Точка кипения

Просто привычка Когда мы повторяем поведение в определенном контексте, наш мозг формирует нейронные связи, которые связывают контекст с поведением Привычки — это автоматические действия, которые вызываются определенными сигналами или контекстами 📁Считается что для того, чтобы к чему-то привыкнуть необходимо не более 2-х месяцев, а точнее — 66 дней (конечно если речь не о вредных привычках😉) 📎Вот несколько советов по формированию новых привычек: ⭕️Начните с малого Например, если вы хотите начать заниматься спортом регулярно, начните с 10 минут в день и плавно увеличивайте ⭕️Выберите сигнал Например, если вы хотите пить больше воды, вы можете использовать сигнал о том, что допиваете чашку кофе или чая ⭕️Награди себя Вознаграждение не обязательно должно быть большим — оно может быть таким же простым, как мысленное «дай пять»

Цель оправдывает средства Цинизм - личностная позиция, выражающая демонстративное пренебрежение к принятым нормам и традициям 📁Психика блокирует проявление стыда, вины, жалости и сочувствия. Таким образом она огораживает себя от внешних сигналов, вынуждающих незамедлительно реагировать. Цинизм не ограничивается убеждениями, как правило он проявляется в демонстративном пренебрежении к нормам и ценностям общества 📎Но у всего есть две стороны: ⭕️Плюсы Цинизм помогает избежать тяжелых реакций психики. Сигналы игнорируются, не происходит акцентирования ресурсов и вынужденных действий ⭕️Минусы В любых формах взаимоотношений мы ждём от людей сочувствия, поддержки и понимания. Ничего этого циники дать не могут, просто потому что обесценивают всё, что нас тревожит

Не хочешь? Заставим! Каждый хоть раз чувствовал что его использовали в своих целях Манипуляция – это процесс воздействия на другого человека с целью достижения своих задач 📁Для начала уясним, что это не всегда плохо. Например, прививать ребёнку привычку убирать за собой игрушки или вовремя ложиться спать – созидательная родительская манипуляция Но сегодня мы говорим о манипуляции, как о деструктивном методе 📎Вот вам несколько советов как не вестись на манипуляции: ⭕️Будьте внимательны к эмоциям Манипуляторы могут использовать различные эмоциональные приемы, чтобы заставить вас что-то сделать ⭕️Будьте уверены в себе Манипуляторы часто выбирают своих жертв среди людей с низкой самооценкой ⭕️Изучайте техники манипуляций Узнав как работают манипуляторы, вы сможете увидеть, когда на вас пытаются оказать давление

А куда это ты? Ревность – это эмоциональная реакция, которая появляется, когда человек ощущает угрозу чему-то, что он считает своим, или тому, что он хочет иметь, но не имеет 📁Существуют нормальная "врожденная" эмоция и ее патологический, параноидальный вариант. Некоторые могут думать, что ревность – это истинный признак сильной любви к кому-то. Однако на самом деле это лишь способ психологического контроля, который мы иногда просто не контролируем 📎Если вдруг заметили за собой подобное поведение, то: ⭕️Выясните, что является причиной появления ревности; ⭕️Признайте свободу партнёра, вы не в праве владеть чужой жизнью; ⭕️Постарайтесь наладить разговор, не говорите языком обвинений и упреков; И главное помните - единственный итог, к которому приведет ревность – это разрушение отношений‼️

Делай что должно Все хоть раз сталкивались с негативными событиями, ход которых не зависит от наших действий и остаётся только ждать… 📎Да, речь о неизбежности и способах её принятия: ⭕️Позволяйте себе плакать Выражение эмоций может стать важной частью процесса принятия. Не осуждайте себя и не сравнивайте с другими. Все скорбят по-разному ⭕️Просите о помощи Не бойтесь просить других о помощи и поддержке. Нет, вы не будете навязчивы и не будете возлагать ответственность на кого-то: человек всегда имеет право отказать ⭕️Начните с малого Не пытайтесь сделать все и сразу — ставьте маленькие цели, которых легко достичь

Делай что должно Все хоть раз сталкивались с негативными событиями, ход которых не зависит от наших действий и остаётся только ждать… 📁Каждый из нас индивидуален. Но каждый из нас может прислушаться к себе и понять, что поможет здесь и сейчас. Вот что советуют специалисты

Считаем вместе Навязчивые мысли, тревога и панические атаки. Бывает непросто с этим справиться, но существует техника 5-4-3-2-1 📁Данная техника помогает переключить своё внимание на настоящий момент, что и позволяет убрать зацикленность на угрожающих и тревожных мыслях с помощью пяти органов чувств: зрения, осязания, слуха, обоняния и вкуса 5️⃣Найдите и обратите внимание на ПЯТЬ вещей, которые видите вокруг себя 4️⃣Найдете  и обратите внимание на ЧЕТЫРЕ вещи, которые можно потрогать, пощупать 3️⃣Найдите и обратите внимание на ТРИ вещи, которые вы можете слышать 2️⃣Найдите и обратите внимание на ДВЕ вещи, которые вы чувствуете по запаху 1️⃣Найдете и обратите внимание на ОДНУ вещь, которую вы можете попробовать

