Алия Коваленко🧠🫀💘

Честно говоря, я никогда не говорю клиентам делать то-то и то-то. Откуда я могу знать? Да и как я могу командовать в вашей жизни и вашей судьбе? Я знаю, через какие дороги мы можем прийти к сущностному проживанию вас, к вашим дарам и талантам, к вашей собственной силе. А все остальное делаете вы. И чем больше готовность узнавать себя незамутненным (ну хотя бы на 20% яснее и шире, чем обычно) сознанием, тем легче будет перестраивать реальность не вокруг того, что вам сказал кто-то/травма/социум/ограничивающие представления о себе, кто вы есть, а вокруг вас настоящих. Поэтому я понятия не имею, когда мы начинаем работать, кто вы в глубине. Мы исследуем и экспериментируем. Это непривычно. Но с этого момента, вы сами за себя. О себе. С собой. И это новый принцип взрослой жизни после кризиса. В кпт, знания - это огромное облегчение тревоги и напряжения. Они рекомендуют, прежде всего, узнать как можно больше о предмете страха (пауки, самолеты, толпа людей итд). Этот же принцип я использую здесь: экзистенциальная тревога и напряжение начинают проходить, когда вы начинаете проживать свою суть. А до этого, мы о ней много узнаём.

Awwww❤️ #отзыв #ОдинНеОдин

«Проиллюстрируй пост», прошу Midjourney. Ясно, к химерам тянет так, потому что это стильно и томно))) Спасибо, Midjourney.

Вопрос к вам: какие вы «химеры» у себя обнаруживаете? И если разбить эту ложную систему на отдельные компоненты, что получается и как меняется отношение?

“Почему нас тянет в откат: как химеры мешают двигаться вперёд” Привет! Сегодня хочу поговорить о «химерах», которые наш мозг порой создаёт, и которые тянут нас обратно, в состояние, когда вся проделанная внутренняя работа будто бы обесценивается. Одна из участниц моего курса «Один не один» поделилась инсайтом, который может быть полезен многим. Мы с ней говорили о том, как наш ум умеет выстраивать «химеру» — целую систему из мыслей, эмоций и переживаний, которая словно завязывает нас в узел и увлекает обратно в старые состояния. Когда начинаешь видеть всё сквозь призму этих надуманных «связей» и «законов», складывается иллюзия, что, пока ты не поймёшь всю систему, ничего не изменится. И вот тут человек застревает, погружается в эти конструкции, выискивая причины, связи, разочарования — и остаётся на месте. Пример химеры в семейных отношениях может выглядеть так: Представьте, что один из партнёров чувствует себя нелюбимым и начинает думать: «Мой партнёр не заботится обо мне так, как раньше. Наверное, он больше не хочет быть со мной, потому что я уже не так привлекателен. А если я недостаточно хорош, то, возможно, наши отношения вообще обречены…» Или: «что-то случилось с дочерью, это моя вина, это я потому что не справилась, я проиграла, я стала слишком уделять время себе…» Но вот что выясняется: не всегда нужно «лепить химеру» из своих переживаний, пытаясь связать всё воедино и найти скрытые причины для каждого состояния. Не всегда стоит загонять каждую мысль и эмоцию в рамки «единой системы». Это, наоборот, может лишь подпитывать наши старые нейронные пути, вгоняя нас в постоянные откаты. Химера (в нашем случае) - это система ложных связей и предположений, которые не всегда имеют отношение к реальности. В реальности же, может быть, у партнёра просто трудный период на работе или он временно сосредоточен на других задачах, что никак не связано с его чувствами. А у дочери, свой собственный сложный переходный период, никак с вами не связанный. (Но важно отличать временное такое состояние, когда вы «накрутили» себя, и реальное, годами длящееся, положение дел, когда отношения выстроены так, что вам плохо, вас действительно не любят, а вы насильно заставляете себя в этих отношениях быть. Тут, как вы понимаете, другая химера - иллюзия отношений, вторичная выгода, привычка насилия к себе, отсутствие самоценности, психологическая травма, итд) ! Когда человек создаёт такую химеру, он уходит от решения реальных задач. Вместо того, чтобы поговорить с партнёром и узнать его точку зрения, он погружается в переживания, пытаясь понять, почему всё «плохо». И чем дальше, тем сильнее он начинает верить в свою конструкцию. Этот процесс, по сути, загоняет его в состояние тревоги и отчуждения от партнёра, делая отношения ещё более напряжёнными. Вместо создания химеры из предположений, можно вернуться к реальности и разбить ситуацию на конкретные шаги: 1. Открыто поговорить с партнёром о своих чувствах. 2. Задать прямые вопросы, чтобы понять, что действительно происходит. 3. Дать партнёру поддержку, если он переживает сложный период. Одна простая идея помогла участнице курса выйти из этого заколдованного круга: не нужно иллюзорно создавать систему там, где её нет. Иногда, если позволить себе видеть каждую задачу отдельно, не связывая всё в одно, проблемы начинают постепенно «рассыпаться» сами собой — и их можно решать, просто подойдя к каждой в своём темпе, а не распутывая «химеру» целиком. Многие из нас привыкли к тому, что всё должно быть подчинено системе, выстроено по правилам. Так нас учат с детства, так нас воспитывает общество. Но иногда, сила — в умении видеть в себе много граней и частей, как и многие проблемы, отдельно друг от друга. Признавать, что, да, есть части, которые сопротивляются, но это части, а не вы целиком. Таким образом, вместо того чтобы создавать химеру и уходить в догадки, человек может действовать осознанно и быть в контакте с реальностью, избегая отката в старые болезненные состояния.

