Сила Ума

Как человек меняет свое мнение? Что в это время делает мозг? Многим из нас хорошо знакомо состояние психологического дискомфорта, который могут вызывать конфликтующие идеи, ценности, реакции на те или иные события, а также необходимость выбирать. ❗️Это состояние дискомфорта психологи называют когнитивным диссонансом. И оно мотивирует человека менять собственное мнение, позицию, вносить корректировки в предпочтения. Все для того, чтобы восстановить состояние внутреннего баланса. Часто человек будет это делать или нет — зависит не только от количества подобных ситуаций, но и от строения его мозга. ✅ Что происходит с мозгом в тот самый момент, когда человек меняет мнение? За частоту состояния когнитивного диссонанса отвечают не только особенности личности, но и вполне физиологические особенности: длинновременные корреляции в головном мозге. Их выраженность задается генетически. Именно от них зависит, насколько сильными будут муки выбора; насколько сложно человеку будет изменить мнение. В момент выбора одной из двух, приблизительно равных по привлекательности вещей, активизируется также медиальная лобная кора, которая стимулирует выработку дофамина. Этим и можно объяснить тот факт, что после выбора отвергнутая вещь кажется нам намного менее привлекательной. То же самое относится и к принятию решений. @sila_uma

Умение «читать» людей может принести большую пользу в профессиональной сфере и в личной жизни. К тому же, это не так сложно, как кажется на первый взгляд. Обращайте внимание на слова. Как человек ведет себя в диалоге? Старается ли он больше рассказать о себе или внимательно слушает? Как он говорит? Люди, которые чувствуют себя комфортно и уверенно, разговаривают спокойно и размеренно. Если человек говорит торопливо, глотает слова и перепрыгивает с темы на тему — вероятно, он пытается что-то утаить, либо чувствует себя крайне некомфортно. Невербальные признаки. Язык тела может сказать о многом. Опущенный подбородок или высоко поднятая голова, сжатые плечи или расслабленная походка — все это может рассказать о самооценке человека и особенностях его характера. Мы склонны больше общаться с людьми, которые в чем-то похожи на нас. Посмотрите, кто входит в круг общения человека, которого вы хотите проанализировать? Есть ли какие-то общие черты у этих людей? Подойдите и спросите. Наблюдая отстраненно, мы вряд ли сможем многое сказать об окружающих людях. Не стесняйтесь задавать вопросы. Следите не только за ответами, но и за невербальными признаками. Научившись анализировать людей, вы сможете предсказывать их поведение и находить подход к каждому человеку. @sila_uma

5 книг, которые раскроют все тайны работы мозга «Тайная жизнь мозга» — Мариано Сигман. Автор —ученый-нейробиолог, который исследует человеческий разум. На протяжении жизни в мозге происходят изменения и наша личность меняется вместе с ним. Книга расскажет, как зарождаются идеи, откуда берутся сны и как работает воображение. «Пластичность мозга. Потрясающие факты о том, как мысли способны менять структуру и функции нашего мозга» — Норман Джойдж. Автор книги — профессор Колумбийского университета, психиатр, доктор медицинских наук. Книга рассказывает о том, как мозг способен изменяться в течение жизни. Мысли и действия человека каждую минуту оказывают влияние на мозг и он постоянно меняется в зависимости от познавательных потребностей личности. «Гендерный мозг» — Джина Риппон. Эта книга поставит точку в вопросах относительно гендерной предрасположенности к тому или иному типу мышления. Автор отвечает на вопросы, почему у нашего мозга нет пола и доказывает, что на то, чего мы добьемся в жизни, могут влиять только жизненные установки. «Не навреди» — Генри Марш. Книга-дневник известного нейрохирурга с мировым именем. Все события реальны и случались в медицинской практике автора: от этого истории, описанные в книге, становятся еще более захватывающими! «Идиотский бесценный мозг» — Дин Бернетт. Автор — популярный нейробиолог с изрядной долей юмора рассуждает об одной из самых важных когнитивных функций мозга — памяти. Книга о том, как работает наша память и что делать, если вы постоянно забываете, зачем пришли в комнату, а лица новых коллег запоминаете лучше, чем их имена. @sila_uma

