روانشناسی طرحواره

Telegram: @realitymind Insta: instagram.com/reality.mind

احتمالاً تا امروز بارها احساس کرده‌ای که در چرخه‌ای تکراری از افکار، احساسات و رفتارها گیر افتاده‌ای؛ الگوهایی که شاید سالهاست همراهت هستند و با وجود تلاش‌های زیاد، تغییرشان سخت به نظر می‌رسد. شاید حتی گاهی از خودت پرسیده باشی: چرا همیشه همین احساس آشنا را دارم؟ چرا روابطم شبیه هم هستند؟ چرا نمی‌توانم از این چرخه خلاص شوم؟ بسیاری از ما، از کودکی راهبردهایی را برای محافظت از خودمان یاد گرفته‌ایم؛ راهبردهایی که شاید زمانی مفید بودند، اما امروز به جای کمک، محدودمان می‌کنند. این الگوهای عمیق و ریشه‌دار، همان طرحواره‌ها هستند. طرحواره‌درمانی، این الگوهای تکرارشونده را در سبک زندگی تو شناسایی و ریشه‌ها را در تجربیات کودکی و باورهای آموخته‌شده پیدا می‌کند و به تو می‌آموزد که چگونه واکنش‌های خودکار را با راهبردهای سالم جایگزین کنی. طرحواره‌درمانی به تو کمک می‌کند تا الگوهای ناسازگارت را بشناسی، ریشه‌هایشان را درک کنی و قدم‌به‌قدم راهی برای تغییرشان پیدا کنی. این روش فقط دربارهٔ تحلیل گذشته نیست؛ بلکه دربارهٔ ساختن حال و آینده‌ای است که در آن احساس ارزشمندی، امنیت و آزادی بیشتری داشته باشی. تله‌ها مثل میله‌های زندانی هستند که از پشت آنها به دنیا نگاه می‌کنی. اما خبر خوب این است که مغز ما توانایی شگفت‌انگیزی برای یادگیری و بازسازی دارد. با آگاهی، تمرین و حمایت درست درمانی، می‌توانی الگوهای جدیدی بسازی که به‌جای زندانی کردنت، به رشدت کمک کنند. اگر آماده‌ای تا این سفر را شروع کنی، بدان که این مسیر هر چند چالش‌برانگیز است، اما یکی از مهربانانه‌ترین کارهایی است که می‌توانی برای خودت انجام دهی. تو شایسته زندگی‌ای هستی که در آن احساس تعلق، آرامش و رضایت عمیق را تجربه کنی. هر زمان که حس کردی برای این سفر درمانی آماده‌ای، یا حتی اگر تردید داری و نیاز به گفتگو داری، من اینجا هستم تا همسفرت باشم. به خودت فرصتِ رشد بده. 🌱 #تله #تله_رهاشدگی #طرحواره_درمانی #طرحواره_درمانگر #طرحواره #مشاوره‌ #روانشناسی #روان_درمانی #اضطراب #درمانگر #مشاور #افسردگی #طرحواره_ناسازگار_اولیه Telegram: @realitymind Insta: instagram.com/reality.mind

