Екатерина Кривошеина ТЕЛЕСНО-ОРИЕНТИРОВАННЫЙ ПСИХОЛОГ
Open in Telegram
Помогаю женщинам создать НОВУЮ РЕАЛЬНОСТЬ. Через состояние, контакт с телом и собой, мышление. Канал содержит авторские материалы, а также информацию о продуктах и услугах Екатерины Кривошеиной. По всем вопросам @Katerina_Ra
Show more983
Subscribers
No data24 hours
-27 days
-830 days
Data loading in progress...
Similar Channels
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
June '26
June '26
+2
in 0 channels
May '26
+12
in 0 channels
Get PRO
April '26
+7
in 0 channels
Get PRO
March '26
+7
in 0 channels
Get PRO
February '26
+10
in 0 channels
Get PRO
January '26
+5
in 0 channels
Get PRO
December '25
+21
in 0 channels
Get PRO
November '25
+11
in 0 channels
Get PRO
October '25
+4
in 0 channels
Get PRO
September '25
+10
in 0 channels
Get PRO
August '25
+12
in 0 channels
Get PRO
July '25
+11
in 0 channels
Get PRO
June '25
+9
in 0 channels
Get PRO
May '25
+61
in 0 channels
Get PRO
April '25
+70
in 0 channels
Get PRO
March '25
+29
in 0 channels
Get PRO
February '25
+53
in 0 channels
Get PRO
January '25
+39
in 0 channels
Get PRO
December '24
+29
in 0 channels
Get PRO
November '24
+97
in 0 channels
Get PRO
October '24
+22
in 0 channels
Get PRO
September '24
+20
in 0 channels
Get PRO
August '24
+15
in 0 channels
Get PRO
July '24
+34
in 0 channels
Get PRO
June '24
+30
in 0 channels
Get PRO
May '24
+16
in 0 channels
Get PRO
April '24
+16
in 0 channels
Get PRO
March '24
+57
in 0 channels
Get PRO
February '24
+23
in 0 channels
Get PRO
January '24
+18
in 0 channels
Get PRO
December '23
+49
in 0 channels
Get PRO
November '23
+5
in 0 channels
Get PRO
October '23
+14
in 0 channels
Get PRO
September '23
+22
in 0 channels
Get PRO
August '23
+25
in 0 channels
Get PRO
July '23
+12
in 0 channels
Get PRO
June '23
+21
in 0 channels
Get PRO
May '23
+35
in 0 channels
Get PRO
April '23
+12
in 0 channels
Get PRO
March '23
+1
in 0 channels
Get PRO
February '23
+11
in 0 channels
Get PRO
January '23
+6
in 0 channels
Get PRO
December '22
+2
in 0 channels
Get PRO
November '22
+2
in 0 channels
Get PRO
October '22
+5
in 0 channels
Get PRO
September '22
+4
in 0 channels
Get PRO
August '22
+16
in 0 channels
Get PRO
July '22
+4
in 0 channels
Get PRO
June '22
+1
in 0 channels
Get PRO
May '22
+2
in 0 channels
Get PRO
April '22
+1 003
in 0 channels
Get PRO
March '220
in 0 channels
Get PRO
February '220
in 0 channels
Get PRO
January '220
in 0 channels
Get PRO
December '210
in 0 channels
Get PRO
November '210
in 0 channels
Get PRO
October '210
in 0 channels
Get PRO
September '21
+1
in 0 channels
Get PRO
August '21
+1
in 0 channels
Get PRO
July '210
in 0 channels
Get PRO
June '21
+1
in 0 channels
Get PRO
May '21
+3
in 0 channels
Get PRO
April '21
+245
in 0 channels
Get PRO
March '21
+3
in 0 channels
Get PRO
February '21
+5
in 0 channels
Get PRO
January '21
+5
in 0 channels
Get PRO
December '20
+2 221
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 June | 0 | |||
| 07 June | 0 | |||
| 06 June | 0 | |||
| 05 June | 0 | |||
| 04 June | 0 | |||
| 03 June | 0 | |||
| 02 June | 0 | |||
| 01 June | +2 |
Channel Posts
Худший совет, который можно дать человеку в стрессе: «просто отпусти».
