Минутка профессионального имиджа

МЕДЛЕННО УМИРАЕТ ТОТ..... Медленно умирает тот, кто не путешествует, кто не читает, кто не слышит музыки, Кто не может найти гармонию в себе. Медленно умирает тот, кто разрушает свою веру в себя, кто не позволяет себе помогать. Медленно умирает тот, кто уничтожает саму любовь, И проживает свои дни с постоянными жалобами О невезении или непрекращающемся дожде. Умирает медленно тот, кто бросает свои планы, Ещё даже не начав их, Кто не задаёт вопросы об аргументах ему неизвестных, И кто не отвечает, когда его спрашивают о том, что он знает. Медленно умирает тот, кто становится рабом привычки, Выполняя каждый день один и тот же маршрут, Кто не меняет направление, Кто не рискует менять цвета одежды, Кто не разговаривает с незнакомцами. Медленно умирает тот, кто избегает страстей, А зевок могут заменить на улыбку. Кто предпочитает чёрным по белому и точки над буквой «i», Вместо того, чтобы быть вместе с эмоциями, Именно теми, которые делают глаза лучистыми, Которые могут заставить сердце стучать И от ошибки, и от чувств. Медленно умирает тот, кто не переворачивает столы, Тот, кто не отбивает удары судьбы, когда он несчастлив в работе или в любви, тот, кто не рискует тем, что есть, ради того неизвестного, что может быть, если идти за мечтой, кто не позволяет себе, хотя бы раз в жизни, убежать от благоразумных советов … Постараемся же избежать смерть маленькими дозами, Помня всегда о том, что быть живым, Требует большого долгого усилия Простого действия дышать. Живи сегодня! Рискни сегодня! Сделай это сегодня! Не смей умирать медленно! Не запрещайте себе быть счастливым! Чилийский поэт - Пабло Неруда ---

❄️ Однажды холодной ночью миллиардер встретил старика-бедняка Он спросил его: "Разве тебе не холодно на улице без пальто?". 👴 Старик ответил: "У меня его нет, но я привык. Всё в порядке". Миллиардер ответил: 🧥 "Подожди меня. Я зайду в дом и вынесу тебе пальто". Бедный человек так обрадовался и сказал: 🕒 "Я буду ждать вас". Миллиардер вошёл в свой дом, занялся делами и забыл беднягу. Утром он вспомнил этого бедного старика и пошел искать его, но нашел его мертвым из-за холода. ✉️ Но тот оставил записку: "Когда у меня не было теплой одежды, у меня была сила бороться с холодом, потому что я к этому привык. 🫴 Но когда ты пообещал мне помочь, я привязался к твоему обещанию, и это отняло у меня силу сопротивления". Мораль: Не обещайте ничего, если не можете сдержать свое обещание. ☝️ Это может ничего не значить для вас, но может значить все для кого-то другого.

И после того, как он вновь взвалил мешок на плечи, он увидел, что под убранным булыжником лежит кошелек, полный золотых монет, и письмо от короля, в котором он дарил кошелек вместе с его содержимым тому, кто уберет камень с дороги. Крестьянин понял то, что многим из нас не удается понять никогда – «Каждое препятствие – возможность улучшить наше положение». ******** 5. Отдавайте, когда это нужно. Много лет назад, когда я работал волонтером в больнице, я познакомился с маленькой девочкой по имени Лиза, страдавшей от редкой и серьезной болезни. Ее единственным шансом на спасение было переливание крови от ее 5-летнего брата, который уже переболел этой болезнью, и выработал антитела, способные с ней справиться. Доктор объяснил ее брату, что от него нужно, и спросил, готов ли он отдать сестре свою кровь. Он колебался не более секунды, а после сказал: «Если это спасет ее жизнь, я согласен». Когда шло переливание, он смотрел, как и все мы, на то, как на бледные щеки его сестры возвращался румянец, и улыбался… Но после он внезапно помрачнел и спросил у доктора дрожащим голосом: «А я скоро умру»? После мы узнали, что мальчик неправильно понял доктора, и решил, что для того, чтобы спасти сестру, он должен отдать всю свою кровь. Из интернета.

