ONLINE DIANA FENOMEN

ВНИМАНИЕ!!! НЕЧТО ИНОЕ!Дорогие мои подписчики. Наступил тот самый момент. Новая 10-и минутка! И тут мы добавляем инвентарь - баклашку пятилитровую. Вы можете менять вес наполняя баклажку водой настолько, насколько вам комфортно и потом постепенно увеличивая жидкость в емкости, тем самым усиливая силовую нагрузку. Да. Это уже ФУНКЦИОНАЛЬНО - СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА дома. Наслаждайтесь своими мышцами и дайте пожалуйста обратную связь о ваших ощущениях 🥺 #силоваятренировка #функциональнаятренировка #функциональносиловаятренировка #тренировкидома #домашниетренировки #онлайнтренировки #тренировкаонлайн #onlineworkout #техникаупражнения #fenomencoach #dianafenomen #primemoveworkout

#онлайнтренировки #тренировкаонлайн #onlineworkout #техникаупражнения #fenomencoach #dianafenomen #primemoveworkout

Дорогие мои подписчики. Наступил тот самый момент. Новая 10-и минутка) Наслаждайтесь своими мышцами)

Доброе утро. Сегодня с меня новая тренировка на 10 минут интенсивной работы. А пока расскажу вам о своей идее. Я с середины февраля начала набирать вес. Поставила себе цель дойти до 56 кг. За это время не позволяла себе ходить голодной, после тренировок тоже ела, а это бывало после 22 часов. И вот сейчас тот момент, когда можно остановиться. Мне так же не просто, как и каждой из вас. За три месяца сформировались новые привычки. А теперь мне надо выйти в баланс и сделать именно баланс своей постоянной привычкой. Сегодня я всё-таки решилась и начала с разгрузочного дня. На завтрак - винегрет с пуэром. На обед - творог и пол кружки хаша (честно говоря очень сытно). На ужин думаю будет творог и ряженка. В субботу тоже сделаю себе день тушёных овощей и морковки. А вот в воскресенье будет день пуэра с молоком и никакой еды. О пользе такого напитка думаю стоит рассказать отдельно. С учётом того, что сегодня у меня 4 групповые тренировки и одна моя с весами, а в воскресенье 2 групповые и 3 танцевальные тренировки в общей сложности на 3,5 часов, то такой относительные дефицит еды поможет мне быть более энергичной и при этом сжечь то, что для меня сейчас лишнее) Вот такая логика, вот такой подход)

Всем доброго утра. У меня сегодня был вот такой завтрак. Я достигла желаемого веса на сейчас и плавно соскакиваю с белого хлеба. Труднее всего мне даются БУЛКИ! Очень нравится мне сладкое и привычка такая устоявшаяся: чай или кофе с чем-то вприкуску. Но я нашла вариант как договориться со своим мозгом (как мне кажется). Вкус чая или кофе становится не таким ярким, когда рот забиваю ещё какими-то другими вкусами. Я из Гонконга привезла сушенные ягодки для усиления энергии Инь. Их много не съешь, так что попробую менять привычки мягко) Всем хорошего для, а я пошла на тренировку ;)

КАСТИНГ 🔥🔥🔥 Сеть магазинов косметики и парфюмерии + бренды косметики сети (и не только). -Москва -Дата смены 19 мая -коллбек 12 - 13 мая -Утверждение 14 мая -Примерка 16 мая Права: 01.06.2025-31.12.2025, видео; олв и видеофрагменты интернет Типажи- на фото. Бренды косметики - в каждом типаже указаны. Молодежный (20-23года)- Soda brand Средний (27-30лет) - BME brand Средний+ (34-37 лет) - Shanghai Song brand Гонорар - у каждой 50.000₽ *смена 12ч *переработки 1500/ч ————— ЗАЯВКИ ВНИЗ ⬇️⬇️⬇️ -ФИО; -город проживания- Москва. Если не Мск, готовность приехать на коллбек, примерку и сами смены за свой счет; -Возраст, рост, размеры одежды и обувь; -портфолио ТОЛЬКО на яндекс-диске‼️. На остальных носителях- НЕ СМОТРЮ❌! ; - гражданство - СЗ/ ИП с указанием процента; -Образование , доп курсы и тд; -Реклама за 3 года: если были рекламы иных магазинов косметики/ косметики для дица- указать; -Подтверждение всех дат свободными на момент подачи заявки.

