Tatiana_sharaj_psychology

Твои дети — не твои дети. ⠀ Они— сыновья и дочери тоски Жизни по самой себе. ⠀ Они приходят через тебя, но не от тебя, ⠀ Они с тобой, но они не принадлежат тебе. ⠀ Ты можешь дать им свою любовь, но не свои мысли, потому что у них есть свои мысли. ⠀ Ты можешь дать пристанище их телам, но не их душам, потому что их души обитают в доме завтрашнего дня, где ты не можешь побывать даже в мечтах! ⠀ Ты можешь стараться походить на них, но не стремись сделать их похожими на тебя, ибо жизнь не идет вспять и не останавливается во вчера. ⠀ Ты - лук, из которого твои дети, как живые стрелы, посланы вперед. ⠀ Лучник видит цель на пути бесконечности, он гнет тебя своей силой, чтобы стрелы летели быстро и далеко, и сам напрягается вместе с тобой. ⠀ Он любит свои стремительные стрелы, и любит тебя, свой надежный лук. ⠀ Так изогнись в руке лучника — с радостью! ⠀ Калил Джебран, "Пророк"

В этом и есть смысл танцевальной терапии и, в частности , практики #латихан_казань : связи движения со своими чувствами и переживаниями. И на курсе "Латихан - путь к себе 🌿 " мы как раз учимся доверию к телу, следованию за его импульсами, запускаем механизм самоисцеления на всех уровнях. И я напоминаю, что группа в этот раз ОТКРЫТАЯ, а значит, вы можете прийти на занятие в любой момент. И, так как я искренне хочу, чтобы с этой практикой познакомилось и освоило как базовый навык как можно большее количество людей, то делаю стоимость максимально доступной до 28 марта включительно (при оплате всего курса, стоиомость одного занятия будет составлять всего 1500₽).

«В 51 год Анна Халприн медленно умирала. Врачи диагностировали у нее тяжелый, неизлечимый рак кишечника. Все, что оставалось Анне, это примириться с близким концом. Вместо этого Халприн начала танцевать и, как ни фантастически это звучит, в результате победила рак. С тех пор вот уже более 40 лет она танцует — не ради искусства, а ради здоровья. В свои 92 года Анна Халприн много выступает и преподает. Учит других излечиваться с помощью танца. Никакого волшебства и вообще ничего сверхъестественного, уверяет Анна, в ее истории нет. «Механизм естественного самоисцеления встроен в каждую клетку тела, — поясняет она. — Нужно научиться его запускать, только и всего». По словам Халприн, отличный способ запустить этот механизм — начать танцевать. Не просто так, а связать движения со своими чувствами и переживаниями. У Анны это случилось так. Узнав о болезни, она взяла краски и нарисовала на большом холсте свой рак — как она его себе представляла. Получилось грозное абстрактное пятно. Анна повесила картину на стену, пригласила с десяток друзей и исполнила перед картиной «Раковый танец». Идея состояла в том, чтобы языком танца «проговорить» свои страхи и сомнения. Выглядело это довольно непривычно, а порой даже жутко: в танце Халприн растопыривала руки, делала резкие движения, приседала, шипела и мычала. В этом было что-то почти религиозное. «Однажды в детстве я увидела, как мой дядя молится и раскачивается во время молитвы, — говорит Анна Халприн. — Тогда я подумала, что Бог, наверное, танцор». Удивительно, но «Раковый танец» помог. Анна Халприн полностью излечилась. «Моя борьба с болезнью стала для меня удивительным даром, — признается она. — До рака я жила, чтобы танцевать. После — танцую, чтобы жить». Именно это искусство — танцевать, чтобы жить, — Халприн и преподает с тех пор своим ученикам. Ее метод в том, чтобы установить глубокую связь между разумом, бессознательным и собственно физическим телом. Например, она просит учеников взять бумагу и нарисовать свои страхи, переживания — все, что придет в голову. А затем, импровизируя, «станцевать» этот рисунок. То есть рассказать о тех же переживаниях, но уже языком движения. «Я учу людей прислушиваться к своему телу, — поясняет Анна Халприн. — Они вылечивают себя сами, я лишь указываю им на ресурсы. Но все равно это делает меня очень счастливой». Сейчас, накануне своего 93-летия, Анна Халприн дважды в неделю проводит в своей студии трехчасовые занятия, а еще ведет авторские семинары. Вот уже 40 лет Анна Халприн исцеляет людей с помощью танца — можно сказать, что она танцует с Богом. Бог, судя по всему, действительно неплохой танцор.» Из книги «Захотела и смогла»

