en
Feedback
تربیت بدنی و علوم ورزشی

تربیت بدنی و علوم ورزشی

Open in Telegram

🏋️‍♂️تخصصی‌ترین کانال رشته تربیت بدنی و علوم ورزشی 🎗️این کانال مرجع تخصصی رشته تربیت بدنی و علوم ورزشی می‌باشد. 🌐وب‌سایت | itarbiatbadani.ir 📸اینستاگرام | instagram.com/itarbiatbadani 📢تعرفه تبلیغات | @VarzeshTabligh 👨‍💻ادمین | @ivarzeshiadmin

Show more

📈 Analytical overview of Telegram channel تربیت بدنی و علوم ورزشی

Channel تربیت بدنی و علوم ورزشی (@itarbiatbadani) in the Farsi language segment is an active participant. Currently, the community unites 22 235 subscribers, ranking 907 in the Healthy Lifestyle category and 15 264 in the Iran region.

📊 Audience metrics and dynamics

Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 22 235 subscribers.

According to the latest data from 08 September, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by 463 over the last 30 days and by 17 over the last 24 hours, overall reach remains high.

  • Verification status: Not verified
  • Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 2.97%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 1.64% reactions from the total number of subscribers.
  • Post reach: On average, each post receives 661 views. Within the first day, a publication typically gains 364 views.
  • Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 1.
  • Thematic interests: Content is focused on key topics such as جلسه, متوسطه, تربیت, علم, مربی.

📝 Description and content policy

The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
🏋️‍♂️تخصصی‌ترین کانال رشته تربیت بدنی و علوم ورزشی 🎗️این کانال مرجع تخصصی رشته تربیت بدنی و علوم ورزشی می‌باشد. 🌐وب‌سایت | itarbiatbadani.ir 📸اینستاگرام | instagram.com/itarbiatbadani 📢تعرفه تبلیغات | @VarzeshTabligh 👨‍💻ادمین | @ivarzeshi...

Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 09 September, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Healthy Lifestyle category.

