Просто о сложном

"После всего, что я для тебя сделал(а)..." Эта фраза – сигнал к тому, что всё, что "для тебя сделали", на самом деле было не для тебя. Названный объём "дел" в данном случае – инструмент контроля над вами. Некая негласная договорённость: я делаю для тебя вот это и это, а ты взамен... Вы слышите эту фразу, когда нарушаете "договорённость". Вы повели себя не так, как то планировал контролёр. И теперь вы стали проблемой и виновником ситуации. В любых отношениях нет смысла измерять, кто и сколько сделал для другого. Если только это не та самая "договорённость", придуманная не для вашего благополучия, а для контроля над вами. Кто знаком с темой газлайтинга, знают, что его очень сложно распознать. Так вот, эта фраза – одно из его ярких проявлений. #взаимоотношения

Как лучше начать изучать язык с нуля? Как быстро заговорить на иностранном языке? Как преодолеть страх перед носителями? Как составить наиболее подходящий план занятий? Как сохранять мотивацию занятий? На эти и другие вопросы отвечает в своем канале лингвоэнтузиаст Алан Бигулов. Алан уже больше двух лет осуществляет лингвистический проект 10 языков за 1000 дней, в котором он каждые сто дней самостоятельно учит новый язык. Сейчас он изучает уже 10-й язык проекта. Алан разрабатывает новые методики изучения языков и основное внимание он уделяет как быстро разговориться на иностранном языке. Подписывайтесь на канал и применяйте эти методики в изучении того языка, который интересен вам.

Если бы книги и медиапространство поменялись местами... Стивен Джонсон в книге "Всё плохое для тебя хорошо" описывает мир, в котором книги появились ПОСЛЕ видеоигр и интернета. Если бы книги в реальности воспринимались также настороженно и с недоверием, как любое новомодное увлечение подростков, в чём именно была бы претензия? Только вдумайтесь, это интересно: Книга – готовая и заранее продуманная история другим человеком. Мало того, что этот человек может быть психически нездоровым алкоголиком или потенциальным самоубийцей (упс, это же добрая половина великих писателей и поэтов)... Самое опасное в книгах (по мнению героев) – пассивное наблюдение, отсутствие любого интерактива и возможности прямого участия. Книги учат покорности. Они заставляют читателя безропотно следовать за сюжетом вместо того, чтобы создавать его и вести. Мы привыкли думать, что книги развивают фантазию. Но что, если нам приходится фантазировать как раз потому, что книга не даёт этой возможности? Ведь по факту это уже готовая мысль чужого человека, которая методично вколачивается по мере чтения. По сравнению с медиасредой книги лишают самостоятельности, права голоса и выбора, возможности принимать решения. Конечно, не стоит принимать эту информацию за абсолютную истину. Но всё же что-то в этом есть. Хотя...это ведь всего лишь книга😉 #мышление

Хотите, чтобы деньги работали на вас? Дарья- консультант-методист МинФина, независимый финансовый советник и инвестор ❗️На своём канале 9 марта Дарья проведет бесплатный интенсив.❗️ На нем вы узнаете: 1. Как начать инвестировать уже сейчас 2. Как закрыть кредит/ипотеку в два раза быстрее 3. Как разумно тратить деньги, чтобы их всегда хватало "Путь к финансовой независимости" – море эксклюзивной информации и рабочих лайфхаков: 🔥как жить на пассивный доход от инвестирования 🔥как составить инвест портфель под Ваши цели 🔥как приумножить свои деньги 🔥о финансах и инвестициях простым языком После знакомства с Дарьей жизнь людей меняется на 180 градусов ✅Подписывайся на канал https://t.me/intensivefinance, если тоже считаешь, что деньгами надо управлять, а не служить им.