Эмоция - физиологический процесс: гормональный выброс, мышечное напряжение, изменение сердечного ритма.
Тело уже среагировало, и ему нужно этот цикл завершить. Уговорить себя не чувствовать - не получится.
Хроническая тревога, раздражительность без причины, постоянное внутреннее напряжение -это и есть незавершённые циклы, которые ищут выход.
Работать с этим можно - через тело, через дыхание, через осознанные практики. Силой воли и уговорами здесь не обойтись, потому что автономная нервная система ваши уговоры просто не слышит 🙂
Если хотите начать - напишите в комментарии ГАЙД, пришлю три научных метода снятия тревоги через тело. Бесплатно.
| 2 | Стресс старит. И я это очень четко отследила на себе( Присаживайтесь поудобнее.
Кортизол, который попадает в кровь при хроническом стрессе, разрушает коллаген, замедляет обновление кожи и нарушает сон — а ведь именно ночью организм восстанавливается. Каждый день, понемногу, незаметно - результат на лицо.
Лауреат Нобелевской премии Элизабет Блэкберн исследовала теломеры - защитные кончики хромосом, которые определяют биологический возраст клетки. У людей, испытывающих хронический стресс, они короче, чем у их ровесников.
Соответственно, паспорт говорит одно, а клетки живут по-другому.
Теперь об эмоциях, которые остаются в теле.
Злость, которую проглотили. Обиду, которую «отпустили» на словах. Тревогу, на которую закрываете глаза. Все это тело хранит в виде хронического воспаления - ученые даже придумали термин «воспалительное старение».
Невыраженные эмоции буквально подпитывают его.
Я долго не считала свою тревогу чем-то серьёзным, как и мои клиенты. Но организм не адаптируется к хроническому стрессу - он просто молча платит за это, пока мы делаем вид, что всё в порядке.
Хорошая новость: эти процессы частично обратимы. Та же Блэкберн показала, что укорачивание теломер можно остановить с помощью работы с нервной системой и нормального сна. Тело способно восстанавливаться, если создать для этого условия.
Если вы узнали себя, это не повод себя ругать. Это повод начать, также как и я когда-то начала с этим работать.
Я создала психологический бот "Тихий полюс" - для женщин, которые хотят самостоятельно менять свое состояние с тревожного на спокойное и находить опору в себе.
25+ практик. Время выполнения 5-10 мин.
1111 руб. → https://taplink.cc/schastye_bez_granic/p/8328f3/
БОНУС: закрытый канал с 11 с аудио, видео и текстовыми практиками на работу с состоянием. Канал пополняется практиками.
Доступ НАВСЕГДА. | 116 |
| 3 |  Прекрасные женщины,
с 8 марта! 💐
От всей души хочу пожелать вам настоящей весны в душе: легкой, цветущей, вдохновляющей.
Пусть каждый день будет наполнен заботой, улыбками и приятными сюрпризами.
А еще очень хочется, чтобы этот день запомнился вам не только тюльпанами, но и чувством глубокой внутренней легкости и уверенности.
В честь праздника я устраиваю День Большой Заботы о себе.
Все мои продукты, которые реально работают и меняют состояние, СЕГОДНЯ по цене гораздо ниже, чем обычно.
Устали от тревоги и напряжения? Берите:
1. Психологический бот «Тихий полюс» 🤫
Ваш личный карманный помощник. Практики на 5–10 минут, чтобы убрать стресс, расслабить тело и успокоить мысли.
Пусть внутри всегда будет островок тишины.
❌Вместо 1111 руб.
🆗333 руб. (Скидка 70%!)
https://taplink.cc/schastye_bez_granic/p/8328f3/
Хотите осознанно управлять своей жизнью?
Тогда персональный обзор года — ваш личный навигатор на год вперед, чтобы использовать возможности года максимально эффективно.
2. Консультация «Энергии года»
✨ Я лично смотрю вашу матрицу года и даю четкие рекомендации, на что сделать упор в этом году, чтобы он стал по-настоящему вашим.
❌ Вместо 5000 руб.
🆗 Сегодня: 2000 руб. (Скидка 60%!)
https://taplink.cc/schastye_bez_granic/p/718ba/
Готовы к встрече с собой настоящей?