Ты ещё совсем зелёный Эмоциональная зрелость — это способность понимать и контролировать свои чувства 📁Такая способность помогает решить, как лучше всего подходить и справляться с трудными или требующими особого внимания жизненными ситуациями 📎Признаки эмоциональной зрелости: ⭕️Признание ошибок Эмоционально зрелые люди способны принимать свои ошибки и не винить в них других. Они честны с собой ипонимают что не идеальны ⭕️Рассудительность Эмоционально зрелые люди понимают, что они не знают всего на свете. Они не спорят с целью продемонстрировать своё превосходство ⭕️Плюрализм мнений Взгляд на вещи с разных точек зрения позволяет эмоционально зрелым людям смотреть на мир по-новому

Так тяжело У каждого человека в жизни бывают тяжелые моменты. Но не каждый человек способен их пережить 📁Чтобы выстоять во время любых испытаний, нужно уметь контролировать свои мысли и чувства 📎Помогут три простых совета: ⭕️Примите реальность Принятие не значит согласие. Просто нужно признать, что то или иное событие — это свершившийся факт ⭕️Перестаньте жалеть себя Не стоит предаваться жалости к себе. Она не позволит вам двигаться дальше и совершенно лишит силы духа ⭕️Контролируйте грустные мысли Если чувствуете, что впадаете в панику, подумайте, что бы вы сказали, если бы в такой ситуации оказался ваш друг. Наверняка вы бы ободрили его и заверили, что у него всё получится

Смотри как могу Сегодня хочется поделиться с вами несколькими простыми, но интересными психологическими трюками ⭕️Слушайте и повторяйте Если знакомый о чем-то активно говорит, слегка перефразируйте и повторите его утверждение. Таким образом вы даете понять, что настроены на ту же волну и очень внимательно слушаете ⭕️Музыка в голове В голове засел знакомый мотивчик, но вы никак не можете припомнить, что за песня и где вы ее слышали. Попробуйте вспомнить окончание песни. Не начало, не середину, именно последние строчки. Тогда мозг перезагрузится, и вы сможете сосредоточиться на более важном ⭕️Ругайтесь тихо Когда на вас повышают голос, изо всех сил сохраняйте спокойствие. Как правило, люди, на которых кричат, бросаются в контратаку, но если ответить тихо и вежливо, гнев угаснет

Защищайтесь! Случалось ли вам, будучи в крайнем раздражении, вымещать его на человеке, который не сделал вам ничего плохого? Или подозревать, что прохожий, который идет следом, задумал против вас что-то ужасное? 📁Это всё – примеры того, как работают психологические защиты. С их помощью психика совершает бессознательный манер и как бы “обманывает реальность”, притворяется, что определенное событие или вызванные ими эмоции – совсем не такие (болезненные, пугающие), какими кажутся 🧷🔗📎: Когда психика сталкивается с травмирующим событием, она вытесняет связанные с ним эмоциями в бессознательное – то есть, как бы забывает о них. Однако эти эмоции никуда не уходят, но копятся и влияют на наше поведение

Страшно? Страх — это основная эмоция, предупреждающая нас о надвигающейся опасности 📁Необходимо различать страх и симптомы тревожности. Страх появляется при вполне конкретной ситуации. Тревожность же — наоборот, довольно общая, неспецифическая эмоция, возникающая в менее определённых ситуациях 📎Способы борьбы со страхами: ⭕️Не отрицайте страхи Страх — это подарок, который помогает нам выживать ⭕️Не избегайте объекта страха Если из-за страха летать мы откажемся от самолётов или из-за страха поражения будем вести посредственную жизнь ⭕️Бросьте себе вызов Попробуйте визуализировать то, чего вы боитесь. Например, если вам страшно заниматься спортом, представьте себя, играющим с мячом

Немного про фокус Как часто вы концентрируетесь на том, чего не хотите, вместо того, чтобы думать о том, чего хотите? 📁Обычно мы думаем с точки зрения страха. Боимся бедности, одиночества, неуважения. Проблема такого мышления в том, что во время него не возникает желания действовать, а только обороняться 🧷🔗📎: Например, боязнь быть бедным приводит к тому, что человек не предпринимает никаких усилий и вынуждает себя смириться с положением дел. Создание плана того, как стать богатым, может быть и не сделает вас таковым, но заставит фокусироваться на возможностях, а не на страхе. Это позволит думать о самообучении, приобретении навыков и улучшении себя. Гарантии никто не даст, но шансы повысятся многократно