ПАМЯТКА ПО СОХРАНЕНИЮ ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ В СИТУАЦИИ ОПАСНОСТИ/ ТРЕВОЖНЫХ НОВОСТЕЙ. 1.Если эти новости касаются вас или ваших близких, первым делом необходимо сориентироваться в ситуации и оценить, чем реально вы можете сейчас помочь (обезопасить) себя или близких, людей, которые находятся рядом. По возможности трезво оценить свои возможности и невозможности. И делать то, что в ваших силах. 2. Если новости не касаются вас, вам и близким не грозит опасность: • перестать скроллить новостную ленту, если это перестает выполнять функцию ориентации в ситуации и начинает ухудшать ваше самочувствие. •переключить внимание на тело: ДЫХАНИЕ (здесь хороша техника дыхания по квадрату: на 4 счета вдох, 4 счета пауза, 4 счета выдох, 4 счета пауза и сначала), "покурить карандаш"( вместо сигареты). "ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС" Я вижу (оглядитесь вокруг, что вас окружает и вслух произносите: здесь и сейчас я вижу красную кружку, белую лампу и т.д. 10-15 наименований) Я слышу (5-10 звуков вокруг вас) Я ощущаю (давление ремня на пояснице, тепло в ладонях , боль в правом колене и т.п. около 10 вариантов) ЗАЗЕМЛИТЬСЯ. Стоя босиком на полу вниманием спускаемся в стопы и сначала нам важно почувствовать их, для этого можно потопать по полу, походить на носочках, пытках и т.д., помассировать. Затем стоя ощущаем, где стопы соприкасаются с полом, отдавая свой вес ему в этих местах. Важно поймать ощущение опоры, "земля меня держит" и подышать, понаблюдать, что меняется в теле в этот момент. ПРИКОСНОВЕНИЕ Если вам тревожно, постарайтесь определить, где именно в теле и как ощущается тревога (грудь, область живота, др.) положите туда ладонь и послушайте как меняются ощущения в этой области, в какой-то момент начните произносить "Я с тобой, я рядом". • переключиться на свои обычные повседневные дела по дому (лучше, если тело будет задействовано) и работу. Психолог Татьяна Шарай. #антистресс

#терапияприродой Обожаю сменяемость сезонов, когда живёшь вроде в одном месте, но всегда как будто в разном. Лето круглый год - не моя история, слишком скучно! А вот 4 разных, ярко выраженных сезонов, в каждом из которых своя энергия, свои краски, свой набор запахов и настроение - очень моя! В последнее время осознала, что мне даже сложно выделить и назначить "любимым" какое-то одно время года. Мне нравятся все и то, что они сменяют друг друга. Может жизнь за городом так влияет🤔 Или возраст?) А как у вас? Есть любимое время года?

