Точка кипения

Ах ты… милый человек! Эмоции могут настигнуть в самый неподходящий момент, мешая рациональному мышлению найти верное решение 📁Стоит отметить, что отрицательные эмоции — это не зло. Это психофизиологическая реакция организма, который таким образом сигнализирует нам о непорядке: что мы заработались, что лучше перестать с кем-то общаться, что мы придаём повышенную значимость какому-то событию, что пора разобраться с каким-то из внутренних тараканов 🧷🔗📎: не нужно подавлять негатив! Необходимо научиться его анализировать и трансформировать

Можно я позлюсь? Злость – это одна из базовых эмоций, относящихся к сигнальной системе организма и помогающих понять, что что-то происходит не так и нужно принять меры по коррекции ситуации 📁Обращаться с собственной агрессией – довольно сложная задача. Особенно на фоне общественного мнения, что быть злым – это плохо. Вспомните антигероев детских сказок, например безумную одинокую Круэллу или стареющую мачеху Белоснежки. Таким образом, большинство людей ещё в детстве уясняют что злость - это плохая эмоция и её необходимо подавлять и избегать 🧷🔗📎: С помощью эмоций человек быстрее ориентируется в собственной жизни, понимает, что ему нравится и вызывает интерес, а что отталкивает, пугает, и хочется увеличить дистанцию. Если блокировать злость, то автоматически снижается навык распознавания и других эмоций, отвечающих за адаптацию в мире

Плачу́ и пла́чу Тратишь больше чем зарабатываешь? Расточительство, или проще - транжирство - неразумная трата денег. Оно свойственно многим людям 📁Склонность к транжирству не зависит от достатка. Транжирство может быть способом компенсации или удовлетворения какой-либо потребности, например, в любви или в признании. Транжирство - вполне адаптивная черта характера. Поведение человека может меняться в зависимости от условий. Но иногда бывает очень сложно этому противиться Что делать в таком случае?⁉️ 📎Есть два несложных совета: ⭕️Принятие проблемы Признайтесь себе в проблеме и попытайтесь понять её истоки. Возможно вы начинаете тратить когда вам грустно или просто скучно ⭕️Смена фокуса Поход в магазин можно заменить уборкой дома, спортом или новым хобби, главное - переключиться

Последствия? Не слышали! Импульсивность проявляется склонностью совершать поступки без учета возможных последствий 📁Импульсивному поведению часто сопутствуют невнимательность и эмоциональная возбудимость. Люди с такой особенностью действуют по первому импульсу, но так же быстро начинают чувствовать раскаяние, когда их активность приводит к негативному результату. Зачастую импульсивность свойственна детям, но и во взрослом возрасте можно с этим столкнуться 📎Советы психологов для борьбы с импульсивностью: ⭕️Привыкните ждать Оскорбили - считайте до десяти перед ответом, предложили отдохнуть вечером - подождите пару часов, хотите купить дорогую вещь - за сутки она никуда не денется, а вы избежите импульса ⭕️Утвердите свои принципы Можете выписать свои жизненные критерии куда-нибудь и повторяйте их время от времени

Это так! Или нет? Зачастую мы относимся к чему-то опираясь на внутренние установки Но что это за установки?⁉️ В психологии термин когнитивное искажение означает нелогичное, предвзятое умозаключение или убеждение, которое искажает восприятие реальности, как правило, в негативном ключе 📁В большинстве случаев это результат автоматических мыслей. Они настолько естественны, что человек даже не отдает себе отчета в том, что может их изменить 📎Несколько распространённых примеров: ⭕️Чёрно-белое мышление Выражается в видении события лишь с двух сторон и в непринятии промежуточных оценок ⭕️Своекорыстная атрибуция Склонность приписывать себе только положительные качества и отрицать свою причастность к любым неприятным событиям ⭕️Селективное восприятие Выражается в привычке фильтровать любую информацию и выбирать «подходящее» утверждение

