Минутка профессионального имиджа

Великое и благородное слово — учитель! В День учителя разрешите поздравить вас и пожелать неувядаемого оптимизма, крепчайшего здоровья, красоты тела и бодрости духа! Любите и будьте любимы! Теплоты и терпения в общении с учениками, уважения и высокой оценки от коллег, благодарности и признательности от родителей! Любви и понимания в ваших семьях, здоровья, счастья и мира!

💯✅ 9 простых и эффективных способов снять стресс: 1. Глубоко дышите Этот совет прост, как всё гениальное. Глубокие вдохи и выдохи — быстрый способ снизить уровень стресса. Согласно исследованиям, правильное дыхание нормализует давление и расслабляет тело. Важно при этом думать на отвлечённые темы. Если продолжать в голове решать стрессовую задачу, этот способ окажется малоэффективным. 2. Больше смейтесь Не упрекайте себя за просмотр смешных видео на YouTube … Вы боретесь с психическим напряжением. Смех снижает уровень гормонов стресса — кортизола и адреналина…. учёным удалось доказать, что уже одно предчувствие веселья даёт аналогичный эффект. То есть для улучшения настроения и расслабления достаточно узнать о выходе новой серии любимого юмористического шоу, а его просмотр позволит закрепить результат. 3. Составьте список дел и вычеркните из него лишнее Чёткий план действий позволит ранжировать задачи на срочные и не очень. Имея на руках перечень дел, проще сфокусироваться, здраво оценить, как много времени займёт их выполнение, и расслабиться. При этом смело отложите на завтра то, что можно, но не обязательно делать сегодня. Завышенные требования к себе — одна из самых распространённых причин стресса. Поэтому долой перфекционизм, позвольте себе быть неидеальным и расслабленным. 4. Откажитесь от алкоголя Порция спиртного, выпитая для расслабления, на самом деле вводит вас в порочный круг. Согласно исследованиям, острый стресс провоцирует большее употребление алкоголя, а спиртное в свою очередь поднимает уровень стресса. Так что немного трезвости на пути к расслаблению не помешает. 5. Займитесь физкультурой Не обязательно готовиться к марафону или размахивать пудовыми гирями. Для борьбы со стрессом подойдут любые приятные для вас физические нагрузки, в том числе обычные прогулки на свежем воздухе. Активность стимулирует выработку гормона радости — эндорфина, поэтому тяготы жизни переносятся легче. 6. Ешьте шоколад Учёные провели эксперимент, в рамках которого студенты-медики ежедневно съедали 40 г тёмного или молочного шоколада. Контрольная группа обходилась без этой сладости. После 14 дней было отмечено снижение уровня стресса у студентов, которые ели шоколад. При этом на женщин лакомство воздействовало более эффективно, чем на мужчин. 7. Ведите семейный бюджет По данным Американской ассоциации психологов, финансовые вопросы пагубно влияют на уровень стресса жителей США. Очевидно, что из-за денег стресс возникает не только у американцев. Чтобы меньше нервничать, ведите семейный бюджет, учитывая все траты и планируя расходы. В этом случае вам не придётся опасаться, что финансы уже затянули романсы, а зарплата ещё не скоро. 8. Читайте книги Исследователи из Сассекского университета доказали, что даже шести минут чтения достаточно, чтобы снизить уровень стресса на 68%. По мнению учёных, разум человека сосредотачивается на перипетиях литературного мира, при этом снижается напряжение в мышцах, в том числе в сердечной. Для достижения максимального эффекта стоит читать хорошую литературу, а не чаты в интернете. 9. Высыпайтесь Совет из серии «проще сказать, чем сделать». Однако полноценный сон — один из наиболее эффективных способов снять стресс. По результатам исследований, уровень тревожности гораздо ниже у людей, которые спят в среднем больше 8 часов в сутки. Те, кто не дотягивает до нормы в 7 часов, жалуются на плохое самочувствие, вялость и неспособность сосредоточиться. Дневной сон при полноценном ночном в свою очередь снижает уровень кортизола. А как боретесь со стрессом вы?

Вы знаете, как ловят обезьян в Индии? Очень просто ловят. Закапывают в землю кувшины с узким горлом и бросают туда орехи. Идет обезьяна. Видит в земле дырку. Видит в дырке орехи. Много орехов. Запускает в дырку пятерню и нагребает сколько может орехов. Полную горсть нагребает. И пытается их вытащить. Но не может вытащить, так как лапа с орехами сквозь узкое горло кувшина пролезть не может. Ну никак не может! Обезьяна вначале бесится, прыгает, рвет лапу. Потом успокаивается и сидит. Час. Два. Три. Но разжать пальцы, чтобы выронить орехи, не догадывается! Ну не может она выпустить орехи! Не способна. Потом приходят охотники и убивают обезьян. Даже не из ружей. Просто палками. Подходят и колотят обезьян по головам. Одну за одной. И те умирают. Так и не выпустив орехи. Так вот это про нас. Мы те обезьяны. С орехами в горсти. У кого-то орехи - образование, которое жаль бросить. У кого-то муж, с которым стерпится, но вряд ли слюбится. У кого-то привычная, хоть и без зарплаты, работа... И сидим мы с ними, не в силах, разжать пальцы. И сидим. И сидим... Зачем, спрашивается, сидим? Чего ждем? Того и гляди охотники с палками придут. А мы все равно сидим! Себя и других уговаривая. Да куда мы пойдем? Да кому мы нужны? А здесь какие-никакие, а орехи... Всю жизнь сидим. До пенсии. До гробовой доски. Отрывок из книги "Практическое пособие по охоте за счастьем"

