Beauty_Sista_

Возьмите эту малышку в отпуск обязательно! Несмываемый бальзам Masil 9 Protein Perfume Silk Balm — очень хорошо приводит в чувства волосы после воды, солнца и песка. Когда не надо или не хочется заморачиваться с укладкой — нанесла на мокрые, высушила естественным образом и готово: красивые, гладкие, блестящие волосы в своем естественном обличии. А если передумала и решила выпрямить — тоже норм, производитель заявляет о термозащитных свойствах средства (но я их не проверяла). В Турции наносила крем ежедневно — вернулась с живыми и мягкими. И знаете что?! Я почти готова назвать его аналогом любимого Real Shea от Rated Green, который все никак не куплю (а с этим тюбиком уже, наверное, и никогда не куплю), так как душит жаба))) В общем, годнота — с учетом минимального расхода это уже не только #Sista_base но и 100% #Sista_крыса Короче, бренд Masil мы любим, это уже вторая моя рекомендация на канале. Хвалила маску тут. Шампунь в красной банке тоже, если что, норм. Где искать миниатюру? На WB куча вариантов, но я боюсь подделок. В этом магазине не разу ничего не брала, но доверяю. Кто знаком со средством? Разделите мой отзыв?

Продолжение 🔼 Борис Литвак не оперирует сложными проф. терминами, более того – подкрепляет живыми бытовыми примерами, в которых узнаешь себя или знакомых. Это весело и жутко одновременно, когда начинаешь осознавать, что многие превратности судьбы и поворотные решения в жизни человека есть лишь следствия болезненного Я, которое как может, как умеет отстаивает свою ценность. И! Вот именно поэтому Борис Литвак видит необходимым работать с самооценкой, приводить ее в стабильное состояние, чтобы выбирать и управлять свой жизнью осознанно, а не ради ущемленного самолюбия, чтобы исключить, ликвидировать любые «если»:

Это и есть свободный выбор: выбор, в котором ты ориентируешься на целесообразность и удобство, а не на стремление сохранить самооценку.

Состояние и модель самооценивания задает вектор развития, оказывая прямое влияние на задаваемые цели и мотивацию.

На самом деле у любого человека уже есть цель, просто далеко не всегда он ее осознает. Более того, в подавляющем большинстве случаев цели, которые ставит перед собой человек, не являются его свободным и осознанным выбором.

Новое для себя: используемые и высоко ценимые мной техники позитивных установок (=аффирмаций), дневники успеха – имеют место быть, и работают, но в моменте, без серьезного накопительного эффекта, не устраняя причины качаний. Такие штуки можно использовать либо в комплекте, либо для эпизодических укреплений веры в себя. В долгую Литвак предлагает более основательные решения, требующие ежедневной рефлексии, ведения дневника, последующего анализа и выполнения упражнений. Чем я сейчас и занимаюсь, поскольку (несмотря на год непрерывной терапии) раскопала в себе невиданные горы… 💩 И да, методология автора – не история про волшебную таблетку. Во-первых, качели – колебания самооценки в целом естественны, и даже после полной стабилизации скорее всего будут присутствовать. Но. Не так головокружительно и стремительно, глубина падения значительно меньше, а процесс восстановления до пределов нормы – быстрее.

Уменьшение амплитуды колебаний самооценки. Нет резких колебаний самооценки, а значит, есть возможность сохранять «светлую» голову и адекватно воспринимать ситуацию.

Борис честен и прямолинеен, говорит о необходимости некоторым работать с психологом, самооценку сильно травмированных людей даже не рассматривает. Также критикует хайповых коучей, предлагающих быстрый, почти мгновенный результат за счет того, что в моменте накачивают людей дешевой мотивацией, которая окрыляет и сдувается уже спустя пару дней. Без искреннего желания и усердной, дисциплинированной самостоятельной работы изменения маловероятны. Предложенные задания… Надо быть к этому готовым, Литвак задает неудобные вопросы из серии «Почему вы выбрали тот путь развития, на котором находитесь сейчас?», а в поисках ответов придется вернуться к своему прошлому. Это не для каждого проблемно, а местами даже забавно. Например, я случайно обнаружила, почему всегда так пылко и агрессивно обсуждаю политику. Порция базы: жить в моменте; принимать себя собой, принимать других – другими; управлять жизнью = выбирать = значит быть свободным; не бояться ошибок – пытаться снова и снова; уйти от оценки как таковой; а если сравнивать себя, то только с собой прошлым.

Человек, который принимает себя таким, какой он есть, принимает и других людей такими, какие они есть, то есть отличными от себя. Никто не лучше, никто не хуже, просто разные.

Я встречала эти смыслы на страницах самых разных книг, и значит уже можно на 100% принимать их как прописные истины. На сладенькое – легкие отсылки к теории эволюции. Ну классно же!

Изменение – это и есть жизнь.

После прочтения осталось сильное послевкусие, я ушла в глубокую рефлексию. При этом сейчас испытываю сильное воодушевление, радость, так как теперь точно знаю, что единственное, что меня останавливало от счастливой жизни – это исключительно я сама.