Конфликт ролей (начало выше) Наглядно рассмотреть, как и почему происходит конфликт, можно на примере детства. Там подобные процессы не обременены всякой ерундой вроде норм приличия, поэтому протекают ярко и сочно. Наверняка вы (на своём детском опыте или уже родительском) проживали странную ситуацию: когда мама приходит забирать ребёнка из сада или от бабушки, случается величайшая истерика. Истерика переходит и на взрослых, которые недоумевают, ЧТО СЛУЧИЛОСЬ? Был нормальный ребёнок, слушался и спокойно играл. Пришла мама – опустился тумблер. Избаловали? Может, наоборот, обижают дома? Или ребёнку слишком нравится тут, он не хочет уходить? Причина не в воспитании или исходном настроении. Взрослый – гарант выживаемости ребёнка. И ребёнок, уж поверьте, на подсознательном уровне понимает это лучше всех. Для каждого взрослого он строит некий "аватар" со своей моделью поведения, характеристиками, повадками и даже любимыми игрушками. Бабушка восторженно хлопает в ладоши, когда видит меня с книгой? – Окей, видимо, с бабушкой я люблю книги. Маму больше впечатляет моё умение мыть посуду. – Понял, принял, сделаем. Итог – бабушка горделиво рассказывает соседкам, что внук читает только с ней. Ведь мать-то им совсем не занимается. Даже посуду сама помыть не может, вон, ребёнка бедного заставляет. Вот теперь представьте: два разных "аватара", две разные вселенные, два разных значимых взрослых. И вдруг... ОНИ ОКАЗЫВАЮТСЯ В ОДНОМ ПРОСТРАНСТВЕ🤯 Конфликт ролей -"аватаров", получите, распишитесь. С возрастом эти схемы не меняются, просто значимый взрослый перерастает в значимую систему – семья, карьера, друзья... Что делать? – дать человеку время переодеться в подходящего под вас аватара. И неважно, забираете вы человека из садика или встречаете с работы. #эффективность #мышление

Пост для параноиков, которые заклеивают вебку и боятся гугла (хотя он и правда следит за вами!) Соня ведет авторский канал «За шторкой», где увлекательно рассказывает про IT и кибербезопасность. На пальцах о важных темах: — чем заменить гугл, чтобы не давать отслеживать себя; — смотрит ли кто-нибудь за вами через вебку; — как защитить аккаунты от слежки. Соня бьёт по носу сексистов: доказывает, что кибербезопасность не только мужское дело. Проверьте сами: @cyber_sonic

Актеры социальных ролей Слышали когда-нибудь про правило 10 минут? Когда близкий человек приходит домой, не вступайте с ним в контакт в течение 10 минут. За это время: 1) Он(она) освоится дома, отдышится после тяжёлого дня; 2) Вы уже "перегорите" вываливать каждую мысль и эмоцию, посетившую вас за день. Будет возможность подумать, что вы сможете обсудить, а что не стоит разговора. Пришедший человек снимает напряжение после работы, вы снимаете напряжение по поводу прихода человека в ваше пространство. Вот как это работает. Человеку требуется не просто прийти в себя после работы. Ему нужно полностью переключиться с роли "сотрудник фирмы" на роль "муж/дочь/отец/тёща". Наши социальные роли встроены в конкретную систему координат. Каждая из них предполагает определённые обстановку, окружение, задачи и даже черты характера. Домой пришёл "сотрудник", ваши речи, эмоции и обнимашки не существуют в его вселенной. Он (эта роль) для них не предназначен. Вторгаясь во вселенную "сотрудника", вы провоцируете конфликт ролей. А это значит, что эффективного взаимодействия не выйдет. В следующей части я расскажу, что такое конфликт ролей и почему важно его учитывать в любых формах взаимодействия (от рабочих отношений до личной жизни). До связи! #эффективность #мышление

Синдром "диванного эксперта" Чтобы объять все философские и социологические обоснования этого феномена, нам пришлось бы перелопатить тонну специальной литературы. Поэтому я постараюсь сузить мысль до элементарных и всем знакомых вещей. Думаю, вы часто слышали что-то вроде "чем больше я узнаю, тем яснее мне становится, что я не знаю ни-че-го". Чем подробнее ваше представление о каком-либо вопросе, чем более оно детализировано и полно, тем сложнее вам охватить это множество мельчайших нюансов и ответить на вопрос/ дать совет/ принять решение/ сформулировать мнение. Так называемые "диванные эксперты" – люди, лишённые этого представления. Поэтому их реакция (комментарий в соцсетях от анонима или непрошеный совет от соседки) молниеносна и прямолинейна. Она не обременена сложным структурным анализом всех составляющих проблемы, поэтому её так легко "вынуть да положить". Само понимание, что мы имеем дело с "диванным экспертом", поможет нам решить, насколько всерьёз мы будем воспринимать его суждения (спойлер: ни насколько). Ваши мысли, предложения и даже "диванную экспертизу" пишите в бот @Prosto_o_slozhnom_bot. Я отвечаю всем! #онас