3. «Письма к себе» 📝
Искренний и бережный разговор с собой.
Практика, которая
поможет:
🟢назвать свои чувства,
🟢достать эмоции, которые давно задвинуты, чтобы перестать нести их молча,
🟢увидеть свои мысли со стороны: где правда, а где привычка терпеть.
🟢услышать живой отклик. Без советов и оценок.
🔥В честь праздника: 1740 руб. вместо 2900 руб.
https://pisma-k-sebe.vercel.app/
Выбирайте, что откликается именно вам.
Пусть этот март станет для вас месяцем нежности, ресурса и приятных перемен. С праздником, мои хорошие ❤🌼💋 | 130 |
| 4 |  Письменная практика, чтобы наконец себя услышать.
"Письма к себе" — 2 недели, 4 письма, 4 моих голосовых ответа. Лично вам.
Как это работает:
*⃣Каждые 3–4 дня я присылаю тему с голосовым вступлением.
*⃣Объясняю, о чем писать, задаю направление.
*⃣Вы пишете письмо. В своем темпе. На бумаге, в документе. Присылаете мне.
*⃣Я записываю голосовой ответ около 10 минут, лично о вашем тексте. Что я заметила. Что стоит за вашими словами. Какой вопрос у меня возник. Не стандартное «молодец», а живой отклик.
4 темы. 4 письма. 4 голосовых. 2 недели.
Что это дает:
💜Вы облечете в слова то, что носите в себе, но не можете сформулировать.
💜Обнаружите чувства, которые давно задвинули на задний план. И впервые за хрен знает сколько времени почувствуете, что вас слышат. По-настоящему, а не просто «расскажи, как дела».
✖Это не марафон. Никаких дедлайнов и «вы не успели».
✖Не курс. Я не буду грузить вас теорией.
✖Не переписка. Вы слышите мой голос. Это другое.
Для кого:
✔️Вам проще написать, чем сказать вслух.
✔️Вы начитались книг, прошли марафоны, но внутри ничего не изменилось.
✔️Вы не готовы к терапии, но чувствуете, что нужно уже что-то делать.
✔️Вы устали от «полезного контента», который ни хрена не помогает.
2 900 ₽ за всю программу.
10 мест.
Начало — 10 марта.
➡️ Записаться: https://pisma-k-sebe.vercel.app/
P.S. Те, кто участвовал в бесплатном эксперименте знают, как это работает. Здесь будет в четыре раза терапевтичнее. 😁 | 131 |
| 5 | ЭТО РАЗРЫВ СЕРДЕЧКА
ПОСМОТРИТЕ, что пишет участница эксперимента «Одно письмо».
Доброе утро)
Хотела поблагодарить еще раз за данный опыт.
Я слышала о данном виде терапии,но принимала первый раз участие именно с обратной связью от профессионала.❤️
Сама иногда прибегаю к таким техникам,чтобы снять напряжение!)
Работает)
Я не один раз переслушала сообщение, первый раз потекли слезы, второй раз выписала те фразы,которые зацепили :" адаптивное выживание"-очень четко, так и есть! Если в детстве/юношестве- это был вопрос жизни,к сожалению, то сейчас это осталась привычка, хотя в жизни сейчас моей все спокойно !)
Дифицит безопасности!!! В точку ...и снова в детстве да, сейчас все хорошо, а привычка осталась , и я прям бессознательно ищу эту безопасность в ком либо.
Вообщем много что для себя отметила ,соглашусь с каждым Вашим словом и наблюдением!!!
И да могу сказать в тот момент когда я написала все, прям стало легко, данный способ ,может помогать людям!!!
И когда я получила ответ от Вас .... после моего письма , которое было откровенным, я почувствовала, что меня услышали и поняли...вообщем не могу объяснить, в душе спокойствие.
И вопрос от Вас который дополнительно шел...честно! даже не дослушав,ответ прям вылетел из души...Потому что ответ это я знаю уже давно...
Еще раз хочу Вас поблагодарить, за такую работу. ❤️ Это очень здорово когда есть такие методы и такие люди как Вы.
P.S У Вас очень приятных голос!) | 94 |
| 6 |  +2Делюсь обратной связью с разрешения участниц | 118 |
| 7 | Идёт эксперимент "Одно письмо".
