Минутка профессионального имиджа

✅♻️‼️способы оказать себе скорую эмоциональную помощь Эти навыки не менее важны, чем умение наложить жгут или сделать искусственное дыхание. Мы всегда заклеиваем порез пластырем или пьём антибиотики для лечения инфекции. Без каких‑либо вопросов, правда? Наоборот, вопросы возникают, если кто‑то этого не делает. Нам кажется странным не оказывать первую помощь. Тогда почему мы не относимся к своему ментальному здоровью с такой же заботой? И считается, что однажды мы должны естественным образом «преодолеть» все свои душевные раны. Хотя, если вас когда‑нибудь отвергали или вы терпели серьёзную неудачу, вы знаете, что эмоциональные травмы калечат не меньше, чем физические. Каждому из нас необходимо освоить навыки скорой эмоциональной помощи. Сделать это можно несколькими способами👇👇 ✅1. Научиться замечать эмоциональную боль Физическая боль предупреждает нас, что в организме что‑то идёт не так и нам нужно как можно быстрее с этим разобраться. Эмоциональная боль работает точно так же. Если чувство отверженности, грусть от неудачи или плохое настроение никак не проходят, значит, внутри у вас психологическая рана, которую пора «лечить». Одиночество, например, может быть разрушительным для психологического и физического здоровья. Поэтому если вы, кто‑то из ваших друзей или близких ощущает социальную или эмоциональную изоляцию, необходимо подумать, как выбраться из этой ситуации. ✅2. Грамотно реагировать на неудачи В силу своей природы одна психологическая рана способна легко привести к другой. Например, после неудачи мы часто фокусируемся на том, чего не можем сделать, а не на том, что в наших силах. Из‑за этого нам сложно показывать хорошие результаты, мы начинаем ещё больше переживать из‑за ошибок и попадаем в замкнутый круг. Чтобы предотвратить закручивание эмоциональной спирали, научитесь игнорировать первую реакцию на провал, а именно — чувство беспомощности и моральный упадок. Вместо этого составьте список всего, что вы сможете проконтролировать, если попробуете снова реализовать задуманное. Проанализируйте степень своей подготовки и план действий и попробуйте их улучшить. Это позволит избавиться от ощущения беспомощности и повысит шансы на будущий успех. ✅3. Следить за колебаниями самооценки Это своего рода психологическая иммунная система, которая ограждает нас от внутренней боли и укрепляет эмоциональную выносливость. Именно поэтому так важно тщательно следить за самооценкой и стараться не обижать самого себя, особенно если вам и так больно. Один из способов «вылечить» сломанную самооценку — практиковать самосострадание. Когда вы начинаете критиковать себя, выполните простое упражнение. Представьте, что ваш друг переживает из‑за таких же проблем, и напишите ему письмо со словами сочувствия и поддержки. Затем прочитайте это послание. Именно такие слова вы должны говорить самому себе. ✅4. Отвлекать себя от негативных мыслей Когда вы прокручиваете в голове не самые приятные события без какой‑либо цели, например узнать что‑то новое или попытаться решить проблему, это быстро становится привычкой. А она в свою очередь может привести к глубокой психологической травме. Самый лучший способ прервать подобные размышления — отвлечь себя задачей, которая требует максимальной концентрации. Например, порешать судоку. Две минуты переключения на новое дело — и вам уже не так сильно хочется возвращаться к негативу. ✅5. Найти смысл в потерях Потери — часть жизни. Однако они могут оставлять шрамы и мешать нам двигаться вперёд, если мы не будем лечить эмоциональные раны, которые с ними связаны. Если прошло уже много времени, а у вас всё никак не получается оправиться от потери, нужно посмотреть на неё по‑другому. Самое важное, что вы можете сделать, чтобы облегчить боль и встать на путь исцеления, — найти смысл и цель в своей потере. Это сложно, но задумайтесь о том, что вы приобрели благодаря этому событию. Например, вы потеряли работу. Зато теперь у вас появилась возможность пересмотреть, чем на самом деле вы хотите заниматься.