Эмоциональный интеллект, самопознание, работа: что общего? Влияние самопознания на работу сильно преуменьшено. Ведь этот навык позволяет выдержать проверку временем и преодолевать сложности. Это же качество, наравне с интеллектом, напрямую влияет на работу лидера. Как самопознание помогает в работе? Это качество – катализатор развития таких навыков, как решительность, гибкость, умение стратегически мыслить. Тех качеств, которые делают из человека настоящего лидера. Давайте отбросим предрассудки: самопознание это не копание в себе. В первую очередь, это реалистичная оценка собственного «я». Своих способностей и достижений, недостатков и мотивации, вкусов и жизненной позиции, пробелов в знаниях и так далее. Здесь возникает вопрос. Неужели руководитель должен концентрироваться на себе, вместо того, чтобы уделять внимание подчиненным? Нет, но реальная оценка ситуации позволит строить с коллегами намного более эффективные отношения. Дело в том, что только через процесс самопознания, человек сможет открыть аутентичность, особенность, которая будет отличать его от других и благодаря которой будет легче добиваться уважения и доверия окружающих. Чтобы не быть голословными, приведем в пример исследования известной консалтинговой фирмы Green Peak Partners, в исследованиях которой приняли участие несколько сотен менеджеров. По статистике, лидеры с хорошим уровнем самопознания лучше понимали и эффективнее реализовывали стратегию компании, легче достигали высоких результатов, лучше работали с клиентами и бизнес-партнерами. От теории перейдем к практике. Как развить самопознание и интеллект, чтобы работа лучше давалась? Заведите дневник и отмечайте мотивацию для принятия тех или иных решений. Раз в неделю или реже – возвращайтесь к записям и анализируйте, что именно повлияло на те или иные действия. Требует ли корректировки такой подход или нет? Записывайте в дневник мысли в отношении коллег. С кем легче общаться, а кто вызывает раздражение? Проанализируйте это и ответьте на вопрос: есть ли повторяющиеся сценарии в вашем поведении? Нужна ли корректировка? Уделяя несколько минут в неделю такой методике вы сможете перепрограммировать мозг на более продуктивные реакции. Как стать грамотным лидером и показывать отличные результаты в работе? В первую очередь, перестаньте стараться быть всесильным. Сконцентрируйте таланты на одной-двух областях. Это будет лучше, чем посредственные множественные знания. Фактор EQ: эмоциональный интеллект. Многих известных лидеров называют звездами не за доскональные знания. В большинстве популярными их делает особенная манера взаимодействия с людьми. EQ – это эмоциональный коэффициент, который показывает уровень воображения, любопытства, интуитивного мышления, социальные навыки и пр. Вот 5 составляющих эмоционального интеллекта: Самопознание Самоконтроль Мотивация Эмпатия Социальные навыки Таким образом, уделяя больше внимания эмоциям, реакциям, анализу поведения, вы сможете стать отличным руководителем. @sila_uma

Как чтение влияет на развитие мозга? От того, какие книги мы читаем, зависит наш уровень грамотности. Это исследование было подтверждено учеными и опубликовано в Journal of Business Administration. И именно выбор материалов для чтения оказывает большее влияние, нежели заучивание правил грамматики. В исследовании приняли участие две группы студентов. Первые читали классику и научно-популярные книги. Вторые — веб-агрегаторы незамысловатого содержания и популярную беллетристику. Показатели по степени грамотности составления сложных предложений у первой группы были выше в несколько раз. Что такое глубокое чтение, и как оно влияет на мозг? Под этим термином скрывается чтение сложных текстов. Не поверхностное, а вдумчивое, когда человек погружается в текст и проживает его. В этом случае мозг начинает задействовать области, которые активизируются при обучении и получении нового опыта. В дополнение к созданию новых нейронных связей такой метод чтения позволяет развивать эмпатию. Мы проживаем проблему, примеряем ее на себя, соответственно — интуитивно начинаем понимать эмоции автора. Если говорить подробнее, то такое чтение активизирует несколько отделов головного мозга, а именно: Центр Брока. Эта часть мозга отвечает за создание речевых оборотов, связных предложений. Область Вернике. Мозговой центр с подобным названием помогает воспринимать смысл прочитанного. Наконец, активизируется угловая извилина, которая влияет на уровень восприятия и владения языком. Как научиться глубокому чтению? Совет первый — читайте больше стихов. Лучше будет, если вы отдадите предпочтение сложным, эмоционально насыщенным рифмам. В процессе чтения ставьте себя на место автора или главных героев, стремитесь почувствовать их чувства и угадать мысли. Это положительно повлияет на творческие навыки. Совет второй — достаньте с полки классику. Нет ничего лучше глубокого чтения хорошей классической литературы. Это поможет развить речь, сделать ее ярче и богаче. К тому же, проживание переживаний главных героев развивает эмоциональный интеллект, который пригодится в работе и в повседневной жизни. @sila_uma