Вот вам пока зарядочный один круг «комбо-пресс» 😜 в режиме реального времени. Таких делаете 3. Обратите внимание ‼️ В первом движении мы сначала скручиваемся, прижимая поясницу к коврику/полу и тянемся к коленкам и только потом подключаем в работу поясничный отдел и выталкиваем семы вверх, стараясь вытянуть/выпрямить позвоночник ☝🏼 Если у кого-то не получается выполнить это упражнение с прижатой к полу поясницей - напишите об этом в комментариях. И опишите с какими трудностями столкнулись. Разберём ваши моменты и я подскажу альтернативные варианты 💪

Доброе утро, мои хорошие! Думала разгрузить сегодня день, но видимо нет) Тем более, что предстоит мне 3 часа парения с моими подругами в баньке - здравница. Что-то такое. Подготовила и скраб кофейный антицеллюлитный, и массажер не человеческий, и колонку музыкальную. Еду выпаривать. Вообще для меня это тонкая такая история, ибо пониженное давление. И если я упускаю момент, то потом может случиться мигрень. 🤕Нно я так люблю баню и веники, и жару жаркую и лимфу почистить, что иду с особым вниманием к реакциям тела. А Вам после майских праздников уготовлено уже два комплекса на «ПРЕСС» и «СПИНА». 👌🏻 выбирайте время и настраивайтесь на 15 минут труда со благо своего тела ;)

Делюсь с вами своим приобретением. Взяла себе на тренировки в зале с железом корсетный пояс. Для того, чтобы принагрузке не раскачивать талию. По личным ощущениям, при становой тяге и классическому т.атлетическому жиму туловище как будто вытягивается, а не расширяется. То есть распределяет нагрузку не в мышцы пресса, а по ощущениям в район рёбер. Такой пока первичный тест.

Привет, подписчики) Дабы не смешивать грибы 🍄 в одной корзине всё, что связано с танцами будет в группе про танцы: https://t.me/fenomenmoveschool/1 Она была для детей. Это «Школа Движения Дианы Феномен». Но теперь это и про нас, взрослых, ответсвенных живых детей 😁 Все видео с занятий. Уроки с танц.движениями и сама хореография будут там. А тут всё, что связано с функциональным тренингом, растяжками, йогой и чувствованием себя через техническую работу мышц. Да, танцы это про движение, да, я туда тоже включаю свою авторскую методику благодаря которые танцевать начинает каждый, кто у меня занимается. Но лучше сделать сепарацию сейчас, чем болезненно потом искать нужный контент тут. Кстати, группа открытая. Я знаю, как много групп пиликает сейчас на наших смартфонах, поэтому ☝🏼 Кто иногда хочет тоже включиться и потанцевать, тот может просто проходить по ссылке и открывать раздел: On-LINE Lessons. Да будет вам радость. Кто же идёт со мной в личные практики по воскресеньям, лучше группу добавить и снести в папочку «про тело» например ;) Ибо обсуждения занятий, встречь, съемки 🎥 будет проходить в ней. Всех обняла, пошла загружать для вас новую тренировку 🤗

ЗДРАВСТВУЙТЕ!) !!! Оживляем группу!!! Объявляю о наборе в OFF-Line. В БУТОВО ПАРК 18 корп1 3 этаж. Зал FreeDOM. ТАНЦЫ В СТУДИЮ «DANCE mix» Танцы, ориентированные на Lady Style, Girly R’n’B, или, как по модному называют, Girly Hip Hop, но мы то знаем, что это олдовое доброе R’n’B 😉 Strip, куда без него?! Тут и растяжка и партер и всё, что Боженька велел. !!! А теперь про ТЗ!!! ВОЗРАСТ: 14+ (попросили мамы, у кого хотят дочки, так то в основном у нас сами мамочки и офисные пчёлки) ВОСКРЕСЕНЬЕ (нормальный день, считай выходные на даче и в кафе уже отгуляли, стоит настроиться на неделю посвятив время себе и давним желаниям 😈) ВРЕМЯ: 19:30 - 21:00 (Не благодарите, да, я подумала о нас всех 😇) ВХОДной билет: Для клиентов Freedom и моих участниц танцев по понедельникам: 700₽ Для желающих просто танцевать: 1000₽ Не спрашивайте, сама удивляюсь своему меценатству. А что делать, миссия у меня такая - подсвечивать людям их счастье и дарить радость 🙏 Ну что, подруги 👯‍♀️ сестры 🙏 женщины мои молодые, записываемся, настраиваемся и с танцем по жизни ;) P.S. за распространение инфы +10 в карму x2 в кошелёк ;) Давайте поможем всем нам единомышленницам собраться и закружить в хороводе этой прекрасной жизни ❤️

ЗДРАВСТВУЙТЕ!) !!! Оживляем группу!!! Объявляю о наборе в OFF-Line. В БУТОВО ПАРК 18 корп1 3 этаж. Зал FreeDOM. ТАНЦЫ В СТУДИЮ «DANCE mix» Танцы, ориентированные на Lady Style, Girly R’n’B, или, как по модному называют, Girly Hip Hop, но мы то знаем, что это олдовое доброе R’n’B 😉 Strip, куда без него?! Тут и растяжка и партер и всё, что Боженька велел. !!! А теперь про ТЗ!!! ВОЗРАСТ: 14+ (попросили мамы, у кого хотят дочки, так то в основном у нас сами мамочки и офисные пчёлки) ВОСКРЕСЕНЬЕ (нормальный день, считай выходные на даче и в кафе уже отгуляли, стоит настроиться на неделю посвятив время себе и давним желаниям 😈) ВРЕМЯ: 19:30 - 21:00 (Не благодарите, да, я подумала о нас всех 😇) ВХОДной билет: Для клиентов Freedom и моих участниц танцев по понедельникам: 700₽ Для желающих просто танцевать: 1000₽ Не спрашивайте, сама удивляюсь своему меценатству. А что делать, миссия у меня такая - подсвечивать людям их счастье и дарить радость 🙏 Ну что, подруги 👯‍♀️ сестры 🙏 женщины мои молодые, записываемся, настраиваемся и с танцем по жизни ;) P.S. за распространение инфы +10 в карму x2 в кошелёк ;) Давайте поможем всем нам единомышленницам собраться и закружить в хороводе этой прекрасной жизни ❤️

