ВКУСНО и ПОЛЕЗНО

Простой и здоровый бургер для худеющих 🍔 🥗 Ингредиенты: Салат айсберг Творожный сыр Овощи (огурец, перец и т.п.) Лосось (колбаса, сыр, тофу и т.п.) Авокадо Разрежьте салат снизу до половины, выровняйте начинку в 4 областях и сложите (подробнее на видео) Приятного аппетита! 👩‍🍳

​​КУРИНЫЙ САЛАТ С КУКУРУЗОЙ Ингредиенты: Куриное филе - 500 гр. Огурец - 2 шт. Болгарский перец - 1 шт. Кукуруза консервированная - 1 банка Листья салата - 1 пучок Соль, перец - по вкусу заправка: Красная луковица - ½ шт. Зелёный лук - 2 веточки Майонез - 3 ст.л. Сметана - 3 ст.л. Приготовление: Приготовить заправку. Мелко порубить красный и зеленый лук. Смешать майонез и сметану. Соединить смесь лука и майонеза. Отложить в сторону. Куриное филе разрезать на тонкие брусочки и обжарить на растительном масле до золотистой корочки. Огурец и болгарский перец нарезать на тонкими ломтиками. В салатнике соединить нарезанные ингредиенты, добавить кукурузу. Листья салата порубить на мелкие кусочки и добавить к ингредиентам. Заправить салат заправкой и подавать. Приятного аппетита!

Быстро суп с фрикадельками) 🤣 Лучший рецепт на сегодня!) Сохраняй рецепт и отправляй подруге.

Белковый ужин для худеющих КБЖУ на всю порцию: 322/39/16/2 ▫️Куриное филе 100 г ▫️Яйцо 2 шт ▫️Помидор 20 г ▫️Сыр 20 г ▫️Капля масла для смазывания ▫️Соль по вкусу Смотрим приготовление на видео☝🏻

Вкусный обед/ужин для худеющих - Гнёзда КБЖУ на 100 г: 180/25/7/1 ▫️Лапша яичная "гнезда" - 10 шт ▫️Фарш - 400 г ▫️В 500 мл воды ▫️2 ст.л томатной пасты ▫️Соль, перец, специи по вкусу ⚪️ Развести 2 ст.л томатной пасты, соль, перец, специи на воде. ⁣Выложить всё на сковороду как показано на видео и тушить 20-25 минут на среднем огне⁣. В конце по желанию посыпать сыром и зеленью.⁣ Приятного аппетита!

​​ОЧЕНЬ ВКУСНЫЙ САЛАТ Ингредиенты: Свекла - 2 шт. Сыр твердый - 150 гр Изюм - 1 горсть Морковь - 3 шт. Чеснок - 3 зубчика Орехи грецкие - 1 горсть Майонез Приготовление: Свеклу, морковь отварить. Затем сваренные продукты потереть на мелкой терке. При этом все ингредиенты следует тереть в отельные тарелки. Сыр потереть также на мелкой тёрке. Чеснок следует выдавить, орехи измельчить. Изюм необходимо распарить, для этого просто опустите его на несколько минут в кипяток. Для того, чтобы придать салату красивую и аппетитную форму, необходимо собрать его по слоям: 1-ый слой – морковь перемешайте с майонезом и изюмом (можно просто смазать этот слой майонезом, но если перемешать, будет вкуснее). 2-ой слой – перемешать майонез, чеснок и сыр. 3-ий слой включает в себя свеклу, майонез и орехи. Все ингредиенты необходимо тщательно перемешать. Салат также можно сверху украсить. Для этого оставьте морковь и сыр из слоев. Но в украшении можно использовать и другие продукты. Приятного аппетита!

Мечтаете о пляжном отдыхе на море? 🏖️ Не упустите возможность сэкономить и организовать незабываемый отпуск для всей семьи! На канале Family’s Travel собраны лучшие цены на отдых и спецпредложения с дисконтом!💥 Просто подпишитесь и ловите подходящий вариант! 👉🏻 За подписку дают СКИДКУ 5000 рублей на первое бронирование Cамые выгодные предложения на отдых каждый день. Ловите свой идеальный вариант с нами! 🌍✈️ 🔥 Подпишись на канал и активируй свою скидку - 5000₽

​​Салат с тунцом "Аппетитный" Итого на 100 грамм 70 ккал Б/Ж/У 9.1 / 2.6 / 2.1 Ингредиенты: Тунец в собственном соку - 180 гр Маринованный огурец - 4 шт Яйца - 3 шт Горошек консервированный - 4 ст. л Натуральный йогурт - 3 ст. л Соль - по вкусу Приготовление: Консервированного в собственном соку тунца поломать на кусочки. Отварить куриные яйца и нарезать кубиками. Такими же кубиками нарезать маринованные огурцы. Все ингредиенты смешать, добавить консервированный зеленый горошек, заправить блюдо йогуртом. Приятного аппетита!

БАКЛАЖАНЫ В ДУХОВКЕ С ПОМИДОРАМИ, СЫРОМ И ГРИБАМИ КБЖУ на 100гр 40/3.4/1.4/3.6 🍆баклажаны-2шт 🍆помидоры-4шт 🍆шампиньоны-200гр 🍆чеснок-по вкусу 🍆сыр-по вкусу 🍆соль, перец-по вкусу -баклажаны помыть, нарезать кольцами -посыпать солью и дать постоять 15-20мин, чтобы ушла горечь, затем промыть водой -остальные ингредиенты нарезать любым способом -в форму выложить 1/2 баклажан, затем 1/2 помидор, весь чеснок -далее опять слой баклажан, помидоры и грибы -запекать в разогретой до 200град духовке 45мин -затем посыпать сыром и опять в духовку на 10мин

ПП ПИЦЦА С ИНДЕЙКОЙ КБЖУ на 100гр: 159/9/9/9 🍕лепёшка Mission-43г 🍕грудка индейки вареная-60г 🍕сыр мягкий Каймак-35г 🍕помидор-85г 🍕сыр 16%-20г 🍕зелёный лук -лепёшку смазать мягкий сыром -выложить помидоры, мясо и зелёный лук -сверху посыпать тертым сыром -отправить в разогретую до 210град духовку на 10-12мин