22 235
Subscribers
+1724 hours
+1117 days
+46330 days
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+154
in 0 channels
August '26
+636
in 2 channels
Get PRO
July '26
+731
in 0 channels
Get PRO
June '26
+774
in 7 channels
Get PRO
May '26
+193
in 1 channels
Get PRO
April '26
+21
in 0 channels
Get PRO
March '26
+4
in 0 channels
Get PRO
February '26
+550
in 1 channels
Get PRO
January '26
+124
in 1 channels
Get PRO
December '25
+51
in 4 channels
Get PRO
November '25
+50
in 1 channels
Get PRO
October '25
+81
in 10 channels
Get PRO
September '25
+311
in 17 channels
Get PRO
August '25
+32
in 1 channels
Get PRO
July '25
+88
in 0 channels
Get PRO
June '25
+47
in 1 channels
Get PRO
May '25
+52
in 1 channels
Get PRO
April '25
+51
in 2 channels
Get PRO
March '25
+98
in 2 channels
Get PRO
February '25
+128
in 3 channels
Get PRO
January '25
+141
in 3 channels
Get PRO
December '24
+545
in 10 channels
Get PRO
November '24
+508
in 6 channels
Get PRO
October '24
+525
in 5 channels
Get PRO
September '24
+138
in 4 channels
Get PRO
August '24
+116
in 6 channels
Get PRO
July '24
+108
in 8 channels
Get PRO
June '24
+45
in 3 channels
Get PRO
May '24
+720
in 221 channels
Get PRO
April '24
+831
in 143 channels
Get PRO
March '24
+268
in 196 channels
Get PRO
February '24
+127
in 2 channels
Get PRO
January '24
+135
in 1 channels
Get PRO
December '23
+451
in 279 channels
Get PRO
November '23
+718
in 81 channels
Get PRO
October '23
+369
in 123 channels
Get PRO
September '23
+633
in 0 channels
Get PRO
August '23
+970
in 0 channels
Get PRO
July '23
+919
in 0 channels
Get PRO
June '23
+453
in 0 channels
Get PRO
May '23
+624
in 0 channels
Get PRO
April '23
+445
in 0 channels
Get PRO
March '23
+268
in 0 channels
Get PRO
February '23
+611
in 0 channels
Get PRO
January '23
+639
in 0 channels
Get PRO
December '22
+1 423
in 0 channels
Get PRO
November '22
+537
in 0 channels
Get PRO
October '22
+175
in 0 channels
Get PRO
September '22
+298
in 0 channels
Get PRO
August '22
+561
in 0 channels
Get PRO
July '22
+268
in 0 channels
Get PRO
June '22
+356
in 0 channels
Get PRO
May '22
+366
in 0 channels
Get PRO
April '22
+424
in 0 channels
Get PRO
March '22
+281
in 0 channels
Get PRO
February '22
+392
in 0 channels
Get PRO
January '22
+569
in 0 channels
Get PRO
December '21
+529
in 0 channels
Get PRO
November '21
+593
in 0 channels
Get PRO
October '21
+978
in 0 channels
Get PRO
September '21
+689
in 0 channels
Get PRO
August '21
+875
in 0 channels
Get PRO
July '21
+768
in 0 channels
Get PRO
June '21
+599
in 0 channels
Get PRO
May '21
+507
in 0 channels
Get PRO
April '21
+885
in 0 channels
Get PRO
March '21
+680
in 0 channels
Get PRO
February '21
+865
in 0 channels
Get PRO
January '21
+995
in 0 channels
Get PRO
December '20
+10 540
in 0 channels
Date
Subscriber Growth
Mentions
Channels
09 September+15
08 September+17
07 September+34
06 September+11
05 September+17
04 September+30
03 September+14
02 September+7
01 September+9
Channel Posts
🚨 توجه | فرصت محدود برای خرید با قیمت فعلی! اگر قصد تهیه پکیج کامل طرح درس را دارید، پیشنهاد می‌کنیم خریدتان را به روزهای آینده موکول نکنید! ⏳ 📢 از پایان همین هفته افزایش قیمت خواهیم داشت. یعنی اگر امروز تهیه کنید، با قیمت فعلی خرید می‌کنید؛ اما بعد از افزایش قیمت، هزینه پکیج بیشتر خواهد شد. 🎯 پس اگر به طرح درس‌های آماده، کامل و کاربردی نیاز دارید، همین حالا اقدام کنید و خریدتان را نهایی کنید. 📩 آیدی ارتباط و سفارش: @ivarzeshiadmin ❗️کانال نمونه طرح درس ها: @TarhDarsVarzeshiقبل از افزایش قیمت اقدام کنید!