5 уроков о том, как относиться к людям 1. Знайте имя уборщицы. Когда я был на втором курсе института, наш профессор устроил нам письменный тест. Я был прилежным студентом, и потому ответил на все вопросы, кроме последнего: «Как зовут женщину, убирающую наш корпус института?» Мне показалось, что это какая-то шутка. Ну да, я несколько раз видел нашу уборщицу. Она была высокой темноволосой женщиной слегка за 50, но откуда мне было знать ее имя? Я сдал тест, так и не дав ответа на этот вопрос. Перед самым окончанием занятия один из студентов спросил, будет ли этот вопрос учитываться в выставлении итоговой оценки. «Естественно», сказал профессор. «На какую бы вы работу не устроились, вам непременно придется общаться со многими людьми, и среди них нет тех, кто совершенно не важен. Они заслуживают вашего внимания и заботы, даже если это обычное приветствие». Я пронес этот урок через всю свою жизнь. А еще я узнал, что ту женщину звали Дороти. ****** 2. Не оставляйте человека мокнуть под дождем. Однажды ровно в 23:30 одна пожилая черная женщина стояла на обочине трассы в Алабаме под проливным дождем. Ее машина сломалась, но ей было очень нужно добраться до пункта назначения – во что бы то ни стало. Она решила попытаться остановить машину – хотя выйдя под дождь, сразу же промокла насквозь. Вскоре остановилась машина, из которой вышел молодой белый мужчина, сразу же согласившийся ей помочь – вещь, неслыханная в полных конфликта 60-х. Мужчина не только довез ее до места, но и помог ей высушиться, и даже вызвал такси. Хотя женщина куда-то очень торопилась, она все же нашла время поблагодарить его, а также спросить его имя и адрес. И спустя семь дней в дверь мужчины раздался стук. Как же он удивился, когда увидел, что там стояла коробка с огромным плоским телевизором. В письме, приложенном к коробке, было написано: «Спасибо, что помогли мне тогда на трассе. Тот дождь промочил насквозь не только мою одежду, но и надежду. А потом появились вы. И благодаря вам я все-таки успела повидаться с умирающем мужем перед самой его смертью. Спасибо, что помогли мне, не ожидая ничего взамен. С уважением, миссис Нэт Кинг Коул.». ******* 3. Не забывайте о тех, кто вам прислуживает. В те далекие деньки, когда мороженое с шоколадом стоило куда меньше, чем сейчас, один десятилетний мальчик зашел в кафе при ресторане, и присел за столик. Официантка поставила перед ним стакан воды. «Сколько стоит мороженое с шоколадом»? — спросил он. «50 центов», — ответила официантка. Мальчик порылся в кармане, достал оттуда монеты и перебрал их. «А сколько стоит обычное мороженое?» – спросил он. К этому времени за другие столики село еще несколько человек, и официантка начала утрачивать терпение. «35 центов!» – резко ответила она. Мальчик еще раз пересчитал монетки. «Тогда мне обычное, пожалуйста», — сказал он. Официантка принесла ему мороженое, счет, и ушла. Мальчик съел мороженое, расплатился с кассиром, и вышел из кафе. Когда же официантка вернулась за тот столик и начала его вытирать, она едва не расплакалась. Под пустой тарелкой лежали две монетки – по десять и пять центов. Мальчик отказался от мороженого с шоколадом, чтобы оставить ей чаевые. ******* 4. Убирайте препятствия на вашем пути. Давным-давно в одной далекой стране ее король приказал положить посреди оживленной дороги огромный булыжник. После он спрятался на обочине, чтобы посмотреть, сможет ли кто-нибудь убрать его с дороги. Сперва по дороге проехало несколько придворных и богатых купцов в каретах – все они просто объехали камень, многие еще и громко осуждали короля за то, что на дорогах возле столицы творится подобное непотребство, но никто не сделал ничего, чтобы убрать камень с дороги. После всех них на дороге появился крестьянин, несущих за спиною мешок с овощами. Подойдя к булыжнику, он положил мешок на землю, и попытался столкнуть камень на обочину. Ему пришлось для этого попотеть, но все-таки в итоге ему это удалось.