Вот этот аккаунт в запретграмме! Обожаю. Бабульки и дедульки объединились жить в одном доме и живут вместе свою лучшую жизнь в старости. Так, дорогие мои участники всех потоков Один не Один. Ну вы поняли наши планы на старость🤣

Вчера мы эпично ругались с Колей. Мы не ругаемся практически никогда. Но если ругаемся, то это прямо красиво! Мы сидим на пляже, а с противоположных сторон к нам движутся два шторма. Молнии такие были, что я вскрикивала периодически. Кинематографично! Неважно о чем мы ругались, суть этого - слабость. Это вообще для мужчин пунктик про собственную слабость. И мужчины вечно мне его пытаются пропихнуть, но мне вообще все равно на слабость в общепринятом смысле. Я каких только состояний в себе и людях не видела! Слабость для меня — это не то, что многие привыкли считать. Слабость — это не ошибки, не неудачи, не моменты, когда не получается, когда ты рыдаешь и чувствуешь себя маленьким, даже если тебе уже 40. Это не слабость, когда ты признаёшь свои чувства и просишь поддержки, словно ребёнок, которому нужно тепло и забота. Это всё вообще не слабость. Для меня настоящая слабость — это предательство себя. И эту слабость я ненавижу. Ненавижу, когда люди засовывают голову в песок, когда игнорируют то, что требует изменений и развития. Ненавижу, когда свои таланты, своё призвание оставляют на задворках, потому что «так проще». Ненавижу, когда видят, что что-то идёт не так, но делают вид, что ничего не происходит, годами живя в иллюзиях. Да, короткие «передышки» и на такую даже слабость, чтобы адаптироваться, важны. Но годами закрывать глаза? Это не только разрушает твою жизнь, но и выводит из себя тех, кто рядом. Так разрушать — себя и близких — вот что я считаю слабостью. До меня вчера дошло: я делаю столько работы над собой, чтобы рядом со мной любимым людям было спокойно и легко. Это не значит, что я стала «компанейской», к которой любой может подойти и «поговорить». Напротив — мои границы стали чётче, стали крепче. Может, со стороны я и кажусь отталкивающей, но меня это уже не волнует. А вот любимым я хочу показать себя настоящей. Чувствовать с ними счастье и радость, проживать каждый момент в полной глубине. Не сбегать в комплексы и страхи, не зарываться в предательство себя, а быть рядом — искренне и честно. Даже если 20% удается сделать - это счастье уже. И это постоянный процесс, никто не застрахован от того, чтобы оказаться в слабости, предав себя. Это может случиться с каждым. Но я учусь переключать состояния, становиться ближе к себе, находить опоры, просить помощь, говорить о своих чувствах. Что может быть прекраснее? Я научила этому Колю за годы вместе. Я учу этому всех своих клиентов. Этому учат мои видео-уроки, группа, индивидуальный курс. И вот вчера мы ругались в середине двух штормов. Сегодня утром я расплакалась и сказала, что в таком состоянии мы были 14 лет назад. И что я не согласна на такое его состояние предательства себя сейчас! Что делают обычно люди без психологических знаний? Обвиняют друг друга, разводятся, делают больно, обижаются, ты меня не понимаешь, ты меня не принимаешь таким какой есть итд. Коля же, клянусь!, через 3 минуты просто резко начинает действовать из другого состояния, из того, которое он сам и мы вместе нарабатывали эти годы. И всё! Откат в состоянии закончился через 3 минуты! Потому что переключатель всегда рядом. Щёлк, и ты снова подключился к себе настоящему. И вот в таком состоянии уже я готова принимать, быть рядом в любых «слабостях», поддерживать, проходить трудности, радости итд. Спрашиваю: «что тебя переключило»? Говорит: «любовь к вам, визуализация успешной работы и Урал» 🫶🏻