2
. . ‌‏≣ چگونه از افسردگی رها شویم؟ ✦ 📎 کلیک کنید 📎 .
370
3
#توجه خریدتان را بکنید که قیمت پکیج طرح درس بالاتر میشود.!!! آیدی ارتباط؛ @ivarzeshiadmin
336
4
🔥 پکیج کامل طرح درس تربیت بدنی – همه پایه‌ها! 🎯 ویژه آموزگاران، دبیران تربیت بدنی و مربیان مدارس ✅ آماده اجرا + شامل اهداف، وسایل، زمان‌بندی و روش تدریس مرحله‌به‌مرحله PDF و Word (قابل ویرایش) 📚 ابتدایی (پایه 1 تا 6 – هر پایه 56 جلسه‌ای) 🟦 پایه اول | 🟩 پایه دوم | 🟨 پایه سوم | 🟧 پایه چهارم | 🟥 پایه پنجم | 🟪 پایه ششم 📌 فایل‌های تخصصی ابتدایی: 🏃‍♂️ دوومیدانی – 10 جلسه‌ای 🏓 تنیس روی میز – 10 جلسه‌ای ⚽ فوتبال – 12 جلسه‌ای 🤸‍♂️ طناب‌زنی – 16 جلسه‌ای 🏠 بازی‌های داخل کلاس – 16 جلسه‌ای 🏫 متوسطه اول (پایه 7 تا 9 – هر فایل 32 جلسه‌ای) پایه هفتم | پایه هشتم | پایه نهم 📌 فایل‌های تخصصی متوسطه اول – 32 جلسه‌ای هر فایل: 🏀 بسکتبال | 🏐 والیبال | 🤾‍♂️ هندبال | ⚽ فوتبال | ⚽️ فوتسال | 🏸 بدمینتون | 🏓 تنیس روی میز | 🏊 شنا | 🏃 دوومیدانی | ♟️ شطرنج | 🤸‍♂️ ژیمناستیک 🏫 متوسطه دوم (پایه 10 تا 12 – هر فایل 32 جلسه‌ای) پایه دهم | پایه یازدهم | پایه دوازدهم 📌 فایل‌های تخصصی متوسطه دوم – 32 جلسه‌ای هر فایل: 🏀 بسکتبال | 🏐 والیبال | 🤾‍♂️ هندبال | ⚽ فوتبال | ⚽️ فوتسال | 🏸 بدمینتون | 🏓 تنیس روی میز | 🏊 شنا | 🏃 دوومیدانی | ♟️ شطرنج | 🤸‍♂️ ژیمناستیک 💡 مزایا و ویژگی‌ها: 🗓️ برنامه‌ریزی کامل سال تحصیلی 🎯 اهداف آموزشی کاربردی و عملی 🛠️ تجهیزات و وسایل موردنیاز مشخص 👩‍🏫 راهنمای مدیریت کلاس و ارزشیابی ⚡ آماده استفاده بدون نیاز به تغییر 🎁 تخفیف ویژه: 💥 برای کسانی که کل پکیج را خرید کنند، تخفیف فوق‌العاده در نظر گرفته شده است! 📩 سفارش و اطلاعات بیشتر: @ivarzeshiadmin | آیدی خرید @itarbiatbadani | کانال تلگرام @TarhDarsVarzeshi | کانال نمونه طرح درس 🌐 itarbiatbadani.ir | سایت ما ❗️ طرح درس موردنظر شما در لیست نیست؟ فقط پیام دهید تا برایتان نگارش کنیم!
385
5
🎓📚 منابع کنکور دکتری تربیت بدنی و علوم ورزشی 🚨 داوطلب دکتری تربیت بدنی هستید؟ انتخاب منابع درست می‌تواند ساعت‌ها از زمان مطالعه شما را نجات دهد! ⏳🎯 📖 در این راهنمای جامع، مهم‌ترین منابع حوزه‌های مختلف را معرفی کرده‌ایم: 🗣️ زبان عمومی | واژگان و گرامر 📊 آمار و روش تحقیق 🩹 آسیب‌شناسی و حرکات اصلاحی 🫀 فیزیولوژی ورزشی 🧬 بیوشیمی ورزشی 🏟️ مدیریت ورزشی ⚙️ حرکت‌شناسی و بیومکانیک 🧠 رشد، کنترل و یادگیری حرکتی 💡 نکته طلایی: قرار نیست همه کتاب‌ها را بخوانید! 🎯 منبع اصلی + تست‌زنی + مرور + تحلیل سؤالات سال‌های گذشته می‌تواند بسیار مؤثرتر از مطالعه پراکنده ده‌ها منبع باشد. 📌 در مقاله، منابع پیشنهادی هر درس، روش مطالعه، اولویت‌بندی، اشتباهات رایج و برنامه مطالعه کنکور دکتری را بررسی کرده‌ایم. 🔗 https://itarbiatbadani.ir/manabe-konkur-doctori-tarbiat-badani/