Супер способность, которой ты не пользуешься 4 Мозг меняет действительность Магия людей работает так: чем лучше развит твой мозг, тем легче тебе менять окружающую действительность, делая ее такой какой ты хочешь ее сделать. Потому что чем лучше развит твой мозг, тем дальше по времени и больше вариантов будущего ты можешь увидеть, и тем более оптимальный вариант действий для себя сконструировать. Вернемся к аналогии, чтоб тебе было понятно а мне приятно (после того как я стал заниматься нейрохакингом у меня очень легко начали находятся аналогии и решения, что доставляет мне удовольствие). Допустим у нас есть два древних человека — Шредя и Юга. МЫШЛЕНИЕ ШРЕДИ. Итак, наш древний предок, назовем его «Шредя» развил свой мозг достаточно для того чтоб увидеть возможное будущее: что если заточить палку камнем, то можно ей проткнуть кабана значительно легче чем своим пальцем. Шредя очень хочет мяса, тогда ему даст самка это даст ему калории и приятное чувство самоудовлетворения. Поэтому он активирует свой мозг, запуская процесс мышления, результатом которого является нужный набор действия для изменения реальности: заточить палку — догнать кабана — проткнуть кабана — еда! Шредя великолепен потому что с помощью своего мозга он предсказал будущее и поменял его, выбрав оптимальный для себя вариант. МЫШЛЕНИЕ ЮГИ. Но в соседней пещере живет его друг, австалопитек «Юга». Этот парень потратил очень много времени на youtube наскальную живопись и наблюдения за другими охотниками и животными, поэтому его мозг более развит чем у Шреди. Посмотрев как последний весь день гоняется за кабаном, Юга активирует свой мозг и видит БОЛЬШЕ возможных вариантов и ДАЛЬШЕ по времени. Вместо того чтоб бегать за диким кабаном на своих коротких ногах, Юга затачивает палку — роет ей яму ловушку — острую палку втыкает на дно ямы — кабан протыкается сам — еда! ВЫВОД №1: Чем более развитый мозг вы имеете, тем больше ваши шансы сожрать кабана изменить окружающую действительность так, как вы желаете. ВЫВОД №2: Степень развитости мозга индивидуальна и отличается от человека к человеку из-за опыта и наследственности. ВЫВОД №3. Мозг можно развивать с помощью выхода из зоны комфорта и преобретения нового опыта. НЕЙРОХАКИНГ — это то, что нужно для подобного развития. Что такое нейрохакинг? Нейрохакинг — фактически это фитнес для мозгов. Там есть две составляющие. Во-первых, это интеллектуальная программа тренировок включающая определенные упражнения для увеличения количества нейронов и связей между ними. А во-вторых, это оптимизация режима таким образом чтоб ускорить и упростить этот процесс развития. В широком смысле нейрохакинг очень похож на традиционный фитнес, где вам помимо непосредственной работы в тренажерном зале, приходится оптимизировать питание и восстановление. @sila_uma

Супер способность, которой ты не пользуешься 3 Состояние мозга прямо влияет на состояние тела Допустим ты не хочешь быть умным по каким то своим причинам. Я это вполне могу понять потому что чем умнее, тем сложнее (горе от ума и все такое) находить друзей. Но учти что твое человеческое тело — так себе. Ничего особо сложного оно не умеет (ни летать, не убивать, не жалить, не раздавливать…ничего). Основная функция твоего тела — это быть оболочкой и носителем для твоего мозга и сознания. То есть именно МОЗГ — это основная фича людей, а не тело. А теперь скажи мне: что происходит с тем, чем существо не пользуется? Мы всегда теряем то, чем не пользуемся. Мышцы атрофируются без нагрузки, загар пропадает без солнца, навык ржавеет без использования. Твое тело — это оболочка для твоего мозга. Если ты не используешь свой мозг, то за не надобностью «ржавеет» не только он, но и его носитель. Сейчас не буду глубоко затрагивать эту важнейшую тему, но запомни: наша жизнь стала очень легкой сейчас, в результате чего мы перестали пользоваться своими мозгами. В таких условиях у нас есть «два путя»: либо мы специально начинаем их использовать (интеллектуальный фитнес = нейрохакинг), либо они «ржавеют» и приходят в негодность вместе с оболочкой, которая без мозга не нужна. Короче, даже если ты не хочешь быть убийственным магом и менять свою жизнь с помощью своей суперсилы, тебе все равно нужно КАЧАТЬ МОЗГ для того чтоб твой носитель (твое слабенькое тельце) не начало разваливаться за ненадобностью. Вот почему, НЕЙРОХАКИНГ в виде интеллектуального фитнеса нужен любому человеку. Причем это гораздо важнее чем физический фитнес потому что МОЗГ — это первично, а . ТЕЛО — это вторично (оболочка для мозга). Вот почему я сам регулярно (минимум 1 час в день) занимаюсь нейрохакингом, и заставляю знакомых заниматься тем же. @sila_uma

