ЙОГА🧘🏻ТРЕНЕР
Open in Telegram
🕉 Канал в формате личного блога о йоге и качественном долголетии: 🔅Полезная информация 🔅Мотивационная музыка и видео 🔅Юмор, мемы ⁉️По вопросам 👉🏻 @pavelzenkin
Show more675
Subscribers
-124 hours
+17 days
No data30 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+3
in 0 channels
August '26
+5
in 0 channels
Get PRO
July '26
+1
in 0 channels
Get PRO
June '26
+2
in 0 channels
Get PRO
May '26
+5
in 0 channels
Get PRO
April '26
+6
in 0 channels
Get PRO
March '26
+12
in 0 channels
Get PRO
February '26
+14
in 0 channels
Get PRO
January '26
+43
in 0 channels
Get PRO
December '25
+41
in 0 channels
Get PRO
November '25
+5
in 0 channels
Get PRO
October '25
+24
in 0 channels
Get PRO
September '25
+55
in 0 channels
Get PRO
August '25
+8
in 0 channels
Get PRO
July '25
+12
in 0 channels
Get PRO
June '25
+57
in 0 channels
Get PRO
May '25
+24
in 0 channels
Get PRO
April '25
+10
in 0 channels
Get PRO
March '25
+33
in 0 channels
Get PRO
February '25
+9
in 0 channels
Get PRO
January '25
+38
in 0 channels
Get PRO
December '24
+12
in 0 channels
Get PRO
November '24
+10
in 0 channels
Get PRO
October '24
+48
in 0 channels
Get PRO
September '24
+488
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 10 September | 0 | |||
| 09 September | 0 | |||
| 08 September | +1 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | +1 | |||
| 02 September | +1 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
Всем бодрого утра и продуктивного дня!
⚪️ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Регулярная практика йоги ⚪️ снижает уровень кортизола (гормона стресса) на 27% и повышает уровень серотонина (гормона счастья) на 21%!
⚪️А еще:
🤍 Улучшает гибкость на 35% за 8 недель
🤍 Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 24%
🤍 Укрепляет иммунитет на 15%
🤍 Замедляет процессы старения на клеточном уровне
🤍 Улучшает качество сна на 65%
| 2 |  Продолжаю участие в марафоне «FitLine Run”! 🏃♀️ ❤️ 🔥
Быстрая ходьба - доступная и эффективная физическая активность. 🙂 | 175 |
| 3 |  Всем бодрого утра! 🥳
Мой вариант комплекса «Приветствие Солнцу».
Кол-во повторов = кол-ву прожитых лет :) | 166 |
| 4 |  💪Для физического долголетия мужчинам очень рекомендую практиковать регулярно асаны связанные с активностью паховой области.
А конкретно речь о продольном шпагате (Ханумасане).
Сидячая работа, пассивный отдых и автомобиль способны привести к застойным явлениям в малом тазу.
Болезни предстательной железы молодеют в геометрической прогрессии.
Аденому и воспаление простаты давно перестали относить к старческим заболеваниям.
Проблемы с предстательной железой начинаются, когда приток крови к ней становится недостаточным.
Явление быстро перерастает в хроническую форму, которая практически не поддается лечению, угнетая потенцию и вызывая постоянные боли при ходьбе.
🔥 Самый простой и эффективный способ избежать проблем с половой системой – регулярно выполнять упражнения, способные улучшить кровообращение органов таза и не допускать застоев.
Врачи признаются, что медикаментозная терапия носит больше симптоматический характер, вылечить причину болезни они не могут.
👾 А упражнения на шпагат мужской аудитории позволяют избавиться от простатита, даже тогда, когда болезнь уже дала о себе знать. | 191 |
| 5 |  No text... | 141 |
| 6 |  No text... | 1 |
| 7 |  Всем доброго утра!🙏
Сегодня с 15 часов планирую проводить знакомство с одним из самых передовых в мире
😎 Концепция продуктов, основана на идее, что для оптимального здоровья и функционирования организма необходимо обеспечить клетки всеми необходимыми питательными веществами и обеспечить их эффективную доставку с усвоением 80-95%.
дополнительным питанием клеточного уровня 👍💦🫀
(выбором биохакеров, нутрициологов, йогов, профессиональных спортсменов и олимпийских чемпионов)
которое я сам употребляю уже более 15 лет? 🙂 ❤️
На встрече для вас бесплатная дегустация одного из флагманских продуктов 👍. Сможете его испытать на вкус и в действии 👍, познакомиться с офисом компании производителя.
Это нужно почувствовать попробовав лично, а не бесконечно смотреть различные видео и читать отзывы.
Я сам лично ничего не продаю, но подскажу как приобретать эти продукты выгодно, дешевле на 20-45%.
😭 Место: м. Новослободская, ул. Долгоруковская, 5 мин. пешком, в офисе производителя продукции.
🍹Если есть интерес и желание подъехать сегодня, то напишите в комментариях под постом слово «Приеду» - я свяжусь с вами личным сообщением и дам более подробную информацию по встрече. | 160 |
| 8 |  Хочу поделиться с вами своей радостью - 16 июня я стал дважды дедушкой - Дедой-йогой 🥳 | 144 |
| 9 |  Хочу поделиться с вами своей радостью - 16 июня я стал дважды дедушкой - Дедой-йогой 🥳 | 1 |
| 10 |  📺 Вашему вниманию отрывок из российского комедийного фильма «Вредная привычка».
Я коллекционирую подобные киноотрывки в которых йога представлена с иронией и с юмором.