Telegram: @realitymind Insta: instagram.com/reality.mind

طرحواره‌ها تمایل دارند باورهایی که در کودکی شکل گرفته‌اند را در بزرگسالی دوباره و دوباره تأیید کنند؛ حتی اگر این باورها برای ما مضر باشند. ما به طور ناخودآگاه به سمت افرادی جذب می‌شویم که همان رفتارهایی را دارند که در کودکی با آن‌ها مواجه بوده‌ایم. طرحواره‌ها از مغز ما می‌خواهند در محیط‌های "آشنا" بمانیم. زیرا این آشنایی، حتی اگر ناخوشایند یا دردناک باشد، برای مغز ایمن‌تر از ورود به موقعیت‌های ناشناخته است. ذهن انسان به‌طور طبیعی از تغییر و عدم قطعیت می‌ترسد، پس به الگوهای قدیمی از پیش‌تعیین شده و هرچند مخرب، می‌چسبد. درواقع، طرحواره‌ها تلاش می‌کنند آن تجربیات اولیه را بازآفرینی کنند تا شاید این بار نتیجه بهتری بگیرند. اما مشکل اینجاست که این چرخه‌ی تکرار معمولاً دردهای گذشته را عمیق‌تر می‌کند. احتمالاً مغز ما به اشتباه فکر می‌کند اگر دوباره این موقعیت‌ها را تجربه کنیم، می‌توانیم این بار نتیجه بهتری بگیریم یا گذشته را اصلاح کنیم. مثلاً اگر در کودکی رها شده‌اید، ممکن است تلاش کنید کسی که شبیه والدین‌تان است را نگه دارید تا این بار حس رهاشدگی را تجربه نکنید. اما در بیشتر موارد، این تلاش‌ها فقط باعث تقویت طرحواره‌ها می‌شوند. به الگوهای تکراری در روابط و زندگی‌تان به دقت توجه کنید. این الگوها اغلب ریشه در طرحواره‌ها دارند. 1. طرحواره رهاشدگی: شما جذب افرادی می‌شوید که تعهد ندارند یا دیر یا زود شما را ترک می‌کنند. این الگو ممکن است باعث شود حتی زمانی که شریک‌تان به شما تعهد می‌دهد، باز هم احساس کنید که در نهایت رها خواهید شد. 2. طرحواره محرومیت هیجانی: ممکن است به سمت افرادی بروید که سرد و غیرعاطفی هستند، چون ناخودآگاه برای شما این حالت آشناست. حتی اگر فردی مهربان و حمایتگر وارد زندگی‌تان شود، ممکن است او را طرد کنید یا باور نکنید که احساساتش واقعی است. 3. طرحواره بی‌اعتمادی/بدرفتاری: شما جذب افرادی می‌شوید که احتمال بدرفتاری با شما دارند. حتی ممکن است در روابط سالم، به‌طور مداوم انتظار خیانت یا سوءاستفاده داشته باشید و همین ترس‌ها باعث تخریب رابطه شود. 4. طرحواره نقص/شرم: شما به سمت افرادی جذب می‌شوید که از شما زیاد انتقاد می‌کنند یا باعث می‌شوند احساس بی‌کفایتی کنید. در این روابط، ممکن است دائماً احساس کنید که لیاقت عشق و احترام را ندارید. در صورت تمایل به طرحواره درمانی، در دایرکت پیام بدهید تا همسفر شما در مسیر درمان باشم. سپاس #تله #تله_رهاشدگی #طرحواره_درمانی #طرحواره_درمانگر #طرحواره #مشاوره‌ #روانشناسی #روان_درمانی #اضطراب Telegram: @realitymind Insta: instagram.com/reality.mind

