Точка кипения

Действия вместо желаний Замещение - процесс выбора объекта для реакций, действия и желаний. Замена достойного, нужного, важного и правильного на доступное 🆒 О том, что эмоции невозможно сдерживать, говорил ещё Зигмунд Фрейд. Он обнаружил, что люди, которые не проявляют никаких реакций, на самом деле избавляются от внешних сигналов через направление гнева на самого себя 📁Для защиты от саморазрушения психика используе замещение. Работает это так - внешние и внутренние сигналы провоцируют возникновение эмоций, те в свою очередь превращаются в энергию повышающую активность и человек испытывает потребность в действии 🧷🔗📎: Замещение не всегда является негативной реакцией. Часто это правда помогает психике вернуться в ресурсное состояние, при этом не нанеся урон ни себе ни окружающих

Не хочу, не буду! Многие из нас стремятся избежать негативных эмоций, ведь они кажутся нам неудобными и неприятными Но проживание этих эмоций необходимо человеку! 📎И вот почему: ⭕️Негативные эмоции помогают нам определить те вещи, которые вызывают у нас дискомфорт. Если бы у нас не было этих эмоций, мы бы не смогли ценить позитивные моменты жизни ⭕️Они помогают нам развиваться и расти как личности. Они стимулируют нашу способность адаптироваться к новым ситуациям и преодолевать сложности ⭕️Негатив даёт нам возможность проявить свою эмоциональную гибкость. Если мы научимся эффективно управлять своими негативными эмоциями, то сможем извлечь пользу из каждой ситуации

Не хочу, не буду! Многие из нас стремятся избежать негативных эмоций, ведь они кажутся нам неудобными и неприятными Но проживание этих эмоций необходимо человеку! 📎И вот почему: ⭕️Негативные эмоции помогают нам определить те вещи, которые вызывают у нас дискомфорт. Если бы у нас не было этих эмоций, мы бы не смогли ценить позитивные моменты жизни ⭕️Они помогают нам развиваться и расти как личности. Они стимулируют нашу способность адаптироваться к новым ситуациям и преодолевать сложности ⭕️Негатив даёт нам возможность проявить свою эмоциональную гибкость. Если мы научимся эффективно управлять своими негативными эмоциями, то сможем извлечь пользу из каждой ситуации

Ну так же не честно! Поговорим о справедливости? Все её любят, многие пытаются добиваться. Но иногда чувство справедливости слишком сильно обострено Для психолога обострённое чувство справедливости - показатель того, что человек не может адаптироваться к внешним условиям 📎Часто выделяют две основные причины этой особенности: ⭕️Слабость характера Если человек морально слаб, ему постоянно кажется, что вокруг царит несправедливость ⭕️Тяжёлое детство Ребёнок может психологически страдать от недостатка благосостояния или немотивированных наказаний Это чувство может быть с человеком всю жизнь, а может проявляться изредка. Это может быть забавным, а может начать мешать жизни. Если всё же поведение человека начинает переходить рамки, то требуется вмешательство психотерапевта🪷

Нет, нет, нет! Отрицание — один из нескольких защитных механизмов психики. Такая защита помогает справляться с негативными переживаниями 📁Упрощенное восприятие мира, когда человек категорически не хочет принимать действительность и есть отрицание. Отрицание не работает в долгосрочной перспективе, но помогает справляться с сильными эмоциями здесь и сейчас ⭕️Главным преимуществом является защита нервной системы от сильных потрясений. Отрицание помогает отстраниться, действовать согласно обстоятельствам с «холодным умом». В будущем человек поймет и примет случившееся, сделает выводы ⭕️К минусам относят патологическое отрицание, пребывание в этом состоянии длительный период. В итоге события развиваются, человек их игнорирует, появляются последствия

