کانال بدنسازی والیبال

این مطالب فقط ویژه مربیان عزیز نیست بازیکنان و ورزشکاران عزیز نیز میتوانند با استفاده بهینه تمرینات بدنی خودشون رو انجام بدن @Volleyballconditioning

با سلام دوستان عزیز از این هفته در مورد طراحی و زمانبندی تمرینات قدرتی ، تغذیه و مکملهای ورزشی ، ریکاوری و همچنین اصول طرح ریزی بلند مدت تمرین ویژه والیبال مطالبی را با شما عزیزان به اشتراک خواهیم گذاشت امیدواریم بتوانیم در افزایش بار علمی شما بزرگواران سهیم باشیم @Volleyballconditioning

ضربان قلب بهترین و ساده ترین‌ گزینه برای مربیان و یا فرد ورزشکار به منظور کنترل شدت در انواع تمرینات می باشد... یک مربی همواره باید برنامه های تمرینی خود را از نظر اجرا تحت کنترل داشته باشد ، تا بتواند یک ارزیابی صحیح از برنامه های داده شده به عمل آورد و چنانچه لازم باشد اصلاحات مورد نیاز را در برنامه تمرینی خود به عمل آورد.لذا باید در سه مرحله تمرینی یعنی : گرم کردن، تمرینات هوازی و تمرینات غیر هوازی ورزشکار را تحت کنترل داشته باشد تا دریابد آیا آنچه هدف برنامه تمرینی بوده است رسیده است یا خیر؟ ساده ترین راه، اندازه گیری ضربان قلب ورزشکار است ، یعنی با اندازه گیری ضربان قلب ورزشکار با پارامتر های از پیش تعیین شده مثل سن و ضربان قلب ورزشکار در حالت سکون می توان به این هدف رسید. باتشکر فرهود امینی @Volleyballconditioning

دوستان و همراهان عزیزم نمونه برنامه تمرینات ایستگاهی (دایره ای) که بصورت فانکشنال جهت استفاده ورزشکاران حرفه ای طراحی شده رو خدمتتون ارسال کردم امیدوارم بهره برده باشید @Volleyballconditioning

یکی از اهداف مهم دوره آناتومیکال آداپتیشن پیشگیری از آسیب های رایج‌ در رشته ی ورزشی مورد نظر در زمان هایی که شدت یا حجم تمرینات افزایش پیدا میکند می باشد ... در این دوره تقویت رباط ها و تاندون ها در الویت هستند ... ضمن اینکه ما باید نیازهای رشته ی خود را به طور کامل بشناسیم و همچنین در رشته های گروهی نیاز پست تخصصی خود را شناسایی کنیم تا بتوانیم در طراحی تمرین موفق باشیم ... . تمرین فوق برای تقویت ثبات زانو در قسمت LCL به کار گرفته شده است .و همچنین این تمرین در مراحل بعد از جراحی زانو با ملاحظات خاص قابل اجرا می باشد ... در رشته ی والیبال این تمرین برای جلوگیری از آسیب رباط در فرود های بعد از دفاع های بلند (بخصوص مدافعان وسط) بسیار کاربردی می باشد... . @Volleyballconditioning

انقباض ایزومتریک در نگهدارنده ها و بازکننده های ستون فقرات . این ‌نوع تمرینات پایه و اساس تمرینات بدنسازی در رشته های مختلف است که براساس ماهیت و نوع رشته ی ورزشی، تمرینات طراحی میشوند ... ضمن اینکه موارد و فاکتور های زیادی در طراحی‌تمرینات قدرتی دخیل هستند که می توان به سابقه ی ورزشکار ،سن ، جنس ، رشته ی ورزشی ، آسیب های کهنه و مواردی از این قبیل اشاره نمود ... . تمرین با علیرضا عبدالحمیدی کاپیتان شایسته ی تیم‌ رازی و پیکان تهران @Volleyballconditioning

دوستان عزیز با فالو کردن پیج و اشتراک هیستوری بالا به سین های بالای 200 نفر برنامه تمرین رایگان داده میشود و عنوان پیج بدنسازی اختصاصی والیبال در بالا هیستوری نوشته شود و 2 ایدی زیر در هیستوری تگ شود @volleyballconditioning @_mohammadreza1_ از هیستوری اشتراکی اسکرین شات بگیرید و به ادمین بفرستید @reza1416

یکی از مهمترین مبحث ها در مورد ورزشکاران و حتی مربیان بخصوص در شرایط مسابقه موضوع روانشناسی است که متاسفانه توجه زیادی به این موضوعِ تعیین کننده ، نمی شود. سوالات روانشناسی خود را در پیج اینستاگرامی رازی فیت مطرح کنید... @Volleyballconditioning