300
6
#توجه خریدتان را بکنید که قیمت پکیج طرح درس بالاتر میشود.!!! آیدی ارتباط؛ @ivarzeshiadmin
176
7
🔥 پکیج کامل طرح درس تربیت بدنی – همه پایه‌ها! 🎯 ویژه آموزگاران، دبیران تربیت بدنی و مربیان مدارس ✅ آماده اجرا + شامل اهداف، وسایل، زمان‌بندی و روش تدریس مرحله‌به‌مرحله PDF و Word (قابل ویرایش) 📚 ابتدایی (پایه 1 تا 6 – هر پایه 56 جلسه‌ای) 🟦 پایه اول | 🟩 پایه دوم | 🟨 پایه سوم | 🟧 پایه چهارم | 🟥 پایه پنجم | 🟪 پایه ششم 📌 فایل‌های تخصصی ابتدایی: 🏃‍♂️ دوومیدانی – 10 جلسه‌ای 🏓 تنیس روی میز – 10 جلسه‌ای ⚽ فوتبال – 12 جلسه‌ای 🤸‍♂️ طناب‌زنی – 16 جلسه‌ای 🏠 بازی‌های داخل کلاس – 16 جلسه‌ای 🏫 متوسطه اول (پایه 7 تا 9 – هر فایل 32 جلسه‌ای) پایه هفتم | پایه هشتم | پایه نهم 📌 فایل‌های تخصصی متوسطه اول – 32 جلسه‌ای هر فایل: 🏀 بسکتبال | 🏐 والیبال | 🤾‍♂️ هندبال | ⚽ فوتبال | ⚽️ فوتسال | 🏸 بدمینتون | 🏓 تنیس روی میز | 🏊 شنا | 🏃 دوومیدانی | ♟️ شطرنج | 🤸‍♂️ ژیمناستیک 🏫 متوسطه دوم (پایه 10 تا 12 – هر فایل 32 جلسه‌ای) پایه دهم | پایه یازدهم | پایه دوازدهم 📌 فایل‌های تخصصی متوسطه دوم – 32 جلسه‌ای هر فایل: 🏀 بسکتبال | 🏐 والیبال | 🤾‍♂️ هندبال | ⚽ فوتبال | ⚽️ فوتسال | 🏸 بدمینتون | 🏓 تنیس روی میز | 🏊 شنا | 🏃 دوومیدانی | ♟️ شطرنج | 🤸‍♂️ ژیمناستیک 💡 مزایا و ویژگی‌ها: 🗓️ برنامه‌ریزی کامل سال تحصیلی 🎯 اهداف آموزشی کاربردی و عملی 🛠️ تجهیزات و وسایل موردنیاز مشخص 👩‍🏫 راهنمای مدیریت کلاس و ارزشیابی ⚡ آماده استفاده بدون نیاز به تغییر 🎁 تخفیف ویژه: 💥 برای کسانی که کل پکیج را خرید کنند، تخفیف فوق‌العاده در نظر گرفته شده است! 📩 سفارش و اطلاعات بیشتر: @ivarzeshiadmin | آیدی خرید @itarbiatbadani | کانال تلگرام @TarhDarsVarzeshi | کانال نمونه طرح درس 🌐 itarbiatbadani.ir | سایت ما ❗️ طرح درس موردنظر شما در لیست نیست؟ فقط پیام دهید تا برایتان نگارش کنیم!
178
8
کدام گزینه درباره تفاوت‌های فیزیولوژیک ورزشکاران زن و مرد نادرست است؟
362
9
✍ لغات تخصصی رشته تربیت بدنی: 🏋️‍♂️ 1. Physical Fitness آمادگی جسمانی؛ مجموعه‌ای از ویژگی‌ها مانند قدرت، استقامت، انعطاف‌پذی
✍ لغات تخصصی رشته تربیت بدنی: 🏋️‍♂️ 1. Physical Fitness آمادگی جسمانی؛ مجموعه‌ای از ویژگی‌ها مانند قدرت، استقامت، انعطاف‌پذیری، سرعت و ترکیب بدن که بر عملکرد ورزشی و سلامت تأثیر دارند. ❤️ 2. Health-related Fitness آمادگی مرتبط با سلامت؛ شامل استقامت قلبی‌تنفسی، قدرت عضلانی، استقامت عضلانی، انعطاف‌پذیری و ترکیب بدن. 🏆 3. Performance-related Fitness آمادگی مرتبط با عملکرد؛ مؤلفه‌های مرتبط با مهارت‌های ورزشی مانند چابکی، تعادل، هماهنگی، سرعت، توان و زمان واکنش. @itarbiatbadani کانال تربیت بدنی و علوم ورزشی
