eghlim4om.ir | باشگاه اقلیم چهارم

👈 کليدي ترين اصطلاحات مورد استفاده در صعودهاي ورزشي: 1-بولت/ Bolt قسمتي از نوعي حمايت مياني است که به طور دايمي درون حفره سنگ قرار دارد. قسمت ديگر اين نوع حمايت مياني شامل صفحه ي رول است که به بولت متصل است و کارابين به آن متصل ميشود. 2- بولدرينگ/ Bouldering سنگنوردي روي تخته سنگهاي نسبتا بزرگ و نزديک به سطح زمين را گويند، به طوريکه از طناب و ابزار سنگنوردي استفاده نميشود و عمل حمايت با استفاده از حمايت بدني و تشک هاي مخصوص صورت ميگيرد. علاوه بر اين، تمرين بر روي مسيرهاي کوتاه سالني( معمولا 6 تا 12 حرکت) هم که داراي درجه سختي بالاتري هستند، بولدرينگ به حساب مي آيد. 3- کمپوس/ کمپس برد ( campus/ campus board) صعود بدون استفاده از پاها( بارفيکسي) را کمپوس گويند. کمپس بورد ابزاري براي کمپوس زدن است که با استفاده از آن انگشتان دست ها تقويت ميشود. تمرين با استفاده از کمپوس برد براي سنگنوردان با درجه کاري 5.12 به بالا توصيه ميشود. 4- کراکس/Crux به سخت ترين قسمت يک مسير سنگنوردي کراکس گويند. 5- Deadpointing نوعي تکنيک ديناميک است و زماني صورت ميگيرد که حرکت ديناميکي انجام گيرد که گيره ي نهايي آنقدر کوچک باشد که پس از ديناميک زدن نياز باشد دست کاملا روي جاي درست قرار گيرد و گرنه حرکت با شکست همراه ميشود. 6- دراي تولينگ( خشک نوردي)/ Dry Tooling اگر صعود کننده با استفاده از ابزار يخ نوردي روي ديواره سنگي صعود کند، به اين نوع صعود دراي تولينگ گويند. 7- طناب ديناميک نوعي طناب کوهنوردي است که بخاطر خاصيت کشساني خود، شدت سقوط را کاهش ميدهد و در سنگنوردي استفاده ميشود. 8- جامپ/ Dyno وقتي گيره اي آنقدر فاصله دارد که نميتوان با حرکات استاتيک يا ديناميک به آن دست يافت، بايد پرش کرد و گيره مورد نظر را گرفت. به اين نوع حرکت جامپ گويند. 9- فلاش/ Flashing فلاش صعود کردن يک مسير يعني صعود موفق يک مسير با اولين تلاش و البته مسير خواني با فردي که گيره ها و حرکات را ميداند. 10- صعود آزاد/Free Climbing صعودي که ابزار در آن نقش مستقيم ندارد و فقط براي محافظت استفاده ميشود و صعود کننده با استفاده از گيره هاي مسير به صعود ميپردازد. 11- صعود فري سولو Free Solo صعود بدون هيچ ابزار و وسيله ي حمايتي را فري سولو گويند. 12- Redpoint : صعود موفقيت آميز يک مسير بعد از تلاش هاي ناموفق قبلي که بدون استراحت روي طناب يا سقوط انجام ميشود. 13- اسلينگ Sling : اسلينگ يا تسمه از ابزارهاي پرکاربرد در سنگنوردي است که براي کارگاه زدن، خود حمايت زدن و ... کاربرد دارد. 14- صعود ورزشي/ Sport Climbing سبکي از صعود است که بر توانايي تکنيکي و قدرت، تاکيد بيشتري دارد تا ماجراجويي، اعتماد به نفس و نشاطي که حاصل از رويارويي با خطرات ديواره نوردي است. در مسيرهاي ورزشي، رول بولت از متداول ترين و مقاوم ترين حمايت هاي مياني است که صعود را کم خطرتر مينمايد. 15- صعود با ابزار/ Traditional Climbing اين نوع صعود بيشتر بر پايه ي ماجراجويي و اکتشاف در طبيعت است. صعود کنندگان با استفاده از ابزار متحرک و نيمه متحرک، به برپايي حمايت هاي مياني و کارگاه ها ميپردازند و همزمان با صعود، آنها را نيز جمع آوري ميکنند. در برخي کشورها که رول کوبي در طبيعت ممنوع شده است، تمامي صعودها با استفاده از ابزار صورت ميگيرد. #آموزش 🌎 @eghlim4om