…я еще больше укрепился в мысли, что человеку дано, если он верит

Есть основная, базовая точка опоры. Это наше «Я».

Найди точку опоры и переверни свой мир – Борис Литвак #Sista_душнила

Я уверен, что человеку дано ровно столько, сколько он считает, что ему дано

В первую очередь книга меняет представление о самооценке в целом – Борис Литвак уходит от классических характеристик «низкая», «высокая», «адекватная», рассматривая самооценку исключительно с точки зрения стабильности.

Я» человека со стабильной самооценкой не зависит от внешних событий. Он ориентируется на изменчивую реальность, но не пропускает все события через свое «Я». Это позволяет ему быть более спокойным и практичным.

По сути, это учебник с авторской методикой, цель которого помочь разобраться в себе, определить степень нестабильности самооценки, источники ее нездоровых проявлений, их характер, фундамент, на котором отстроились наши убеждения и паттерны поведения. Теория, подкрепленная упражнениями. Шаг за шагом автор ведет к программе по стабилизации самооценки, а значит к счастливой, наполненной, приятной жизни. Из всех прочитанных мной книг по мотивации и изменению жизни – эта одна из лучших, поскольку предлагает реальный инструмент для работы над собой. Для тех, у кого есть запрос и готовность меняться, расти, я бы рекомендовала именно ее. Главный дисклеймер – книга действительно для работы, точнее, если вы хотите результата – придется потрудиться и не один день и даже месяц. Более того, в процессе может выясниться необходимость подключения к работе специалиста (психолога или психотерапевта), потому что раскопать можно всякое и не самое приятное, и какие далее защитные реакции и сопротивления включит мозг – непредсказуемо. Что получается: в детстве родители и круг близких лиц формируют наши убеждения, создают установки и задают примеры поведения. Нас хвалят – много или совсем мало, но точно ЗА что-то. Мы реагируем, запоминаем и далее на этой почве выстраиваем отношение к себе и жизни в целом. Чаще всего – в сторону нестабильной самооценки (с той или иной силой ее проявления), когда осознание самоценности и нормальности (я +) проявляются при соблюдении особых условиях - ЕСЛИ. Три ключевых варианта: «Я +, если я лучший» - достигаторы, люди из серии «казаться, а не быть», во главу – быстрый результат, но не процесс. Заложники образов и материальных ценностей (=мерил). Сравнивают себя и всех, обесценивают и завидуют.

Быть лучшим или быть лучше?» – вот ребус, который решают «Лучшие». Постоянные сравнения с другими, стремление соответствовать каким-то идеальным стандартам – вот их неосознаваемый выбор.

«Я +, если радую других» - покорные, послушные, готовые жертвовать своим комфортом ради других. Яркий пример – хорошие жены, которые посвящают свою жизнь домострою. «Я +, если я сильный» - власть, авторитет, признание превыше всего. Любое реальное и мнимое посягательство – повод развязать войну. Подавляют чувства, эмоции, не разрешают себе быть слабыми. Собственно, именно об это рано или поздно разбиваются. Нередко встречаются среди военных. Не прямо оценивают, но презирают – слабых и безвольных. Зато! Дисциплинированы, системны, организованы, имеют высокую мотивацию, и, если сумеют прийти к стабильной самооценке – способны сворачивать горы.

Проблема в том, что «Сильный» не волен отступать. У него нет выбора: вступать в конфликт или нет. Ведь договариваются слабые, отступают хлюпики, не реагируют бесхребетные. Он не может себе этого позволить, ведь тогда он потеряет лицо.

Структура самооценки каждого человека как правило носит смешенный характер, в разных условиях / сферах жизни могут проявляться различные механизмы, но определенно есть доминирующая линия. Литвак подробно рассматривает каждый тип, называет признаки и проявления (что очень облегчает самодиагностику), а также указывает сильные оборотные стороны. Меня позабавило, что люди с «Я +, если я лучший» часто становятся маркетологами, поскольку их прельщает возможность быстрого результата, а также сама яркость, броскость профессии. Что касается самой книги – стиля, слога, структуры – невероятно доступно, легко, на одном дыхании. Продолжение 🔽

Бюджетный вторник! 🐀#Sista_крыса В ванной сразу три годных банки, общей стоимостью порядка 900₽, делюсь: Во-первых, скраб для кожи головы, об использовании которого всегда напоминаю, рассказывая о сухих шампунях. Из минусов: запах облепихи, который некоторых раздражает (помню еще по отзывам в инст девочки жаловались) + во время смытия дополнительно надо ополоснуть ванну и стены от темных скрабирующих частиц. Зато ведь реально скрабирует, оставляя кожу головы и заодно волосы в нужной, сверх свежей, чистой кондиции. Я наношу после первой помывки, далее частично смываю водой и окончательно смываю шампунем на втором подходе (я промываю волосы дважды). Маска-бальзам. Ну белорусы, ну умеют! По сути просто классный, реально смягчающий, распутывающий, разглаживающий и, что важно, не жирнящий волосы бальзам в неудобной банке))) Но правда, стоит того. Использую с удовольствием, даже с минимальным временем экспозиции дает приятный, заметный, по крайней мере на ощупь, результат. Такое ищите в магазинах у дома) Шампунь — наиобычнейший. Просто хорошо промывает, не сушит волосы / кожу, в удобной упаковке с помпой и часто на скидках (это СТМ Летуаль вроде, рекомендуемая цена до 350₽). О том, что банки более чем рабочие свидетельствует их крайне потрепанный вид. И, конечно, моя шелковистая грива 🐎 Ну а куда я вкладываю сэкономленные на уходе за волосами деньги — расскажу позже 😉 Остаемся на связи 🤙