Среди проблем, которые способна решить арт-терапия, стоит выделить следующие: • трудности эмоционального развития и понимания своих чувств; • депрессивные состояния; • стресс и повышенная тревожность; • импульсивность; • чувство отвержения и одиночества; • страхи и фобии; • наличие конфликтных отношений в семье или со знакомыми. Арт-терапия для детей и взрослых (изотерапия) Арт-терапия в широком понимании — это исцеление искусством, где разные виды творчества используются для коррекции психоэмоционального состояния человека. В узком понимании арт-терапия — это рисование. Арт-терапия развивает творческий потенциал и направляет человека на новые свершения и позитивные изменения в его жизни, открывает новые интересы и области для самовыражения, как самопринятия себя.

✅Арт-терапия – это одно из направлений практической психологии, которое использует различные виды творчества для психологической помощи самым разным клиентам в решении всего спектра их личностных проблем. «Разный», «разнообразие», «различный» - эти слова очень хорошо характеризуют саму арт-терапию. ❇️Как правило активный пациент самостоятельно погружается в творчество: рисует, пишет стихи и т. д.; ❇️Пассивный пациент через искусство других людей пытается описать свои чувства и эмоции; ❇️Смешенный пациент использует творения других людей для того, чтобы создать что-то свое.

✅Зачем нужно самопринятие? ❇️Для современного человека всегда непросто бывает прожить жизнь, не сталкиваясь с различными травмами, потерями, неверными выборами, так называемыми "ошибками", которые таковыми кажутся по прошествии лет. Иногда бывает очень больно, стыдно и виновато вспоминать некоторые события, образы, картинки, которые навевают самокритику и часто очень болезненное переживание, что «я все сделал не так, как хотелось бы». Прожил жизнь не так, выбрал не того партнера, не так воспитал детей, и тому подобное. ❇️Первым этапом к выходу из бесконечного самообвинения может стать самопринятие. Это не значит, что нужно встать перед зеркалом и сказать себе: "я самый замечательный человек на планете, со мной все хорошо" и тому подобные аффирмации. Если бы это работало, не было бы такого обилия книг по самопомощи и помогающих специалистов. Но что тогда делать, если такие когнитивные штучки не работают? Что тогда поменять, если не мысли? ❇️Как раз таки первый этап по самопринятию будет делиться на маленькие шажки по работе с когнитивной составляющей и затем закрепление этого на поведенческом уровне. Что бы новая мысль обрела силу и имела для каждого из нас вес, нужно некоторое количество повторений той самой новой, подходящей только нам мысли, на это понадобится всего лишь неделя вашей жизни. Не так уж много, по сравнению с десятками лет самообвинения и самокритики, правда? ❇️Возвращаясь к вопросу о самопринятии, немаловажным бывает принять и свое прошлое, так как нас иногда отбрасывает назад в воспоминания о том, как это было... стыдно, неловко, причинило мне или другим ущерб. Если оно вызывает неприятные ощущения, то можно попробовать что-то с этим сделать. Решительный сдвиг в принятии прошлого можно получить даже от сознательного решения принять это и отпустить, потому что пока оно периодами всплывает в неподходящие моменты, например перед сном, то от таких воспоминаний захочется скорее куда-то деться, избежать повторяющегося снова и снова кринжа или чувства вины. Но тут главное помнить, что можно всегда оставить все, как есть, воспользоваться своим выбором ничего не менять, но тогда взвесить все выгоды и издержки такого избегающего поведения, ведь так уже было, и оно не приносит облегчения, а раз так, можно попробовать двинуться вперёд. ❇️Можно попробовать записывать эти истории из головы на бумагу или в заметки, главное начать с чего-то, что вызывает не самые сильные чувства и с чем вы точно справитесь, не брать самый "провальный" эпизод сразу, потому что психика будет вынуждена нас защитить и привет избегание. Начинать главное постепенно, по возрастающему градиенту. После того, как вы написали кринж-рассказ, попробовать перечитать его, рассказать его себе же. Таким образом мы будем наконец выталкивать это в область сознательного и перестанем пугаться своих же воспоминаний, так это и работает. ❇️Если у вас более живое воображение, можно попробовать представлять эти сюжеты картинками, рисовать их.

Принять себя — значит строить жизненные планы с учетом себя настоящего. Признать свои сильные и слабые стороны, возможности и ограничения. И действовать, учитывая эти особенности, а не игнорируя их! Научиться жить эту жизнь с собой реальным! Здесь и сейчас!