🅾 ده فایده جذاب سفرکردن: انجمن پزشکی کوهستان ایران: سفر کردن فعالیتی لذت‌بخش است و ما را برای مدتی کوتاه از زندگی روزمره و دغدغه‌های زندگی رها می کند. سفر فواید زیادی دارد و کسانی که زیاد اهل سفر باشند حتما با این فواید و مزایا آشنا هستند. سفر تنها یک تفریح نیست، تجربه ای آموزنده و لذت‌بخش است که اثرات مفید آن را در مراحل مختلف زندگی خواهیم دید. 10 فایده شگفت‌انگیز سفر کردن عبارتند از: 🔹بهبود مهارت‌های اجتماعی و آشنا شدن با افراد غریبه 🔹رسیدن به آرامش ذهنی و تمدد اعصاب 🔹خلاقیت بیشتر و انجام بهتر کارها 🔹ذهنی بازتر و ظرز فکری جهان‌شمول‌تر 🔹افزایش اعتماد به نفس 🔹آمادگی بیشتر برای مقابله با موقعیت‌های پیش‌بینی نشده 🔹یادگیری درس واقعی زندگی 🔹خلق خاطراتی شیرین و به یادماندنی 🔹فرصتی عالی برای استراحت، تفریح و خوشگذرانی 🔹رسیدن به خودشناسی و شناخت توانمندی‌ها 🌎 @eghlim4om

🔶 صعود به دو قله شاهوار و گاوكشان (طرح سيمرغ ) 🗓١٥،١٦،١٧ آبان ماه 💰٣٠٠ هزار تومان 🏡 دو شب اقامت در خانه محلى ❗️ ظرفيت محدود. ❗️ 🔶جهت ثبتنام و شرکت در برنامه میتونید به ما پیام بدید 👇 ☎️ +989198050521 🌎 @amozesh_eghlim4om #قله #طرح_سيمرغ 🌎 @eghlim4om

اموزش حمایت با ریورسو و قفل اتوماتیک ریورسو رها سازی از قفل در ریورسو 🌎 @eghlim4om

خطرات ریزش سنگ در کوهنوردی کوهنوردان هرگاه که در شیب کوه قرار می‌گیرند، در واقع ریسک خطر را نیز می‌پذیرند. برخی قلل و مسیرها نیز مسلما دارای خطرات بیشتری نسبت به سایرین هستند. بدیهی است نخستین برخورد پیشگیرانه در چنین مسیرهایی اجتناب از پیمایش آن‌هاست. با این حال برای به حداقل رساندن خطرات این مسیرها بهتر است به توصیه های زیر عمل کنید: ۱. در گروه‌های کوچک و نزدیک به هم حرکت کنید به شکلی که بتوانید یکدیگر را مشاهده و حمایت کنید. ۲. از عبور از مسیرهای ناپایدار و گرفتن سنگ‌های نامطمئن اجتناب کنید زیرا خطر بیرون آمدن آن‌ها بسیار است. ۳. از قرارگیری در زیر پای سایر افراد در چنین مسیرهایی اجتناب کنید. اجازه دهید سایرین مسیر را طی کنند و بعد از بخش نامطمئن گذر کنید. ۴. زمانی‌که فرد یا گروهی پائین‌تر از شما در حال گذر از مسیر است سعی کنید تا عبور کامل آن‌ها متوقف شوید و اگر احیانا سنگی از زیر پای‌تان رها شد با صدای بلند فریاد بزنید: سنگ‌گ‌گ‌گ. ۵. گیره‌ها را پیش از وارد کردن وزن امتحان کنید. بر روی آن‌ها به سمت پائین و نه بیرون وزن بیاورید. ۶. از فرود و یا صعود بخش‌هایی که ناپایدار هستند و نیاز به کشیدن طناب بر روی آن‌ها احساس می‌شود اجتناب کنید. ۷. سعی کنید مسیر را از خط‌الراس‌ها پیمایش کنید و از رفتن به عمق به امید یافتن راه دوری کنید. ۸. صعود را صبح زود آغاز کنید و از مسیرهای ناپایدار زمانی که با یخ پوشیده و استوار شده‌اند گذر کنید. ۹. در صورت سقوط سنگ از بالا به دنبال سرپناهی همچون کلاهک‌ها بگردید و از مناطق پرخطر با سرعت عبور کنید. ۱۰. حتما از کلاه ایمنی استفاده کنید. 🌎 @eghlim4om

