eghlim4om.ir | باشگاه اقلیم چهارم

🗓 ۶ تا ۸ تیرماه 🔶 پس از صعود 😉 ⛰صعود همنوردان به قله سبلان ✅ شرکت و ثبتنام در برنامه ها👇 ☎️ +989198050521 🌎 @amozesh_eghlim4om #صعود 🌎 @eghlim4om

🗓 ۶ تا ۸ تیرماه ⛰صعود همنوردان به قله سبلان ✅ شرکت و ثبتنام در برنامه ها👇 ☎️ +989198050521 🌎 @amozesh_eghlim4om #صعود 🌎 @eghlim4om

🗓 ۶ تا ۸ تیرماه ⛰صعود همنوردان به قله سبلان ✅ شرکت و ثبتنام در برنامه ها👇 ☎️ +989198050521 🌎 @amozesh_eghlim4om #صعود 🌎 @eghlim4om

🗓 ۶ تا ۸ تیرماه 🔶 در کنار دریاچه ⛰صعود همنوردان به قله سبلان ✅ شرکت و ثبتنام در برنامه ها👇 ☎️ +989198050521 🌎 @amozesh_eghlim4om #صعود 🌎 @eghlim4om

🗓 ۶ تا ۸ تیرماه 🔶 دریاچه یخ زده ⛰صعود همنوردان به قله سبلان ✅ شرکت و ثبتنام در برنامه ها👇 ☎️ +989198050521 🌎 @amozesh_eghlim4om #صعود 🌎 @eghlim4om

🗓 ۶ تا ۸ تیرماه 🔶 سبلان برفی تر از پارسال ⛰صعود همنوردان به قله سبلان ✅ شرکت و ثبتنام در برنامه ها👇 ☎️ +989198050521 🌎 @amozesh_eghlim4om #صعود 🌎 @eghlim4om

🗓 ۶ تا ۸ تیرماه ⛰صعود همنوردان به قله سبلان ✅ شرکت و ثبتنام در برنامه ها👇 ☎️ +989198050521 🌎 @amozesh_eghlim4om #صعود 🌎 @eghlim4om

🗓 ۶ تا ۸ تیرماه ⛰صعود همنوردان به قله سبلان ✅ شرکت و ثبتنام در برنامه ها👇 ☎️ +989198050521 🌎 @amozesh_eghlim4om #صعود 🌎 @eghlim4om

⛰ قله سبلان 🗓 جمعه ۷ تیرماه 🔶 رقص آذربایجانی گروه آیلان 🔷 ارتفاع ۴۸۰۰ متری و در کنار دریاچه #تماشا 🌎 @eghlim4om

⛰ کارآموزی کوهپیمایی ⛰ 📜 با مدرک رسمی فدراسیون 📜 کوهنوردی و صعودهای ورزشی ج.ا.ا 🔻گذراندن این دوره برای اخذ مجوز صعود به قله دماوند الزامی می‌باشد. 🔹 سرفصل های آموزشی در این دوره : تعاریف پایه اصول گام‌برداری خطرات کوهستان تغذیه در کوهستان جهت‌یابی در کوهستان محیط زیست کوهستان اصول اولیه صعود از سنگ آمادگی جسمانی در کوهنوردی گره‌های کاربردی در کوهنوردی حمایت در صعود و فرود سنگ کوتاه 🗓 زمان : ۱۹و۲۰و۲۱ تیرماه 📌 این دوره بدون پیشنیاز میباشد و پیشنیاز دوره های پیشرفته کوهنوردی میباشد. 💰 هزینه : ۱۵۰ هزار تومان 🔶 جهت ثبتنام و اطلاعات بیشتر 👇 ☎️ +989198050521 🌎 @amozesh_eghlim4om #آموزش #کوهپیمایی 🌎 @eghlim4om

🔶 بنا به دستور پلیس راهور و تصمیم قرارگاه کوهنوردی رودبارک سرویس‌دهی به کوهنوردان توسط نیسان بدلیل نداشتن بیمه شخص ثالث به مناطق کوهستانی علم‌کوه از سال ۹۸ ممنوع می‌باشد. #خبر 🌎 @eghlim4om