✅‼️‼️Бешеный ритм жизни, нескончаемый поток информации, неуверенность в завтрашнем дне - "благоприятные" условия для возникновения стрессовых ситуаций. Как перестать волноваться и начать жить?⁉️ Как быстро снять стресс • ✅Утренний душ ‼️Дайте бой стрессу уже под утренним душем! ... • ✅Вкусная еда ‼️Смартфон, телевизор, компьютер, - забудьте про них хотя бы на время завтрака! ... • ✅Дыхательная гимнастика ... • ✅Разговор с самим собой ... • ✅Чаепитие ... • ✅Ходьба босиком ... • ✅Пешком с работы….

🔰ФАКТОРЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА НАШУ СИМПАТИЮ К ЛЮДЯМ Люди предпочитают соглашаться с теми индивидами, которые им знакомы и симпатичны. — 📌Одной из характеристик человека, влияющих на отношение к нему окружающих, является его физическая привлекательность. Хотя об этом известно с давних пор, результаты проведенных исследований наводят на мысль о том, что роль физической привлекательности в установлении социальных контактов гораздо значительнее, чем предполагалось. Похоже, физическая привлекательность способствует завышению оценки других человеческих качеств, таких как талантливость, доброта, ум. Поэтому привлекательные люди кажутся более убедительными и им требуется затрачивать меньше сил для того, чтобы изменять мнение других людей и получать желаемый результат. — 📌Вторым фактором, влияющим на наше отношение к человеку, является сходство. Нам нравятся люди, похожие на нас, и мы более охотно соглашаемся с требованиями именно таких людей, часто неосознанно. Также замечено, что наше благорасположение вызывают люди, расточающие нам похвалы. Выслушивание комплиментов, в том числе говорящихся из корыстных соображений, может повлечь за собой неприятные последствия, так как делает нас более уступчивыми. — 📌Еще один фактор, который, как правило, влияет на наше отношение к какому-либо человеку или предмету, — это близкое знакомство с ним. Это влияние оказывается реальным в первую очередь тогда, когда контакт имеет место при вызывающих положительные эмоции обстоятельствах, расположения на наши решения, связанные с проявлением уступчивости, мы должны придерживаться следующей стратегии. Нам надо насторожиться, если мы замечаем, что начинаем испытывать чрезмерную симпатию к требующему. Поняв, что требующий очень уж нравится нам, мы должны мысленно отделить этого человека от его предложения и принять решение, основанное исключительно на достоинствах самого предложения. 📍📍Роберт Чалдини, из книги «Психология влияния»

Проективный тест «Куб в пустыне» позволяет увидеть себя таким, каким Вы есть на самом деле, а не таким, каким вы себя представляете! В этом тесте нет правильных или неправильных ответов. Здесь только Ваши уникальные образы, которые идут из самых потаенных глубин Вашего подсознания. Данная методика позволяет сделать мгновенную фотографию Вашей личности и приоткрыть её тайны, которые, возможно, были скрыты даже от Вас... В процессе тестирования Вам потребуется представлять в уме определенные образы. В связи с этим есть общая рекомендация: важно то, что первое пришло в голову. Запомните этот образ и постарайтесь рассмотреть детали. Только в этом случае результат теста можно будет считать достаточно достоверным. Источник: https://psychojournal.ru/tests_online/152-proektivnyy-test-kub-v-pustyne.html#t20c