И я благодарю каждую, кто решился написать. Потому что то, что происходит в этих письмах не описать в двух словах.
Я заметила одну закономерность. Первые абзацы почти всегда выглядят одинаково: ровно, собранно, с контролем. Как отчёт: "Я всегда была сильной". "Я справлялась сама". "У меня всё хорошо, но...".
А потом бац. Что-то ломается. И рука начинает писать то, что голова не разрешала. Злость, обида, усталость, нежность...
Вот это место - самое ценное. Там, где голова теряет контроль, начинается правда. И она бывает неудобной. Но живой. Со слезами между строк. С мурашками, которые потом отзываются у участниц, когда они слушают мои голосовые ответы.
Пустота, о которой пишут многие. В большинстве своем является освободившемся пространством, где раньше была борьба. А теперь - тишина. И в этой тишине впервые можно услышать себя. Но страшно. Потому что если услышишь - придётся что-то менять.
И я вижу, как в этих письмах умирает одна женщина и рождается другая, которая разрешает себе быть неудобной, которая больше не хочет доказывать, которая готова снять доспехи и предпринимать небольшие шаги к самой себе. | 98 |
| 8 | Читаю ваши письма и вот что заметила:
то, что вы пишете от руки, совсем не похоже на то, как вы говорите.
Такие честные, такие живые, даже местами грубые и откровенные.
Отправила уже первые голосовые ответы.
Мощный опыт. Для меня тоже.
Осталось 1 место в эксперименте. | 113 |
| 9 | 6 мест уже заняли | 65 |
| 10 | ➖Кто хочет бесплатную мини терапию?➖
Запускаю еще один небольшой эксперимент: «Одно письмо».
✍️ Я даю тему.
Вы пишете письмо самой себе. От руки на бумаге или в заметках. Любой длины: хоть одно предложение, хоть три страницы.
Отправляете его мне.
Я внимательно читаю и записываю вам голосовой ответ. Лично вам.
Будет мой живой отклик: что я почувствовала, что заметила между строк, на что в вашей истории я бы обратила внимание, какой бы вопрос вам задала, 3–5 минут моего голоса - только для вас.
Тему письма получите в личке.
Зачем это вам?
20 минут честного разговора с собой + профессиональный взгляд со стороны. Бесплатно.
Мест всего 15. Как только наберется, я напишу «СТОП».
Ну что, погнали? Пишите мне в личку @katerina_Ra слово «ПИСЬМО».
Срок: до 28 февраля. | 149 |
| 11 |  Вчера обещала эксперимент - вот он.
Возьмите бумагу. Не телефон. Бумагу. И ручку.
Напишите одну фразу:
"Я терплю в своей жизни..."
И допишите. Что первое придёт. Не думая. Не редактируя. Не «ой, это глупо». Первое. Что. Придёт.
Например: хронический недосып, что меня не слышат, неудобную одежду, советы мамы, равнодушие мужа, кофе на бегу и тд
Потом перечитайте вслух. Себе.
Всё. Больше ничего.
Но если хотите, пришлите мне то, что получилось. Я прочитаю и отвечу. Не буду умничать и анализировать. Просто отвечу.
Зачем мне это: я готовлю новый формат и хочу понять, что происходит, когда вы пишете от руки.
Не когда читаете чужой умный пост. А когда сами - ручкой по бумаге. Это разные вещи. Очень разные. | 140 |
| 12 | Еще, про чувствую…
Спрашиваю: что чувствуешь?
Пауза.
«Ну... я думаю, что...»
Нет. Я спросила не о том, что ты думаешь. Я спросила, что ты чувствуешь.
Снова пауза. Подольше.
«Не знаю».
И вот эта пропасть между «знаю» и «чувствую» - самое частое явление, с которым я сталкиваюсь.
Голова может объяснить, проанализировать, разложить по полочкам. А внутри - тишина. Потому что чувствовать - это не про голову.
И все книги, марафоны и чек-листы попадают в голову. А до чувств не доходят.
Завтра я предложу вам одну штуку. Небольшой эксперимент. Вам понадобится ручка, лист бумаги, 2-5 минут.