30+ и гормоны. Вообще, в районе 30 лет, плюс минус у всех по-разному, но вокруг этого возраста, что только не происходит! И дело не только в психологическом состоянии, но и в гормональном фоне. Нельзя сказать, что гормоны влияют на психику, или психика влияет на гормоны. Они оба влияют друг на друга. Тандем, однако😏 К этому возрасту, уровень таких гормонов, как тестостерон и эстроген, начинает снижаться, что может повлиять на наше настроение, энергию и общее восприятие жизни. Добавьте сюда кортизол — гормон стресса, который, ну вы поняли, поводов к его снижению или нормальному уровню в современном мире вообще не много, и возраст в его случае неважен. Что мы можем сделать? Мы можем адаптироваться! В психологии адаптация к стрессу — это процесс, в котором человек учится справляться с внешними и внутренними трудностями, приспосабливаясь к новым условиям без ущерба для психического и физического здоровья. Это не значит игнорировать стресс или «становиться сильнее» за счёт подавления эмоций, «будь как мужик», «не ной» и прочих ночных кошмаров. Напротив, адаптация — это про гибкость, про умение менять свои реакции и поведение, когда мы сталкиваемся с вызовами. Для эффективной адаптации важно: 1. Осознавать свои эмоции. Понимать, что мы чувствуем и почему, позволяет взглянуть на ситуацию трезво и без паники. 2. Искать ресурсы. Социальные, материальные, духовные, внутренние и внешние. 3. Развивать гибкость мышления. Функциональное мышление и умение рассматривать разные точки зрения помогает не застревать в одной реакции. 4. Поддерживать тело. Наше физическое состояние влияет на психологическое, и наоборот. Тело - опора в трудные времена! 5. Принимать стресс как часть жизни. Принимать жизнь во всех ее проявлениях и уметь быть в этих проявлениях. Что я вам могу предложить соответственно этим пунктам👇🏻: 1. Шаг 3 Траектории 2. Шаг 3 Траектории + курс Один не один 3. Шаг 4 Траектории + курс Конфликт как опора 4. Не в рамках моей специализации, но я клянусь, физические упражнения, телесно-ориентированная терапия, хороший нутрициолог, правильное количество кбжу, сон - это база! 5. Умение видеть стресс как часть жизни - это и духовная практика (Шаг 2 Траектории), это и курс Один не Один, это и группа Конфликт как опора. И тогда, даже из сильных откатов, вы будете выбираться со дна быстрее. Почему со дна? Потому что в сильном стрессе мы всегда возвращаемся к базовым настройкам, к автоматическим реакциям! И, часто, эти автоматические реакции наши были сформированы в детстве и юности и, к сожалению, не всегда предлагают нам здоровой реакции на стресс😞 Пример: Реакция на стресс в виде: «ну, меня отец лупил, и ничего, нормальным вырос» - это ограничивающее убеждение. Потому что вы не знаете на самом деле, нормально вам это было или нет. И дальше в жизни автоматическая «реакция» на ужас и стресс от него: «ну ничо нормально». И так можно дойти до крайней точки, когда уже сквозь психическую защиту даже будет ясно: «не нормально!» И вот до 30 все было норм. А потом все накопилось СРАЗУ. И теперь не норм. И так и будет дальше. И в 40 и в 45. Если оставить все как есть, конечно. Вот почему важно перестраиваться, переосмысливать и выстраивать по-настоящему здоровые психологические реакции и опоры! Это постепенная работа. Дайте себе 2-3 года. 🫶🏻