310
10
✍️ آسیب‌شناسی و حرکات اصلاحی: 🧠⚠️ عامل روانی؛ چیزی که کمتر در پیشگیری از آسیب دیده می‌شود 🔬 مطالعه‌ای ۹ماهه، نقش عوامل روان
✍️ آسیب‌شناسی و حرکات اصلاحی: 🧠⚠️ عامل روانی؛ چیزی که کمتر در پیشگیری از آسیب دیده می‌شود 🔬 مطالعه‌ای ۹ماهه، نقش عوامل روان‌شناختی را در بروز آسیب‌های ورزشکاران وزنه‌بردار بررسی کرد. 📌 یافته‌های کلیدی: 🏋️‍♂️ حدود ۲۲٪ شرکت‌کنندگان طی ۹ ماه دچار آسیب شدند؛ کمر، شانه و گردن شایع‌ترین نواحی آسیب بودند. 🔄 سابقه آسیب قبلی، خطر آسیب مجدد را تقریباً ۴ برابر افزایش داد. 🧠 «شور و اشتیاق وسواسی» نسبت به تمرین، خطر آسیب را حدود ۷۳٪ افزایش داد. 🤝 تمرین با یک همراه، در این مطالعه با کاهش حدود ۷۰٪ خطر آسیب همراه بود. 🎯 نتیجه: پیشگیری از آسیب فقط به تکنیک و برنامه تمرینی محدود نمی‌شود؛ نگرش روانی، استراحت کافی و گوش‌دادن به بدن نیز اهمیت دارند. @itarbiatbadani کانال تربیت بدنی و علوم ورزشی
258
11
✍️ تغذیه سالم: 🥫🥗 برچسب «فرآوری‌شده»؛ همیشه به معنی غذای ناسالم نیست 🔬 پژوهش‌های جدید نشان می‌دهند کیفیت کلی رژیم غذایی مم
✍️ تغذیه سالم: 🥫🥗 برچسب «فرآوری‌شده»؛ همیشه به معنی غذای ناسالم نیست 🔬 پژوهش‌های جدید نشان می‌دهند کیفیت کلی رژیم غذایی ممکن است معیار مهم‌تری از میزان فرآوری غذا برای سلامت باشد. 📌 یافته‌های کلیدی: 🥗 رژیم غذایی متعادل و سرشار از مواد مغذی، ارتباط قوی‌تری با سلامت دارد. 🫘 غذاهایی مثل حبوبات کنسروی یا غلات غنی‌شده، با وجود فرآوری‌شدن، می‌توانند ارزش غذایی خوبی داشته باشند. 🍬 قند افزوده، نمک زیاد و فیبر کم، معیارهای مهم‌تری برای ارزیابی بسیاری از غذاها هستند. ⚠️ در مقابل، مصرف زیاد غذاهای فوق‌فرآوری‌شده با برخی شاخص‌های نامطلوب متابولیک و افزایش خطر بیماری مرتبط دانسته شده است. 🎯 نتیجه: به‌جای حذف یک غذا فقط به دلیل برچسب «فرآوری‌شده»، به ترکیبات، ارزش غذایی، میزان قند و نمک و مقدار فیبر آن توجه کنید. @itarbiatbadani کانال تربیت بدنی و علوم ورزشی
201
12
✍️ سبک زندگی سالم: 🧓🌿 سالمندی سالم؛ عادت‌های ساده مهم‌تر از روش‌های پیچیده 🔬 نظرسنجی سلامت سالمندی ۲۰۲۶، مهم‌ترین عادت‌های
✍️ سبک زندگی سالم: 🧓🌿 سالمندی سالم؛ عادت‌های ساده مهم‌تر از روش‌های پیچیده 🔬 نظرسنجی سلامت سالمندی ۲۰۲۶، مهم‌ترین عادت‌های مؤثر بر پیری سالم را از دید متخصصان بررسی کرده است. 📌 یافته‌های کلیدی: 🏃‍♂️ فعالیت بدنی منظم و تغذیه متعادل، در صدر توصیه‌های متخصصان قرار دارند. 🥗 کیفیت رژیم غذایی و کاهش عوامل التهاب‌زا، نقش مهمی در سلامت بلندمدت دارد. 