Точка кипения

А я точно закрыл дверь? Многие часто сталкиваются с тем, что забывают закрывали ли они дверь и выключали ли утюг. В народе, кстати, это часто так и называют "синдромом не выключенного утюга", а психологи называют обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР), по статистике ему подвержен каждый 50ый человек на Земле 👀 Но не спешите бежать к врачу, зачастую причиной всему банальная тревожность 😉 Если вы постоянно переживаете, закрывали ли вы дверь и выключен ли утюг, просто при выполнении этих действий проговаривайте вслух какую-нибудь абсурдную фразу (каждый день разную). К примеру, вы произносите «красный пеликан» — и выключаете утюг, «дорожный осьминог» — и закрываете дверь. В очередной раз задумавшись о закрытой/незакрытой двери, вы вспомните, что произносили эту странную фразу, и успокоитесь

Подождём пока остынет Месть – это вредящее действие, которое совершает человек с целью наказать обидчика 📁Желание отомстить - нормальная психологическая реакция, направленная на защиту психики человека, по отношению к которому поступили крайне несправедливо или жестоко. А вот мстительность – это уже черта характера, от которой сложно избавиться ❇️Считается, что женщины более мстительны и коварны, чем мужчины. Но психология этот факт не подтверждает. Мстительность и месть не имеет гендерных различий Часто прощение является лучшей местью, как бы странно и противоречиво это ни звучало. Скажем, простить тяжело обидевшего вас человека – это значит принизить значимость его злобы, значит оставить его наедине с муками совести

Держи себя в руках Самоконтроль — это способность контролировать себя с точки зрения господства над собственными желаниями и аппетитами 📁Особенностью психологии человека является стремление удовлетворить свое желание здесь и сейчас. Если нам это не удается, мы испытываем негативные эмоции, и, следовательно, стресс. Чем меньше самоконтроля, тем сильнее будет этот стресс и тем больше вреда он принесет здоровью, как ментальному, так и физическому 🧷🔗📎: Самоконтроль и самоподавление – это не одно и то же!‼️ ⭕️Самоконтроль предполагает осведомленность о своих эмоциях, их понимание и основанное на этом управление ими ⭕️Самоподавление же представляет собой стремление человека скрывать эмоции, не обращать на них внимания, ждать, когда они исчезнут сами, или же пытаться избавиться от них

Я смогу! Я смогу! Я смогу! Самовнушение (аутосуггестия) - процесс внушения, адресованный самому себе, один из приёмов самоуправления личности 📁Самовнушение может быть пассивным, активным, полезным или вредным. Самовнушение может довести людей до серьезных проблем, или наоборот, помочь их решить 📎Техники самовнушения: ⭕️Аффирмация Понятие аффирмация обозначает простые утверждения, которые проговариваются мысленно или вслух (прим.: «меня все любят», «я хорошо зарабатываю») ⭕️Визуализация Под этим термином понимают представление воображаемых событий, переживания. Метод считается эффективный, так как мозг не различает выдуманные события от реальных ⭕️Метод Куэ Эта методика самовнушения основана на релаксации с постоянным повторение положительно заряженных враз. При этом произносимые слова должны быть простыми‼️

Да уже ничего! Пассивная агрессия — это попытка дать волю негативным эмоциям, но не явно — так, чтобы с виду могло показаться, что никакого гнева, раздражения или злости вовсе и нет 📁Люди с пассивной агрессией не идут на открытый конфликт. Они выражают свою позицию косвенно: через игнорирование, неповиновение, враждебность, саботаж, интриги и прочие подобные действия 📎Психологи отмечают со стороны таких людей следующее: ⭕️Пассивное сопротивление: Человек неявно отказывается выполнять просьбы или требования других, намеренно мешает выполнению задач ⭕️Косвенное проявление недовольства Молчание, уклонение от общения, уход от ответа ⭕️Упрямство и настойчивость человек может упорно придерживаться своей позиции или требовать внимания к своим проблемам