✅♻️‼️МОТИВАЦИЯ ДНЯ Вы справились... ▫️✅ В вашей жизни были ситуации, с которыми, как вы думали, вы не справитесь⁉️ И все же вы справились‼️ ▫️✅ В вашей жизни были проблемы, которые, как вы думали, вы не решите⁉️ И все же вы их решили‼️ ▫️✅ В вашей жизни были потери, которые, как вы думали, вы не переживете⁉️ И все же вы пережили‼️ ▫️✅ Вы здесь сегодня, сильнее, умнее, с большим опытом и знаниями в результате этого всего‼️ Хотя дорога была нелегкой, вы успешно прошли по ней‼️ ▫️✅ Конечно, сложности ждут вас и впереди, и, может быть, сейчас вы проходите через тяжелый этап жизни. Поэтому стоит время от времени оборачиваться назад и вспоминать — даже когда вы думали, что не справитесь, вы справились‼️ ▫️✅ И, возможно, вспомнив об этом, вы поймете, что нет причин сомневаться в себе. Ведь какие бы вызовы не бросала вам жизнь, вы с ними справлялись‼️ ‼️‼️‼️‼️И теперь самое важное – вы справитесь ‼️‼️‼️‼️‼️

📌📌📌ТРИДЦАТЬ ПЯТЬ ВОПРОСОВ САМОМУ СЕБЕ ДЛЯ ГЛУБИННОГО САМОАНАЛИЗА‼️ 1. Что самое главное, что мне нужно изменить в своей жизни в новом году? 2. Считаю ли я, что за некоторые вещи мне уже поздно браться? Почему? 3. Если бы я мог стать самым влиятельным человеком в мире, что бы я изменил? 4. Что делает мою жизнь проще? 5. Каков сейчас главный вызов в моей жизни? 6. Какой комплимент в свой адрес мне больше всего нравится слышать и почему? 7. С кем мне хочется всегда поговорить, когда я чем-то сильно расстроен? 8. Похож ли я на своих родителей в привычках или характере? 9. Насколько эффективно я выстраиваю отношения с людьми? 10. Хорошо ли я понимаю эмоции и настроение окружающих? 11. Каковы главные ценности в моей семье? 12. Каковы мои главные ценности? 13. Что я ценю в людях больше всего? 14. Какие потаенные желания я привык игнорировать? 15. Кто те люди, общение с которыми всегда поднимает мне настроение? 16. Кто, наоборот, всегда словно вытягивает из меня энергию? 17. Как я представляю себе по-настоящему гармоничные отношения? 18. Какую память я оставлю о себе после смерти? 19. У тебя есть девиз или главный жизненный принцип? 20. Без чего я не могу жить? 21. Что я делал в последний раз, когда потерял счет времени? 22. Сколько людей я действительно люблю и что я делаю для них? 23. От каких дурных привычек я хотел бы отказаться? 24. Кто для меня авторитет и почему? 25. Учитывая свою нынешнюю повседневную жизнь, чего я рассчитываю добиться через пять лет? 26. Часто ли я говорю «да», хотя на самом деле хочется сказать «нет», почему? 27. Назвал ли я себя щедрым человеком? 28. Когда люди со мной говорят, я внимательно их слушаю? 29. Что самое главное для меня в жизни? Уделяю ли я этому достаточно времени? 30. О чем я никому не рассказываю и очень сожалею об этом? 31. Боюсь ли я выражать собственное мнение? 32. Как часто я позволяю своим страхам удержать меня от действий? 33. Какую ошибку я больше никогда не повторю? 34. Как часто вы отделываетесь от других оправданиями? 35. Если бы я мог отправить всему миру послание, что бы вы сказали за 30 секунд?