Telegram: @realitymind Insta: instagram.com/reality.mind

طرحواره درمانی رویکردی است که به شناسایی و تغییر الگوهای منفی در تفکر، احساسات و رفتار افراد پرداخته و به درمان مشکلات روانی کمک می‌کند. این درمان برای افرادی مناسب است که ویژگی‌های زیر را دارند: ۱- مشکلات روانی مزمن: افرادی که با مشکلات روانی طولانی‌مدت مانند افسردگی، اضطراب یا اختلالات شخصیتی مواجه‌اند. این مشکلات معمولاً به صورت الگوهای تکراری و مبهم در زندگی آن‌ها بروز می‌کنند که خودشان هم علت روشنی برای آن نمی‌دانند یا آنها را تنها به عوامل بیرونی نسبت می‌دهند. ۲- مشکلات عمیق در روابط بین فردی: کسانی که در ایجاد و حفظ روابط سالم و پایدار با دیگران دچار مشکل هستند و معمولاً احساس طردشدگی، بی‌ارزشی یا عدم اعتماد به دیگران دارند. ۳- ناسازگاری‌ و انعطاف ناپذیری: افرادی که در سازگاری با محیط یا دیگران مشکل دارند. این ناسازگاری معمولاً از انعطاف‌ناپذیری در مواجهه با شرایط جدید و تغییرات ناشی می‌شود و می‌تواند منجر به مشکلات جدی در روابط فردی و اجتماعی شود. ۴- اجتناب از احساسات ناخوشایند: افرادی که از مواجهه با احساسات خود مانند اضطراب، غم یا ترس اجتناب می‌کنند و این اجتناب می‌تواند به مشکلاتی در کنترل احساساتی مانند خشم و اضطراب منجر شود. این افراد معمولاً نمی‌توانند به درستی با احساسات خود کنار بیایند. ۵- رفتارهای خودآسیب‌زننده: کسانی که به طور مداوم رفتارهایی مانند پرخوری، اعتیاد به مواد مخدر یا الکل یا آسیب زدن به خود را تجربه می‌کنند. ۶- اختلالات شخصیتی: افرادی که اختلالات شخصیتی مانند اختلال شخصیت مرزی، خودشیفتگی یا وابستگی دارند و این اختلالات باعث مشکلات جدی در روابط اجتماعی و شغلی آن‌ها می‌شود. ۷- تجربیات آسیب‌زا در کودکی: افرادی که در کودکی آزارهای جسمی، جنسی یا عاطفی را تجربه کرده‌اند و این تجربیات هنوز بر زندگی آن‌ها تأثیر می‌گذارد و موجب ایجاد الگوهای ناسالم در بزرگسالی می‌شود. در صورت تمایل به طرحواره درمانی، در دایرکت هماهنگ بفرمایید تا همسفر شما در مسیر درمان باشم. سپاس #تله #طرحواره #مشاور #مشاوره‌ #طرحواره_درمانی #طرحواره_درمانگر #اضطراب #افسردگی #احساسات #هیجانات #تروما #رهاشدگی #تله_رهاشدگی Telegram: @realitymind Insta: instagram.com/reality.mind

Telegram: @realitymind Insta: instagram.com/reality.mind

Telegram: @realitymind Insta: instagram.com/reality.mind

فقط مدرک و تخصص درمانگر مهم نیست چون این شخصیت درمانگره که وارد رابطه درمانی میشه، نه صرفاً تکنیک‌ها و مدارک یا حافظه‌ی درمانگر درمان واقعی، یه رابطه‌ی انسانی امن و همراهه؛‌ جایی که شنیده می‌شی، پذیرفته می‌شی و کم‌کم رشد می‌کنی. ۱۰ ویژگی درمانگر خوب: 1. شنونده فعال با دقت گوش می‌ده، بدون قطع کردن، بدون عجله و نشون می‌ده که حرفات براش مهمه. 2. همدلی واقعی احساساتت رو درک می‌کنه، بدون اینکه بخواد سریع راه‌حل بده یا قضاوتت کنه. 3. رازداری کامل هر چی بین شما رد و بدل می‌شه، در امن‌ترین جای ممکن باقی می‌مونه. 4. پذیرش بدون شرط لازم نیست نقش بازی کنی؛ تو رو همون‌طور که هستی می‌پذیره، حتی وقتی خودت با خودت راحت نیستی. 5. رابطه‌ای امن و انسانی فضایی می‌سازه که بتونی بدون ترس از طرد یا شرم، خودت باشی و درباره هر چیزی حرف بزنی. 6. دانش تخصصی ابزارها و روش‌های علمی رو بلده و می‌دونه کِی و کجا ازشون استفاده کنه؛ نه به شکل نسخه‌پیچی، بلکه دقیق و متناسب با شرایطت. 7. مرز حرفه‌ای سالم درمانگر رفیق صمیمی‌ات نیست، اما همراهی هست قابل اعتماد و بدون قضاوت؛ کسی که کنارت می‌مونه، نه درگیر زندگی شخصی‌ات می‌شه. 8. هماهنگی با نیازهای روانی تو نه عجله داره، نه تو رو معطل نگه می‌داره. با آمادگی روانی تو پیش می‌ره و به ریتم درونی‌ت احترام می‌ذاره. 9. خودآگاهی عمیق درمانگر خوب طرحواره‌های خودش رو می‌شناسه؛ یعنی از الگوهای فکری و احساسی نهادینه‌شده‌ی خودش آگاهه و نمی‌ذاره عقاید و تعصباتش وارد رابطه درمانی بشن. 10. بازخوردپذیری اگه روند درمان برات کار نمی‌کنه، با دل و جان می‌شنوه، بررسی می‌کنه و تغییر می‌ده. لطفاً از تجربیات خودتون در ارتباط با درمانگر بگید در صورت تمایل به طرحواره درمانی، در دایرکت هماهنگ بفرمایید تا همسفر شما در مسیر درمان باشم. سپاس #درمانگر_خوب #روان_درمانی #سلامت_روان #رشد_شخصی #همدلی #طرحواره_درمانی #امنیت_روانی #مشاور_خوب #طرحواره_درمانگر #طرحواره_درمانی Telegram: @realitymind Insta: instagram.com/reality.mind