Бац! И испарился… Бывало ли такое что вы резко перестаете с кем-то общаться? Гостинг — это исчезновение собеседника (друга, коллеги, партнёра) из чатов и прекращение общения без видимой причины 📁Главная особенность гостинга в том, что человек, которого гостят, не понимает причины, по которой его игнорируют. И этот опыт может быть гораздо неприятнее, чем сам факт игнорирования‼️ ❇️Ранее термин гостинг использовался в ситуациях, когда медперсонал не обращал внимания на коммуникацию с пациентами с синдромом Альцгеймера. Но популярным это слово стало в применении к романтическим или близким отношениям Чаще всего гостинг встречается в романтических отношениях, которые возникают в онлайне

Это так… мило! Слово сантименты в русском языке используется для описания глубоких чувственных переживаний Это выражение охватывает широкий спектр эмоций, от тончайших нюансов меланхолии до острого чувства ностальгии 📁Сантименты играют ключевую роль в психологическом здоровье. Умение выражать и делись своими переживаниями помогает справиться с негативом и стрессом. Это важный элемент эмоциональной разгрузки 🧷🔗📎: сантименты не всегда мешают рациональному мышлению. Наоборот, они могут стимулировать к творчеству и исследованиям, побуждая искать новые решения и пути для выражения себя. Чувственный мир человека неотделим от его интеллекта, вместе они формируют личность

Мечты, мечты… Мечты - это не просто желания или фантазии, они играют важную роль в нашей психической жизни 📁Все люди время от времени предаются мечтам, обычно такое мечтание имеет конструктивный характер: человек рассуждает о своем идеальном, желаемом будущем. Мечты помогают понять все преимущества, которые могут быть получены при обретении некоторого материального или нематериального блага 📎Почему важно мечтать? ⭕️Мечты как цель Многие люди имеют конкретные мечты или цели, которые хотят достичь в своей жизни. Эти мечты действуют как направляющая звезда ⭕️Мечты как мотивация Мечтание о чем-то лучшем и более благополучном побуждает нас работать усерднее и стремиться к самосовершенствованию ⭕️Мечты как успокоительное Мечты действуют как способ эмоциональной регуляции, позволяя нам уходить от повседневных проблем

Манящий негатив Нравится нам это или нет, но большинство из нас лучше запоминает плохое и дольше удерживает его в памяти 📎Кроме того, мы: ⭕️обращаем больше внимания на критику, чем на похвалу в наш адрес ⭕️острее реагируем на отрицательные стимулы ⭕️охотнее читаем плохие новости и комментарии к ним ⭕️активнее реагируем, когда случается что-то нехорошее ⭕️нанесенную нам обиду помним ярче, чем благодарность или похвалу Это когнитивное искажение сформировалось миллионы лет назад и изначально помогало нам выживать. Сейчас же вероятность столкнуться с диким зверем равна нулю, но мы все равно до сих пор настороже😉

Извините, но тут не правы! Критика — это важный элемент общения, который позволяет нам исправлять свои ошибки, а значит, становиться лучше 📁Полностью избежать критики со стороны начальства или родственников невозможно, но есть способы воспринимать ее безболезненно и правильно реагировать на замечания 📎Можно придерживаться следующих рекомендаций: ⭕️Анализируйте сказанное Напомните себе, что это лишь оценка другого человека, который может ошибаться или вообще искажать реальность в своих интересах ⭕️Не бойтесь говорить Если сказанное вас задело, сообщите собеседнику. Озвучивание переживаний снижает их силу ⭕️Постарайтесь извлечь пользу Возможно, критика поступила от человека, который в силу своей роли в вашей жизни должен вас критиковать. Постарайтесь извлечь из критики содержание и обсудить аспекты, с которыми вы не согласны