9راههای کاهش استرس ۱_ موسیقی ملایم و ترجیحا بی کلام گوش کنید. ۲_ دمنوش بنوشید ( ترجیحا چای سبز). ۳_ پیاده روی کنید ۴_ بنویسید( احساسات خود را برروی کاغذ جاری کنید) ۵_ یک رایحه را بو کنید ۶_ بخندید ۷_ نفس عمیق بکشید ۸_ به کسی که دوستش دارید زنگ بزنید 9_مدیتیشن و یوگا کنید 🌎 @eghlim4om

لذت بالن سوارى در كاپادوكيا 🌱ترکیه ؛ قونیه- کاپادوکیا- وان 🌱 🚌زمينى 🔸زمان: ۲۱الی ۲۸ آذر ماه 🔹حرکت: پنج شنبه ۲۱ آذر 🔹برگشت: پنجشنبه ۲۸ آذر 💰 ٢٧٠ دلار 🔶جهت ثبتنام و شرکت در برنامه میتونید به ما پیام بدید 👇 ☎️ +989198050521 🌎 @amozesh_eghlim4om 🔸جهت اطلاع از شرايط برنامه وارد لينك زير شويد👇🏻 https://t.me/eghlim4om/2103

🔺کوهنوردی ورزش است نه حادثه!! کوهنوردی سلامت است نه مرگ!! کوهنوردی علم است نه تفنن!! در هیج کجای دنیا مردم کوهنوردی را جدا از تجهیزات استاندارد و مربی نمی‌بینند... ما هم برای حفظ جان و سلامتی خود در باشگاه یا هیئت زیر نظر مربی کوهنوردی کنیم 🌎 @eghlim4om

✅ چهار قانون اصلی که کوهنوردان باید برای سلامتی خود رعایت کنند: از مقالات رسمی کمیسیون پزشکی اتحاديه جهاني کوهنوردی  🔘 این توصیه های عمومی جهت راهنمایی افراد كم تجربه  یا نا آشنا با مناطق کوهستانی و کسانیکه تمایل به کوهپیمایی و کوهنوردی دارند پایه ریزی شده است. 🔸 قبل از عزیمت به کوهستان : 1⃣ اهداف و سطح فعالیت خود را با وضعيت سلامتی و میزان واقعي آمادگي جسماني خود بسنجید.در اين رابطه  با خود صادق باشید. 2⃣ هرگونه بیماری مزمن باید به بهترین نحو درمان گردد . از تدارك کافی داروهايی كه معمولا درهيماليانوردي  مصرف می‌شوند ، اطمینان حاصل کنید وداروهاي يدك  براي مواقع گم شدن دارو، بهمراه داشته باشيد. 3⃣ اگر در مورد سلامتی خود هرگونه شک وشبه دارید با یک پزشک مشورت كنيد . 4⃣ وسایل پزشکی مناسب خود را فراهم نموده و قبل از عزیمت به کوهستان طریقه کارکرد آنها را یاد بگیرید. حتما بیمه نامه مسافرتی و درمانی همراه داشته باشید. 🔹 قبل از عزیمت با تورهاي گردشگری : 1⃣ از توصیه های محلی در مورد پيش بيني وضعيت  هوا ، اطلاع حاصل کنید، و سفر خود را بر اساس موقعيت آب و هوايي  ومحدوديت زماني  منطقه ايمن تر کنید. 2⃣ برنامه سفر یا صعود خود را، قبل از عزیمت به هر مکانی (بعنوان مثال: مقصد سفر، مسیرها و زمان برگشت مورد انتظار) ثبت نمائید. 