Best Doctors دکتران برتر

• نشانه های افرادی که به سلامت روان شما آسیب می‌رسانند : 1- شمارا قضاوت میکنند. 2- شمارا در مقابل دیگران مسخره می‌کنند. 3- دردسر ساز هستند. 4- از موفقیت های شما ناراحت میشوند. 5- وقتی با آنهایید احساس بدی نبست به خودتان دارید. 6- هیچوقت به خاطر اشتباهاتشان عذرخواهی نمی‌کنند. 7- وقتی با آنها هستید مدام از خود دفاع میکنید. 8- به حد و مرز های شما بی احترامی میکنند. @bdoctors

شهوت زن ها بیشتر است یا مردان؟ همان طور که می دانید و ثابت شده است شهوت زن ها به نسبت مرد ها ۹ برابر بیشتر می باشد. شهوتی تر بودن زنان به این معنی است که آنها دیرتر تحریک می شوند ولی لذت و میزان تحریک آنها بسیار بیشتر از مردان می باشد. این امر که زنها دیر تر تحریک می شوند باعث می شود حیا بیشتری داشته و این امر بر تمایلات دیگرشان پیشی نمی گیرد. در واقع میل جنسی و شهوت مردان بسیار نیرومند تر از زنان است ولی در زنان کیفیت شهوت جنسی بسیار بیشتر می باشد وگرنه در بحث کمیت مردان بسیار شهوتی تر می باشند. @bdoctors

نشانه های عاشق بودن فرد دلبسته : • وقتی باهاش صحبت میکنی به هیچی فکر نمیکنی • وقتی میبینیش همه چی برات قشنگ تر میشه • صداش و تصویرش از ذهنت بیرون نمیره • وقتی حالت خوب نیست بهش فکر میکنی • هر اتفاقی هم بیفته تنهاش نمیذاری • اشتباهاشو راحت میبخشی • هرجا بری به یادشی • به آرامش و خوشبختیش فکر میکنی • اسمی که روش حساسی اسم اونه • نمیتونی زیاد قهر بمونی و آشتی میکنی • آرزوهات آرزوهای اونه • وقتی پیامشو میخونی لبخند میزنی • اونی که این متنو خوندی اومد تو ذهنت ، خودشه ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ @bdoctors

تفاوت بین کمرویی، درونگرایی و اضطراب اجتماعی: کمرویی یا خجالتی بودن یک رفتار آموخته شده ست که باعث ناراحتی خفیف در موقعیت‌های اجتماعی میشه. یک احساس ناراحتی اولیه در تعامل با افراد نااشنا به وجود میاد که احتمالا به مرور زمان و شناخت از بین میره. درونگرایی یک تایپ شخصیتیه که در اثر تعامل اجتماعی بیش از حد تحریک میشه، این افراد ممکنه مهارت‌های اجتماعی خیلی خوبی داشته باشند اما فقط بعد از یه مدتی نیاز دارن تنها باشن تا اینجوری شارژ بشن. اضطراب اجتماعی یک اختلال شخصیتیه، که با اضطراب شدید در معاشرت تعریف میشه! این افراد ترس دائم از تحقیر، قضاوت یا طرد شدن دارن و این ترس‌ها در زندگی روزمره اختلال ایجاد کرده. @bdoctors

فرهنگ عذرخواهى: عذرخواهی الکی: « اوکی، به نظرم خیلی جدی گرفتی، ولی خب ببخشید » عذرخواهی واقعی: « با اینکه قصد من شوخی بود، ولی میفهمم حرفتو، درست میگی؛ معذرت میخوام که حواسم به اون قضیه نبود » عذرخواهی الکی: «واقعا متاسفم که این حس بهت دست داد» عذرخواهی واقعی: «متاسفم کاری کردم که باعث شد این حس بهت دست بده» عذرخواهی الکی: «باشه، ببخشید، حالا راضی شدی؟» عذرخواهی واقعی: «ببخشید، چه جوری میتونم جبران کنم؟ چیکار کنم که یکم حالت بهتر شه؟» @bdoctors

اضطراب فقط احساس بی‌قراری نیست بلکه؛ - به پیام‌هایی که برات میاد با تاخیر جواب میدی چون اونقدر احساس ناامنی و نگرانی داری که باز کردن و جواب دادنشون فراتر از توانت شده - نمیتونی خشمت رو کنترل کنی و بعدش ساعت‌ها حتی روزها خودت رو بابتش سرزنش میکنی - نیاز شدیدی به اطمینان خاطر داری چون اضطراب باعث شده به همه چی شک کنی - ناخنات رو میجوی و پوست لبت رو میکنی تا بتونی به اضطرابت غلبه کنی - بابت کوچیکترین اشتباه‌ها خودت رو سرزنش میکنی انگار یه زورگو تو ذهنته و هر حرکتت رو قضاوت میکنه - نگرانی غیر قابل کنترل و افکار مزاحمی داری که نمیتونی ازشون خلاص شی @bdoctors