Telegram: @realitymind Insta: instagram.com/reality.mind منبع ویدئو: https://www.instagram.com/neoantinfluence?igsh=dW9uMXUxa3U5aGNj

طرحواره‌ها الگوهایی عمیق، پایدار و هیجانی از باورها و برداشت‌های فرد درباره‌ی خود، دیگران و جهان‌اند که معمولاً در دوران کودکی در پاسخ به ارضا‌نشدن نیازهای هیجانی بنیادین شکل می‌گیرند. این ساختارها، با هیجانات اولیه مانند ترس، شرم، خشم یا اندوه آمیخته‌اند و در لایه‌های زیرین ذهن ناخودآگاه جای دارند. طرحواره‌ها در واقع ابزاری برای سازگاری و بقاء روانی کودک در محیطی پرچالش‌اند، اما در بزرگسالی، اغلب ناکارآمد یا ناسازگار عمل می‌کنند. در بزرگسالی، حتی در افرادی با توانایی شناختی و تحلیلی بالا یا با تحصیلات عالی، طرحواره‌ها همچنان فعال می‌مانند و بر ادراک، تفسیر و تصمیم‌گیری اثر می‌گذارند. فرد ممکن است اطلاعات جدید را نه براساس منطق، بلکه براساس سازگاری آن با طرحواره‌ی شکل‌گرفته در گذشته بسنجد. ذهن تمایل دارد اطلاعاتی را بپذیرد که با ساختارهای هیجانی تثبیت‌شده‌اش هم‌راستا باشند و اطلاعات متناقض را نادیده بگیرد یا تحریف کند. این پدیده نوعی سوگیری تأییدی در خدمت حفظ انسجام روانی و هویتی است، حتی اگر به بهای نادیده‌گرفتن واقعیت باشد. در لحظاتی که یک طرحواره فعال می‌شود—مثلاً هنگام تجربه‌ی طرد، بی‌ارزشی یا بی‌اعتمادی—پاسخ هیجانی، سریع‌تر و قوی‌تر از پاسخ شناختی وارد عمل می‌شود. نواحی هیجانی مغز مانند آمیگدالا کنترل را به‌دست می‌گیرند و نواحی منطقی‌تر قشر پیش‌پیشانی موقتاً مهار می‌شوند. به‌همین دلیل، فرد در چنین لحظاتی ممکن است واکنش‌هایی هیجانی و غیراستدلالی از خود نشان دهد، حتی اگر در موقعیت‌های دیگر توانایی تفکر منطقی بالایی داشته باشد. ذهن در این شرایط در تلاش است تا از خود محافظت کند، نه اینکه حقیقت را تحلیل کند. در نتیجه، منطق زمانی امکان بروز و اثرگذاری دارد که ذهن در وضعیت ایمن هیجانی باشد و تهدیدی نسبت به ساختارهای هویتی و طرحواره‌ای احساس نکند. اما زمانی که این ساختارهای هیجانی فعال شوند، ذهن به‌طور ناخودآگاه از منطق فاصله می‌گیرد تا از انسجام درونی و هویت خود دفاع کند. به‌همین دلیل، تغییر طرحواره‌ها نه تنها نیازمند بینش شناختی، بلکه مستلزم تکرار تجربه های هیجانی در جلسات طرحواره درمانی، تنظیم هیجان و بازسازی تدریجی ساختارهای درونی است. در صورت تمایل به طرحواره درمانی، در دایرکت هماهنگ بفرمایید تا همسفر شما در مسیر درمان باشم. سپاس #تله #طرحواره #مشاور #مشاوره‌ #طرحواره_درمانی #طرحواره_درمانگر #اضطراب #افسردگی #احساسات #هیجانات #تروما #رهاشدگی #تله_رهاشدگی Telegram: @realitymind Insta: instagram.com/reality.mind