Пахать ради мечты Мотивация с точки зрения психологии – это совокупная система процессов, отвечающих за побуждение 📁Такой психологический толчок является неотъемлемой частью любого профессионального или личностного роста. Условно можно разделить мотивацию на внутреннюю и внешнюю ⭕️В основе внешней мотивации лежат внешние стимулы, такие как определенные привилегии – получение материального вознаграждения, признание заслуг и т.п. ⭕️Внутренняя мотивация базируется на содержании деятельности, связана с конкретным её объектом. К этой категории мотивации относятся например мечты или обычное любопытство 📎Предвкушайте достижение цели, это создаст настрой, который не даст пропасть желанию двигаться вперед при появлении первых трудностей‼️

Ну ещё полчасика! Пожалуй, нет ни одного человека, который хотя бы раз не заглянул в сонник, чтобы понять к чему его сны 📎Но какую же функции, с точки зрения психологии, выполняют сны? ⭕️Обработка эмоций и разгрузка кратковременной памяти Часть информации стирается из мозга, а наиболее значимые моменты уходят в долговременную память ⭕️Переработка травм Во сне психика пытается «переварить» страшный, трудный опыт, чтобы облегчить состояние во время бодрствования 📁А ещё сон — это попытка психики привлечь внимание к тому, чего мы не замечаем в жизни. Сны демонстрируют, что нас тревожит: сложности на работе, недопонимание в отношениях и т.д. 🧷🔗📎: Когда мы выбираем терпеть и не защищаться, позволяем себя обижать, сдерживаемый гнев рано или поздно дополняется сильной тревогой, которая может находить выход и через сны тоже

А вдруг меня пошлют? Стараетесь быть удобным, даже если это вам вредит? Причина может быть в страхе получить отказ — одном из самых социальных наших страхов 📎Как социальные существа, мы запрограммированы всеми силами избегать исключения из группы. Поэтому в нашем мозге возможность получить отказ «кодируется» как то, что напрямую угрожает жизни 📁Некоторые люди особенно чувствительны к отказам. Для них характерен сильный страх и тревожное ожидание отвержения и интенсивная реакция на него. Если чувствительность повышена, человек склонен искать подтверждения того, что он не нужен, не любим и бесполезен 🧷🔗📎: Любые эмоции надо постараться осознать, даже если признаваться себе в них непросто и неприятно. Помните, что подавление не прогоняет эмоции: они остаются внутри, причиняя еще больше боли

Слишком удобно чтобы меняться Как много смысла в одном слове - комфорт. Для большинства комфорт воспринимается как вещь, в которой они чувствуют себя безопасно. Но комфорт - штука коварная… 📁Когда вы находитесь в зоне комфорта, ваш уровень тревожности находиться на низком уровне. У вас всё замечательно, вас всё устраивает и вам никуда стремиться. Так вы становитесь рабом своей зоны комфорта. Ваш мозг постепенно теряет возможность анализировать ход вещей и начинает всего бояться. Это может привести к тяжелым последствиям, вплоть до депрессии‼️ 🧷🔗📎: Нельзя покидать зону комфорта слишком быстро, иначе ваш уровень тревоги достигнет пика, а ваша производительность начинает падать. Успешные люди постоянно стремятся к определенному уровню дискомфорта. То есть одновременно быть в зоне своего комфорта и одновременно за его пределами. Лёгкий дискомфорт очень мотивирует и очень тонизирует

А у него круче! Мы постоянно сравниваем себя с другими — и, на самом деле, это вполне нормальный и естественный процесс 📁Но иногда сравнение становится токсичным. Начинает казаться что все вокруг более успешны. Эта мысль постепенно отравляет сознание и уверенность в собственных силах тает. Во взрослом возрасте мы тоже продолжаем сравнивать себя с окружающими. Иногда нейтрально, а иногда сравнение может вызвать зависть, стыд, обиду или гнев 📎Вещи, побуждающие нас сравнивать: ⭕️Неуверенность в себе Человек не считает свои достижения весомыми, и сравнивает их с чужими ⭕️Давление общества Человек понимает, что в социуме ценятся конкретные качества и стремится соответствовать ⭕️Поиск мотивации Человек сравнивает себя с другими для того, чтобы найти в чужих победах вдохновение