🤝 ارتباطات اجتماعی و حفظ روابط انسانی، یکی از عوامل مهم سالمندی سالم است. 💊 مکمل‌ها جایگزین سبک زندگی سالم نیستند و بیشتر برای جبران کمبودهای مشخص کاربرد دارند. 😴 خواب کافی، فعالیت روزانه و تغذیه مناسب، اثر خود را در بلندمدت نشان می‌دهند. 🎯 نتیجه: برای سالمندی سالم، همیشه به روش‌های پیچیده و پرهزینه نیاز نیست؛ حرکت منظم، تغذیه متعادل و ارتباطات اجتماعی همچنان مهم‌ترین پایه‌ها هستند. @itarbiatbadani کانال تربیت بدنی و علوم ورزشی
193
13
✍️ پژوهش ورزشی: 🏋️‍♂️⚡ سرعت حرکت وزنه؛ شاخصی دقیق برای سنجش خستگی بدن 🔬 پژوهشگران علوم ورزشی دانشگاه گرانادا، دقت تمرین مبت
✍️ پژوهش ورزشی: 🏋️‍♂️⚡ سرعت حرکت وزنه؛ شاخصی دقیق برای سنجش خستگی بدن 🔬 پژوهشگران علوم ورزشی دانشگاه گرانادا، دقت تمرین مبتنی بر سرعت را در تشخیص خستگی ورزشکاران بررسی کردند. 📌 یافته‌های کلیدی: ⚡ کاهش سرعت حرکت وزنه در ست‌های متوالی، شاخصی عینی برای سنجش خستگی است. 📊 رابطه بار و سرعت می‌تواند میزان فشار تمرینی را دقیق‌تر مشخص کند. 🧠 سرعت حرکت ممکن است اطلاعات دقیق‌تری نسبت به احساس ذهنی خستگی ارائه دهد. 📱 این روش با حسگرهای سرعت‌سنج و ابزارهای نسبتاً ساده، در باشگاه‌ها نیز قابل استفاده است. 🎯 نتیجه: پایش سرعت حرکت وزنه می‌تواند به تنظیم بهتر بار تمرینی، شخصی‌سازی تمرین و کاهش خطر تمرین‌زدگی کمک کند. @itarbiatbadani کانال تربیت بدنی و علوم ورزشی
198
14
✍️ نکته سلامتی: ☕😴 کافئین؛ حتی ۸ ساعت پیش از خواب هم می‌تواند اثرگذار باشد 🔬 پژوهش‌ها و یک متاآنالیز از ۲۲ مطالعه کنترل‌شده
✍️ نکته سلامتی: ☕😴 کافئین؛ حتی ۸ ساعت پیش از خواب هم می‌تواند اثرگذار باشد 🔬 پژوهش‌ها و یک متاآنالیز از ۲۲ مطالعه کنترل‌شده، تأثیر مقدار و زمان مصرف کافئین بر کیفیت خواب را بررسی کرده‌اند. 📌 یافته‌های کلیدی: ☕ مصرف حدود ۱۰۰ میلی‌گرم کافئین تا ۴ ساعت پیش از خواب، اثر محسوسی بر خواب نداشت. ⚠️ مصرف ۴۰۰ میلی‌گرم کافئین حتی ۸ تا ۱۲ ساعت پیش از خواب نیز می‌تواند کیفیت خواب را کاهش دهد. 🧠 ممکن است فرد متوجه اختلال خواب نشود، اما اندازه‌گیری‌های عینی کاهش کیفیت خواب را نشان دهند. 🌙 کافئین به‌طور میانگین حدود ۳۵ دقیقه از خواب شبانه کم می‌کند و خواب عمیق را نیز کاهش می‌دهد. 🎯 نتیجه: اگر کیفیت خواب برایتان مهم است، مصرف دوزهای بالای کافئین را به نیمه اول روز محدود کنید؛ نه فقط چند ساعت قبل از خواب. @itarbiatbadani کانال تربیت بدنی و علوم ورزشی
221
15
✍️ تغذیه ورزشی: 💪🧬 مکمل HMB؛ مفیدتر برای سالمندان یا ورزشکاران جوان؟ 🔬 پژوهش‌ها نشان می‌دهند مکمل HMB بیشتر در حفظ توده عض
