⚘مرکز مشاوره ترنم زندگی⚘

ماه رمضان، بهار سالکان الی الله و آغاز شکوفایی غنچه‌های عشق و معرفت در بوستان «سینه های سودایی» است! حلول ماه رمضان گرامی باد @Tranomezendegi🌙⚘⚘⚘

❌سه باور بنیادی بیمار ساز از نظر آلبرت الیس؛👇 1️⃣پذیرش مشروط خود 2️⃣پذیرش مشروط دیگران 3️⃣پذیرش مشروط زندگی 👈مثلا؛ من باید حتما...... باشم تا دوست داشتنی باشم و ارزشمند. 👈دیگران باید حتما....... باشند تا دوست داشتنی و ارزشمند باشند. 👈زندگی باید حتما...... باشد تا دوست داشتنی و ارزشمند باشد. منبع: 👈چگونه شاد باشیم. ترجمه:👈 مهرویه هاشمی نژاد @Tranomezendegi🌙⚘⚘⚘

مهارت تاب آوری و راهکارهای رسیدن به این مهارت👆 @Tranomezendegi🌙⚘⚘⚘

نوروزتان پیروز و سرشار از سلامتی و شادکامی🙏 @Tranomezendegi🌙⚘⚘⚘

"مفهوم پدر در مسیر زندگی" پدرم وقتی ........ ساله بودم "وقتی۴ساله بودم👈 بابا هر کاری می تونه انجام بده" "وقتی ۵ ساله بودم 👈 بابام خیلی چیزها می دونه" "وقتی ۶ساله بودم👈بابام از بابای تو باهوش تره" "وقتی ۸ساله بودم👈بابام هر چیزی رو دقیقا نمی دونه" "وقتی ۱۰ ساله بودم 👈در گذشته زمانی که بابام بزرگ می شد، همه چیز مطمئنا متفاوت بود" "وقتی ۱۲ ساله بودم👈خب ، پدرم در آن مورد چیزی نمی دونه ، اون برای به خاطر آوردن کودکی اش خیلی پیره" "وقتی ۱۴ساله بودم👈به پدرم خیلی توجه نکن ، او خیلی قدیمی فکر می کنه" "وقتی ۲۰ساله بودم👈آه خدای من، او از جریان روز خیلی پرته" "وقتی ۲۵ساله بودم👈پدر کمی درباره ی آن اطلاع داره، باید ابن طور باشد، چون اون تجربه داره" "وقتی ۳۵ساله بودم👈بدون مشورت با پدرم کوچک ترین کاری نمیکنم" "وقتی ۴۰ ساله بودم👈متعجبم که پدرم چگونه آن جریان را حل کرد" وقتی ۵۰ ساله شدم 👈 میگم آه، اگر پدرم این جا بود، همه چیز را در اختیار او قرار می دادم و در این باره با او مشورت می کردم ، خیلی بد شد که نفهمیدم او چقدر فهمیده بود ، می توانستم خیلی چیزها از او یاد بگیرم ، پدر روزت مبارک و یادت بخیر😭 @Tranomezendegi⚘⚘⚘🌙

⚘روز پدر مبارک⚘ @Tranomezendegi⚘⚘⚘🌙

❌🚦چراغ قرمزها خوبند👇 براى لحظه اى یادت مى اندازند كجايى و كجا قراره برى توى زندگى هم چراغ قرمزها لازمند وقتى كه گاز احساساتتو گرفتى و تو خيابون روابط عاطفيت چنان باسرعت از بغل همه چيز و همه كس رد ميشى كه هيچ كدومشون رو نمی بينى و فقط به رسيدن فكر ميكنى و يادت ميره از كدوم مسير دارى تخت گاز ميرى... حالا بماند كه با این سرعتت چقدر به اطرافيانت و حتى خود مقصدت دارى لطمه ميزنى! اين مثال توى خيلى چيزا كاربرد داره از رفاقت و دوستى و عشق بگير تا كسب و كار و رسيدن به موفقيت. چراغ قرمزها شايد براى مدت كوتاهى مارو متوقف كنند اما بيادمون ميارند كه كجائيم و كجا داريم ميريم. براى چند لحظه خودمون رو مرور می كنيم كه اصلا تو مسير درست هستيم و چرا اينقدر داريم باعجله حركت مى كنيم. چرا بايد اينقدر زود برسيم!؟ چراغ قرمزها بهمون يادآور ميشند كه آدم هاى ديگه اى هم هستند كه شايد مسير داستان زندگيشون يا از كنار ما رد ميشه و يا توى يك تقاطع از روبروى ما سر در میارن. چراغ قرمزها بهمون ياد ميدند ما همونقدر براى رسيدن به خواستمون محق هستيم که آدم هاى ديگه هم حق دارند. حالا فكر كن توى شرايطى كه هستى قراره براى چند لحظه توقف كنى. ببين كجا هستى و دارى كجا ميرى اين رابطه اى كه توش هستى كارت درس خوندنات رفيقات تلاش هات براى موفقيت و هزارتا چيز ديگه كجايى؟ كجا قراره برى؟ مسيرت درسته؟ و سرانجامت توى اين مسير چيه؟ @Tranomezendegi🌙⚘⚘⚘

