ЧАСОВ!

Как приятно читать обратную связь, вижу что хотите получить запись, готовит команда, скоро будет 🩷