Я сейчас кааааак… 📁Решительность ведет к победе, в то время как безрассудная отвага часто приводит к катастрофам. Чтобы стать решительным, а не просто смелым, нужно быть способным не только на действие, но и на принятие решений. Это ключевое различие между решительным человеком и просто смелым 📎Способы развития решительности: ⭕️Ставьте реалистичные цели Крупную цель можно разбить на мелкие и более достижимые. Постепенное движение от меньшего к большему позволит получить необходимый опыт ⭕️Победите перфекционизм Это качество замедляет принятие решений, сконцентрируйтесь на результате, а не на его идеальности ⭕️Не бойтесь ошибаться Решение, которое показалось вам неправильным, не конец всего, а опыт

Да не могу я! Психологический барьер - это психологическое препятствие, которое мешает человеку достичь своих целей или реализовать свои желания 📁Психологические барьеры могут проявляться в различных формах, например, в виде страха перед публичными выступлениями, боязни неудачи или беспокойства о том, что другие люди будут думать о нас 📎Рекомендации по преодолению: ⭕️Изменение убеждений Пересмотр собственной системы ценностей и замена негативных мыслей на более позитивные ⭕️Принятие риска Необходимо осознать, что риск является неотъемлемой частью жизни, и не бояться рисковать ⭕️Позитивные аффирмации Позитивные утверждения направлены на формирование новых убеждений

Быть собой? У каждого из нас есть мысли и чувства, которые мы считаем важными, но предпочитаем держать при себе 📁Десять лет назад писатель А. Дж. Джейкобс потратил две недели на то, чтобы вести себя абсолютно аутентично. Он заявил издателю, что был бы не прочь переспать с ней, если бы был холост. Он сообщил няне, что пригласил бы ее на свидание, если бы от него ушла жена. Он сообщил пятилетней дочери своего друга, что жук у нее на ладони умер, а не просто лег вздремнуть Можете себе представить результат этого эксперимента? ✔️ «Обман — вот что заставляет наш мир вращаться, — заключил он. — Без лжи все браки бы развалились, работников поувольняли, самооценка людей была бы разорвана в клочья, а государства распались»

Я тебя так понимаю! Эмпатия – понимание эмоционального состояния и чувств другого человека путём сопереживания 📁Способность к эмпатии не зависит от интеллектуальных усилий. Другими словами: «заставить» себя сопереживать при всём желании мы не можем. Данный факт не делает из человека бессердечного робота, ведь мы изначально рождаемся с генетически обусловленной склонностью к эмпатии. В процессе жизни (социальные условия, традиции общества, пережитые события) она либо усиливается, либо слабеет 🧷🔗📎: У данного явления ведь есть и отрицательные стороны. Человек, склонный переживать за других, менее защищён от негативного влияния стресса

Ты сделаешь как я хочу! Искусство убеждения – это совокупность психологических приемов, которые позволяют договариваться с окружающими 📁 Умение убеждать близко к манипуляции. Разница в том, что в первом случае собеседник осознает намерения говорящего, а во втором – нет. Убеждение подразумевает принятие собеседником информации и внутреннее согласие с ней 📎Это поможет вам усилить воздействие на собеседника: ⭕️Симпатия Человеку нравится тот, кому нравится он. Искренне хвалите собеседника, найдите его «изюминку» ⭕️Социальное доказательство Собеседник берет пример с того, кто похож на него ⭕️Взаимность Давайте то, что хотите получить взамен

Да идите вы все! Возможно ли научиться избегать конфликтных ситуаций? 📁Прежде всего нежно помнить что конфликт – это естественная часть общения между людьми, так как у каждого человека существуют свои потребности, ценности, интересы, которые не обязательно должны совпадать с потребностями, ценностями и интересами другого человека 📎Несколько по избежанию конфликтных ситуаций: ⭕️Смена ролей Попытайтесь поставить себя на место собеседника и понять его точку зрения ⭕️Не используйте конфликтогены Следите за словами, которые могут вызвать обиду или негатив ⭕️Признавайте неправоту Уверенные в себе люди умеют признавать свои ошибки, так как это делает их сильнее

Это всё из-за меня! Чувство вины — это негативные установки, при которых нам кажется, что совершенные нами поступки являются причиной бед других людей 🧷🔗📎: Чувство вины может быть причиной неуверенности в себе, тревожности, недовольства окружающими и жизнью в целом. Это чувство может появиться не только там, где человек мог бы быть виноватым. Оно может возникнуть в любой ситуации, где был сильный стресс (на языке психологии — травма) 📁Возникнув в психике человека, это неприятное чувство исполняет важную функцию — помогает приспособиться к тяжелой ситуации, чтобы пережить ее с меньшим ущербом: вместо того чтобы фокусироваться на травмирующей ситуации, мы смотрим на чувство вины, ведь это не так больно и требует меньше работы над собой