Супер способность, которой ты не пользуешься 2 Зачем развивать мозг? Мозг — это основное эволюционное преимущество нашего вида над всеми остальными существами на планете Земля. Благодаря этому органу мы победили всех и возглавили пищевую пирамиду. Мозг — это то что дает нам власть и комфорт, ресурсы и удовольствие. Поэтому если мы хотим иметь еще более качественную жизнь, которая доставит нам больше удовлетворения удовольствия, то нам нужно развивать мозг. Если мы НЕ довольны своей жизнью, ее качеством, и хотим изменить, то нам тоже нужно развивать мозг. Потому что МОЗГ — это то что меняет нашу жизнь. Как именно мозг может мне помочь? Основная задача мозга как органа в теле животного — это поиск наиболее ОПТИМАЛЬНОГО решения для выживания. Мозг позволяет ПРЕДСКАЗЫВАТЬ варианты будущего и выбрать самый оптимальный, с минимальным риском для своего владельца. Например, с помощью мозга я могу предсказать, что если я возьму плоский камень и заострю им палку, то такой палкой будет легче убить соседского примата копать землю чем руками. С помощью мозга я могу предсказать, что если я вырою яму рядом с водопоем и накрою ее листьями, то моя вероятность словить кабана и сожрать его, существенно выше, чем если я буду бегать за ним на своих ногах и пытаться загрызть. Ноги и зубы не являются моим эволюционным преимуществом (у других животных и ноги и зубы будут получше моих). Но мое преимущество — это МОЗГ с помощью которого я могу ВСЕ! Он легко дает мне «виртуальные» зубы (острая палка, камень, нож, пистолет, ядерная бомба) и «виртуальные» ноги/мышцы (яма, силки, ловушки, машина, плот, самолет и т.д.). Я безграничен. Фактически, я мощный МАГ попавший в мир беспомощных животных. Да, многие из них страшные и сильные. Но они не в состоянии противостоять моему разуму с помощь которого я могу менять окружающую действительность так, как захочу, создавая искусственные мышцы, клыки, яды, крылья. Все что угодно. Я могу даже создать нечто настолько ужасное, чего никогда раньше не существовала в этом мире. Благодаря мозгу я могу видеть будущее и я непобедим потому что мне не нужно умирать для того чтоб понять что тот или этот вариант действия был плохим. Мне достаточно ПОДУМАТЬ (это страшный процесс, когда происходит активация МОЗГА) для того чтоб увидеть будущее (вот эти три варианта — дерьмо, вот та фигня возможно прокатит, а вот это точно сработает). @sila_uma

Супер способность, которой ты не пользуешься Представь на мгновение что ты маг обладающий суперспособностями, которых нет у других. Что ты сделаешь в первую очередь? Избавишь мир от рака? Накормишь голодающих детей африки? Сомневаюсь! В первую очередь ты с помощью суперспособности начнешь улучшать СВОЮ жизнь и ее качество. Много денег, побед над конкурентами, кучу красивых женщин, признание и прочие пошлости без которых не обходится не один серьезный голливудский блокбастер. Звучит фантастичной сказкой, не так ли? А что если я скажу, что у тебя УЖЕ есть для всего этого лютая СУПЕРСПОСОБНОСТЬ, но ты ее не используешь. Фактически ты МАГ обладающий чудовищной суперспособностью, которой нет у других существ на этой планете. Они не могу противостоять тебе. Они даже не в состоянии понять что происходит и почему ты живешь лучше чем они. Ты уникален и поистине страшен. Твоя суперспособность называется мышление. Твой центр чудовищной силы — это твой мозг, который генерирует твое мышление. Что ты выберешь для того чтоб покорить мир? Рогатку или современный автомат? Ответ очевиден. Твое тело — это рогатка, твой мозг — это…нет, не автомат. Твой мозг — это атомная бомба! Потому что с помощью мозга мы можем придумать нечто такое, чего вообще никогда не существовало в мире. Это страшная СУПЕРСИЛА людей, которой нет у других существ на планете. Фактически, с помощью мозга, мы можем ВСЕ ЧТО ЗАХОТИМ! Поэтому если ты хочешь действительно страшную мощь с помощью которой можно делать все что угодно, то тогда тебе нужно качать не мышцы, а нужно качать мозги. Именно это мы тут и будем делать. @sila_uma