Попробуете? | 118 |
| 13 | А давайте про «я ничего не чувствую»?
Приходит женщина. Умная, начитанная, три книги по психологии на полке.
Спрашиваю: что чувствуешь? Пауза. «Ну... нормально вроде».
Нормально - это не чувство. Нормально - это когда ты настолько привыкла не чувствовать, что забыла, как это вообще.
А знаете, что прикольно? Чужие эмоции мы считываем на раз. Подруга грустная - видим. Ребёнок тревожный - чувствуем. Муж злой - за километр.
А своё? Своё - нет. Своё где-то там, за стеной из «надо», «потерпи», «не до этого сейчас».
И вот ты такая функционируешь. Утром дела. Днем дела. Вечером просмотр ленты, сериала, сон. И вроде всё ок. А внутри как-то пусто. Не больно. Не радостно. Никак.
А потом срываешься на ребёнка из-за ерунды. Или плачешь в душе непонятно от чего. Или лежишь ночью и не можешь уснуть, хотя устала как собака.
И думаешь: что со мной не так?
А с тобой всё так. Просто ты свои чувства так давно задвинула в дальний угол, что они теперь стучат оттуда как могут. Раздражением. Бессонницей.
Этой тупой пустотой.
Проблема не в том, что ты не умеешь чувствовать. Ты умеешь.
Просто тебя научили, что сначала дела. Сначала все остальные. А ты потом.
Вот эту тему и хочу разобрать подробнее.
Если читаешь и думаешь «блин, это ж я» - напиши в комментариях: «это я».
Мне важно.
Ну или хотя бы смайлик поставь) | 134 |
| 14 |  +4Привет, мои прекрасные 🌝
Ну что, коридор затмений официально открыт. 🌑
Кто как входит? У кого-то тихо и спокойно, у кого-то уже всё летит в тартарары? Держитесь там. Серьёзно.
Желаю нам не сойти с ума, пройти этот квест и выйти с бонусами, а не с потерей нервных клеток.
Если чувствуете, что всё идёт не по плану, нервы шалят, а внутри адский коктейль из тревоги и усталости. 😽
А вы при этом пытаетесь успокоиться — ванны, чай, сериалы, 100 сохранёнок с советами… но тревога возвращается - добро пожаловать в Бота с психологическими практиками, который заменит ваши сохранёнки.
Простые, но глубокие штуки, чтобы снять стресс, убрать зажимы и вернуть себе лёгкость. ☀️Без лишних телодвижений. Просто заходишь и делаешь.
Коридор затмений — идеальный момент, чтобы выдохнуть и отпустить то, что больше не служит тебе.
И да, доступ навсегда. Потому что я за то, чтобы у вас был свой личный инструмент, когда жизнь припрёт.
⛰Кто хочет вернуть спокойствие и пройти этот коридор бережно, переходите по ссылке: https://taplink.cc/schastye_bez_granic/p/8328f3/ | 164 |
| 15 | 5⃣признаков токсичных отношений:
1⃣ Вы постоянно «должны».
Токсичность строится на чувстве вины и долга. Вам дают понять, что вы обязаны быть доступными, соглашаться, прощать, жертвовать своими интересами. Ваши границы называют эгоизмом, а ваши «нет» предательством.
Здоровые отношения - про добровольный обмен.
2⃣ Эмоциональные качели: от «ты лучшая» до игнора.
Сегодня вы самый дорогой человек, а завтра с вами разговаривают сквозь зубы или вообще молчат, и вы не понимаете почему. И эта непредсказуемость держит вас в постоянном напряжении. Вы ходите по минному полю, пытаясь угадать настроение партнера. Такой контроль через нестабильность.
3⃣ Ваши чувства «неправильные».
Вы пытаетесь сказать, что вам больно, обидно или неприятно. В ответ слышите: «Ты слишком чувствительная», «Ты всё неправильно поняла», «Я же пошутил, не драматизируй», «У тебя проблемы с восприятием».
Это называется газлайтинг - когда вашу реальность отрицают, заставляя сомневаться в своем здравомыслии.
4⃣ Вы теряете себя.