5 باری که باید ساکت باشی @bdoctors

۵ ترفند روانشناسی که حتما به کارتون میاد : ۱- اگه درخواست مهمی از کسی دارید که میخوایید حتما درخواستتون رو قبول کنه، ابتدا درخواست بزرگ و نامعقول ارائه بدید ، بعد که مخالفت کرد همان درخواست اول رو بگید. ۲- اگه خواستید اعتماد کسی رو بدست بیارید جملتون رو با « به قول خودت. » شروع کنید. ۳- موقع درس خوندن اگه حفظ کردن واستون سخته واسه سوال رمز بذارید اینکار باعث میشه تو حافظه ی بلند مدتتون ثبت بشه ۴. اگر موقع درخواست یا پیشنهاد کسی از جمله ی " البته میتونین قبول نکنین " استفاده کنید ، شانس اینکه طرف مقابلتون حرفتون رو قبول کنه دوبرابر میشه ۵. اگه با کسی در حال صحبت هستید و میخواید زودتر حرفاش رو تموم کنه کافیه که به کفشاش نگاه کنید. @bdoctors

ذخیره کن و هروز ببین @bdoctors

📄 پنج نشانه مردی که عاشق شماست : شما رو مجبور به کاری که دوست ندارید نمیکنه با دقت به صحبت های شما گوش میده از شما حمایت مالی و عاطفی میکنه درطول روز به فکر شما هست همونطور که هستین دوستون داره @@bdoctors

۸ تا از زیباترین جملات روانشناسی : مهم‌ترین و پایدارترین رابطه‌ای که تو این دنیا داری، رابطه با خودته پس ازش غافل نشو ؛ درد تو حتی وقتی بقیه بدترش رو دارن ارزشمنده، شادی تو هم وقتی بقیه بهترش رو دارن قشنگه ؛ میفهمم عمیقا دلسرد شدی، جوری که ممکنه همین الان همه‌چیز رو تموم کنی، اما با تموم اینها امروز اینجایی، بخشی از تو مابقی وجودت رو به مطب من آورده و من میخوام با اون بخش صحبت کنم، قسمتی که میخواد زنده بمونه و ادامه بده ؛ با خود قدیمیت مهربون باش و انقدر سرزنشش نکن! اون، چیزهایی که الان بلدی رو نمی‌دونسته ؛ طبیعیه بعضی روزها بی‌حوصله و غمگین باشی، این موقع‌ها بیشتر با خودت مهربون باش ؛ تو نمیتونی احساساتت رو کنترل کنی یا از بین ببری، اما میتونی پاسخی که از سمت احساساتت میدی رو کنترل کنی ؛ همه‌ی ما انسانیم و پر از نقص و اشتباه، قرار نیست دائم بابتش خودت رو سرزنش کنی، فقط قراره خودت رو همونطوری که هستی بپذیری ؛ - با اون قسمت از خودت که اشتباه میکنه مهربون باش، اون در حال یاد گرفتنه :) @@bdoctors

این ۴ کار برای کنترل معجزه استرس معجزه میکنه.🙏🏻✨ @@bdoctors

برخی از نشانه های واضح اضطراب: -نسبت به اتفاقات خیلی کوچک هم واکنش های شدید نشان میدی -از تصمیمات جدید و غیر برنامه ریزی شده ترس داری -مدام فکر میکنی قراره اتفاق بدی بیفته -حتی وقتایی که آرومی داری به وقتی فکر میکنی که قراره دوباره مضطرب بشی -تمرکزت رو روی کارت یا مکالماتت از دست میدی -احساس میکنی دیگه کنترل بدنت دست خودت نیست -صدای اطرافت رو نمیشنوی و متوجه نیستی دورت چه خبره. @@bdoctors

‏📌تحقیقات جدید روانشناسی نشون داده که : یکی از ویژگی های اصالت و شخصیت سالم هر فرد «واقعی بودن» هست! ‏«واقعی بودن» یعنی فرد نقابی نداشته باشه و همون رفتاری رو انجام بده که خودش هست نه رفتاری که همش تظاهره! 📌به نظرم چقدر زیباست که آدم فارغ از اهمیت قضاوت دیگران «خودِ واقعیتش» باشه! ‏📌همچین در مطالعات تفاوت های فردی، واقعی بودن با سلامت روانی مرتبط بوده و به عنوان یک پیامد اصلی رشد سالم و روان درمانی مؤثر در نظر گرفته شده ایت 👈محققان شخصیت بین خود واقعی و کاذب تمایز قائل شدن و اولی را مظهر شخصیت سالم میدونن. @bdoctors