Девочки, добрый день! Начать неделю хочу с мотивации — сейчас читаю литературу по работе, внезапно — нахожу источники для личного вдохвноения и роста. С большим удовольствием делюсь, пусть это станет напутсвием на следующие семь дней - что-то хорошее обязательно случится. Чудесным образом или закономерно - уже не имеет значения 🪄

Если человек уверенно двигается в направлении своей мечты, чтобы вести ту жизнь, которая представилась ему в его воображении, успех придет к нему неожиданно, в обычные часы. Генри Дэвид Сорей

У нее были свои маленькие радости 🎀 #Sista_крыса Те самые шпильки — весьма качественную пародию на дорогущие No1 HAIRPIN — наконец-то привезли в мой фикспрайс. 89₽ против каких-то совершенно космических сумм от 8 и более тысяч 🙈 Взяла из любопытства. Оказалось, весьма удобные штуки — уверенно держат мой густой пучок и совершенно не рвут волосы, не травмируют кожу голову. И такие хорошенькие 😍 Работают как обычные шпильки, понравилось, что прическа сохраняет объем и нужную небрежность. Из других моих маленьких приятностей недели: ❣️ Развлекательный околопсихологический контент — разбор Павла Дурова у Лины Диановой ❣️ Атомные привычки — по вашей рекомендации, нашла на ВБ за 350₽ ❣️ Бикини-пилатес — я окончательно влюбилась в Веронику и ее наполняющие тренировки Из глобального #Sista_осознанная На очередной сессии с психологом мне удалось изгнать внутреннего мучителя — сформированный в детстве образ критикующей, унижающей женщины (увы, их было много в моей жизни), голос которой третировал меня все эти годы от лица моего сознания. Это было невыносимо тяжело — за последнюю неделю голос активизировался и меня буквально раздирал на части внутренний конфликт (моя жизнь кончена, я никогда не буду счастливой — почти смирилась, что мне выпишут АД), сложно в процессе (я принесла много гнева и отчаяния) и супер грандиозно в результате. Я чувствую себя наконец освободившейся от внутренней неуверенности. Теперь всё точно будет!

Девочки, в субботу произошло важное событие - я законичла обучение 🤓 Оно касается моего основного рода деятельности - маркетинга, однако полученные знания настолько глубоки и универсальны, что позволяют использовать их в любой сфере, в том числе для личного развития, и для развития блога с точки зрения бизнес-проекта. Тут должна сразу сообщить о своих целях - в ближайшем будущем я планирую развивать свой канал и монетизировать страницу. Сохраняя ключевую тему, оставаясь верной себе, соблюдая все свои ценности и Ваши интересы. На данном этапе мне необходимо исследовать свою ЦА, то есть услышать Вас, мои дорогие девочки. Я бесконечно рада и благодарна вам за октрытость, искренность и поддержку. Поэтому задаю открытые вопросы: 1. В чем для Вас ценность Beauty_Sista как телгерам-канала? 2. С какими эмоциями, чувствами у Вас ассоциируется канал Beauty_Sista? 3. Какого контент Вам бы хотелось добавить на канал Beauty_Sista? 4. Какие другие бьюти и лайф-стайл блоги в ТГ читаете? Благодарю, дорогие, все ВЫ уже - мой большой успех, удача и награда. Если нет желания печатать, прошу отметиться в опросе ниже - выбрать один и более вариантов.

Девочки, очень важно‼️ Чтобы с кожей всё было ок 🥰 необходимо не только защищать от излучения, но также правильно, в два этапа очищать кожу: - гидрофильное масло, чтобы растворить/связать молекулы жира - очищающая пенка/гель, чтобы смыть остатки Я точно рекомендую именно два раздельных средства. И также обязательно более глубокое очищение раз в неделю. Потому что: санскрины штука весьма коварная. Даже при всем изобилии ухаживающих компонентов, наличии современных фильтров они молниеносно забивают поры. Ведь их прямая обязанность — образовывать на коже защитную пленку. Я проходила через это многократно, до погружения в бьюти-науку. Мелкие закрытые комедоны на лбу, подкожные прыщи ниже — буквально за 1-2 недели. На фото уверенная парочка, которая отработала и spf на физических фильтрах, и химика с ВВ кремом. Масло густое, плотное, обеспечивает растворение макияжа и экономный расход. Пенка тоже основательная, поэтому только вечерняя, подойдет норм коже и далее по возрастанию жирности. Также экономично используется, горошина вспенивается весьма обильно. От вас жду рекомендации по гидрофильным маслам.