Интересное с Вильчинскими

ЖИВОТ УЙДЕТ И НОГИ СТАНУТ ГЛАДКИМИ НАВСЕГДА😍‼️ СОХРАНЯЙ!!! Важно каждое вытяжение делать на дооолгом выдохе активируя грудо-брюшную и тазовую диафрагмы. Следи что бы грудина была все время поднята. Чувствуй на каждом провороте таза вытяжение прямой мышцы бедра (бедро спереди должно прям сильно тянуться‼️) чувствуй на каждом повороте активацию прямой мышцы живота (живот снизу в конце выдоха должен становиться прям жестким‼️) ПОПРОБУЙ ПЕРВЫЙ ВАРИАНТ! И почувствуй МОМЕНТАЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ ВЫТЯЖЕНИЯ! ПОПРОБУЙ ВТОРОЙ ВАРИАНТ и почувствуй как ВСЕ ТЕЛО становится активным😍 👉👉 выполняй по 10 повторений каждое утро и через месяц ты не узнаешь свое тело😍

Мощные упражнения против сутулости 👌😊 А полноценная тренировка по ссылке, переходи, пробуй, ставь лайк👍 и обязательно подпишись ✅ https://youtu.be/J0p6UaeW1iE?si=i16LZLkkuBXBnN6f

Пользуйтесь ПРАВИЛОМ РАЗНООБРАЗИЯ, ДЕВОЧКИ, что бы не срываться на по❌удении! ПОТОМУ ЧТО ВАЖНО ЗАПОМНИТЬ ПРОСТУЮ ИСТИНУ: чем разнообразнее ваше питание, тем лучше👉 👉 с точки зрения ментального здоровья: при разнообразном питании БЕЗ ЗАПРЕТА НА ЛЮБУЮ ЕДУ очень комфортно держать дефицит, так как еда не приедается! 👉 с точки зрения физиологии: чем разнообразнее ваше питание, тем больше разнообразных микро и макро нутриентов вы получаете✅ а значит здоровее будете🔥 На примере белка в общенедельном балансе: Пнд - курица Втр- рыба Срд- бобовые Чтв - говядина Птн - субпродукты (печень, сердечки куриные и тд) Субб- морепродукты Вск- свинина ВАЖНО‼️ правило разнообразия весьма условно‼️ и должно подгоняться строго под любимые продукты Вас и вашей семьи!

В КОНЦЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ РЕШЕНИЯ ЭТОЙ ПРОБЛЕМЫ✅ 🔥 ПОЛЕЗНО❓😍 тогда оставь любой смайл а комментариях как «СПАСИБО» и такого контента будет больше😍 пиши👇 в комментариях какие еще проблемы по телу разобрать и дать упражнения👇 👉 👉👉выполнять упражнение из видео для улучшения качества шеи подбородка оптимально по утрам включая это упражнение в свою ежедневную зарядку❤️ всего выполняем по 10 повторений на каждую сторону ‼️ А если ты хочешь полный разбор своего тела и пошаговый план восстановления по индивидуально под решение лично твоих проблем в теле подобранных комплексов, то записывайся на диагностику по ссылке https://olesya-vil.ru/diagnostika

Этот альбом в ВК ждал этот тренд 13 лет😄🔥 И в ботинках из центробувь😀 помните эти каблуки?😀 у меня вся обувь была оттуда, а теперь моя работа исправлять стопы женщин после всей этой кринж обуви для того что бы вы имели красивые осанки, гладкую кожу ног без дряблости и хорошее женское здоровье😀 вот такой вот поворот судьбы))

Волшебные тренировки за 2 месяца помогут тебе тут🔥👇 «ВОЛШЕБНЫМИ» их называют мои подопечные, потому что за короткий срок они ВИДЯТ и ЧУВСТВУЮТ изменения в осанке, теле и самочувствие (смотри предыдущий рилз с до/после в профиле😍) 🔥 все тренировки направлены на восстановление ОСАНКИ И ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ, но приятным бонусом ВСЕГДА идет еще и улучшение качества кожи, избавление от дряблости, галифе, складок на спине, второго подбородка, выпирающего снизу живота, фартука, улучшение работы мышц тазового дна, уменьшение «косточки» на ноге 👉 А ВСЕ ПОТОМУ что все тренировки подбираются ИНДИВИДУАЛЬНО после диагностики качества тела! Я разбираю все твое тело по нюансам - отслеживаю почему у тебя есть те или иные проблемы и создаю ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ план работы на каждый день‼️ то есть тебе остается просто каждый день включать тренировку по плану и уже в конце первого месяца обалдевать от того как улучшилась мобильность и качество тела😍 Сейчас идет ПРЕДЗАПИСЬ на диагностику качества тела https://olesya-vil.ru/diagnostika

А еще и профилактика дряблости и варикоза в ногах🔥 чем чаще ты шевель своими ТЗС (тазобедренными суставами), тем моложе себя ощущает твое тело🔥 СОХРАНЯЙ🔥 пробуй! Делись ощущениями в комментариях👇

Летом многие женщины не добирают белок‼️ это трагедия для вашего тела - та самая не проходящая дряблость может быть и следствием дисбаланса в питании! Тело банально вынуждено поедать свои же мышцы в погоне за аминокислотами! ПОЧЕМУ❓: тело в любом случае будет потреблять белок! И если он не поступит извне с пищей, то для функционирования телу придется расщеплять свои мышцы. В итоге худое, но дряблое тело обеспечено - та самая фигура СКИННИ ФЭТ. Или, при избытке массы тела - та самая очень дряблая фигура с провисающей кожей из той же серии, к сожалению… ТЕЛУ ВАЖНО ЕСТЬ НОРМУ БЕЛКА! Что бы быть уверенной что ты наедаешь свои нормы - ВКЛЮЧАЙ БЕЛОК В ‼️К А Ж Д Ы Й‼️ из приемов пищи✅

ЭТО ДЛЯ ТЕБЯ ЕСЛИ👇 Отслеживаешь у себя такие проблемы: 🔻 у тебя присутствует непроходящая дряблость и целлюлит в ногах даже с правильным питанием и тренировками 🔻 у тебя есть непроходящие галифе («попины ушки») 🔻 у тебя присутствует отечность над коленями 🔻 у тебя есть или только начинает формироваться холка 🔻 у тебя есть стекание кожи на спине (брыли) 🔻 у тебя есть выпирающий снизу живот (даже если ты худая) 🔻 у тебя заваленная осанка 🔻 у тебя выдающаяся вперед голова и стекающий вниз подбородок (компьютерная шея) 🔻 у тебя есть смещение фаланг больших пальцев или мизинцев на ногах и начинает нарастать косточка 🔻 у тебя начинает формироваться варикоз 🔻 ты отслеживаешь у себя подтекания мочи 🔻 у тебя присутствуют хлюпающие звуки из влагалища во время секса или перевернутых поз во время тренировки 🔻 у тебя есть геморрой 👉 во всех этих случаях курс зарядок «ТВОЙ ПЕРВЫЙ ШАГ» для тебя! Это 30 полноценных продуманных с точки зрения восстановления женского здоровья и осанки комплексов от 10до15 минут в формате «повторяй за мной» что бы научить тебя стабильности (даже летом тренироваться будет не лень, потому что комплексы КОРОТКИЕ и на них всегда найдется время👌) а за счет идеального плана через 30 дней ты получишь первые видимые изменения в улучшении качества тела😍 В общем, скорей переходи на сайт курса https://olesya-vil.ru/kyrszaryadok и забирай курс В ВЕЧНЫЙ ДОСТУП😍🔥