3⃣ لوازم ضروري و اصلي را فراموش نکنید : آب و غذاي كافي ، لباس اضافی، تجهيزات اساسي برای شرايط بحراني ، جعبه کمکهای اولیه، عینک آفتابی و کلاه آفتاب گیرو... 4⃣ شماره تلفنهای محلی را جهت دريافت  خدمات امداد و نجات ، در مواقع نياز، همراه  داشته باشيد . در حین سفر : 1⃣ نیم ساعت ازشروع سفر را بسیار آهسته و آرام طی کنید، واجازه دهید بدن به  آرامي گرم شود. 2⃣ در صورت امكان ،هر ساعت بخورید و بنوشید و استراحت کنید . شما باید تدريجي بخورید و به مقدار كافي بنوشید، حتی اگر گرسنه و تشنه نباشید. رژیم غذايي سرشار از انواع کربوهیدراتها (بیسکویت،غلات ومیوه خشک، ساير مواد غذايي مغذي ،....)مصرف كنيد. قبل از به پایان رساندن فعاليت روزانه خود  در کوهستان الکل ننوشيد. 3⃣ کودکان وافراد مسن  توان بدنی کمتری نسبت به بزرگسالان دارند، نیاز آنها به استراحت، نوشیدن، خوردن، نسبت به بالغین بيشتر است. 4⃣ ارتفاع محل  خوابیدن نبايد بيش از 300 متر در 24 ساعت افزايش يابد . در صورت امكان،در بالاترین ارتفاعی که در یک روز صعود كرده ايد، نخوابید. 🔸 در صورت بروز اتفاق : 1⃣ در صورت بد شدن وضعیت آب و هوايی؛ارتفاع خود را كاهش دهيد . ديواره ها و صخره هاي ميخ كوبي شده يا پله هاي فلزي  نصب شده ، درختان بلند ، خطوط  فشار قوی را در زمان طوفان ترک کنید. در غارهای کوچک یا زیر طاقها پناه نگیرید. 2⃣ افراد بیمار و مجروح نباید تنها رها شوند . ( توجه : تفاوت زبان یک فاکتور خطر است ، شخصی که در کنار بیمار میماند باید با زبان محاوره ای فرد مجروح سخن بگوید) . درمانهای ضروری را انجام دهید. فرد مجروح رادر برابر سرما زدگی بيشتر محافظت کنید، در شرايط  حاد درخواست کمک کنید. 3⃣ اگر فردی در هرمكان یا زمانی از سفر احساس ناخوشايند و بيماري كرد،قبل از هر چيز  در مورد برگشت او فکر کنید . اگر شما در ارتفاع بيمار شويد ، علائم شما ناشی از ارتفاع است مگر اینکه خلاف آن ثابت شود،لذا به ارتفاع  بالاترصعود نكنيد. چنانچه بيماريتان شدت پيدا كرد و یا بدتر شد،بلافاصله ارتفاع  خود را بكاهيد . 4⃣ همیشه موقعیت واقعی خود را بر روی نقشه مد نظر داشته باشید یا ازجهت ياب  GPS استفاده کنید . آگاهی از موقعیت صحیح خود به مکان یابی سریع شما در موارد امداد و نجات کمک خواهد کرد. مترجم : دکتر بهتاش پدرام راد #آموزش 🌎 @eghlim4om