С понедельника точно! Давали себе обещание изменить жизнь с понедельника, но он не наступил? Синдром отложенной жизни — это психологическая установка, из-за которой человек считает, что пока не живёт настоящей жизнью, а только готовится к ней. Настоящее воспринимается как черновик перед чем-то более значимым 📁Откладывать жизнь на потом — зона комфорта для психики. Находиться в привычных условиях безопаснее — так не будет разочарований 📎Но можно ли этому противостоять? ⭕️Составьте план Отметьте, какие дела вы постоянно откладываете. Подумайте, почему это происходит, какого момента вы ждёте? ⭕️Начните действовать Особенный день не наступит, если вы так и продолжите его ждать, ничего не предпринимая ⭕️Не храните вещи для особенного случая Достаньте набор красивой посуды — зачем лишать себя возможности эстетичного приёма пищи?⁉️

Просто привычка Когда мы повторяем поведение в определенном контексте, наш мозг формирует нейронные связи, которые связывают контекст с поведением Привычки — это автоматические действия, которые вызываются определенными сигналами или контекстами 📁Считается что для того, чтобы к чему-то привыкнуть необходимо не более 2-х месяцев, а точнее — 66 дней (конечно если речь не о вредных привычках😉) 📎Вот несколько советов по формированию новых привычек: ⭕️Начните с малого Например, если вы хотите начать заниматься спортом регулярно, начните с 10 минут в день и плавно увеличивайте ⭕️Выберите сигнал Например, если вы хотите пить больше воды, вы можете использовать сигнал о том, что допиваете чашку кофе или чая ⭕️Награди себя Вознаграждение не обязательно должно быть большим — оно может быть таким же простым, как мысленное «дай пять»

Просто испарился Бывало ли такое что вы резко перестаете с кем-то общаться? У этого есть определение Гостинг — это исчезновение собеседника (друга, коллеги, партнёра) из чатов и прекращение общения без видимой причины Главная особенность гостинга в том, что человек, которого гостят, не понимает причины, по которой его игнорируют. И этот опыт может быть гораздо неприятнее, чем сам факт игнорирования‼️ ❇️Ранее термин гостинг использовался в ситуациях, когда медперсонал не обращал внимания на коммуникацию с пациентами с синдромом Альцгеймера. Но популярным это слово стало в применении к романтическим или близким отношениям Чаще всего гостинг встречается в романтических отношениях, которые возникают и развиваются в онлайне

А куда это ты? Ревность – это эмоциональная реакция, которая появляется, когда человек ощущает угрозу чему-то, что он считает своим, или тому, что он хочет иметь, но не имеет Существуют нормальная "врожденная" эмоция и ее патологический, параноидальный вариант. Некоторые могут думать, что ревность – это истинный признак сильной любви к кому-то. Однако на самом деле это лишь способ психологического контроля, который мы иногда просто не контролируем 📎Если вдруг заметили за собой подобное поведение, то: ⭕️Выясните, что является причиной появления ревности; ⭕️Признайте свободу партнёра, вы не в праве владеть чужой жизнью; ⭕️Постарайтесь наладить разговор, не говорите языком обвинений и упреков; И главное помните - единственный итог, к которому приведет ревность – это разрушение отношений‼️

Это так! Или нет? Зачастую мы относимся к чему-то опираясь на внутренние установки Но что это за установки?⁉️ В психологии термин когнитивное искажение означает нелогичное, предвзятое умозаключение или убеждение, которое искажает восприятие реальности, как правило, в негативном ключе 📁В большинстве случаев это результат автоматических мыслей. Они настолько естественны, что человек даже не отдает себе отчета в том, что может их изменить 📎Несколько распространённых примеров: ⭕️Чёрно-белое мышление Выражается в видении события лишь с двух сторон и в непринятии промежуточных оценок ⭕️Своекорыстная атрибуция Склонность приписывать себе только положительные качества и отрицать свою причастность к любым неприятным событиям ⭕️Селективное восприятие Выражается в привычке фильтровать любую информацию и выбирать «подходящее» утверждение