Простой совет. Как сохранить активность (умственную и физическую). То, чем мы не пользуемся, мы теряем. Это универсальное правило жизни. Если вы не пользуетесь мышцами на тренировке, то они деградируют и становятся маленькими. Если вы не пользуетесь мозгом, то в нем начинаются дегенеративные изменения. Если мало двигаетесь, то снижается мобильность суставов и объём легких. В природе ничего не бывает просто так. Все находится в энергетическом балансе. Не выгодно обеспечивать энергией тот орган, которым не пользуются. Поэтому если вы хотите, чтоб ваше тело и разум сохраняли молодость, нужно ими пользоваться. Основные рекомендации: БЫСТРАЯ ХОДЬБА. Прогулка 30-60 минут раз в день позволит сохранить подвижность суставов и хорошее состояние организма. Не забывайте, что наши предки большую часть дня ходили. Это одно из основных качеств нашего тела. Без этого оно начинает быстро разрушается. БЕГ ТРУСЦОЙ. Не нужно бегать быстро или на износ. Это должно быть легко и комфортно. Если вы бежите слишком быстро, то через 5-10 минут почувствуете желание отвлечься на что то другое. Так ваше подсознание будет сигнализировать о дискомфорте. Если это произойдет, то нужно снизить темп. Попробуйте бегать для начала 15-30 минут три раза в неделю. Затем, когда привыкните можно поднять продолжительность. Лучшее время для бега это утром на пустой желудок или перед сном. ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ. Тяжелая нагрузка на мышцы. Это то, что заставит ваше тело работать в активном режиме, стимулируя обменные процессы и естественную выработку нужных гормонов (тестостерон, Гормон Роста и т.д.). УМСТВЕННЫЙ ТРУД. Самые лучше решение – это изучать что-то новое. То, что вы не знали и не умели раньше. Чтение – слабый тренажер мозга. А вот если вы пишите статью или книгу, то это сильный тренажер, потому что ваш мозг занят синтезом информации. Попробуйте записать на бумаге тезисы той информации, которую узнали сегодня днем. Подобная фиксация активизирует большое количество ассоциативных и двигательных зон вашего мозга. @sila_uma

Правильная таблица с временем отхода ко сну и временем пробуждения. Как оставаться бодрым! @sila_uma

Молекулы радости: как наш мозг создает нейронные связи и формирует привычки и интеллект (Часть 5) Между активно используемыми вами нейронами образуются новые синаптические связи Каждый нейрон может иметь много синапсисов, потому что у него бывает много отростков или дендритов. Новые отростки у нейронов образуются при его активной стимуляции электроимпульсами. По мере того как дендриты растут в направлении точек электрической активности, они могут приблизиться настолько, что электрический импульс от других нейронов может преодолеть расстояние между ними. Таким образом рождаются новые синаптические связи. Когда подобное происходит, на уровне сознания вы получаете связь между двумя идеями, например. Свои синаптические связи вы ощущать не можете, но легко можете увидеть это в других. Человек, любящий собак, смотрит на весь окружающий мир через призму этой привязанности. Человек, увлеченный современными технологиями, все на свете связывает с ними. Любитель политики оценивает окружающую реальность политически, а религиозно убежденный человек — с позиций религии. Один человек видит мир позитивно, другой — негативно. Как бы ни строились нейронные связи в мозге, вы не ощущаете их как многочисленные отростки, похожие на щупальца осьминога. Вы ощущаете эти связи как «истину». Рецепторы эмоций развиваются или атрофируются Для того чтобы электрический импульс мог пересечь синаптическую щель, дендрит с одной стороны должен выбросить химические молекулы, которые улавливаются специальными рецепторами другого нейрона. Каждое из нейрохимических веществ, вырабатываемых нашим мозгом, имеет сложную структуру, которая воспринимается только одним специфическим рецептором. Она подходит к рецептору, как ключ к замку. Когда вас захлестывают эмоции, то вырабатывается больше нейрохимических веществ, чем может уловить и обработать рецептор. Вы чувствуете себя ошеломленным и дезориентированным до тех пор, пока ваш мозг не создаст больше рецепторов. Так вы адаптируетесь к тому, что «вокруг вас что-то происходит». Когда рецептор нейрона продолжительное время неактивен, он исчезает, оставляя место для появления других рецепторов, которые могут вам понадобиться. Гибкость в природе означает, что рецепторы у нейронов должны либо использоваться, либо они могут потеряться. «Гормоны радости» постоянно присутствуют в мозге, осуществляя поиск «своих» рецепторов. Именно так вы и «узнаете» причину своих позитивных ощущений. Нейрон «срабатывает», потому что подходящие молекулы гормонов открывают замок его рецептора. А затем на основе этого нейрона создается целая нейронная цепь, которая подсказывает вам, откуда ожидать радости в будущем. @sila_uma