- طبق نتیجه تحقیقات، در مسئله خیانت چه تفاوتی بین زن و مرد وجود داره؟ خانم ها بیشتر درگیر خیانت عاطفی میشن و آقایون درگیر خیانت جنسی. آقایون بعد از آشکار شدن خیانت شون معمولا خواهان حفظ زندگی اول هستن و تقاضا برای جدایی کمتره دارن، خانم‌ها بعد از آشکار شدن خیانت‌شون بیشتر خواهان طلاق هستن... @bdoctors

تحقیقات نشون میده مهربونی تاثیرات فوق‌العاده‌ای بر سلامت جسم و روان ما داره چون: - عزت نفس مارو افزایش میده - فشار خون و هورمون کورتیزول(هورمون استرس) رو کاهش میده - باعث بهبود خلق و خو میشه - بر هوش هیجانی ما یعنی EQ تاثیر داره و همدلی مارو بالا میبره - دکتر دیوید همیلتون میگه: مهربونی برای قلبتون خوبه چون باعث ترشح هورمون اکسی‌توسین میشه که این هورمون یه ماده شیمیایی به نام نیتریک اکسید رو در رگ‌ها آزاد میکنه که از قلبتون محافظت میکنه. @bdoctors

یه اصطلاح روانشناسی هست به اسم نگاه از بالکن یعنی به مسائل از بالا نگاه کنیم، از بیرون. مثل‌اینکه از بالکن توی حیاط رو نگاه میکنیم و اونطوری دیدمون دقیق تره. تا وقتی از بیرون به خودمون نگاه نکنیم، نمی‌فهمیم چه بلایی داره سرمون میاد... @bdoctors

رشد کردن یعنی: یاد یگیریم که برای ارتباط به افرادی که به عمد در دسترس نیستند، دست و پا نزنیم. - شجاعت این را داشته باشیم که داستانمان را با کسی که به او اعتماد داریم، در میان بگذاریم. بتوانیم رشته ی افکار منفی خود را پاره کنیم تا نگذاریم ما را در خود غرق کنند. - به نقطه ای برسیم که دیگر هر فکری که به ذهنمان خطور کرد را باور نکنیم. قدم هایی برداریم تا کمی خودآگاهی به زندگی ناخودآگاه و خودکار خود اضافه کنیم. - قادر باشیم قبل از هر حرکتی، کمی مکث کرده و شرایط را واقع بینانه بررسی کنیم. به اندازه کافی شجاع باشیم تا گفتگویی را که همیشه از آن اجتناب می‌کردیم انجام دهیم. - بدون اینکه خودمان را سرزنش کنیم، مسئولیت کارهایمان را برعهده بگیریم. @bdoctors

📜 هشت سوالی که باعث میشه یه رابطه فوق العاده رو تجربه کنی : - ممکنه خط قرمز ها و محدودیتهایی داشته باشی که من ازشون خبر ندارم ؟ - بزرگترین ترست چیه؟ - چه مشکلات و موضوعاتی باعث میشه پیش من خود واقعیت نباشی ؟ - از سرعت و پیشرفت و‌ روال رابطمون راضی هستی ؟ - موقع ناراحتی دوسداری چه رفتاری باهات داشته باشم ؟ - چطوری میتونم بهت احساس امنیت عاطفی بدم تا هرچی که دلت خواست رو راحت بهم بگی ؟ - کدوم رفتار من باعث میشه اعتماد به نفست بالا بره؟ - دوستداری تو رابطمون چه چیزی از من بشنوی که تاحالا نشنیدی ؟ @bdoctors

••اگه احساس تنهایی شدیدی رو تجربه میکنین باید بگم که .. پژوهش ها نشون داده که داشتن احساس هدفمندی و پیدا کردن هدف در زندگیتون میتونه تا حد زیادی این احساس تنهایی رو کم کنه! 🖇محققان دانشگاه واشنگتن در سنت لوئیس به همراه دکتر پاتریک هیل در یافتن که... وقتی شما احساس هدفمندی در زندگیتون داشته باشین میتونین تا حد زیادی احساس تنهایی و انزوا رو از خودتون دور کنین! @bdoctors