Tatiana_sharaj_psychology

Вспоминайте радовать себя ❤️

#ТатьянаШарай_рекомендует Кстати, про терапию состраданием есть классный мультик, который наглядно показывает как она работает, а самое главное как начинает меняться жизнь, когда мы учимся сочувствию к себе. Смотреть с субититрами👋 https://youtu.be/VRqI4lxuXAw?si=sJf1qySZgeRe7Rnk

И по моему опыту, самый верный способ начать с себя- например с вот этого🌱 Хороших выходных,  друзья! И берегите себя 🤲

Что сегодня поутру я и сделала, наконец-то (давно собиралась). А вообще, удивительно, что традиционный субботник - весеннее мероприятие. Мусора после лета всегда очень много, лежит потом всю зиму под снегом отравляет землю. Мне нравится делать пространство вокруг себя чище - во-первых, гулять приятнее, а, во-вторых, уборка мусора на природе помогает мне чувствовать сопричастность к чему-то бОльшему- к своей Земле. И это даёт другое ощущения себя и переживание своей жизни в целом. А ещё, вспоминается метафора одного из моих учителей, он говорил: "Представь, что мир -это большая свалка и тебе выбирать жить на свалке или начать наводить порядок, убирать мусор хотя бы вокруг себя , где-то травку посадить, где цветочек, создавая другое пространство вокруг, свою полянку, постепенно расширяя её". И это касается не только мусора физического, но и наших мыслей, чувств, качества общения с другими людьми, включая себя- чем мы его наполняем🤔

#цитатадня "Есть такое твердое правило, – сказал мне позднее Маленький принц. – Встал поутру, умылся, привел себя в порядок – и сразу же приведи в порядок свою планету." Антуан-Сент Экзюпери

В подобных ситуациях очень важна профессиональная помощь и поддержка 🤲 Делитесь с тем, кому может быть важным🌿

Погода нас балует, конечно в эти выходные 😌 Хороших выходных, друзья🍁

В последние полгода активно занимаюсь здоровьем. Дошла наконец-то до эндокринолога и понеслось! Как говорится, кто знает, тот поймёт🤣 Таблетница для своевременного приёма всевозможных микроэлементов, витаминов и т.п. - теперь моя спутница на регулярной основе (кстати, рекомендую, действительно помогает помнить). Сейчас у меня на постоянной основе еженедельная психотерапия, работа с интегративным терапевтом по налаживанию ЖКТ (а оно основа много чего, ох уже этот желчеоттток и не только🤦‍♀️), смотрю в сторону продолжения работы с кинезиологом (весной активно практиковала), постепенно налаживаю режим питания, сна, регулярных прогулок, оптимального баланса работы/отдыха. В общем создаю для себя санаторий во всех смыслах😅 И в какой-то момент почувствовала, как не хватает в нем проверенного, универсального средства в поддержании психического и физического здоровья - моего любимого #латихан_казань! Похоже пришло время и для него🌿 Хочу попробовать новое - формат исследовательской лаборатории. Будем исследовать различные фокусы внимания, начиная с глубокой работы с телом, включающую в себя жизненно важные органы и системы, продолжая...а там вместе посмотрим куда пойдёт поток: может танец, творчество, может работа с чувствами/эмоциями или же психотерапевтическая работа с запросами через тело и арттерапию. В общем, если откликается, пишите в л/с👋 Работа будет проходить в закрытой группе, в режиме реального времени в формате онлайн (скайп). По субботам 9.30-11.30. Стоимость занятия 1500₽ Начало 4 ноября.