Молекулы радости: как наш мозг создает нейронные связи и формирует привычки и интеллект (Часть 4) Нейронные цепочки формируются только за счет активных нейронов Те нейроны, которые активно не используются мозгом, начинают постепенно ослабевать уже у двухлетнего ребенка. Как ни странно, это способствует развитию его интеллекта. Сокращение числа активных нейронов позволяет малышу не скользить рассеянным взглядом по всему вокруг, что свойственно новорожденному, а опираться на нейронные пути, которые у него уже сформировались. Двухлетний малыш способен уже самостоятельно концентрироваться на том, что доставляло ему в прошлом приятные ощущения типа знакомого лица или бутылочки с его любимой едой. Он может остерегаться того, что в прошлом вызвало у него отрицательные эмоции, например драчливый товарищ по играм или закрытая дверь. Юный мозг полагается уже на свой небольшой жизненный опыт в том, что касается удовлетворения нужд и избегания потенциальных угроз. Как бы ни строились нейронные связи в мозге, вы ощущаете их как «истину» В возрасте от двух до семи лет процесс оптимизации мозга у ребенка продолжается. Это заставляет его соотносить новый опыт со старым, вместо того чтобы накапливать новые переживания каким-то отдельным блоком. Тесно переплетенные нейронные связи и нервные пути составляют основу нашего интеллекта. Мы создаем их, разветвляя старые нейронные «стволы», вместо того чтобы создавать новые. Таким образом, к семи годам мы обычно четко видим то, что уже однажды видели, и слышим уже однажды услышанное. Вы можете подумать, что это плохо. Однако подумайте над ценностью всего этого. Представьте себе, что вы солгали шестилетнему ребенку. Он верит вам, потому что его мозг жадно впитывает все, что ему предлагается. Теперь предположите, что вы обманули ребенка восьми лет. Он уже подвергает ваши слова сомнению, потому что сравнивает поступающую информацию с уже имеющейся у него, а не просто «проглатывает» новые сведения. В возрасте восьми лет ребенку уже труднее формировать новые нейронные связи, что толкает его на использование уже имеющихся. Опора на старые нейронные цепочки позволяет ему распознать ложь. Это имело огромное значение с точки зрения выживания для того времени, когда родители умирали молодыми и детям с малых лет приходилось привыкать заботиться о себе. В юные годы мы формируем определенные нейронные связи, позволяя другим постепенно угасать. Некоторые из них исчезают, как ветер уносит осенние листья. Это помогает сделать мыслительный процесс человека более эффективным и целенаправленным. Конечно, с возрастом вы получаете все новые знания. Однако эта новая информация концентрируется в тех областях мозга, в которых уже существуют активные электрические пути. Например, если наши предки рождались в охотничьих племенах, то быстро набирали опыт охотника, а если в племенах землепашцев — сельскохозяйственный опыт. Таким образом мозг настраивался на выживание в том мире, в котором они реально существовали. @sila_uma