✍️ تغذیه ورزشی: 💪🧬 مکمل HMB؛ مفیدتر برای سالمندان یا ورزشکاران جوان؟ 🔬 پژوهش‌ها نشان می‌دهند مکمل HMB بیشتر در حفظ توده عضلانی و کاهش تحلیل عضلات نقش دارد. 📌 یافته‌های کلیدی: 🧓 اثر HMB در سالمندان و افراد در معرض تحلیل عضله بیشتر دیده می‌شود. 💪 ترکیب HMB با تمرین مقاومتی می‌تواند به حفظ قدرت و توده عضلانی کمک کند. ⚡ ترکیب HMB و کراتین نیز ممکن است عملکرد عضلانی سالمندان را بهبود دهد. ⚖️ دوز مورد مطالعه معمولاً حدود ۳ گرم در روز است. 🛡️ نقش اصلی HMB بیشتر به کاهش تجزیه پروتئین عضلانی مربوط می‌شود. 🎯 نتیجه: برای سالمندان و افراد در معرض تحلیل عضله، HMB می‌تواند کاربرد بیشتری داشته باشد؛ در ورزشکاران جوان و سالم، مزیت آن معمولاً محدودتر است. @itarbiatbadani کانال تربیت بدنی و علوم ورزشی
225
16
✍️ علمی ورزشی: 🧘‍♂️🌀 فوم رولینگ؛ چند ثانیه واقعاً برای ریکاوری کافی است؟ 🔬 پژوهشی منتشرشده در Scientific Reports، اثر فوم
✍️ علمی ورزشی: 🧘‍♂️🌀 فوم رولینگ؛ چند ثانیه واقعاً برای ریکاوری کافی است؟ 🔬 پژوهشی منتشرشده در Scientific Reports، اثر فوم رولینگ بر ریکاوری پس از تمرین شدید را بررسی کرد. 📌 یافته‌های کلیدی: ⏱️ حدود ۱۲۰ ثانیه فوم رولینگ می‌تواند ریکاوری را نسبت به استراحت بهبود دهد. 🧱 نوع فوم رولر، از نرم تا سخت، تفاوت معناداری در نتیجه ایجاد نکرد. 🏐 در برخی مطالعات، فوم رولینگ با بهبود عملکرد پرش و کاهش لاکتات همراه بوده است. 🤸‍♂️ استفاده کوتاه‌مدت پیش از تمرین می‌تواند دامنه حرکتی را افزایش دهد، بدون اینکه قدرت عضلانی را کاهش دهد. 🎯 نتیجه: به‌جای تمرکز بر سختی فوم رولر، روی مدت‌زمان و اجرای منظم تمرکز کنید؛ حدود ۹۰ تا ۱۲۰ ثانیه برای هر گروه عضلانی می‌تواند انتخاب مناسبی باشد. @itarbiatbadani کانال تربیت بدنی و علوم ورزشی
248
17
📂 فایل ورزشی ⚠️ خلاصه کاربردی مدیریت بازاریابی ورزشی با تأکید بر آمیخته بازاریابی ورزشی دکتر سید نصرالله سجادی 📄 فرمت: PDF @itarbiatbadani کانال تربیت بدنی و علوم ورزشی
333
18
✅️ امروز سه‌شنبه؛ 📆 ۱۴۰۵/۰۶/۱۷ 🌍 ۲۰۲۶/۰۹/۰۸ ✍️ جمله ورزشی: "وقتی بهانه پیدا می‌کنی، در واقع داری از هدفت فرار می‌کنی." 🦾🔥
✅️ امروز سه‌شنبه؛ 📆 ۱۴۰۵/۰۶/۱۷ 🌍 ۲۰۲۶/۰۹/۰۸ ✍️ جمله ورزشی: "وقتی بهانه پیدا می‌کنی، در واقع داری از هدفت فرار می‌کنی." 🦾🔥 @itarbiatbadani کانال تربیت بدنی و علوم ورزشی
381
19
💊ویتامین هفتم = فولیک اسید ⁉️چرا بدنم لازمش داره؟ برای سلامت سلول ها _ جلوگیری از بیماری قلبی منابع؟ 🍎🥬 @Tarbiatbadani_tik
💊ویتامین هفتم = فولیک اسید ⁉️چرا بدنم لازمش داره؟ برای سلامت سلول ها _ جلوگیری از بیماری قلبی منابع؟ 🍎🥬 @Tarbiatbadani_tikclass هر سوالی راجع به پیوستن به خانواده بزرگ تیک کلاس دارین، به پشتیبانی پیام بدین✨️👇🏻 @Poshtibani_tikclass
703
20
خریدتان را بکنید که قیمت پکیج طرح درس بالاتر میشود.!!! آیدی ارتباط؛ @ivarzeshiadmin
313