А мы разворачиваем волшебство на #ОдинНеОдин Что это за курс!! Я влюблена в него. #отзыв

А в Threads (Meta признана экстремистской и запрещена в РФ), мы начинаем ликбез сначала))) В 40, говорят, кризис. Нет, ребят, в 40 вы пожинаете плоды того, что очень долго жили в кризисе с 30-ти. У вас нет сил и энергии ни на что. Вы разочаровались в жизни, в себе, в мечтах, вы еле живы внутренне. И только сейчас, в 40 вы такие - «у меня кризис». Нет, друзья! Кризис копится годами, пока мы его заметим. Ну вот как сказать человеку: «начинай сейчас!» ЧТОБ ПОНЯЛ?! Да никак. Пусть дойдет до дна. Я за практику смирилась с такими вещами уже. Но зато, на дне не только снизу стучат, но и я со своим курсом тысячу раз скажу: «Начинай работать! Не пройдет само!»

сделал вам мем

Так интересно, что кризис личности, чаще, трансформируется через то, что вы боитесь/пугаетесь/отвергаете/не верите/не доверяете/относитесь скептически в своей жизни. У меня так было с написанием и продажей холстов моих. Почему именно продажей? Потому что это символ того, что я профессиональный художник. Это работа моя. И долгое время, это было на столько для меня запредельной мечтой, что я даже и не думала в эту сторону, пока не начала практиковать психологию (да, делала всё то, что даю сейчас делать вам). Я просто боготворила художников и всегда думала, что это точно не про меня. У Коли (мужа моего) совсем другая история. У него про семью. Он долгое время, до наших отношений и первые совместные годы, думал, что семья - это несвобода, это сложно, это ответственность. Его пугало это всё. И что теперь у нас? У меня 2 мастерских, я проиллюстрировала книгу, продаю холсты, участвую в выставках. Коля, с появлением семьи, стал сильно расти в материальном плане и в творческом. У человека два музыкальных проекта. Серьезный бизнес. Он стал заниматься серфингом. И многое многое другое. Удивительно, какую опору ему дала семья. Понимаете, как кризис технически проходит? Свой страх вы трансформируете в фундаментальную опору! Это становится основой вашей жизни теперь! Мы с семьей практически никогда не расстаемся. И при этом, у каждого очень много разной, внутренней и внешней, свободы. И это настоящая свобода! Приходите ко мне за свободой, ребята. Эта штука стоит любых денег. Я не пожалела однажды и теперь счастлива. Это навыки на всю жизнь. В любые передряги потом. Воспользуйтесь шансом, пока у меня есть места. Пишите сюда👉🏻@kovalenkoaliya

А я думаю, как это, несмотря на все сложности за эти три-четыре года, у меня столько радости и прибавляется только?! Конечно: сына выносить-родить-грудничковый период и кризис трех лет пройти, дом построить/обустроить, деньги зарабатывать, три сильных курса на разные темы создать, в другой стране обжиться, писать картины, проживать всё, что дорогое мироздание преподнесет, хоть оно супер-сложное, порой. Представляю, сколько серотонина во мне генерируется каждый день)) Так вон оно что!