Telegram: @realitymind Insta: instagram.com/reality.mind

سلام همراهان خوبم در کانال و پیج روانشناسی طرحواره سال نو را خدمت شما تبریک عرض می‌کنم. امیدوارم در کنار هم تلاش کنیم که سالی پر از صلح و دوستی، شادی و سلامتی، رفاه و امنیت، آزادی و پیشرفت داشته باشیم. قدردان حضور و همراهی شما هستم. سپاسگزارم Telegram: @realitymind Insta: instagram.com/reality.mind

طرحواره‌ها یک نوع نقشه ذهنی هستن که به ما کمک می‌کنن جهان رو درک و تفسیر کنیم، اما این نقشه‌ها می‌تونن بر اساس تجربیات منفی شکل بگیرند و باعث بشن که دائماً شواهدی رو پیدا کنیم که این باورهای منفی رو تأیید کنه. مغز ما به‌طور مداوم در حال ساخت و تقویت مسیرهای عصبی است. وقتی ما به طور مکرر یک رفتار یا تجربه‌ای رو تکرار می‌کنیم، این مسیرها تقویت می‌شن و تبدیل به الگوهایی می‌شن که به راحتی و به‌طور خودکار در ذهن ما فعال می‌شن. مثلا اگر ذهن ما از کودکی عادت کرده به تجربه روابط ناامن، این مسیرهای عصبی تقویت می‌شن و ما به‌طور ناخودآگاه به سمت روابط ناسالم می‌رویم. برای تغییر این طرحواره‌ها، نیاز داریم که شواهد جدید و مخالف با این باورهای منفی پیدا کنیم. این شواهد می‌تونند در قالب تجربیات مثبت و سالم شکل بگیرند. اما برای این که این تغییرات در ذهن ما پایدار بشه، باید در ذهن ما مسیرهای عصبی جدید ساخته بشه. اما چگونه؟ اولین قدم اینه که به طور فعال تجربه‌های جدید و مثبت بسازیم که با طرحواره‌های منفی‌مون مغایرت داشته باشه. این تجربیات می‌تونند در روابط سالم، تعاملات درمانی یا حتی فعالیت‌های روزمره مثل ورزش یا مدیتیشن باشن. برای اینکه مسیرهای عصبی جدید به خوبی شکل بگیرن، باید این تجربیات رو مکرراً تکرار کنیم. به‌طور طبیعی، مغز تمایل داره که به مسیرهایی که بیشتر استفاده می‌کنه، ادامه بده. پس وقتی این مسیرهای جدید رو تقویت کنیم، ذهن ما به‌تدریج از مسیرهای قدیمی و منفی به سمت مسیرهای جدید و مثبت تغییر جهت می‌ده. تکرار مداوم این تجربیات باعث میشه که تغییرات در ذهن ما پایدار بشه. این تغییرات به تدریج باعث می‌شن که طرحواره‌های منفی جای خودشون رو به طرحواره‌های مثبت و سالم بدن. به مرور زمان، این تغییرات می‌تونند به یک شیوه زندگی جدید و مؤثر تبدیل بشن. اگرچه تغییر طرحواره‌های منفی کار ساده‌ای نیست، اما با ایجاد و تکرار تجربیات مثبت و سالم و ساخت و تقویت مسیرهای عصبی جدید می‌تونیم باورهای منفی رو به باورهای مثبت تبدیل کنیم. این فرایند نیاز به زمان و تلاش داره، اما نتیجه‌ی اون می‌تونه تغییرات عمیق و پایدار در زندگی فردی و روابط شخصی ایجاد کنه. در صورت تمایل به طرحواره درمانی، در دایرکت هماهنگ بفرمایید تا همسفر شما در مسیر درمان باشم. سپاس #تله #طرحواره #مشاور #مشاوره‌ #طرحواره_درمانی #طرحواره_درمانگر #اضطراب #افسردگی #احساسات #هیجانات #تروما #رهاشدگی #تله_رهاشدگی Telegram: @realitymind Insta: instagram.com/reality.mind