ВСЕ ДЕЛО В ПОДМЕНЕ ПОНЯТИЙ Когда мы читаем о том, как выглядят «здоровые» (простигоспади) реакции, то сильно важно каким местом внутри себя мы эту информацию воспринимаем. «Принимать партнера таким, как есть» детское сознание прочтет как «охватить его всего и не иметь претензий». Взрослое сознание прочтет «осознавать, что другого не переделать, замечать то, что в партнере расстраивает, отгоревывать, что вот так, а не иначе и возможно (!) - попадать в принятие, а возможно - попадать в то, что принять я эту особенность я не могу и решать как быть дальше» «Защищать свои границы» детское сознание прочтет как полную легализацию на злость и нападение. Взрослое сознание прочтет «разрешать конфликты при помощи здоровой агрессии, которая не призвана уничтожить другого, но призвана как раз сохранить и улучшить контакт, когда это возможно или завершить его максимально без разрушений другого (либо осознанно принеси ущерб не прикрываясь защитой границ)». «Делать в жизни только то, что хочешь» детское сознание прочтет как «я никому ничего не должен». Взрослый понимает, что у его взрослых ролей есть обязанности и речь не о том, что вся жизнь состоит только из хотелок, а о том, что обязанности легче нести не через «не хочу» страдательными, а через «выбираю» признанными. «Простить родителей» детское сознание прочтет как принуждение забыть о всех обидах и болях. Взрослое сознание понимает, что прошлые обиды и боли очень утяжеляют настоящее и хорошо бы их прожить, таким образом внутренне смирившись (насколько это возможно), что было так как было, чтобы забрать свою энергию из прошлого. Но совсем не обязательно захотеть/выбрать строить какие-то теплые и расслабленные отношения с родней. «Заботиться о себе» детское сознание прочтет исключительно как тратить на себя деньги. И хотя деньги - это в том числе энергия на себя, намного более важна эмоциональная забота о себе: слышать себя, поддерживать, где-то останавливать, помогать как ставить границы, так и извиняться там, где это важно. «Быть ответственным» детское сознание прочтет как напрячь все силы, чтобы не допускать ошибок, не оказаться виноватым, не подходящим. Взрослый знает, что ответ чаще всего приходится держать как раз за то, что где-то ты накосячил, где-то у тебя ограничения, где-то ты не готов брать эту самую ответственность, то-есть быть автором своих выборов и не выборов , а не страдательно нести все, что плохо лежит. Психолог Татьяна Фишер

Знаете, сегодня, в день прощеного воскресенья мне хочется попросить прощения у своих клиентов🙏 Я знаю по себе, как это больно, когда человек, к которому ты пришёл за помощью, в отношениях с которым ты очень уязвим, оказывается недостаточно бережен и корректен. Мне искренне жаль , если вы почувствовали это, придя ко мне на личную терапию или на занятия🙏

Что же может нам, живущим в цивилизации людям, помочь сохранить эту связь со своей природой? Ну, во-первых, регулярные выезды на природу и общение с животными (они в согласии со своей природой гораздо больше чем мы). Ну, а во-вторых, психотерапия и особенно телесные практики. Это те инструменты в современном обществе, которые помогают нам возвращаться к себе снова и снова, сверяя направление жизни и деятельности во всех сферах. Для меня 20 лет назад таким мощным проводником к своей природе стала практика Латихан. В результате регулярной практики, я вернула себе радость жизни "здесь и сейчас", от совершенно простых вещей. Стала прислушиваться больше к себе и своему телу в вопросах питания, движения, общения с людьми. Она освобождает ум от тревоги и тело от напряжения, возвращая к первоначальным настройкам,  доступным здоровым 2-летним малышам и жителям традиционных племён. Делать это регулярно - важное условие как физического так и психического здоровья. И с 21 марта я начинаю курс "Латихан - путь к себе🌿". Занятия буду проходить по четвергам с 19.00 до 21.00. Есть три варианта участия: • во всем курсе (12 занятий, стоимость одного 1500₽) • покупка абонемента на 1 месяц (стоимость одного занятия 2000₽) • посещение одного занятия (стоимость 2500₽) Подробности и запись: ватсап 89376162659 P.s. я не люблю открытые форматы, поэтому провожу их крайне редко. С осени начну закрытую группу онлайн по этой практике. Поэтому если хотите познакомиться с практикой в офлайн формате, ловите момент)