❌ چگونه تاثیر گذار باشیم؟ ✍️ برقراری ارتباط در هر سطحی نیازمند مهارت هایی است که بتواند پیام ها،خواسته ها،احساسات و توانایی های ما را به دیگران انتقال دهد. در واقع یک ارتباط و مذاکره موثر نتیجه استفاده از مهارت های چندگانه در تبادل پیام و درک متقابل است. ☑️ مهمترین مهارت های چندگانه ارتباط:👇 🔻بیان خود با همه وجود این به معنای باور داشتن خود و عدم ترس و تردید درباره گفته هاست 🔻لحن قاطع و مهربان این لحن معمولا باعث ایجاد اعتماد در طرف مقابل می گردد. 🔻گفتگوی بالغانه در این گفتگو تمرکز بر حل مسئله در یک فضای برد-برد است به گونه ای که عاری از انفعال یا پرخاشگری باشد. 🔻درک رفتار غیر کلامی معمولا در هر مذاکره و ارتباطی طرف مقابل برداشت و احساس خود را در چهره و بدنش نشان می دهد. 🔻شنیدن فعالانه این نوع شنیدن باعث ایجاد احساس درک شدن و اعتماد طرف مقابل می گردد. این شنیدن شامل گوش دادن بدون فکر،سوال پرسیدن،تشویق های کلامی،تکرار بخشی از گفتگو،همسو کردن احساس چهره با فضای طرف مقابل و ... است. 🔻توجه به خواسته ها نقطه عطف موفقیت در هر مذاکره توجه طرفین به خواسته های یکدیگر است که باعث دل گرمی و شادمانی خواهد شد. 🔻زبان بدن فعال و موثر تمام افراد موفق در مذاکره توانایی خوبی در بیان خود به شکل غیر کلامی دارند اگر بهترین حرف ها با زبان بدن بد بیان شوند ، اثربخشی خود را از دست می دهند. 🔻نگرش مثبت هر نگرشی فضایی را ایجاد می کند که در کلام ، چهره و حسی که انتقال می دهیم بسیار موثر است. 🔻نوع کلمات انتقال پیام مهم است اما چگونگی این انتقال بسیار مهمتر است. هنر ما در انتقال پیام ، استفاده به موقع از کلماتی ست که بهترین تاثیر را روی مخاطب بگذارد و به این منظور باید دایره لغات مان گسترده باشد. 🔻دانش لازم اعتماد به نفس حاصل داشتن و دیدن توانایی هاست. در هر زمینه ای که دانش ما قدرتمند باشد نوع بیان ما نیز تاثیرگذار خواهد بود. @Tranomezendegi🌙⚘⚘⚘

❌ چرا خارج شدن از "دایره ی راحتی" دشوار است؟👇 قدم برداشتن به خارج از دایره راحتی معمولا چالش برانگیز است. برای کاهش وزن و رژیم گرفتن باید تا حدودی از غذاهایی که دوست داریم صرف نظر کنیم، برای خروج از رابطه ای که مخرب است باید تحمل و توانایی تنها ماندن و دل کندن را داشته باشیم، اگر می خواهید کسب و کار جدیدی راه اندازی کنید باید قدرت تحمل شکست و مشکلات نادیده گرفته شدن را داشته باشید. ما معمولا از بسیاری از کارهایی که به نفعمان است خودداری می کنیم به این دلیل که رنج زیادی را باید متحمل شویم و از "دایره راحتی" خود خارج شویم. اما برای خیلی از ما این یک واقعیت است: همانطور که رشد می کنیم و در شغلمان و در زندگی پیشرفت میکنیم گاهی اوقات با شرایطی خارج از دایره راحتی مان مواجه شده ایم که نیاز بوده سبک رفتارهایمان را مطابق با آن ها تغییر دهیم و این کار را انجام داده ایم. مدیر عامل IBM جینی رومتی گفته : "رشد و راحتی را نمی توان همزمان کسب کرد!" آبراهام مازلو روانشناس معروف و نظریه پرداز درمورد سلسله مراتب نیاز های انسان، نیز در همین زمینه گفته است که: "انسان در هر موقعیتی فقط دو گزینه پیش رو دارد، یاقدم به جلو بگذارد و رشد را تجربه کند یا قدم به عقب بردارد و امنیت را تجربه کند". @Tranomezendegi🌙⚘⚘⚘

⚘ترنم زندگی⚘ اولین مرکز مشاوره وخدمات روانشناختی شهرستان نور "با مجوز رسمی و تحت نظارت اداره کل بهزیستی مازندران" موسس :👇 حسین توکلی ؛ روانشناس ، مشاور و مدرس دانشگاه آدرس : نور ، خیابان معلم ، روبروی بانک کشاورزی (شعبه مرکزی) ، ساختمان حقوقی ساحل نور ، طبقه اول ، واحد غربی تلفن مرکز : ۰۱۱۴۴۵۱۴۹۱۸ @Tranomezendegi🌙⚘⚘⚘