💯✅ 9 простых и эффективных способов снять стресс: 1. Глубоко дышите Этот совет прост, как всё гениальное. Глубокие вдохи и выдохи — быстрый способ снизить уровень стресса. Согласно исследованиям, правильное дыхание нормализует давление и расслабляет тело. Важно при этом думать на отвлечённые темы. Если продолжать в голове решать стрессовую задачу, этот способ окажется малоэффективным. 2. Больше смейтесь Не упрекайте себя за просмотр смешных видео на YouTube … Вы боретесь с психическим напряжением. Смех снижает уровень гормонов стресса — кортизола и адреналина…. учёным удалось доказать, что уже одно предчувствие веселья даёт аналогичный эффект. То есть для улучшения настроения и расслабления достаточно узнать о выходе новой серии любимого юмористического шоу, а его просмотр позволит закрепить результат. 3. Составьте список дел и вычеркните из него лишнее Чёткий план действий позволит ранжировать задачи на срочные и не очень. Имея на руках перечень дел, проще сфокусироваться, здраво оценить, как много времени займёт их выполнение, и расслабиться. При этом смело отложите на завтра то, что можно, но не обязательно делать сегодня. Завышенные требования к себе — одна из самых распространённых причин стресса. Поэтому долой перфекционизм, позвольте себе быть неидеальным и расслабленным. 4. Откажитесь от алкоголя Порция спиртного, выпитая для расслабления, на самом деле вводит вас в порочный круг. Согласно исследованиям, острый стресс провоцирует большее употребление алкоголя, а спиртное в свою очередь поднимает уровень стресса. Так что немного трезвости на пути к расслаблению не помешает. 5. Займитесь физкультурой Не обязательно готовиться к марафону или размахивать пудовыми гирями. Для борьбы со стрессом подойдут любые приятные для вас физические нагрузки, в том числе обычные прогулки на свежем воздухе. Активность стимулирует выработку гормона радости — эндорфина, поэтому тяготы жизни переносятся легче. 6. Ешьте шоколад Учёные провели эксперимент, в рамках которого студенты-медики ежедневно съедали 40 г тёмного или молочного шоколада. Контрольная группа обходилась без этой сладости. После 14 дней было отмечено снижение уровня стресса у студентов, которые ели шоколад. При этом на женщин лакомство воздействовало более эффективно, чем на мужчин. 7. Ведите семейный бюджет По данным Американской ассоциации психологов, финансовые вопросы пагубно влияют на уровень стресса жителей США. Очевидно, что из-за денег стресс возникает не только у американцев. Чтобы меньше нервничать, ведите семейный бюджет, учитывая все траты и планируя расходы. В этом случае вам не придётся опасаться, что финансы уже затянули романсы, а зарплата ещё не скоро. 8. Читайте книги Исследователи из Сассекского университета доказали, что даже шести минут чтения достаточно, чтобы снизить уровень стресса на 68%. По мнению учёных, разум человека сосредотачивается на перипетиях литературного мира, при этом снижается напряжение в мышцах, в том числе в сердечной. Для достижения максимального эффекта стоит читать хорошую литературу, а не чаты в интернете. 9. Высыпайтесь Совет из серии «проще сказать, чем сделать». Однако полноценный сон — один из наиболее эффективных способов снять стресс. По результатам исследований, уровень тревожности гораздо ниже у людей, которые спят в среднем больше 8 часов в сутки. Те, кто не дотягивает до нормы в 7 часов, жалуются на плохое самочувствие, вялость и неспособность сосредоточиться. Дневной сон при полноценном ночном в свою очередь снижает уровень кортизола. А как боретесь со стрессом вы?