Эффект Даннинга-Крюгера: почему люди уверены, что знают правду? Как связаны самооценка и компетентность? РБК разбирает популярное когнитивное искажение Эффект Даннинга-Крюгера — это когнитивное искажение, при котором люди убеждены, что хорошо разбираются в той или иной сфере, хотя их знания объективно поверхностны. Ввиду этого психологического феномена они часто приходят к ошибочным выводам и делают неудачный выбор. По словам Дэвида Даннинга, социального психолога, профессора психологии Мичиганского университета, ирония открытого им эффекта состоит в том, что людям не хватает знаний и интеллекта на то, чтобы признать, что им не хватает знаний и интеллекта. Эффект описывает различие в мышлении между «новичками» и «экспертами»: чем больший вы новичок в какой-то области, тем более вы уверены в правоте своих суждений. И наоборот, чем глубже ваша экспертиза — тем больше вы сомневаетесь в верности своих суждений. Этот феномен полностью отражает нашу стратегию мышления. Чем более вы уверены в своей правоте, тем быстрее вы прекращаете поиск информации, работу с противоречащими источниками, делаете однозначный вывод и действуете. «Всякий раз, когда мы приходим к выводу, он кажется нам правильным. На самом деле многое из того, что мы видим, создано нашим мозгом. Как только вы вспомните об этом, у вас будет пауза, чтобы подумать о том, как вы можете оказаться неправы, а другой человек прав», — говорит профессор Даннинг. Даже если что-то кажется убедительным и очевидным, это вовсе не означает, что так оно и есть.

Чего всем нам и желаю🤗

Одна из самых коварных и ложных идей, которая внушается с детства - "если все всегда делать правильно, то никаких неприятностей у тебя не будет". Формально может быть и так (еще бы точно знать, как это - "правильно"). Вот только одному человеку "всё и всегда" делать правильно невозможно, и такая идея ведет к тотальной вине. Просто невозможно - это экзистенциальная данность. Мир так устроен, что как бы я ни старался сделать все хорошо и правильно, ошибки, неудачи и даже беды – естественное явление, а не следствие моей персональной дефектности. Если вы что-то готовите и режете продукты – периодические порезы неизбежны. Если вы пьете вино из красивых бокалов – рано или поздно эти бокалы будут разбиты (хотя бы один из них). Если ваши дети идут гулять на улицу – разбитые коленки или грязная одежда вам гарантированы. Не потому, что с детьми что-то не так или вы провалились как родители. Это просто неизбежно – невозможен тот уровень контроля или самоконтроля, который исключает всё вышеперечисленное. Ну, можно, конечно, попытаться - тогда уровень тревоги окажется настолько зашкаливающим (надо ведь непрерывно следить за каждым движением с ножом или наблюдать за бокалами и детьми), что ничего больше на жизнь не останется. Или другой вариант - ничего никогда не нарезать, пить вино из железных кружек и никуда детей не пускать. Ну и вишенкой на торте - никогда и ни за что не принимать никаких решений. Потому что на 100% гарантирую, что среди них будут и откровенно неудачные. Просто потому, что это неизбежно. Илья Латыпов. #созвучно

За годы преподавания и работы над собой, я поняла одну важную для себя вещь - только тот учитель по-настоящему эффективен, кто может учиться у своих учеников. ⠀ Мы все друг для друга учителя! ⠀ Прошло время вертикального обучения, когда "правильными знаниями" обладали только избранные. ⠀ Мы уже давно живем в эпоху, когда знания передаются горизонтально (от равных к равным) и даже снизу вверх (от детей, младшего поколения к старшему). ⠀ Это не означает, что малышам и детям не нужны взрослые или взрослым не нужны эксперты- очень нужны! Но только те из них, кто может быть рядом, сопровождать, учитывать особенности и сильные стороны именно этого ребёнка или взрослого и помогает ему учиться, опираясь на них - тьюторская, а не менторская позиция. Позиция, предполагающая диалог, а не монолог. А это возможно только в том случае, когда учитель находится в исследовательской позиции и сам чему-то может учиться у своих учеников. Тогда он остается живым и контактным и именно за такими учителями будущее - я считаю! ⠀ Поэтому сегодня в День Учителя я хочу поблагодарить тех кто когда учился у меня, ходил на мои занятия или находился/находится в личной терапии🤗 ⠀ Я очень многому у вас учусь: • видеть свои ограничения и теневые стороны, когда мне трудно с вами; • быть смелой и открытой в своей уязвимости; • выдерживать испытания и проживать очень сложные чувства; • понимать и видеть мир вашими глазами - мы бываем такими разными! ⠀ И конечно отдельное спасибо за чудесные книги, фильмы, приложения, людей, которые мне открываются через вас🧡 5.10.2021 #психологТатьянаШарайобомне#психологказань#психолог_казань#деньучителя#ТатьянаШарай_размышленияожизни

