Psychedelic🌀

تمرین ۹ هنگامی که دستتان مشغول انجام یک کار ساده است،آگاهانه به آن بنگرید.چنان به آن نگاه کنید که گویی دست یک غریبه است

تمرین ۸ در فاصله ای کوتاه ، چنان حرکت کنید که قدمهایتان ارادی و آگاهانه باشد؛ همچون کسی که روی یخ نازکی راه میرود.

تمرین ۷ به گونه یی متفاوت راه بروید.قدم هایتان را تغییر دهید.در فروشگاه های بزرگ عقب عقب راه بروید،این کاری است برای ملاحظه ی درونی

تمرین ۶ مانعی بر سر راه حرکتی عادتمند قرار دهید.جای سطل آشغال را در آشپزخانه تغییر دهید.از مسیر دیگری به سر کارتان بروید،اگر چه زمان بیشتری ببرد

تمرین ۵ نسبت به حالات بدنت هشیار باش.همان مرکزی باش که بدن با آن درگیر است، پس حالات بدن را که با پارهیدگی آرام بخش در ارتباط است،بپذیر.البته این کار تمام مراکز را متاثر می سازد و نه فقط مرکز غریزی را.

تمرین ۴ در مقابل یکی از عادات خوردنت مقاومت کن.مثلا اگر صبح ها قهوه می نوشی،آن را با چیز دیگری عوض کن، و یا اصلا ننوش.

تمرین ۳ یک لحظه بایست هشیاری ات را به سراسر اتاق و فضایی که خودت اشغال کرده ای بسط بده، همزمان به تنفست توجه کن. هرچه در این کار ماهرتر شوی،میتوانی در هر کجا که باشی ، هشیاریت را به آنچه تو را احاطه کرده بسط دهی.