❇️Что делать, чтобы избавиться от невроза Если вы помните, что раньше были другим человеком — без симптомов невроза, а теперь навязчивые негативные мысли мешают вам жить, лучше всего обратиться к психотерапевту. Специалист выяснит, какие именно травмирующие события привели к развитию невротического расстройства. И поможет вам справиться с тревогой. Впрочем, если проявления невроза не слишком сильны, можно попробовать совладать с проблемой домашними методами. 1. Больше гуляйте на свежем воздухе Хотя бы 30 минут в день. Но даже 15‑минутная прогулка поможет вам почувствовать себя лучше. 2. Говорите с близкими людьми Не замыкайтесь в себе! Расскажите родным и друзьям, что именно заставляет вас нервничать. И попросите поддержать вас в сложные минуты. 3. Спите не менее 8 часов в сутки Недостаток сна усугубляет беспокойство и стресс. 4. Сократите употребление кофеина и алкоголя Они также могут увеличивать вашу тревожность и эмоциональность. 5. Полноценно питайтесь Мозгу нужна энергия, чтобы справиться с тревожностью. Старайтесь не пропускать завтрак, обед и ужин и откажитесь от суровых диет. 6. Переосмыслите свои переживания Это не всегда легко, но попробуйте заменить негативные мысли позитивными. Спросите себя: что заставляет вас переживать о том, что события пойдут по самому плохому сценарию? Разве к этому есть серьёзные предпосылки? Ну хорошо, пусть даже вы, например, сорвёте дедлайн — и что? Мир наверняка не перевернётся, а новый опыт позволит вам лучше рассчитывать свои силы в будущем. В общем, старайтесь искать в плохом хорошее. Это успокаивает. 7. Записывайте все невротические инциденты Это поможет вам отследить ситуации, в которых тревожность становится более выраженной. Найдя закономерности, вы сможете избегать подобных обстоятельств. Но внимание! Если перечисленные выше меры не помогают и тревожность по‑прежнему мешает вам спокойно жить, обязательно обратитесь к психотерапевту. Психические расстройства могут нарастать. Легче всего победить их на ранних стадиях.

Эти осложнения резко снижают ваши шансы на благоприятный исход (то есть на полное исчезновение) невроза. ✅Важный момент. Еще раз. Невроз обратим. Но вот скорость и легкость обращения невроза сильно зависит от того, на какой вы находитесь его стадии.

✅Если вы столкнулись с неврозом, то у вас достаточно много тревоги. А тревога постоянно подстегивает вас к поиску определенности. И потому вам в голову может прийти вопрос: “А насколько у меня все запущено?”. Или. А насколько у меня тяжелый невроз? Формально ответ на этот вопрос вы в интернете не найдете. Невроз не делится на стадии или уровни…. Но степень выраженности невроза можно выделить в зависимости от того, насколько невроз “пролез” в вашу жизнь. ✅Стадия 1. Невротическое воспитание На этой стадии у вас не может быть никаких специфических симптомов невроза, но уже формируются невротические отношения. Это можно понять по тому, что вы ждете (но не просите) от окружающих (и особенно близких) определенного поведения. Или требуете от них определенного поведения (пытаясь манипулировать или давить). Или, наоборот, закрываете глаза на себя и свои желания ради отношений. ✅Стадия 2. Психотравмирующая ситуация Это может быть как быстрое, короткое событие, так и вялотекущий постоянный стресс. Ключевой момент такой ситуации - она оказывается для вас непосильной, тяжелой, острой, невыносимой. При этом вы можете как активно осознавать (прямо сейчас) такое событие, либо его уже не помнить (не осознавать). Это зависит от того, провалились ли вы дальше по стадии невроза. В любом случае, выяснить такую ситуацию можно практически при любой форме невроза. ✅Стадия 3. Подключение невротических реакций На этой стадии невроза фокус внимания уводится в сторону от травмирующей ситуации при помощи подключения невротических реакций. Вы начинаете стараться быть более сдержанным человеком, вы пытаетесь все проконтролировать, или стараетесь избегать мыслей о проблеме, пытаетесь реагировать бурно и активно, подвергаете сомнения свои решения (чтобы не ошибиться), разбираете возможные негативные сценарии развития событий. Таким образом происходит смещение внимания с пускового события невроза. ✅Стадия 4. Формирование невротического симптома При неврозах выделяют 135 разных специфических (насколько можно назвать специфическими такой большое количество) симптомов. Они касаются реакций тела (болит голова, слабость, бессонница, ком в горле, экстрасистолы, СРК, боли в мышцах и т.п.), ваших эмоций (тревога, страхи, агрессия, тоска, апатия и т.), ваших мыслей (спонтанные мысли), вашего поведения (ограничительное или защитное поведение). Сами по себе симптомы означают, что фокус внимания успешно ушел от травмирующей вас информации и застрял на более безопасной (для психики) проблеме - проблеме конкретных симптомов. ✅Стадия 5. Появление вторичной выгоды Часто (но не всегда) вы начинаете получать от своего невроза определенную выгоду. Когда из-за ваших симптомов можно что-то не делать, что-то не решать, что-то делать вполсилы, просить о помощи других людей. Или же, вовсе, за счет других людей реализовывать любые свои осознанные потребности (я же болею, значит, ко мне можно относиться снисходительно и мне помогать). По сути, невроз и его симптомы становится неким универсальным оправданием неудач, сложностей, низкой эффективности или зависанием на каком-то одном уровне жизни. При этом вторичная выгода не оспаривает того факта, что вы сильно страдаете от невроза. Она лишь показывает вашу интуитивную попытку получить что-то себе от своего расстройства (раз оно у вас есть). ✅Стадия 6. Невротическое развитие. Невротическое развитие — это не только термин, который обозначает длительно протекающие нервозы (более 10 лет). Это еще и термин, который подразумевает, что невроз становится неким осевым сегментом вашей жизни. По сути, жизнь крутится вокруг невроза, невроз становится неотъемлемой частью жизни. И это либо про одну-единственную цель в жизни (“избавиться от невроза”), либо про стойкое убеждение, что “невроз — это навсегда” и поиск способов смягчения своей участи. ✅Стадия 7. Осложненный невроз. К осложнениям невроза можно отнести психогенную депрессию, зависимость (чаще - курение, игромания, алкоголизм), социальную дезадаптацию (при которой вы не можете обеспечивать и даже обслуживать себя и свои базовые потребности).