Вы стали меньше видеться с друзьями, забросили хобби, перестали делиться своими успехами (чтобы «не вызывать ревность» или «не напрягать»). Ваши мечты и планы теперь всегда с оглядкой на другого человека. Вы всё чаще ловите себя на мысли: «А как он на это отреагирует?» вместо «Чего хочу Я?».
5⃣ Виноваты всегда вы.
Любая проблема, даже очевидно созданная партнером, в итоге оказывается вашей ответственностью. «Ты меня довела», «Если бы ты вела себя иначе...», «Сама виновата, что так реагируешь». Токсичный человек крайне редко признает свою вину и искренне извиняется. И тогда вы начинаете извиняться за свои чувства.
Важно: Один эпизод еще не токсик. Но если вы узнали в этом описании повторяющуюся модель поведения - это серьёзный повод задуматься и начать с выстраивания личных границ. | 177 |
| 16 | Токсичные отношения не лечатся «большой любовью» или терпением. Их «лечат» четкие границы, а чаще - дистанцирование. | 138 |
| 17 | На сессии ко мне приходят с запросами: «охладели чувства», «стали чужими», «постоянно ссоримся из-за мелочей». 💔
И очень часто корень лежит в том, что пара застряла в социальных ролях и они забыли, как быть просто мужчиной и женщиной друг для друга.
Посмотрите, как часто мы общаемся с партнером только через призму функциональных ролей:
🗿«Родитель» - обсуждение детей, уроков, секций, здоровья.
🏡«Сотрудник по быту» - что купить, кто отвезет машину в сервис.
🍔«Бухгалтер» и «Повар» - бюджет, меню на неделю, как платить за ипотеку.
Эти роли необходимы. Но когда они полностью вытесняют вашу связь, как двух любящих и интересных друг другу людей, отношения превращаются в проект по управлению бытом. Исчезает эмоциональная близость и радость.🥺
Проведите эксперимент.
Выделите 20 минут без телефонов, детей и разговоров о быте. Сядьте вдвоем и задайте друг другу всего 5 вопросов:
1⃣ «Что в наших отношениях за последний месяц было для тебя по-настоящему ценным и хорошим?»
2⃣«Есть ли что-то, чего тебе не хватает или о чем ты скучаешь?» (Не в обвинительной форме «ты перестал…», а в форме тоски «мне бы хотелось больше…»).
3⃣«Что в наших отношениях сейчас дает тебе опору и радость?»
4⃣«Что в наших днях стало рутиной, и как мы можем это немного оживить?»
5⃣«Что я могу сделать, чтобы ты почувствовал(а) себя более любимым(ой)?»
Ваша задача - не спорить и не оправдываться, а услышать и признать чувства другого.
Сказать: «Я тебя слышу. Понимаю, что тебе это важно».
Начать всегда страшно. Но именно из этого контакта растет и страсть, и нежность, и настоящая дружба, которая переживет любой шторм.
Попробуете такой эксперимент? | 203 |
| 18 | 3_уровня_истощения_как_отличить_и_что_делать.pdf | 154 |
| 19 |  +3No text... | 164 |
| 20 | Я вывела для себя главное правило:
Крепкие отношения - это навык.
Навык договариваться и каждый день заново выбирать друг друга.
Идеальных пар не бывает. Все равно наступает и усталость и быт, и разные взгляды на какие-то моменты (у нас например, на воспитание детей), а еще может возникать соревнование: «кто больше устал» - и это нормальная реальность любых долгих отношений!
Наш мозг часто выбирает путь наименьшего сопротивления: обвинить, накричать, доказать. Это быстрая, но разрушительная реакция. А вот научиться слышать и учитывать другого - это уже осознанная, взрослая работа.
Поэтому мы пришли к простой, но работающей формуле: осознанно выбирать компромисс. Это значит в момент напряжения спросить себя: «А что сейчас важнее ДЛЯ НАС?» Где-то уступить, где-то промолчать, где-то не раздувать из мухи слона.
Каждый конфликт - это выбор: потратить энергию на борьбу или вложить ее в укрепление отношений.
Цель ведь не выиграть спор, а сохранить пространство, где вам хорошо и легко вместе. В этом, если вдуматься, и есть главный секрет долгих и счастливых отношений.
В конечном итоге, такие отношения не истощают, а наполняют силой. | 160 |