Привет, мои дорогие! Я специально для нас скачала супер видео, чтобы было напоминанием каждой и каждому из нас, что ВСЕ ВОРМОЖНО. И наше тело - это инструмент, который стоит любить, проводить ТО и использовать с умом и во благо ;)

Приветствую всех 🫰🏻 Сняла для вас комплекс динамической растяжки, состоящей из некоторых йогических асан. Как всегда, прошу вас всех со вниманием относиться к своему телу и его ощущениям в момент выполнения упражнений, и плавных переходов из одного положения тела в другое. 🙏🏻 #растяжка #динамическаярастяжка #streatching #здороваяспина #здоровыйпозвоночник #дианафеномен #dfenomencoach #onlineworkout #тренировкадома #домашняятренировка

Немного лайв контента с того, как проходит разминка на моих классах с детьми: - На первом видео в майке Джордана, 6 декабря 2024 года. Вот так было. - На втором - 25 марта 2025. Так становится. Перед танцами, ОФП - обязательная программа. А как иначе можно почувствовать струны своего тела и взаимодействовать с собой, как с музыкальным инструментом?! P.s. Попробуйте сами повторить. Интересно, кто сможет продержаться по 40 секунд в 3-4 круга))))

ДЕТСКИЙ ВОПРОС. Ситуация такая, что наши дети физически слабее, чем мы в их же возрасте. Связано это безусловно с тем, что детство у нас и у них проходит по разному. Гаджеты! Гаджеты во дворе, гаджеты на прогулке, малая зона ответственности, большие «знания» про свои права, при этом им никто не рассказывает, что с правами приходит и обязанности, обилие шипучей сладкой химозной «вкусности» в магазинах около школы и наличие карманных денег. Физрой в школе без формы мы не занимаемся, не то, что в наше время, когда только справка об освобождении имела место быть, да и физ-ра не у всех интересная. В общем, состояние физического тела уже к пубертатному периоду оставляет желать лучшего. А ведь с РАЗВИТИЕМ тела и ФИЗИЧЕСКИХ возможностей - РАЗВИВАЕТСЯ и МОГЗ и его ФУНКЦИИ. Мы требуем хорошей памяти, но не уделяем должного внимания развитию нейронки. 🤔 С нашей стороны, стороны взрослых, это тоже нечестно. Они конечно сопротивляются, пищат, ноют, не хотят. Так же как и вы сами 💁🏻‍♀️ Я считаю, что детский социум - это прямое отражение взрослого социума. Через силу и своё не хочу сейчас начинаю заниматься тренировкой своего ребёнка самостоятельно. До тех пор, пока не найду ей тренера. Но на данный момент выбора нет. Буду просто давать ей комплекс на спину, который пришёл ко мне на одной из тренировок. Как зарядку. Кому ещё надо?

Всем здравствуйте! У меня вопрос (в продолжение оформления и реорганизации канала). Мы тут все собрались, ну что скрывать, потому что Вам нравится со мной тренить, мой подход и энергетика. Потому что каждый видит и чувствует что-то своё, от себя и для себя. Потому что вам заходит моя харизма и мой вайб. Да, тренировки у нас классные и прокачивают хорошо, но на этот счёт хорошую обратную реакцию дала одна из нас. Я, пожалуй, опубликую этот отзыв) Это я к чему. Все к тому же поиску))) может ну его это кликабельное название: Тренировки дома, онлайн тренировки. Может так как есть и назвать: Online Diana Fenomen. И те, кто хочет тренить именно со мной, ЕДИНОМЫШЛЕННИКИ, смогут найти канал быстрее и точнее. Хип-хоп Бард Диана Феномен находится сразу, мы с детьми проверяли. А тренировки нет. А ведь тело - это важное для жизни ДЕЛО) Тут и танцы и эфиры скоро пойдут, как смелости наберусь, так поговорим с вами про суть микро-макро космоса в человеке. Что скажете?

Доброго здравия всем и каждому. Следующая тренировка из Телепрограммы "Практикум", которая проходила на ТВ Точка Отрыва и ТВ Здоровье. Тут хороший акцент на наши ягодички, подробное описание техники исполнения ну и хорошее настроение от формы моего объяснения. Мне самой весело, надеюсь и вам будет тоже весело и радостно вместе со мной. Помните, тут всего несколько подходов, хороший минутный отдых между ними. Сделать сможет каждый. Амплитуду выпосления = нагрузку, вы смело можете настраивать под себя и потом выходить на более трудное выполнение. Всем Здоровья 🙏 #онлайнтренировки #тренировкаонлайн #onlineworkout #техникаупражнения #fenomencoach #dianafenomen #primemoveworkout