Негатив работает? Нравится нам это или нет, но большинство из нас лучше запоминает плохое (неприятный разговор, собственные ляпы, травматичный опыт) и дольше удерживает его в памяти 📎Кроме того, мы: ⭕️обращаем больше внимания на критику, чем на похвалу или нейтральные высказывания в наш адрес; ⭕️острее реагируем на отрицательные стимулы; ⭕️охотнее читаем плохие новости и комментарии к ним; ⭕️активнее реагируем, когда случается что-то нехорошее; ⭕️нанесенную нам обиду помним ярче, чем благодарность или похвалу; Это когнитивное искажение сформировалось миллионы лет назад и изначально помогало нам выживать. Сейчас же вероятность столкнуться с диким зверем равна нулю, но мы все равно до сих пор настороже😉

Ты не умеешь чувствовать! Людям просто необходимо проявлять эмоции. Однако не у всех это получается одинаково хорошо Алекситимия – это неспособность выражать свои переживания и распознавать чужие, часто её называют бесчувственностью Алекситимия – не заболевание и не диагноз, но отрицание своих эмоций может привести к серьезным последствиям 📎Некоторые из них: ⭕️Трудности с поиском жизненного пути Такие люди хотят изменить жизнь, но не знают как. Цели жизни они берут от семьи, знакомых или коллег, даже из соцсетей ⭕️Отсутствие интереса к жизни Человек с алекситимией не чувствует интереса к вещам, знаниям, людям, поэтому жизнь становится пустой, рутинной, истощающей ⭕️Зависимости Люди с алекситимией часто убегают от реальности. Это могут быть например новые хобби или же вредные привычки

Язык тела или позы которых лучше избегать во время публичных выступлений ⭕️Руки в карманах Человек с такой позой выглядит равнодушным и безразличным. Его плечи выдвигаются назад. Очень сложно донести серьезные идеи с таким видом. ⭕️Руки в боки С этой позой спикер представляется высокомерным и чересчур сильным. ⭕️Поза охранника — ладони прикрывают зону между ног. Во-первых, человек выглядит робким и застенчивым, а, во-вторых, проблемы возникают, когда спикер начинает жестикулировать. Выглядит так, будто он решил заняться эксгибиционизмом перед аудиторией. Чтобы вычислить оптимальную стандартную позу, достаточно перед презентацией встать, вытянуть руки наверх и дать им свободно упасть. Это и будет базой. В ней вы можете не чувствовать себя комфортно, однако для аудитории это лучшая поза из всех возможных

Не хочешь? Заставим! Каждый хоть раз чувствовал что его использовали в своих целях Манипуляция – это процесс воздействия на другого человека с целью достижения собственных целей Для начала уясним, что это не всегда плохо. Например, прививать ребёнку привычку убирать за собой игрушки или вовремя ложиться спать – созидательная родительская манипуляция Но сегодня мы говорим о манипуляции, как о деструктивном методе 📎Вот вам несколько советов как не вестись на манипуляции: ⭕️Будьте внимательны к своим эмоциям Манипуляторы могут использовать различные эмоциональные приемы, чтобы заставить вас что-то сделать ⭕️Будьте уверены в себе Манипуляторы часто выбирают своих жертв среди людей с низкой самооценкой ⭕️Изучайте манипуляционные техники Узнав как работают манипуляторы, вы сможете увидеть, когда на вас пытаются оказать давление

Ну рассказывай Кто не любит посплетничать?😌 Будет сложно найти таких людей. Тем не менее для многих это дурной тон Но так ли всё ужасно? Находясь в социуме, люди все время общаются друг с другом: рассказывают об успехах и достижениях, о провалах и неудачах, о событиях и происшествиях. И порой не только о собственных Сплетни помогают нам справиться с чувством одиночества, неуверенности в себе, неудовлетворенностью жизнью 📎Хочется только посоветовать не переходить некоторые черт: ⭕️Не выдавайте секретов ⭕️Не врите ⭕️Будьте корректны в высказываниях ⭕️Думайте прежде чем сказать