Я это Я Самопринятие — состояние гармонии и полного понимания себя. От него часто зависит уровень самооценки 📁Основой неприятия себя могут стать любые ситуации, связанные с обесцениванием. Например, в детстве ребенка сравнивают с другими детьми. Страх отвержения и неудачи, завышенные требования и социальные ожидания со стороны значимых людей. В основе непринятия себя лежит предыдущий опыт и определенные убеждения, связанные с ним 📎Шаги по принятию себя: ⭕️Признайте свои недостатки Не нужно гнобить себя за недостатки, однако недовольство чем-то — это движущая сила развития ⭕️Простите себе ошибки Да, мы все что-то делали неправильно. Это нормально. Не стоит постоянно винить себя и возвращаться к этому ⭕️Проанализируйте окружение Психологи говорят, что мы — это те, кто нас окружает. Не тратьте время на токсичных людей

Ну рассказывай Кто не любит посплетничать?😌 Будет сложно найти таких людей. Но для многих это дурной тон Но так ли всё ужасно? 📁Находясь в социуме, люди все время общаются друг с другом: рассказывают об успехах и достижениях, о провалах и неудачах, о событиях и происшествиях. И порой не только о собственных ⭐️Сплетни помогают нам справиться с чувством одиночества, неуверенности в себе, неудовлетворенностью жизнью 📎Хочется только посоветовать не переходить некоторые черт: ⭕️Не выдавайте секретов ⭕️Не врите ⭕️Будьте корректны в высказываниях ⭕️Думайте прежде чем сказать

А?… Что?… Пожалуй, хотя бы раз в жизни каждый из нас терял пульт от телевизора или телефон, а потом находил его в холодильнике или в шкафу 📁Рассеянный человек не может надолго сконцентрироваться на одном и том же объекте или занятии: он теряет нить беседы, не способен выполнить требующую внимательности работу. Рассеянность может быть временным состоянием или постоянной чертой характера 📎Выделяют 4 типа рассеянности: ⭕️Истинное снижение внимания Человек с таким типом рассеянности время от времени словно впадает в транс: обычно это случается после долгого монотонного занятия ⭕️Академическая невнимательность Обычно встречается у детей, выражается в неспособности ребенка сосредоточиться на одном занятии ⭕️Мнимая рассеянность Выражается в сложностях с переключением внимания с одного занятия, на любые другие ⭕️Старческая рассеянность

Вы мне не ровня! 📁Тяжелее всего человеческому уму даются равновесие и трезвость. Иногда человек начинает верить в своё превосходство Самомнение — это завышенное мнение человека по отношению к себе, своим поступкам, действиям, заслугам 📎Побороть самомнение может помочь следующее: ⭕️Научитесь слушать других Чтобы убрать заносчивость, нужно уважать других без оглядки на их статус ⭕️Учитесь заботиться о других Но не «причиняйте добро» насильно, учитывайте интересы того, о ком вы хотите позаботиться ⭕️Полюбите себя Начните работать над собственной самооценкой, но не перегибайте «палку» ⭕️Отвыкайте соперничать Самосовершенствуйтесь, но не соперничайте с окружающими. Помните: ваш главный соперник — вы сами‼️

Выбери сторону наконец! Всем же встречались люди сидящие на двух стульях? Двуличный человек - это тот, кто показывает разные стороны своего характера в зависимости от обстоятельств 📁Характерной чертой таких людей является страх показать себя искренними, лишь бы не быть отвергнутыми. Иногда это проявляется непроизвольно. Чтобы не допустить негативных последствий, с двуличием надо бороться 📎Помочь в этом может выполнение таких рекомендаций: ⭕️Принятие себя Необходимо осознать интересность своей личности. Для этого нужно найти свои достоинства и подчеркивать их ⭕️Система принципов Разработав для себя ориентиры, придерживаясь их в любой ситуации, будет гораздо сложнее подстраиваться под каждого знакомого или приятеля ⭕️Выстраивание отношений Не стоит во всех отношениях находить что-то полезное. Достаточно помогать другим и они ответят вам взаимностью