Как достигать своих целей легко и эффективно? Бесплатный вебинар с коучем 24 февраля в 19:00 мск. ⠀⠀ Что вы узнаете? 1. Зачем и как ставить цели 2. Как понять «свою» и «не свою цель» 3. Как мотивировать себя, если одолевают препятствия 4. С чего начать, тактика и стратегия реализации своих желаний ⠀ Задавайте свои самые наболевшие вопросы! ⠀ Когда: 24 февраля в 19:00 мск Бесплатно, онлайн ⠀ Регистрируйтесь по ссылке https://clck.ru/TMcNX

Говорить о чувствах или "думать головой"? Интеллектуализация – разновидность психологической защиты, проявляется в бессознательных стараниях абстрагироваться от своих чувств, перевести их в плоскость интеллекта. Например, человек сомневается в преданности и серьезности намерений партнёра. Вместо того, чтобы осознать свои чувства и понять истинную причину подозрений, он рассуждает о целесообразности брака или критериях свободных отношений. Другое проявление интеллектуализации встречается на психологических сеансах. Человек охотно рассказывает о воспоминаниях, ощущениях и делает убедительные выводы, показывая себя образцовым пациентом. На деле же он выдаёт будто заранее заготовленный сценарий-ширму, чтобы защитить от "вторжения постороннего" свои истинные переживания и увести от сути. Схожий механизм защиты – рационализация – отличается признанием эмоций, но попытками найти им рациональное объяснение. Интеллектуализация тем временем вообще отрицает наличие эмоций. В мире, где "нюнь никто не любит", эти механизмы стали чем-то само собой разумеющимся. Однако, они являются лишь препятствием для решения проблем эмоциональной сферы. #психология #мышление #попонятиям

Важный дыхательный принцип #онас Дыхание помогает успокоиться именно потому, что физически замедляет внутренние процессы организма, что даёт ощущение умиротворения. Чтобы научиться дышать "правильно", необязательно вдыхать под счёт, принимать специальную позу или отлучиться в горы на пару лет. Достаточно знать один важный принцип. Когда мы спим (то есть находимся в максимально спокойном состоянии), наши лёгкие работают только на вдох. Мышцы расширяют лёгкие и впускают воздух, но не выдыхают его силой. Наоборот, они расслабляются и воздух выходит сам по себе. Этот же принцип можно использовать и во время бодрствования. Попробуйте медленно набрать воздух в лёгкие, а затем просто расслабить их. Так вы переведёте организм в "режим сна", замедлите его, оставаясь при этом в сознании) Ну а если вам действительно нужно заснуть, то этот принцип тоже будет полезен. Вопросы и предложения для постов в рубрику #вопросотподписчика присылайте сюда @Prosto_o_slozhnom_bot. Понедельник, друзья! Самое время подышать и расслабиться 🍃

​​Уравновешенность, или внутренний баланс, — умение жить не торопясь. Не ёрзать в ожидании зелёного сигнала светофора, не топать ногой в надежде, что лифт приедет быстрее. Для комфортной жизни примите простую истину — происходящее вокруг не зависит от вашей негативной реакции, а вот позитивное отношение сохранит нервные клетки. Жизнь — это «здесь и сейчас», в которых мы находимся. Нет никакого смысла пытаться ускорить время. У вас нет над ним власти, зато вы способны владеть собой, управлять собственными эмоциями и найти внутренний баланс. Это поможет не нервничать по пустякам, снизить тревожность и не откладывать жизнь на потом. Внутренний баланс, как и физическое состояние, можно тренировать. Если вы не знаете, с чего начать, или у вас нет времени, чтобы составить полноценную программу, приходите на курс «Wellness. Внутренний баланс». Вы пройдёте психодиагностику, чтобы узнать, на каком эмоциональном уровне находитесь. Познакомитесь с арт-терапией. Научитесь лучше контролировать тело, управлять эмоциями, бороться с тревожностью и выгоранием. Получите понятный набор инструментов для укрепления физического и эмоционального состояния, а также сохранения спокойствия даже в трудные времена. Переходите: https://clc.am/OBCM3A , чтобы записаться на курс!