#терапияприродой Почему нам так важна связь с природой? Человеческая жизнь объективно сложна. Животным легче в разы. Они не мучаются муками выбора, не думают о смысле жизни, не застревают в прошлом и не лезут в будущее, у них нет внутренних конфликтов вследствие другого строения психики, мозга. Человек же в нем находится постоянно, в нас на уровне психофизиологии, психики постоянный конфликт между животной и человеческой природой. Сознание и человеческий мозг - одновременно наш дар и проклятие. Про проклятие я кратко написала выше. А дар, потому что мы в отличии от животных более свободны от своих инстинктивных программ. И это дало человеческому виду возможность оказаться на вершине животного мира. Нам, в отличии от братьев меньших доступно творчество, возможность влиять на свою жизнь, радость созерцания и осмысления собственной жизни. И для целостности, гармонии, устойчивости очень важна внутренняя работа на установление баланса между человеческой и животной природой. И вот это архисложная задачка! И чем дальше человек уходит от жизни в природе, тем сложнее её решить. Большинство психических расстройств в обществе, таких как депрессия, тревожное расстройство, шизофрения и т.д. являются по сути нашей платой за жизнь в цивилизации. Например известно, что конец 19 и начало 20 века - это время истерии, как самого массового заболевания в западном обществе (связано с пуританскими общественными устоями и жестким подавлением сексуальности у женщин). Все 30 пациенток З.Фрейда были женщины и большинство именно с истерией. А 20 век, считается веком шизофрении (привет индустриальному обществу и бесчеловечному воспитанию детей с самого раннего возраста вне семьи👋). Когда-то давно я встретила цитату " В слаборазвитых племенах Африки не бывает слабоумных детей". Не помню чья, но что-то в этом точно есть. Когда человек растёт в традиционной культуре в согласии с окружающей природой и природой внутри себя - психически он точно более здоров, спокоен и устойчив.

БЫТЬ МИЛОЙ ИЛИ ЧЕСТНОЙ? В какой-то момент жизни стала ярко замечать свое фоновое: "быть доброжелательной, мягкой", "идти навстречу"(ты же девочка, ты же умнее и т.д.), учитывать интересы Другого (семьи, коллектива и т.д.). И все это в общем-то неплохо, только есть один нюанс - если это ВЗАИМНО. А не вопреки плохому/игнорирующему отношению с другой стороны. И фраза изнутри пришла: "как же меня достало быть милой!!!". Как же хочется просто быть собой, а значит разной и адекватной ситуации и отношению ко мне с другой стороны. Давать честную обратную связь, а не делать вид, что меня все устраивает! Перестать беречь других (особенно когда речь идёт о половозрелых особях) и наконец-то начать больше беречь и слышать себя! И да, защищаться от откровенно плохого отношения легче, чем от того, где к тебе относятся мягко, условно "поют серенады", но по факту в упор не видят и не замечают, не учитывают тебя, твоих чувств и потребностей, используя в своих целях. Просто отказаться от того, что мне не нужно, чего я не хочу! Вы не представляете себе как много женщин вышло замуж, просто по тому, что не смогли отказать "такому хорошему молодому человеку" (он так ухаживал, так хотел!). ЗАМУЖ, Карл!!!🤦‍♀️ В структуре потребностей в бодинамическом подходе есть чудесные терапевтические послания на эту тему: 1.У ТЕБЯ ЕСТЬ ПРАВО ЧЕГО-ТО ХОТЕТЬ И ЧЕГО-ТО НЕ ХОТЕТЬ (и быть принятой/ым в этом) 2.У ТЕБЯ ЕСТЬ ПРАВО ПРИНИМАТЬ ТО, ЧТО ТЕБЕ НУЖНО И ОТКАЗЫВАТЬСЯ ОТ ТОГО, ЧТО НЕ НУЖНО (с тобой все в порядке) Именно так - большими буквами и на видное место! Психолог Татьяна Шарай.

#минуткаюмора

#Цитатадня Люди устают не от жизни, а от ее отсутствия. #shaman_ka

🌸БЫТЬ ПРЕКРАСНОЙ-БЫТЬ СОБОЙ🌸 В процессе глубинной работы над собой, если она идёт правильно человек хорошеет и внутренне и внешне. Маски уходят, напряжение высвобождается и человек становится Прекрасным вне зависимости от того насколько правильны ( красивы) черты его лица, фигура. Лицо светлеет, глаза становятся ясными, спина сама распрямляется, в движениях появляется свобода, уверенность и грация - как признак соединенности со своей природой, чувствами, ценностями и смыслами. Я это не раз видела в себе, в тех с кем вместе участвовала в такой работе и конечно же вижу сейчас на своих занятиях, начиная с ЛАТИХАНа , заканчивая терапевтическими группами. Появляется желание любоваться человеком, писать с него картины, поймать этот момент и оставаться в нём! Воистину прав был классик "Красота спасёт мир!" И такая красота — да, спасет, в этом нет сомнения! 2018г. (но актуально и сейчас))

#цитатадня