А у него круче! Мы постоянно сравниваем себя с другими — и, на самом деле, это вполне нормальный и естественный процесс 📁Но иногда сравнение становится токсичным. Начинает казаться что все вокруг более успешны. Эта мысль постепенно отравляет сознание и уверенность в собственных силах тает. Во взрослом возрасте мы тоже продолжаем сравнивать себя с окружающими. Иногда нейтрально, а иногда сравнение может вызвать зависть, стыд, обиду или гнев 📎Вещи, побуждающие нас сравнивать: ⭕️Неуверенность в себе Человек не считает свои достижения весомыми, и сравнивает их с чужими ⭕️Давление общества Человек понимает, что в социуме ценятся конкретные качества и стремится соответствовать ⭕️Поиск мотивации Человек сравнивает себя с другими для того, чтобы найти в чужих победах вдохновение

А у него круче! Мы постоянно сравниваем себя с другими — и, на самом деле, это вполне нормальный и естественный процесс 📁Но иногда сравнение становится токсичным. Начинает казаться что все вокруг более успешны. Эта мысль постепенно отравляет сознание и уверенность в собственных силах тает. Во взрослом возрасте мы тоже продолжаем сравнивать себя с окружающими. Иногда нейтрально, а иногда сравнение может вызвать зависть, стыд, обиду или гнев 📎Вещи, побуждающие нас сравнивать: ⭕️Неуверенность в себе Человек не считает свои достижения весомыми, и сравнивает их с чужими ⭕️Давление общества Человек понимает, что в социуме ценятся конкретные качества и стремится соответствовать ⭕️Поиск мотивации Человек сравнивает себя с другими для того, чтобы найти в чужих победах вдохновение

Ничего я не могу хочу! Эмоциональная фрустрация — психическое состояние, которое возникает, когда желания не совпадают с возможностями Причем препятствие на пути к цели может быть объективным, так и надуманным. Но именно это препятствие и вызывает сильнейшее разочарование 📎Психологи выделяют два вида фрустрации: ⭕️Лишение Была потребность и то, что ее удовлетворяло. Последнее исчезло, а потребность осталась ⭕️Неспособность получить желаемое Возникла потребность, которую можно удовлетворить, но на пути встало препятствие 🧷🔗📎: Длительное пребывание в таком состоянии может привести к полной дезорганизации деятельности человека. Частые состояния фрустрации способны влиять на характер: повышать агрессивность, провоцировать появление комплекса неполноценности

От идеала пока далековато! Перфекционизм — это стремление к совершенству, которое проявляется в разных сферах нашей жизни ⭕️Здоровый перфекционизм является психологическим феноменом, благодаря которому человек успешно адаптируется к социальной среде. ⭕️Патологический же перфекционизм – отклонение, проявляющееся в виде невротического и тревожного расстройства. Он мешает получать удовольствие от какой-либо деятельности и грамотно распределять усилия 🧷🔗📎: Перфекционисты могут часами планировать и составлять списки, но так и не выполнить задачу. Выполнение заданий могут быть отложены из-за боязни совершить ошибку. ❇️Обязательства сделать больше, чем нужно, может привести к постоянной необходимости преуспеть во всем. Это связано с чувством беспокойства, неуверенности в себе и мучительными сомнениями

С понедельника точно! Синдром отложенной жизни — это психологическая установка, из-за которой человек считает, что пока не живёт настоящей жизнью, а только готовится к ней 📁Сам термин появился благодаря доктору психологических наук Владимиру Серкину. Он исследовал поведение жителей северо-восточных регионов России. Учёный выяснил: многие люди годами жаловались на тяжёлые условия, мечтали о переезде и считали, что их новая жизнь начнётся только после переезда в благоприятный регион 📎Установка откладывать на потом может сформироваться из-за следующих психологических факторов: ⭕️Страх неудачи Из-за боязни неуспеха, человек просто боится начать ⭕️Перфекционизм Это опасное свойство может заставлять человека бесконечно ждать идеальных условий ⭕️Социокультурный контекст Мнения родных и общественные установки могут диктовать человеку, чего хотеть и к чему стремиться