✅Что провоцирует невроз? В основе невроза лежат травмирующие обстоятельства, психологическая травма, стресс или длительное эмоциональное и интеллектуальное перенапряжение. С неврастенией часто сталкиваются люди, которые недавно пережили серьезное эмоциональное потрясение, потерю близких людей.

Как понять что это невроз? Понять, что у пациента невроз, достаточно просто по следующим симптомам: 1 повышенная ранимость и обидчивость 2 проявление агрессии в ситуациях, которые этого не требуют 3 высокий уровень тревожности 4 зацикленность человека на одном и том же травмирующем событии 5 нарушение сна, частая сонливость в утреннее и дневное время

✅Что происходит с человеком при неврозе? Во время депрессивного невроза человек испытывает низкую самооценку, чувство вины, фрустрацию. Тревожный. Часто имеет проявления на физическом уровне: сухость в ротовой полости, повышенное потоотделение, учащенное сердцебиение. В результате тревожного невроза могут быть панические атаки и фобии.

✅Невроз – это сборное название группы нервно-психических расстройств, развившихся в ответ на стресс или психологическую травму. Лечит невроз невролог, психолог. Понятие «неврозы» включает в себя различные расстройства центральной и вегетативной нервной системы, возникшие под влиянием острого или хронического стресса.

Будучи на такой глубокой стадии, ребенок может чувствовать себя уязвимо, поэтому важно, чтобы привязанность была безопасной и он не боялся раскрыть свои чувства. Берегите их, будьте нежнее и ласковее, приглашайте к общению, проводите семейные душевные разговоры, храните секреты, не высмеивайте их. Сопереживайте и понимайте ребенка, демонстрируйте эмпатию. Ребенок в ответ будет так же бережно относиться к чувствам других. Делитесь и своими переживаниями, чувствами, своими сокровенными мечтами. Показывайте, что вы знаете своего ребенка: дарите его любимые вещи, готовьте любимые блюда, предлагайте сделать то, что он любит, и сами активно в этом участвуйте. Парадокс привязанности в том, что чем она глубже, тем более самодостаточными и самостоятельными становятся наши дети. Поэтому не стоит бояться их к себе привязать. Без нашего участия этому не развиться. Исходите из ведущего уровня, чтобы дать больше заботы, поскольку такое напитывание сработает эффективнее всего. Но, конечно, не забывайте и про другие. Если вам предстоит расставание или что-то пошло не так в ваших отношениях, понимание развития и укрепления привязанности помогает перекрыть разделения и какие-то трудности. Это не должно быть приемами и стратегиями, это подлинное желание заботы. Дети расцветают, когда они напитаны любовью своих взрослых. Чем безопаснее привязанность, тем крепче дети стоят на ногах, тем больше силы и ресурса они найдут в самих себе в будущем….