Переживу? Психологическая травма (психотравма) — это реакция психики на сильное потрясение 📁Травма появляется, когда человек не может «переварить» тяжёлые события. Это не диагноз и не болезнь, а состояние требующее проработки 📎Подобно тому, как мы клеим пластырь на порез, психологическую травму тоже нужно обрабатывать: ⭕️Не зацикливайтесь на неудаче Попробуйте трезво взглянуть на ситуацию. Наверняка, есть моменты, которые еще можно исправить ⭕️Физическая активность Занятия спортом помогают справляться со стрессом и регулировать эмоции ⭕️Соблюдение режима Наше физическое состояние — фундамент, без которого у нас не будет эмоциональных ресурсов. Критически важны качественный сон и сбалансированное питание

У соседей трава всегда зеленее Каждый хоть раз в жизни завидовал. Это вообще вполне естественная эмоция человека. Но с ней тоже нужно быть аккуратнее‼️ Зависть - это состояние дискомфорта, вызванное у человека осознанием превосходства другого человека в какой-либо области 📁Зависть формируется в виде мощной волны агрессии и злобы. Преодоление зависти - это долгий и постоянный процесс работы над собой 📎Основные шаги для избавления от зависти: ⭕️Понимание причин зависти Чтобы преодолеть проблему, необходимо разобраться в её корнях ⭕️Развитие самооценки Важно признавать свои достижения. Помогут занятия спортом, хобби, поиск новых увлечений ⭕️Переоценка ценностей Вместо сравнения с другими, нужно сосредоточиться на себе ⭕️Практика сострадания Научитесь радоваться за других людей и за их успехи

Ложь во имя чего? В норме человек лжёт для достижения своих целей‼️ Но есть особая категория людей, для которых ложь — образ жизни Псевдология - патологическая склонность к сообщению ложной информации 📁Патологическая ложь отличается от «обычной». Патологические лжецы врут, чтобы удовлетворить себя, а не для того, чтобы избежать негативных последствий правды 📎Вот общие признаки патологической лжи: ⭕️Ложь без какой-либо выгоды или причины. Это общая черта патологической лжи ⭕️Драматичные, сложные, подробные и невероятные истории ⭕️Вера человека в собственную ложь. Такие люди не всегда помнят, что было на самом деле, а что они выдумали ⭕️Отказ от своих слов. Нередко патологические вруны идут на попятную и меняют истории, чтобы скрыть ложь

Дальше ни шагу! Личные границы — это невидимые, очень важные «заборчики», которые отделяют человека, его стремления, и мысли от внешнего мира 📁Слишком высокие, непробиваемые границы могут изолировать от мира и привести к одиночеству. Гибкость — одно из важнейших качеств личных границ. Они могут меняться относительно разных людей и ситуаций, и это нормально 📎Как мягко отстоять границы: ⭕️Будьте настойчивы Между настойчивостью и агрессией есть разница. Первое вселяет уважение, второе — страх и ответную агрессию. Настойчивость не предполагает торгов и полунамёков ⭕️Научитесь отказывать Зачастую нам кажется, что отказывать ни в коем случае нельзя, иначе мы останемся никому не нужными. Но, как гласит старая шутка психологов: ↪️можно говорить, что терапия дает плоды, когда пациент перестает всем на свете нравиться↩️

Нет, нет и ещё раз да! Каждому из нас случалось произносить «может быть», когда на самом деле хотелось ответить «нет» 📁Едва ли такое умолчание можно объяснить простым и понятным желанием быть вежливым. Неумение отказать скорее свидетельствует о том, что нам не хватает уверенности в себе. Успешная коммуникация состоит из многих параметров, в том числе из умения правильно отказывать 📎Способы корректного отказа: ⭕️Предложите альтернативу Отличный способ, как сказать «нет» человеку и не задеть его чувств, – это предложить альтернативу ⭕️Говорите «нет» просьбе Можно выразить несогласие с обстоятельствами или ситуацией, которая вам неприятна, а не с личностью ⭕️Озвучьте причину Психологи доказали, что сам факт предоставления причины, пусть даже странной или простой, увеличивает шансы на понимание