«Никто тебе не друг, никто тебе не враг, но всякий человек тебе учитель». Сократ #цитатаДня

Как вам такое? С Днём учителя всех причастных 🤗💐

Ну что, друзья, с началом осени всех нас🤗🍁

В этой записи мне нравится как точно сформулирован механизм нападения на Другого. Только вчера с коллегами говорили о том, что подавляющее большинство людей плохо к себе относится (критикует, осуждает, требует, обвиняет). Немногие из нас могут поддержать себя, когда нам плохо, страшно, грустно, что-то не получилось, потому что этого нет или очень мало в опыте. Нередко, человек получает этот важный, базовый для жизни опыт в процессе психотерапии. Сострадание и сочувствие к себе- это то, чему важно научиться каждому, кто хочет жить в согласии с собой. И лишь тогда, мы по-настоящему сможем поддержать и проявить сочувствие, разделить радость с теми, кто рядом.

#цитатадня "Жизнь -это задача, которую ещё никто не решил без ошибок." Неизвестный автор.

Создать личную историю с собой, с другим человеком, со своей профессией, с собственным домом, со временами года, и даже с такими деталями, как книга, мелодия, фильм, аромат, вкус еды - особенный способ жить. Жить без зависимости от самых растиражированных шаблонов и сценариев. И жить, распознавая те оттенки, что теряются там, где всё условно поделено на чёрное и белое. Есть люди, которые прямо с детства обладают этим восхитительным талантом, хотя, чаще всего, он тогда становится для них и большим испытанием: ещё нет взрослой устойчивости, умеющей выдерживать внешнюю попытку всех подравнять под удобный стандарт. Но есть и именно взрослый выбор не отдавать свою единственную жизнь под раскрой каждому, кто "точно знает", как её надо правильно жить. Так и начинаются чудесные истории, в которых у своего тела спрашивают, какая одежда ему подходит, у своего обоняния узнают любимые ароматы, у своих предпочтений - интеллектуальный багаж, у своей радости - способ веселиться, у своих навыков и интересов - способ зарабатывать, у своей души - кого она хочет обнять безо всяких на то причин... Личная история не нуждается в моде на что бы то ни было, потому что она во всём создаёт свой стиль. В иллюзорной неразличимости, которая носит массовый характер только из массового страха делать свой выбор и предпочтения копировать друг друга во всём, личная история, тем не менее, есть у каждого. Это сам факт существования. Внутренний диалог с собой. Вкус. Ритм. Темперамент. Мечты, которые не подсмотрены в чужих окнах. Поэтому, никогда не поздно наладить контакт с тем, что не надо изобретать с нуля. Достаточно услышать и понять. Личная история может стать и личной терапией во времена невзгод и потерь, потому что проживая боль, выходишь из уютного автопилота и ощущаешь ту свою потерянность, в которой важно встретиться с каждым чувством. Встретиться, чтобы понять: тебе не нужны больше готовые рецепты одного на всех счастья, равно как не нужны и точно такие же готовые диагнозы единого несчастья. Нужны свои оттенки, своя глубина, свой взгляд на жизнь, который стремится к расширению вместо досадного узкого туннеля, из подзорной трубы которого людям выставляют оценки те, что ничего по-настоящему о них не знают. Личная история - ирония над закостеневшей прописанностью всех человеческих действий, не воинственная отмена отживших себя установок, не стыдящаяся себя правда о самом себе. Создавайте её не потому что так надо, а потому что только так можно получить авторские права на собственную жизнь... ✍🏻Лиля Град #созвучно

Хороших выходных, друзья!))