✅Парадокс привязанности в том, что чем она глубже, тем более самодостаточными и самостоятельными становятся наши дети. ✅Привязанность через ощущения Развивается с самого рождения, поскольку новорожденные не могут выжить без физического контакта со взрослыми. Им важно слышать их голос, чувствовать их запах, видеть их и прикасаться к ним. Это база, основа для дальнейшего развития. Напитывание на этом уровне будет происходить через физический контакт. Важно брать на руки, обнимать, целовать, чаще говорить, петь, читать, гладить, улыбаться. Можно делать легкий массаж, носить в слинге и спать вместе. Конечно, грудное вскармливание также способствует напитыванию. ✅Привязанность через похожесть Считается, что развивается с первого года. Вы увидите этот момент, когда ребенок начинает подражать вам: копирует интонации, манеры, повторяет различные действия. Очень важно поддержать его в таком поведении. Дети хотят быть похожими на своих значимых взрослых, так они чувствует себя к ним ближе. Помогите им в этом: говорите про ваши сходства (во внешности и характере), давайте мерить свою одежду, создайте фэмили-лук, делайте что-то вместе, подчеркивайте, что ребенок делает это так же, как вы. Если ребенок уже пошел в сад или просто остался без вас на какое-то время, оставьте ему свою вещь. Например, он может ходить в шапке, совсем как папа. Это поможет ему легче пережить разлуку. ✅Привязанность через принадлежность В два-три года дети хотят не просто быть похожими на нас, они хотят принадлежать нам. Точно так же они привязываются к вещам. Все чаще они говорят – моя мама, мой папа, моя лопата, мой самокат, наша машина. Они могут не хотеть делиться, сильно ревновать. Собственничество развивается именно из этого уровня привязанности. Защищайте в них это чувство. Не призывайте делиться, будьте на его стороне, подчеркивайте, что он/она ваш сынок или ваша дочка. Чаще приглашайте ребенка к совместным действиям (или бездействию). Вместе играйте, валяйтесь, готовьте еду, убирайтесь, гуляйте. ✅Привязанность через значимость На этом уровне, который развивается где-то с трех лет, дети очень хотят быть значимыми для нас. Они хотят, чтобы о них помнили, о них говорили, чтобы им дарили подарки и чтобы ими дорожили. Надо быть очень осторожными на этой стадии, поскольку ребенок начинается стараться, чтобы заслужить одобрение родителей. Но дети не должны его заслуживать. Поэтому как можно чаще говорите детям, как они вам дороги, как вы их любите, насколько они уникальны. Рассказывайте, что скучали без них, что вспоминали о них, дарите маленькие подарочки, оказывайте знаки внимания. В этом возрасте дети любят слушать о себе, как они были маленькие, как все радовались их рождению, кто и как увидел их первый раз. Можно пересматривать фото и видео, подчеркивая, как вы его любили в любом возрасте. Дети на этой стадии очень чувствительны к похвале и критике, поэтому важно следить за этими моментами. Не обесценивайте ребенка, будьте внимательны к его играм, действиям, переживаниям. Ребенок, который чувствует свою значимость, привяжется еще более глубоко на следующем уровне. ✅Привязанность через любовь Даже если раньше ребенок повторял за вами: «Я люблю», по-настоящему это прочувствовать всем сердцем он сможет с четырех-пяти лет. Он сможет испытать сильную, эмоциональную любовь к своим близким людям. Кстати, в этом возрасте дети могут хотеть жениться или выйти замуж за своих родителей. И это не имеет никакого сексуального подтекста. Так они понимают любовь: хотят быть с теми, кого любят. Конечно, чувство любви окрыляет их и дает сильнейшую защиту при любом разделении, даже длительном. Говорите о любви, признавайтесь в любви. Дарите сердечки и открытки, делайте то, что позволит ребенку почувствовать эту любовь. ✅Привязанность через познанность Самый глубокий уровень, к которому ребенок подойдет в возрасте пяти-шести лет. Ему важно ощущать эмоциональную близость с любимыми людьми, он доверяет им, он хочет, чтобы они его знали и понимали.