Продолжаю читать про гормоны. И в связи с моей работой, обнаружилось, что одним из самых мощных источников серотонина после 30 лет оказываются СЛОЖНЫЕ ЗАДАЧИ и их выполнение. То есть, нам надо «повзрослеть» еще и в способе получения серотонина! Вот поэтому, если продолжать откладывать психологическое взросление и продолжать искать «дешевые» (легкие) источники серотонина, то очень быстро улетаешь в зависимость. Зависимостью может быть что угодно, напомню (и походы к психологу и духовные практики тоже)) Так что мы здесь с вами, чтобы перестраиваться постепенно на взрослый лад. И некоторые мне говорят: «Алия, надо попроще говорить или писать покороче. Людям сложна эта информация, особенно новым». А вот фигушки вам, теперь тем более. Вот обесценивают новых людей)) Ну, всё-таки «индивидуальный курс-ИНИЦИАЦИЯ» - это я правильно решила. Как отцы-нас-основатели с древних времен делали, только они там, конечно, огого квесты придумывали. Я решила пойти более приятным путем: воплотить мечту в реальность! Квест-взросление. ✅ОДОБРЕНО СЕРОТОНИНОМ Буду стоять на своем и на праве серотонина быть полученным дорогим (сложным) способом💪🏻

Мне так нравится стиль, который мы создаем для курсов. Я не могу просто🥰

Так, ну что, 2 часа в неделю-то освободилось)). Давайте, возьму кого-то на индивидуальные сессии. Раз в неделю, 10/20/30 занятий на ваше усмотрение, чтобы уж основательно поработать. Стоимость занятия: 10.000₽ Можно купить только абонемент из 10/20/30 занятий в зависимости от глубины запроса. Можно оплатить в несколько платежей. Кто знает, может, группа в первые за мою практику не набралась, чтобы мы с вами поработали))) Возьму, получается двоих. Пишите мне в @kovalenkoaliya

Знаете сколько пришло человек на группу «Конфликт как опора» на этот год? Нисколько. Впервые в моей практике вообще нет ни одного человека на какой-то из моих продуктов, только заявки, которые не дошли до реальной оплаты. И я не стала ничего продавливать, работать с возражениями, писать и уговаривать. Не хочу))) Я-то знаю, что группа мощная. Зарабатываю деньги я разными способами. Поэтому я отношусь к этому хорошо и очень спокойно. Я вообще ко всему отношусь спокойно в этом году, и говорю всему: «хорошо», не важно какой силы процессы. И, по-моему, я отлично со всем справляюсь. Мне лишь любопытно, для чего это освободилось столько времени? Хотя, я догадываюсь)))

Я открыла новый уровень контакта с внутренним критиком! Все мы знаем, что сначала мы его боимся, потом мы с ним воюем, потом растем через внутренний конфликт с ним осознанно. И вот есть следующий уровень: сделать что-то, чтобы его побесить! Тоже осознанно👻😜 Пофлиртовать так с ним немного 💃 Ну а кто запретит?!

Новости ИИ)) Благодаря тому, что я подключила ии-транскриптор к zoom, в следующие пару недель, он расшифрует ВСЕ 60 занятий с двух потоков «Конфликт как опора» в текст. ChatGPT оттуда достанет теорию, приведет в порядок текст. Я все проверю. И мы выдадим всем участникам двух потоков рабочие тетради с теорией. 🥳 (Напишу участникам группы по готовности в лички).