Возьмите все учебники по педагогике, которые только будут у вас под рукой, и ищите в них слово улыбка. Найдете его в них или нет? Берите педагогические и психологические словари и ищите в них то же самое слово. Не нашли? Я тоже искал улыбку в педагогических учебниках, словарях, энциклопедиях, но не обнаружил. Можно ли заключить, что Улыбка не имеет никакой педагогической ценности, ее не назовешь ни методом, ни принципом, ни закономерностью обучения и воспитания? Вот тогда и увидим «причину», по которой слово, обозначающее такое мимическое выражение, не нашло места ни в педагогических, ни в психологических источниках. С точки зрения учителя улыбаться детям опрометчиво. Зачем такое слово чопорному педагогическому процессу, когда есть слова: строгость, требовательность, проверка, контроль, управление, оценка, тестирование, объяснение, закрепление и т.п. Здесь не до улыбок. Но вообразите себе, что из жизни людей исчезли все улыбки, вообразите, что исчезли в Природе все цветы... Во что превратится эта жизнь, какой станет Природа? Мы изгоняем из школы улыбки? Мы стесняемся улыбок? Мы не считаем их нужными? Мы считаем их вредными? Мы отучились улыбаться? Тогда нужно немедленно закрыть школы, чтобы они не распространяли вокруг себя омертвение! Улыбка проявляет Жизнь, и какая же это будет школа, если она не признает улыбку, не насытит ею все свое пространство? Что за наука педагогика, если для нее улыбка не есть сущностное понятие? Улыбка очеловечивает Жизнь, несет в нее Свет. Без учительской улыбки гаснет в жизни учеников свет радости познания, тает любовь и устремление. Учитель без улыбки — чужой человек среди учеников. Из книги Шалвы Александровича Амонашвили «Основы гуманной педагогики. Книга 1. Улыбка моя, где ты?»

💯Юмор - благосклонное, добродушное, миролюбивое веселье и позитивное отношение к жизни. 💯. В юморе ситуация (и участники) показываются с неожиданной, смешной стороны. 💯Обычно в юморе уменьшается все большое - и статус больших людей, и объем и величина происшедших неприятностей, и увеличивается все маленькое… 💯Юмор позволяет спокойно относиться к человеческим особенностям, помогает пережить страх и горе. 💯Благодаря юмору можно воспринимать мир чуть менее серьезно, а это бывает нужным во многих личных и деловых ситуациях. 💯Юмор уместен всегда, кроме ситуаций нормативной печали, когда никому не должно быть хорошо и никто не должен радоваться. 💯Здоровый юмор - означает смеяться друг с другом, а не друг над другом. ✅Виды юмора • Юмор на ситуацию: ситуация смешная. • Юмор на себя: я смешной. Приветствуется всеми. Единственная опасность - когда-то на этом можно немного потерять в статусе. • Юмор на нас: мы смешные. Обычно хорошо, но этот юмор не понимают некоторые вышестоящие руководители. • Юмор на партнера: ты смешной. Такой юмор опасен и обычно является сильным конфликтогеном. • Черный юмор. 💯Достоинства юмора • Снимает стрессовые состояния, помогает пережить напряжённые моменты жизни. • Способствует лучшей межличностной коммуникации, развивает сплоченность и атмосферу доверия. • Помогает преодолевать конфликты, а в некоторых ситуациях препятствует их возникновению. • Усиливает чувство «мы - команда», повышает мотивацию, способствует более продуктивной работе в коллективе. • Способствует готовности к изменениям, новациям. • Формирует лояльные настроения по отношению к организации. ✅Сила юмора Актер и режиссер Михаил Чехов в книге «Путь актера» написал следущие строки: "Юмор дает познания, нужные для искусства, и вносит легкость в творческую работу. Юмор же, направленный на самого себя, избавляет человека от слишком большой самовлюбленности и честолюбия. Он научает ценить вещи в себе и вне себя по их истинному достоинству, а не в зависимости от личных склонностей, симпатий и антипатий человека. Сила юмора заключается еще и в том, что он поднимает человека над тем, что его смешит… Замечательно, что люди, умеющие смеяться, сразу узнают друг друга, понимают друг друга с полслова и часто становятся друзьями….