Молекулы радости: как наш мозг создает нейронные связи и формирует привычки и интеллект (Часть 3) Жизненный опыт повышает эффективность работы синапса Синапс — это место контакта (небольшой промежуток) между двумя нейронами. Электрический импульс в нашем мозгу может передвигаться только при том условии, что он достигает конца нейрона с достаточной силой, чтобы «перепрыгнуть» через этот промежуток к следующему нейрону. Эти барьеры помогают нам фильтровать на самом деле важную входящую информацию от не имеющего значения так называемого «шума». Прохождение электрического импульса через синаптические промежутки — это очень сложный природный механизм. Его можно представить себе так, что на кончике одного нейрона скапливается целая флотилия лодок, которая транспортирует нейронную «искру» в специальные приемные доки, имеющиеся у рядом расположенного нейрона. С каждым разом лодки лучше справляются с транспортировкой. Вот почему получаемый нами опыт увеличивает шансы передачи электрических сигналов между нейронами. В мозге человека имеется более 100 триллионов синаптических связей. И наш жизненный опыт играет важную роль, чтобы проводить по ним нервные импульсы так, чтобы это соответствовало интересам выживания. На сознательном уровне вы не можете решать, какие именно синаптические связи вам следует развивать. Они формируются двумя основными способами: 1) Постепенно, путем многократного повторения. 2) Одномоментно, под воздействием сильных эмоций. […] Синаптические связи строятся на основе повторения или эмоций, пережитых вами в прошлом. Ваш разум существует за счет того, что ваши нейроны образовали связи, которые отражают удачный и неудачный опыт. Некоторые эпизоды из этого опыта были «закачаны» в ваш мозг благодаря «молекулам радости» или «молекулам стресса», другие были закреплены в нем благодаря постоянным повторениям. Когда модель окружающего мира соответствует той информации, которая содержится в ваших синаптических связях, электрические импульсы пробегают по ним легко, и вам кажется, что вы вполне в курсе происходящих вокруг вас событий. @sila_uma

Молекулы радости: как наш мозг создает нейронные связи и формирует привычки и интеллект (Часть 2) Жизненный опыт изолирует молодые нейроны Постоянно работающий нейрон с течением времени покрывается оболочкой из особого вещества, которое называется миелин. Это вещество значительно повышает эффективность нейрона как проводника электрических импульсов. Это можно сравнить с тем, что изолированные провода могут выдерживать значительно большую нагрузку, чем оголенные. Покрытые миелиновой оболочкой нейроны работают без затраты излишних усилий, что свойственно медленным, «открытым» нейронам. Нейроны с миелиновой оболочкой выглядят скорее белыми, чем серыми, поэтому мы разделяем наше мозговое вещество на «белое» и «серое». В основном покрытие нейронов миелином завершается у ребенка к возрасту двух лет, по мере того как его тело научается двигаться, видеть и слышать. Когда рождается млекопитающее, в его мозгу должна сформироваться ментальная модель окружающего его мира, что предоставит ему возможности для выживания. Поэтому выработка миелина у ребенка максимальна при рождении, а к семи годам она несколько снижается. К этому времени вам уже не надо учить заново истины, что огонь обжигает, а земное тяготение может заставить вас упасть. С достижением периода полового созревания человека формирование миелина в его организме вновь активизируется. Это происходит из-за того, что млекопитающему предстоит осуществить новую настройку своего мозга на поиск наилучшего брачного партнера. Часто в период спаривания животные мигрируют в новые группы. Поэтому им приходится привыкать к новым местам в поисках пищи, а также к новым соплеменникам. В поисках брачной пары люди также нередко вынуждены перемещаться в новые племена или кланы и постигать новые обычаи и культуру. Рост выработки миелина в период полового созревания как раз всему этому и способствует. Естественный отбор устроил мозг таким, что именно в этот период он меняет ментальную модель окружающего мира. Все, что вы целенаправленно и постоянно делаете в годы своего «миелинового расцвета», создает мощные и разветвленные нейронные пути в вашем мозгу. Именно поэтому так часто гениальность человека проявляется именно в детстве. Именно поэтому маленькие горнолыжники так лихо пролетают мимо вас на горных спусках, которые вы не можете освоить, сколько ни стараетесь. Именно поэтому таким трудным становится изучение иностранных языков с окончанием юношеского возраста. Будучи уже взрослыми, вы можете запоминать иностранные слова, но чаще всего вы не можете быстро подбирать их для выражения своих мыслей. Это происходит потому, что вербальная память концентрируется у вас в тонких, не покрытых миелином нейронах. Мощные миелинизированные нейронные связи заняты у вас высокой мыслительной деятельностью, поэтому новые электрические импульсы с трудом находят свободные нейроны. […] Колебания активности организма в миелинизации нейронов могут помочь вам понять, почему у людей возникают те или иные проблемы в разные периоды жизни. […] Помните, что человеческий мозг не достигает своей зрелости автоматически. Поэтому часто говорят, что мозг у подростков еще не вполне сформировавшийся. Мозг «миелинирует» весь наш жизненный опыт. Так что если в жизни подростка будут иметь место эпизоды, когда он получает незаслуженное вознаграждение, то он накрепко запоминает, что награду можно получить и без усилий. Некоторые родители прощают подросткам плохое поведение, говоря, что «их мозг еще не полностью оформился». Именно поэтому очень важно целенаправленно контролировать тот жизненный опыт, который они впитывают. Если позволить подростку избегать ответственности за свои действия, то можно сформировать у него разум, который будет ожидать возможности уклонения от такой ответственности и в дальнейшем. @sila_uma