🅾 صعود یا فرود‌ ... کدامیک فشار بیشتری به زانو وارد می کند؟ ❓سوالی که به ذهن بسیاری از کوهنوردان می رسد این است که در کدامیک صعود و یا فرود، زانو های ما فشار بیشتری را متحمل می شود؟ 🔹صعود از کوه همچون بالا رفتن یا پایین آمدن از پله ها می باشد. شاید با مطلب ذیل بهتر بتوان به سوال بالا جواب داد: بالا رفتن از پله ضرر دارد یا پایین آمدن از آن؟ 🔹برای کاهش آثار مضر پایین آمدن از پله، باید زاویه 15 تا 25 درجه در مفصل زانو ایجاد شود تا ماهیچه‌ها نیز در تقسیم و تحمل وزن نقش داشته باشند و فشار وارده بر مفصل زانو را کاهش دهند. 🔹پایین رفتن از پله بر خلاف بالا رفتن برای مفصل زانو خطرناک است، زیرا هنگام پایین رفتن از پله فشار به اضافه وزن بدن بر مفصل وارد می‌شود، ولی هنگام بالارفتن از پله ماهیچه درگیر می‌شود و وزن بدن را تحمل می‌کند، بنابراین در پایین آمدن از پلکان باید احتیاط کرد. و به همین دلیل زانوها در فرود از کوه بیشتر احساس درد می کند. ✅ صعود نه تنها آسیبی به مفصل زانو نمی رساند، بلکه با تقویت عضلات مفصل زانو باعث کاهش فشار بر این مفصل شود. ⛰ باشگاه اقلیم چهارم 🌎 @eghlim4om

🗓 ۶ تا ۸ تیر 🧗‍♂ کارآموزی کوهپیمایی 👨‍🏫 مدرس: ارسلان محمودی 🔻 دوره بعدی ۱۹ تا ۲۱ تیر ✅ ثبتنام و اطلاعات بیشتر 👇 ☎️ +989198050521 🌎 @amozesh_eghlim4om #آموزش #کوهپیمایی 🌎 @eghlim4om

🗓 ۶ تا ۸ تیر 🧗‍♂ کارآموزی کوهپیمایی 👨‍🏫 مدرس: ارسلان محمودی 🔻 دوره بعدی ۱۹ تا ۲۱ تیر ✅ ثبتنام و اطلاعات بیشتر 👇 ☎️ +989198050521 🌎 @amozesh_eghlim4om #آموزش #کوهپیمایی 🌎 @eghlim4om

🗓 ۶ تا ۸ تیر 🧗‍♂ کارآموزی کوهپیمایی 👨‍🏫 مدرس: ارسلان محمودی 🔻 دوره بعدی ۱۹ تا ۲۱ تیر ✅ ثبتنام و اطلاعات بیشتر 👇 ☎️ +989198050521 🌎 @amozesh_eghlim4om #آموزش #کوهپیمایی 🌎 @eghlim4om

✴️ هرروز تمرینات تخصصی 🔻 تمرینات برای لاغری ران ♻️ انجام در ۳ ست ۱۰ ال ۱۲ تایی #تمرین 🌎 @eghlim4om

🗓 ۶ تا ۸ تیر 🧗‍♂ کارآموزی کوهپیمایی 👨‍🏫 مدرس: ارسلان محمودی 🔻 دوره بعدی ۱۹ تا ۲۱ تیر ✅ ثبتنام و اطلاعات بیشتر 👇 ☎️ +989198050521 🌎 @amozesh_eghlim4om #آموزش #کوهپیمایی 🌎 @eghlim4om

🗓 ۶ تا ۸ تیر 🧗‍♂ کارآموزی کوهپیمایی 👨‍🏫 مدرس: ارسلان محمودی 🔻 دوره بعدی ۱۹ تا ۲۱ تیر ✅ ثبتنام و اطلاعات بیشتر 👇 ☎️ +989198050521 🌎 @amozesh_eghlim4om #آموزش #کوهپیمایی 🌎 @eghlim4om

⭕️➕ کاسپارف شطرنج باز معروف به یک آماتور باخت. او گفت اصلاً در بازی با او نمی دانستم که آماتور است، با هر حرکتش دنبال نقشه ای که در سر داشت بودم. اما در کمال تعجب حرکت ساده دیگری میدیدم. تمرکز میکردم شاید نقشه جدیدش را کشف کنم. مات که شدم، فهمیدم حرکتهای او از سر بی مهارتی بود. بازی را باختم اما درس بزرگی گرفتم. «تمام حرکتها از سر حیله نیست آنقدر فریب دیده ایم و نقشه کشیده ایم که حرکت صادقانه را باور نداریم و مسیر را گم میکنیم و میبازیم. #انگیزش 🌎 @eghlim4om

✴️ هرروز تمرینات تخصصی 🔻 تمرینات برای لاغری ران ♻️ انجام در ۳ ست ۱۰ ال ۱۲ تایی #تمرین 🌎 @eghlim4om