Приходит мужчина к психиатру: — Доктор, мне так грустно, такая депрессия, что аж повеситься хочется! — И что, вас это развеселит?!! ✅Цели, каким служит юмор в психотерапии и консультировании, весьма разнообразны. О значимости проблем, которые могут быть оптимизированы с помощью юмора, свидетельствуют ежегодные конференции Международного общества по изучению юмора (International Society for Humor Studies — ISHS). Кроме ISHS, успешно изучает проблемы воздействия юмора на здоровье человека Ассоциация практического и терапевтического юмора (Association for Applied and Therapeutic Humor — AATH). ✅Как чувство юмора связано с интеллектом? ✅По мнению ученых, чтобы понимать юмор и шутить самим, нужны когнитивные и эмоциональные способности. Также исследователи отметили, что у людей с чувством юмора выше вербальный и невербальный интеллект, лучше настроение и меньше уровень агрессивности… ✅С научной точки зрения чувство юмора включает в себя шесть элементов: 💯Когнитивную способность придумывать шутки. 💯Умение понимать чужие шутки и получать от них удовольствие. 💯Привычку шутить и смеяться. 💯Жизнерадостный характер. 💯Умение удивляться тому, что происходит вокруг. 💯Привычку использовать юмор в сложных ситуациях.

С научной точки зрения, чувство юмора…..

💯Пусть улыбка подарит Вам здоровье🎶

4-летний мальчик идёт к отцу и говорит ему: - Папа, я решил жениться. - Замечательно! И на ком?... - На бабушке!!! Она сказала, что любит меня, и я люблю её, и она лучший повар в мире, и она рассказывает самые красивые сказки!!! - Очень мило, но у нас небольшая проблема!!! - Какая проблема?! - Ну... она моя мать. Ты не можешь жениться на моей маме!!! - Почему нет?! Ты же женился на моей.

Результаты показали, что у испытуемых: ✅слушавших веселую музыку, сосуды расширялись на 26%, ✅тревожную - лишь на 6%, ✅у смотревших комические видеоролики - на 19%, ✅а слушавших расслабляющую музыку - на 11%.

Прослушивание любимой музыки полезно для здоровья сердца и сосудов. По крайней мере, не менее полезно, чем смех, потому что авторы нового исследования Майкл Миллер и его коллеги из Университета американского штата Мэриленд больше всего знамениты именно "смешным" результатом. Они полагают, что эти реакции могут быть вызваны гормонами радости - эндорфинами. "Мы ранее показали, что позитивные эмоции, смех, положительно влияют на здоровье сосудов. Из этого логически следовал вопрос, могут ли другие эмоции, в частности, вызываемые музыкой, оказывать сходное действие", - говорит Миллер. Поскольку музыку все любят разную, и по-разному на неё реагируют, учёные позволили отбирать музыку для эксперимента самим подопытным. Эксперимент, в котором участвовали 10 человек, состоял из четырех фаз. Во время первой испытуемые слушали ту музыку, которая, по их словам, вызывала у них радостные эмоции. На втором этапе они слушали музыку, вызывавшую чувство тревоги. На третьей стадии участникам эксперимента ставили музыку для релаксации, а на четвертой они смотрели комические видеоролики. Порядок четырех фаз для каждого участника выбирался случайным образом, перед началом каждой стадии эксперимента у них изучалось состояние сосудов, в частности, их реакция на резкое увеличение кровотока. Ученые намеревались выяснить, как эндотелий - слой клеток, выстилающий внутреннюю поверхность сосудов - реагирует на эмоции. Именно эндотелий играет важную роль в регуляции кровотока, свертываемости и густоты крови, от его состояния во многом зависит риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

💯Любимая музыка расширяет сосуды лучше смеха ✅Эти реакции могут быть вызваны гормонами радости - эндорфинами.

💯Относитесь к смеху серьезно ✅Поставьте себе очень серьезную цель — смеяться каждый день. Считайте, что смех — это витамин, который надо принимать регулярно. Вам не до шуток, потому что времени и так не хватает? Вот что мы можем предложить: • вечер на диване за просмотром любимых комедий; • приятный ужин с друзьями; • поход в кино или в парк аттракционов с детьми (даже один вид радующихся детей заставит вас смеяться от удовольствия); • разговор по телефону «ни о чем» с веселой подругой; • как минимум раз в две недели вылазки в магазины в поисках новых смешных книг, журналов и видеокассет, чтобы как следует повеселиться.