Возможно кто-то из зрителей этих кинокриативов таким образом обратит свой взор на йогу.
Как минимум - смех продлевает жизнь и повышает частоту наших вибраций.
🎬 «А собака может быть мордой наверх?…» - конечно, это Урдхва Мукха Шванасана! | 169 |
| 11 |  ⚪️⚪️⚪️⚪️«❓Вопрос - 🗣️Ответ»⤵️
Мой видео ответ на вопрос как выполнить столь популярную виньясу (динамический переход) из Адхо Мукха Шванасаны 🐕, например, в Ашву Санчаланасану 🐎(позу наездника). | 213 |
| 12 |  С недавнего времени упражнение «уголок» входит в мою персональную систему Anti-Age, потому что считаю его очень полезным для мужчин старше 50 лет, но важно подходить к нему с умом и учитывать текущее состояние здоровья. 😏
Польза для мужчин старше 50 лет:
➡️Укрепление мышц кора.
«Уголок» — это статическое упражнение, которое целенаправленно развивает статическую силу мышц живота и спины, а также мышц-стабилизаторов.
➡️Повышение общей выносливости.
Удержание положения в «уголке» требует удержания стабильного положения, что тренирует не только силу, но и выносливость мышечных волокон.
➡️Улучшение гибкости.
При регулярном выполнении упражнение способствует растяжке мышц задней поверхности бедра и повышению гибкости связок и сухожилий.
➡️Профилактика проблем с позвоночником.
Укреплённые мышцы кора помогают стабилизировать позвоночник, снижая риск развития болей в спине и других проблем.
➡️Стимуляция кровообращения.
Физическая активность, включая статические упражнения, улучшает кровоток в органах и тканях, что положительно сказывается на общем самочувствии и может способствовать профилактике застойных явлений. | 196 |
| 13 |  🌞🌞🌞🌞
Для желающих самостоятельно попрактиковать йогу, выкладываю для вас в открытый доступ видео практики по хатха-йоге.
🟧Уровень: для начинающих и продолжающих.
🟧 Длительность: 38 мин. 26 сек.
Желаю продуктивной практики!
🧑💻 Буду благодарен вашей обратной связи в комментариях! | 247 |
| 14 |  🎶 Очень хочу что бы на нашем канале ( и в мире в целом) было бы больше подобных песен, проникающих прямо в души важнейшим смыслом!
От сердца к сердцу! ❤️
Виктор Лавриненко «Если бы все люди были добрыми» | 182 |
| 15 |  🎥Отрывок из фильма «Розы и шипы».
🐶 «И всё-таки собака!…» 😉 | 179 |
| 16 |  Чтобы правильно выполнять эту асану, представьте, что ваше тело образует гору с двумя ровными склонами и вершиной в копчике.
Это сравнение вам поможет выпрямить ноги и не прогибаться в пояснице!
💊 ЭФФЕКТ:
▫️асана позволяет хорошо растянуть все тело;
▫️она обеспечивает растяжку ног и укрепляет щиколотки;
▫️помогает снять скованность в шее, плечах и запястьях;
▫️успокаивает ум;
▫️помогает при стрессе и придает энергию телу, так как она обеспечивает приток кислорода к голове;
▫️практика этой асаны предотвращает развитие остеопороза, ишиаса и благоприятна для пищеварительной системы;
▫️она эффективна при высоком кровяном давлении и тромбозе, так как она изменяет поток крови в теле;
▫️увеличивает объем легких и укрепляет их и дыхательную систему, что благоприятно при астме. Дополнительный кислород снимает усталость.
⛔️ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
❌ беременные женщины должны избегать выполнение этой позы в последний триместр беременности;
❌ если вы страдаете от диареи, имеете травмы запястья, плеч, задней поверхности бедра, межпозвоночных дисков, испытываете головные боли, вам следует воздержаться от выполнения асаны. | 190 |
| 17 |  🐕🦺 Сегодня подготовил для вас разбор мега популярной асаны 👉🏻Адхо Мукха Шванасана.
🦮 Перевод с санскрита: «Собака мордой вниз»:
🐩 адхо — «направленный вниз»
🐕 мукха — «лицо/морда»
🦮 швана — «собака»
🐕🦺 асана — «положение тела»
Одна из базовых асан йоги.
Эта поза пробуждает тело и успокаивает нервную систему. | 152 |
| 18 |  Видео о фестивале ходьбы от Первого телевизионного канала. | 192 |
| 19 |  ФЕСТИВАЛЬ ХОДЬБЫ «10000 шагов»
Вчера в воскресенье 7 июня на ВДНХ прошло уникальное событие - грандиозный фестиваль здоровья и активного образа жизни, открытое для всех желающих.
Мероприятие было призвано популяризировать здоровый образ жизни и показать, что физическая активность может быть доступной, увлекательной и объединяющей.
🦶Ходьба - самая простая и естественная форма физической активности, которая подходит людям любого возраста и уровня подготовки. | 204 |
| 20 |  Понимание значимости здоровья шеи имеет ключевое значение для здоровой и сбалансированной жизни.
Шея выполняет роль моста между головой и остальным телом, обеспечивая опору, стабильность и мобильность обеих частей.
Она удерживает вес головы, который в среднем достигает 6 кг, а при небольшом наклоне — 12 кг. Благодаря ей, человек двигает головой в разных направлениях, смотрит по сторонам, наклоняет голову при выполнении повседневных дел.
🧘Вашему вниманию профилактический комплекс.
Всем приятной и продуктивной практики! 🙏 | 164 |