​​Плюсы быть невротиком Без прелюдий – вы не сойдёте с ума. Когда-то формирование психики поставило ваш мозг перед выбором: сохранить психику ценой невроза (проблемами с самооценкой, тревожностью, раздражительностью...) или разрушить её, заработав психоз (шизофрению, например). То есть невроз в каком-то смысле является инструментом сохранения психики, который был выбран, чтобы защитить её от разрушения. Стоит говорить, что невроз сегодня у каждого второго?) При неврозе человек ПОНИМАЕТ, ЧТО ПРОИСХОДИТ. Он имеет адекватную связь с реальностью и старается к ней приспособиться. Психоз же ведёт к распаду личности и потери связи с реальностью. Именно поэтому невроз чаще всего можно "подправить" у психотерапевта, тогда как психоз сложно поддаётся лечению даже на ранних стадиях, его принято скорее купировать, облегчая внешние проявления. Так что если вы невротик (а вы скорее всего он самый), то разрушение вашей личности не грозит.

​​Сегодня в рубрике #попонятиям стереокартинки – инструмент для разминки глаз и мозга (практика в конце поста). Стереокартинка создаёт иллюзию объёма засчёт бинокулярности нашего зрения (слияния воедино изображений, возникающих отдельно в каждом глазу). Узоры на ней не совсем идентичны, они имеют преломления. Если настроить фокус глаз и смотреть как бы "сквозь" или "за" изображение, эти преломления сложатся в единую объёмную картинку. Предлагаю сделать это прямо сейчас. Это может оказаться сложным тем, кто пробует впервые, поэтому мини-инструкция: картинку лучше открыть на весь экран. Сначала приблизьте лицо к экрану на расстояние 10-15 см, затем расфокусируйте взгляд, чтобы изображение раздвоилось. Теперь медленно отдаляйтесь от экрана. Ну как, получилось? Жду ваших ответов под картинкой

Глобализация проблем Глобализация сделала всех нас единой цивилизацией. Сегодня развитые страны вне зависимости от культурных, религиозных и политических различий пришли к общему знаменателю во многих областях: врачи лечат по одним протоколам, химики используют одинаковые формулы, а физики отталкиваются от единых законов о материи и энергии. Проблемы и разногласия между цивилизациями сменились проблемами ВНУТРИ одной цивилизации. Экологические вопросы, ядерное вооружение, экономические кризисы, та же пандемия, будь она неладна... Головные боли поколений стали теперь тоже глобальными. Если Вам интересно поразмышлять о том, что происходит с человечеством, где мы есть и куда (возможно) придём, советую книгу "21 урок для 21 века", автор Юваль Ной Харари. Для меня занимательно, что написана она в 2018 году, так что сегодня, в 2021, есть хоть и небольшая, но возможность оценить написанное с позици опыта, приобретённого за последние три года. #онас

Великая польза чтения Чтение литературы оказывает положительное влияние на развитие человека в двух аспектах: 1. Тренировка механизма декодирования информации. За это отвечает определённый отдел мозга, который работает одинаково когда вы читаете русских классиков, когда вы читаете смс от начальника и даже когда вы смотрите видео/фильм/картинку. В последнем случае вы точно также получаете и обрабатываете информацию, только поступает она в другой форме. 2. Тренировка механизма внутреннего проговаривания. Вы знали, почему язык всё время двигается, даже если вы пытаетесь его расслабить? – он повторяет движения для произнесения слов, как бы "проговаривая" ваши мысли. С возрастом он всё меньше поддаётся контролю, поэтому пожилые люди часто неосознанно бубнят себе под нос (механизм работает "вслух"). Механизм внутреннего проговаривания помогает запоминать новые слова, выражения, понятия. Только вот если вы смотрите, опять же, фильм, этот механизм работает всё равно. Единственное отличие именно чтения литературы – возможность механического запоминания письменного образа слов. Что, в свою очередь, повышает грамотность написания слов. Остальная "польза" чтения – это польза получения любой информации в любом её виде и форме. #онас #мышление

Что вы знаете про экологию кроме "поменяйте пакеты на авоськи и будет вам счастье"? "Экология и Человек" – это канал про главные эко-события России и мира, про изменения климата с научной точки зрения, про интересные новости на тему сохранения природы и др. Авторы порой немного пугают прогнозами экологических катастроф, но только зная правду, мы можем принять верные решения и изменить все к лучшему. Несколько любопытных постов: 🔺Настоящая причина Камчатской катастрофы 🔺Опасные химические вещества в вашем офисе 🔺Как человечество оказалось под угрозой исчезновения из-за богачей? 🔺Как "Новичок" оказался на Венере? 🔺Море Лаптевых впервые за всю историю наблюдений не замёрзло - апокалипсис уже близко?