Я лучше дома посижу Интроверсия - комплекс свойств личности, который характеризуется склонностью избегать социальных контактов 📁Интроверт — это человек, которому приятнее сосредотачиваться на своих внутренних мыслях и идеях, а не на происходящем снаружи. Склонности к богатым внутренним переживаниям, самоисследованию и независимость от других людей делает интроверта куда более разборчивым, и как следствие — более удачливым, более приспособленным и готовым к жизненным трудностям. В конце концов, поразмыслить на досуге еще никому не вредило. 🧷🔗📎: Психологи считают, что интроверсия и экстраверсия – это скорее спектр, чем крайности. Некоторые люди имеют черты обоих типов или изменяют поведение в зависимости от обстоятельств. Их называют амбивертами

Ты так смешно шутишь! (нет) Лицемерие - действие, при котором человек пытается создать для окружающих определенное впечатление, не соответствующее действительности 📎В психологии лицемерие также определяют как особый случай когнитивного диссонанса. Это состояние способно доставлять человеку сильный дискомфорт из-за постоянного страха, что правда вскроется 📁Когда человек долгое время подавляет истинные желания, на это уходит огромный внутренний ресурс. В итоге лицемерие истощает и может даже привести к депрессии. Есть небольшое количество людей, которые легко лгут и используют других в своих целях. Это люди с антисоциальным расстройством личности. У них не развита эмпатия, и они не испытывают угрызений совести. Но это патология, а не норма. Лицемерие для них — привычный инструмент достижения своих целей. Для обычного же человека оно может быть мучительным и разрушающим‼️

Я не могу без тебя жить? Слышали подобное? Или может испытывали сами? Значит с этим вы точно знакомы Тревожный тип привязанности — модель поведения, характеризующаяся сильным страхом быть отвергнутым 📁Современные психологи считают, что в действительности люди с сильной склонностью к определенному типу привязанности встречаются редко. У большинства он смешанный и во многом зависит от контекста и типа отношений 🧷🔗📎: Несмотря на то что человек с тревожным типом привязанности стремится к отношениям, они вызывают у него сильный стресс. Причина — мучительный страх, что в любой момент все закончится, его разлюбят и бросят. Он вкладывает все силы в то, чтобы этого не допустить. В ответ ждет того же, и любое отклонение в поведении партнера вызывает новый приступ страха, который, как показывают исследования, очень тяжело контролировать

Извините, но мне надо Уверенность в себе — тоже навык. Он входит в комплекс навыков ассертивности Ассертивность — умение самостоятельно регулировать свое поведение и за него отвечать вне зависимости от оценок и влияния других людей 📎Этот стиль общения отличается от двух других: ⭕️Пассивная личность не способна защитить свои права и интересы, она подчиняется воле других, не выражает своих эмоций. Она часто испытывает чувства вины, недовольства и неуверенности в себе ⭕️Агрессивная личность, наоборот, переоценивает свои права и интересы, доминирует над другими, провоцирует конфликты и выражает свои эмоции в грубой и резкой форме. Такая личность вызывает у других чувства страха, гнева и отвращения 🧷🔗📎: Ассертивность — это золотая середина между пассивностью и агрессивностью. Человек стремится к гармонии и сотрудничеству с другими, он умеет добиваться своих целей, не нарушая прав и границ других

Так что же делать? Самооценка - тема широченная, говорить о ней можно долго 📎Поэтому в дополнение ко вчерашнему посту, основные советы психологов для повышения самооценки: ⭕️Дайте себе право на ошибку Воспринимайте неудачи, как источник ценного опыта. Не ругайте себя за ошибки ⭕️Хвалите себя Большие дела складываются из маленьких целей, а ваша здоровая самооценка формируется из множества маленьких комплиментов себе ⭕️Не сравнивайте себя с другими Ваши представления о людях не всегда соответствуют действительности и могут сильно отличаться от их реальной жизни ⭕️Откажитесь от перфекционизма «Либо сделай это идеально, либо вовсе не делай». Такие мысли вас парализуют, и вместо того, чтобы достигать поставленных целей, вы будете лишь видеть ошибки и разрушать свою самооценку