https://www.instagram.com/p/B4SqmXHnyhY/?igshid=9iq93weodbkk 🔶 هدلامپ پتزل( petzl ) 🔶 مدل TIKKINA‌ ‌‌ ‌ 🔹️قدرت نورپردازی : 250 lumens 🔹 وزن: ٨١ گرم 🔹 قابليت اتصال به هر نوع كلاه ايمني و دوچرخه 🔹 بند پيشاني قابل جدا شدن و شستشو 💰 ٢٦٠ هزار تومان 💳 پرداخت در محل #فروشگاه #هد_لامپ 🌎 @eghlim4om

🌱پیمایش طبیعت پاییزی خلخال به اسالم🌱 🔸زمان: ۲۲ الی ۲۴ آبان ماه 🔹رفت:روز چهارشنبه ۲۲ آبان ماه ساعت ۲۱ از تهران 🔹برگشت:روز جمعه ۲۴ آبان ماه قبل از ساعت ۲۴ تهران خواهیم بود. ✅جاذبه های سفر: 🔸پیاده روی در ییلاقات اندبیل برفراز اقیانوس ابر 🔹لمس طبیعت پاییزی جنگل های هیرکانی منطقه 🔸عبور از دشت و مرتع و گلزار و آبشار و... 🔹مشاهده ي گله ي اسب های وحشی 🔸بازدید از آبشار دریابن 🔹دور آتش نشینی و بازیهای گروهی در دل طبیعت 🔸عکاسی و ثبت زیبایی‌های منطقه ✅اقامت :یک شب خانه محلی ✅وعده های غذایی:یک وعده صبحانه و یک و ناهار و یک شام بعهده ی گروه میباشد، بقیه وعده ها بعهده ی شرکت کننده میباشد . ✅وسیله نقلیه:اتوبوس وی آی پی ، نیسان ✴️کوله ها توسط نیسان حمل خواهد شد و دراین برنامه کوله کشی نخواهیم داشت. ✅هزینه برنامه : ۳۸۰ هزار تومان (شامل : اتوبوس وی آی پی رفت و برگشت به تهران، نیسان برای جابجایی و حمل کوله ها ، یک شب اقامت در خانه ی محلی ،یک صبحانه ، یک ناهار و یک شام، راهنمای محلی، لیدر و گروه سرپرستی) ☑ظرفیت :۲۳نفر 🔴حداقل ظرفیت برای اجرای این برنامه ۱۵ نفر میباشد. 🔴درجه سختی برنامه :3از 5(پیاده روی نیمه سنگین) ◀️روز اول حدود 6ساعت پیاده روی ◀️روز دوم حدود 5ساعت پیاده روی ✅تجهیزات مورد نیاز: کوله ي دوروزه، کفش مناسب پیاده روی، کیسه خواب،باتوم، کلاه آفتاب گیر،کرم ضد آفتاب، عینک آفتابی، لباس مناسب فصل، لباس اضافه، وعده های غذایی مورد نیاز، لوازم شخصی و بهداشتی، میوه و تنقلات، پاستیل و غیره #اسالم_به_خلخال 🌎 @eghlim4om

پيمايش اسالم به خلخال🍃🌿 ٢٤-٢٢ آبان ١٣٩٨ ٣٨٠ هزار تومان 🔶جهت پيش ثبتنام و شرکت در برنامه میتونید به ما پیام بدید 👇 ☎️ +989198050521 🌎 @amozesh_eghlim4om #پيمايش #اسالم_به_خلخال 🌎 @eghlim4om

#طبس 🚩از کال جنی تا اصفهک 🔅۱۴ الی ۱۷ آبان ماه ❗️ظرفيت محدود ❗️ 🔶جهت ثبتنام و شرکت در برنامه میتونید به ما پیام بدید 👇 ☎️ +989198050521 🌎 @amozesh_eghlim4om 🔵 براي اطلاعات بيشتر به لينك زير مراجعه نماييد👇🏻 https://t.me/eghlim4om/2109

🌱ترکیه ؛ قونیه- کاپادوکیا- وان 🌱 🚌زمينى 🔸زمان: ۲۱الی ۲۸ آذر ماه 🔹حرکت: پنج شنبه ۲۱ آذر 🔹برگشت: پنجشنبه ۲۸ آذر 💰 ٢٧٠ دلار 🔶جهت ثبتنام و شرکت در برنامه میتونید به ما پیام بدید 👇 ☎️ +989198050521 🌎 @amozesh_eghlim4om 🔸جهت اطلاع از شرايط برنامه وارد لينك زير شويد👇🏻 https://t.me/eghlim4om/2103

🔶 صعود به قله خِرونِرو 🔶 🗓 سه شنبه ٧ آبان ١٣٩٨ 🔶جهت ثبتنام و شرکت در برنامه بعدى میتونید به ما پیام بدید 👇 ☎️ +989198050521 🌎 @amozesh_eghlim4om #صعود #قله_خرونرو 🌎 @eghlim4om

🔶 صعود به قله خِرونِرو 🔶 🗓 سه شنبه ٧ آبان ١٣٩٨ 🔶جهت ثبتنام و شرکت در برنامه بعدى میتونید به ما پیام بدید 👇 ☎️ +989198050521 🌎 @amozesh_eghlim4om #صعود #قله_خرونرو 🌎 @eghlim4om

🔶 صعود به قله خِرونِرو 🔶 🗓 سه شنبه ٧ آبان ١٣٩٨ 🔶جهت ثبتنام و شرکت در برنامه بعدى میتونید به ما پیام بدید 👇 ☎️ +989198050521 🌎 @amozesh_eghlim4om #صعود #قله_خرونرو 🌎 @eghlim4om

🔶 صعود به قله خِرونِرو 🔶 🗓 سه شنبه ٧ آبان ١٣٩٨ #صعود #قله_خرونرو 🌎 @eghlim4om

🔶 صعود به قله خِرونِرو 🔶 🗓 سه شنبه ٧ آبان ١٣٩٨ #صعود #قله_خرونرو 🌎 @eghlim4om

🔶 صعود به قله خِرونِرو 🔶 🗓 سه شنبه ٧ آبان ١٣٩٨ #صعود #قله_خرونرو 🌎 @eghlim4om