Что такое Дифференциация "Я" и как стать более дифференцированным? #вопросотподписчика Термин Дифференциация "Я" является частью Теории Семейных Систем Мюррейя Боуэна и обозначает внутреннее разграничение между эмоциональной и интеллектуальной сферой. Проще говоря, чем выше эта дифференциация, тем больше человек понимает разницу между "я это думаю" и "я это чувствую". Кстати, от уровня интеллекта она не зависит – интеллектуально развитый человек может обладать низкой дифференциацией. В стрессовой ситуации эмоциальный накал мешает ему принимать решения, его действия диктуются эмоциональным импульсом, а не рациональным ответом интеллекта. Происходит это в том числе потому, что эмоции гораздо старше интеллекта. Эмоции руководят живыми существами с самых древних времён, тогда как интеллект с точки зрения эволюции – ещё подросток. Подросток, на плечи которого повесили кардинальное отличие человека от животных. Уровень дифференциации приобретается с детства в процессе воспитания родителями и изменить его практически невозможно. Это необходимо делать на семейной психотерапии, которая может лишь подправить некоторые функциональные "косяки", но не повысить этот уровень в целом. Всё, что мы можем "своими руками" – копнуть в этом направлении и проанализировать свои реакции в стрессовых ситуациях. – Какие именно ситуации заставляют ваши эмоции бежать вперёд головы? – Почему это происходит? Попробуйте внутреннее отследить логику зарождения эмоции – Какие паттерны, закономерности вы можете заметить? Давайте проведём мини-исследование и узнаем наш с вами уровень дифференциации: Нажмите "🗿", если вы всегда принимаете рациональные решения даже в стрессовых ситуациях (высокий уровень) Нажмите "💣", если вами чаще руководит эмоциональный импульс (низкий уровень) Очень интересно посмотреть на результаты👇 #психология

Настроить эффективность запоминания На способность к усвоению информации оказывает влияние не только "мощность процессора", но и неочевидные сопутствующие детали. Ключевой момент запоминания – переключение с полученной информации и свободное блуждание мыслей, что называется "не думать ни о чём". Оказывается, в запоминании не последнюю роль играет...дорога из дома и домой. Вы погружаетесь в размышления, вспоминаете прожитый день, а может и прошлый год, бесцельно бродите внутри своей памяти. В это время вы даёте мозгу возможность не торопять отрастить все необходимые связи для полученных знаний. Здесь кроется большой минус онлайн-образования, которое не даёт возможности отвлечься от компьютера и "поблуждать", не уткнувшись в экран. Второй важный момент – эмоции. Гораздо лучше усваивается та информация, которая окрашена эмоционально. Поэтому необходимо делать акцент на построении доброжелательных отношений с преподавателем, руководителем, одногруппниками или рабочим коллективом. Вспомните, на учёбу мы бежали потусить с друзьями, а уже потом грызть всякие граниты. #мышление #эффективность

Как перезапустить работу мозга за 2 часа? А вы знали, что наш удивительный мозг способен «думать» 3000 мыслей в час и обрабатывать информацию даже во сне? Причём для этого не нужно быть уникумом от рождения – важно владеть правильными методиками. Вот вам ссылка на интерактивную лекцию (бесплатную!) от Викиум, после которой ваш мир больше не будет прежним (и мозг тоже!): https://wikium.ru/t/1hsplg40 Эксперты-нейропсихологи в реальном времени проведут вам тестирование когнитивных функций и сразу выдадут персональные рекомендации о том, как улучшить то, что «проседает». Все упражнения понятны и отлично вписываются в распорядок дня. Запоминать станете лучше, мыслить чётче, а работа пойдёт продуктивнее. Зарегистрироваться тут: https://wikium.ru/t/1hsplg40