Telegram: @realitymind Insta: instagram.com/reality.mind

Telegram: @realitymind Insta: instagram.com/reality.mind

Telegram: @realitymind Insta: instagram.com/reality.mind

طرحواره‌ها الگوهای فکری و هیجانی عمیقی هستند که در کودکی شکل گرفته و در طول زندگی تکرار و تقویت می‌شوند. این تقویت از چند طریق ممکن است رخ دهد: 1. انتخاب ناآگاهانه موقعیت‌های آشنا: افراد، ناآگاهانه روابط و موقعیت‌هایی را انتخاب می‌کنند که طرحواره‌شان را تأیید کند. مثلاً فردی با طرحواره «رهاشدگی» جذب افرادی می‌شود که در نهایت او را ترک می‌کنند. 2. تحریف شناختی: افراد، اطلاعات جدید را طوری تفسیر می‌کنند که باورهای طرحواره‌ آنها تأیید شود. مثلاً فردی با طرحواره «بی‌ارزشی»، یک انتقاد کوچک را نشانه بی‌ارزش بودن خود می‌داند. 3. رفتارهای ناسازگارانه: افراد در برابر طرحواره‌ها سه واکنش دارند: تسلیم شدن (پذیرش منفعلانه الگوی طرحواره)، اجتناب (دوری از موقعیت‌های تحریک‌کننده طرحواره)، و جبران افراطی (رفتارهای افراطی برخلاف طرحواره). 4. نقش هیجانات: طرحواره‌ها با هیجانات شدیدی مانند غم، ترس یا شرم همراه هستند که باعث تثبیت بیشتر آن‌ها می‌شود. مثلاً فردی با طرحواره «رهاشدگی» هنگام احساس خطر ترک شدن، بیش از حد وابسته می‌شود و همین وابستگی، ترک شدنش را تسریع می‌کند. 5. سیستم عصبی و شرطی‌سازی: طرحواره‌ها در مسیرهای عصبی مغز تثبیت می‌شوند. هر بار که فرد مطابق طرحواره عمل کند، این مسیرها قوی‌تر شده و تغییر آن‌ها دشوارتر می‌شود، مگر اینکه آگاهانه برای بازسازی آن‌ها تلاش کند. برای شکستن چرخه طرحواره‌ها، آگاهی از الگوهای فکری و هیجانی خود اولین قدم است. پس از آن، می‌توان با چالش کردن باورهای زیربنایی، آموزش تنظیم هیجانی و تمرین رفتارهای جدید و سازگارانه، به تدریج مسیرهای عصبی جدیدی ایجاد کرد. طرحواره‌درمانی نیز می‌تواند به بازسازی این الگوها کمک کند. در صورت تمایل به طرحواره درمانی، در دایرکت هماهنگ بفرمایید تا همسفر شما در مسیر درمان باشم. سپاس #تله #طرحواره #مشاور #مشاوره‌ #طرحواره_درمانی #طرحواره_درمانگر #اضطراب #افسردگی #احساسات #هیجانات #تروما #رهاشدگی #تله_رهاشدگی Telegram: @realitymind Insta: instagram.com/reality.mind