Как услышать не слушая? Мимика - это выражение лица человека, она является главным элементом отображением эмоций и чувств Позитивные эмоции, например, любовь или удивление, распознать намного легче, чем негативные. Так же эмоции по-разному отражаются на правой и левой стороне лица, ведь левое и правое полушарие мозга выполняют разные функции: правое совершает управление эмоциональной сферой, а левое отвечает за интеллект 📁Эмоции выражаются в мимике таким образом: ⭕️Гнев - широко открытые глаза, опущенные уголки губ, «прищуренный» взгляд, сжатые зубы ⭕️Удивление – приоткрытый рот, широко открытые глаза и поднятые брови, опущенные кончики губ ⭕️Страх – сведенные брови, растянутые губы с опушенными и отведенными вниз уголками ⭕️Счастье – спокойный взгляд, приподнятые, отведенные назад уголки губ ⭕️Печаль – «угасший» взгляд, опущенные уголки губ, сведенные брови

Плачу́ и пла́чу Тратишь больше чем зарабатываешь? Расточительство, или проще - транжирство - неразумная трата денег. Оно свойственно многим людям Склонность к транжирству не зависит от достатка. Транжирство может быть способом компенсации или удовлетворения какой-либо потребности, например, в любви или в признании. Транжирство - вполне адаптивная черта характера. Поведение человека может меняться в зависимости от условий. Но иногда бывает очень сложно этому противиться Что делать в таком случае?⁉️ 📎Есть два несложных совета: ⭕️Принятие проблемы Признайтесь себе в проблеме и попытайтесь понять её истоки. Возможно вы начинаете тратить когда вам грустно или просто скучно ⭕️Смена фокуса Поход в магазин можно заменить уборкой дома, спортом или новым хобби, главное - переключиться‼️

Вы мне не ровня! Тяжелее всего человеческому уму даются равновесие и трезвость. Иногда человек начинает верить в своё превосходство Самомнение — это завышенное мнение человека по отношению к себе, своим поступкам, действиям, заслугам 📎Побороть самомнение может помочь следующее: ⭕️Научитесь слушать других людей Чтобы убрать заносчивость, нужно уважать других без оглядки на их статус ⭕️Учитесь заботиться о других Но не «причиняйте добро» насильно, учитывайте интересы того, о ком вы хотите позаботиться ⭕️Полюбите себя Начните работать над собственной самооценкой, но не перегибайте «палку» ⭕️Отвыкайте соперничать Самосовершенствуйтесь, но не соперничайте с окружающими Ваш главный соперник — вы сами‼️

Хотите избавиться от токсичных людей вокруг вас? Порой наша жизнь наполнена не самыми приятными людьми. Для избавления от этого существует несколько простых шагов: ⭕️Определите, кто токсичен Токсичные люди могут быть эгоистичными, манипулирующими, жалующимися на всё или находиться в центре конфликтов ⭕️Оцените, какой тип отношений вы имеете с этими людьми Если вы часто устаете и ощущаете стресс после встреч с ними, то может быть пришло время разорвать эти связи. Однако, если это старые друзья или родственники, то лучше просто уменьшить количество взаимодействий ⭕️Устанавливайте здоровые границы Если необходимо, можно провести откровенный разговор с человеком и сообщить о своих границах и о том, что они мешают вашему взаимодействию. Можно также выражать свое отношение в невербальной форме ⭕️Направьте свою энергию на других людей Сосредоточьте свою энергию на людях, которые приносят вам радость и поддержку. Займитесь новыми хобби и вы получите новые знакомства

На чьей стороне ты? Всем же встречались люди, которые пытаются усидеть на двух стульях? Двуличный человек - это тот, кто показывает разные стороны своего характера в зависимости от обстоятельств Характерной чертой таких людей является страх показать себя искренними, лишь бы не быть отвергнутыми. Иногда это проявляется непроизвольно. Чтобы не допустить негативных последствий, с двуличием надо бороться 📎Помочь в этом может выполнение таких рекомендаций: ⭕️Принятие себя Необходимо осознать интересность своей личности. Для этого нужно найти свои достоинства и подчеркивать их ⭕️Система принципов Разработав для себя ориентиры, придерживаясь их в любой ситуации, будет гораздо сложнее подстраиваться под каждого знакомого или приятеля ⭕️Выстраивание отношений Не стоит во всех отношениях находить что-то полезное. Достаточно помогать другим и они ответят вам взаимностью