Однажды молодой человек узнал в прохожем своего учителя из младших классов. Он подошел к старику и спросил: — Вы меня не помните? Я был вашим учеником. — Да, я помню тебя третьеклассником. И чем ты занимаешься сейчас? — Я преподаю. — Что же привело тебя к этому выбору? — Не что, а кто. Вы. — Каким же образом я вдохновил тебя на нашу профессию? — Потому что вы так повлияли на меня, что мне тоже захотелось воспитывать юных учеников. — Позволь мне полюбопытствовать, в чём же выразилось моё влияние? — Вы на самом деле не помните? Разрешите мне освежить это в вашей памяти. Однажды мой одноклассник пришел в класс с красивыми часами на руке, которые ему подарили родители. Он их снял и положил в ящик парты. Я всегда мечтал иметь такие часы. Я не удержался и решил взять их из его парты. Вскоре тот мальчик подошел к вам в слезах и пожаловался на кражу. Вы обвели нас всех взглядом и сказали: «Тот, кто забрал часы, принадлежащие этому мальчику, пожалуйста, верните их». Мне стало очень стыдно, но мне не хотелось расставаться с часами, так что я не признался. Вы направились к двери, заперли ее и велели нам всем выстроиться вдоль стены, предупредив: «Я должен проверить все ваши карманы при одном условии, что вы все закроете глаза». Мы послушались, и я почувствовал, что это был самый постыдный момент в моей недолгой жизни. Вы двигались от ученика к ученику, от кармана к карману. Когда вы достали часы из моего кармана, вы продолжали двигаться до конца ряда. Затем вы сказали: «Дети, всё в порядке. Вы можете открыть глаза и вернуться к своим партам». Вы вернули часы владельцу и не произнесли больше ни одного слова по поводу этого инцидента. Так в тот день вы спасли мою честь и мою душу. Вы не запятнали меня как вора, лгуна, никудышного ребенка. Вы даже не удосужились поговорить со мной об этом эпизоде. Со временем я понял, почему. Потому что, как истинный учитель, вы не захотели запятнать достоинство юного, ещё не сформировавшегося ученика. Поэтому я стал педагогом. Оба замолкли под впечатлением этой истории. Затем молодой педагог спросил: — Раз вы меня узнали сегодня, не вспомнили ли вы меня в том эпизоде? Старый учитель ответил: — Дело в том, что я обследовал карманы тоже с закрытыми глазами.

⚠️🆘 Здоровье - сегодня, его ценность, скаканула на бирже наших ценностей до самых высоких котировок! У здоровья есть четыре уровня. Слышали про такое? ✅Физическое здоровье - самый понятный уровень. Активность, выносливость, хорошее самочувствие, низкая утомляемость, высокое либидо и потенция, аппетит, внешняя привлекательность - мы умеем мерять свое здоровье этими и другими показателями. ✅Психологическое здоровье - его показатели это радость, желание жить, чувство соединенности с другими людьми, переживание любви. Если психологическое здоровье человека подорвано это тут же влияет на физическое здоровье. ✅Ментальное здоровье определяется экологичностью наших мыслей. По большому счету, куда ведут нас наши мысли, к жизни или смерти? Мысли вызывают или негативные чувства страха, обиды, уныния, гнева и зависти. Или мысли вызывают у нас радость, любовь, восторг и желание жить. А чувства влияют на тело. Пробуждая в теле гормоны жизни и/или гормоны смерти. И есть четвёртый уровень. Самый важный. Который влияет на ментальный уровень и оттуда, на все остальные уровни. ✅Духовное здоровье. Его характеризуют такие понятия, как смысл жизни, призвание, предназначение и миссия. Чем больше наша жизнь нужна нам самим и другим, тем выше показатель духовного здоровья. Можно сказать, что жить в согласии с жизнью - это здоровье‼️ 🔰У духовно здорового человека в наличии ОПТИМИЗМ, высокая ясность ума, эмпатия и реальная самооценка. Хороший набор, скажу я вам! 🔰Духовное здоровье определяет ментальное здоровье. И по нисходящей, влияет на психологическое и затем, на физическое здоровье. Причем, чем выше уровень, тем быстрее и проще исцеление физики. ❇️И так до уровня Чуда! ❇️До уровня мгновенного исцеления! ❇️Всем здоровья! #моедрагоценноездоровье #здоровыйобразжизни #здоровье # #духовноеразвитие #ментальноездоровье

Список лекарств, которых нет в аптеке: 1. Физические упражнения — это лекарство. 2. Молитва, правильная медитация — это лекарство. 3. Здоровое питание — это лекарство. 4. Смех — лекарство. 5. Позитивный настрой — лекарство. 6. Сон — это лекарство. 7. Благость — это лекарство. 8. Любовь — это лекарство. 9. Быть любимым — это лекарство. 10. Благодарность — лекарство. 11. Осознание мотивов поступков людей — это лекарство. 13. Чтение — это лекарство. 14. Разговоры с близкими — лекарство. 15. Объятия — это лекарство. 16. Позитивное мышление — это лекарства. 17. Экскурсии и прогулки на природе — это лекарства. 18. Хорошие друзья — это лекарство. 19. Прощение себя и других — это лекарство. 21. Пение — лекарства. Если мы используем эти «лекарства» достаточно, нам не нужна аптека. Будьте здоровы!

Аффирмация (от лат. affirmatio — утверждение, подтверждение) — утвердительное (положительное) суждение. В популярной психологии аффирмация — это позитивное утверждение, краткая фраза самовнушения, создающая правильный психологический настрой.