Telegram: @realitymind Insta: instagram.com/reality.mind

۱. الگوهای کودکی و بازآفرینی طرحواره‌ها: روابط اولیه ما با والدین و مراقبان اصلی، مدل ذهنی ما از عشق و صمیمیت را می‌سازند. اگر در کودکی توجه، محبت یا امنیت کافی دریافت نکرده باشیم، ممکن است در بزرگسالی افرادی را انتخاب کنیم که همان احساسات دردناک را بازتولید می‌کنند. مثلاً فردی با طرحواره محرومیت هیجانی به سمت کسانی جذب می‌شود که قادر به ابراز محبت و همدلی نیستند چون ناخودآگاه برایش آشناست. ۲. توهم عاشقانه و کشش به سمت روابط پرتنش: افراد با طرحواره بی‌اعتمادی/بدرفتاری ممکن است باور داشته باشند که عشق واقعی همراه با رنج است و ناخودآگاه به سمت کسبنی کشیده شوند که آن‌ها را ناامن یا تهدید کننده احساس کنند. آنها بدون اینکه متوجه باشند؛ هیجان و استرس بوجود آمده را نشانه وجود عشق سالم تفسیر می‌کنند. ۳. نداشتن خودشناسی و پذیرش نقش قربانی: وقتی فردی شناخت درستی از نیازها، خواسته‌ها و آسیب‌های خود ندارد، نمی‌تواند تشخیص دهد که چه کسی برای او مناسب است. فردی با طرحواره نقص/شرم ممکن است جذب افرادی شود که او را تحقیر یا نادیده می‌گیرند، چون عمیقاً باور دارد که دوست‌داشتنی نیست و لایق رفتار بهتر نمی‌باشد. این افراد حتی اگر در یک رابطه ناسالم باشند، ممکن است بمانند چون فکر می‌کنند که بهتر از این نصیبشان نخواهد شد. ۴. فرار از تنهایی و وابستگی به رابطه: برخی افراد، نه از روی علاقه و سازگاری، بلکه از ترس تنها ماندن، وارد رابطه می‌شوند. کسانی که طرحواره رهاشدگی دارند، مدام نگران ترک شدن هستند و حتی در روابطی که آسیب‌زننده است، باقی می‌مانند. آن‌ها برای احساس امنیت، خود را بیش از حد وابسته به دیگری می‌کنند و حتی نشانه‌های هشداردهنده را نادیده می‌گیرند. در مقابل، برخی دیگر با این طرحواره، برعکس برای اجتناب از درد رهاشدگی، اصلا وارد هیچ رابطه‌ای نمی‌شوند اما این اجتناب، بیشتر باعث تشدید ترس و انزوای آن‌ها می‌شود. ۵. امید به تغییر و نقش ناجی در رابطه: بسیاری از افراد وارد رابطه‌ای می‌شوند به این امید که بتوانند طرف مقابل را تغییر دهند. این مسأله در کسانی که طرحواره وابستگی/بی‌کفایتی دارند، رایج است. آن‌ها خود را مسئول بهبود و نجات شریک عاطفی‌شان می‌دانند و رابطه را به پروژه‌ای برای تغییر دیگری تبدیل می‌کنند. اما در نهایت، این الگو نه‌تنها تغییری ایجاد نمی‌کند، بلکه فرد را در چرخه‌ای از ناامیدی و فرسودگی قرار می‌دهد. #طرحواره #تله #مشاوره‌ #روان_درمانی #روانشناسی Telegram: @realitymind Insta: instagram.com/reality.mind