Молекулы радости: как наш мозг создает нейронные связи и формирует привычки и интеллект (Часть 1) Гормоны влияют на механизмы образования эмоций и действие различных нейрохимических веществ, и, как следствие, участвуют в формировании устойчивых привычек. Автор книги «Гормоны счастья» заслуженный профессор Калифорнийского университета Лоретта Грациано Бройнинг предлагает пересмотреть шаблоны нашего поведения и научиться запускать действие серотонина, дофамина, эндорфина и окситоцина. T&P публикуют главу из книги о том, как самонастраивается наш мозг, реагируя на опыт и формируя соответствующие нейронные связи. Перекладывая нейронные пути Каждый человек рождается с множеством нейронов, но очень небольшим количеством связей между ними. Эти связи строятся по мере взаимодействия с окружающим нас миром и в конечном счете и создают нас такими, какие мы есть. Но иногда у вас возникает желание несколько модифицировать эти сформировавшиеся связи. Казалось бы, это должно быть легко, потому что они сложились у нас без особых усилий с нашей стороны еще в молодости. Однако формирование новых нейронных путей во взрослом возрасте оказывается неожиданно сложным делом. Старые связи настолько эффективны, что отказ от них создает у вас ощущение, что возникает угроза выживанию. Любые новые нервные цепочки являются весьма хрупкими по сравнению со старыми. Когда вы сможете понять, как трудно создаются в мозгу человека новые нейронные пути, вы будете радоваться своей настойчивости в этом направлении больше, чем ругать себя за медленный прогресс в их формировании. Пять способов, с помощью которых самонастраивается ваш мозг Мы, млекопитающие, способны в течение жизни создавать нейронные связи, в отличие от видов с устойчивыми связями. Эти связи создаются по мере того, как окружающий нас мир воздействует на наши органы чувств, которые посылают соответствующие электрические импульсы в мозг. Эти импульсы прокладывают нейронные пути, по которым в будущем быстрее и легче побегут другие импульсы. Мозг каждого отдельного человека настроен на индивидуальный опыт. Ниже приведены пять способов, с помощью которых опыт физически меняет ваш мозг. @sila_uma

Почему ваш мозг ненавидит других людей (Часть 5) Заключение От чрезмерного варварства к мелким неприятностям, доставляемым микроагрессией, деление на своих и чужих приводит к большому количеству неприятных последствий. Но я не думаю, что целью должно стать «излечение» от привычки делить людей на категории свой/чужой (не говоря уже о том, что при наличии миндалины это невозможно). Я сам склонен к одиночеству – много времени я провёл, живя в палатке в Африке, изучая другой вид. Но самые мои счастливые моменты связаны с ощущением того, что я среди своих, что меня принимают, что я в безопасности и не один, что я – часть чего-то большего и окружающего меня, чувство, что я нахожусь на верной стороне и у меня всё хорошо. За некоторые разделения свой/чужой я – заумный, кроткий, аморфный пацифист – готов и убить, и умереть. Если мы примем, как данность, что разные стороны будут всегда, очень трудно находиться на стороне «хороших». Не доверять эссенциализму. Помнить, что рациональность – часто лишь рационализация, попытка догнать подсознательные силы, о существовании которых мы не подозреваем. Сфокусироваться на общих целях. Практиковать взгляд со стороны. Заниматься индивидуацией. И вспоминать, как часто в истории реально злонамеренные чужие прятались и подставляли некую третью сторону. А пока уступите дорогу людям, на чьих автомобилях красуется наклейка «грубияны – отстой» и напомните всем, что в этой борьбе мы по одну сторону баррикад, против лорда Волдеморта и факультета Слизерин. @sila_uma

Почему ваш мозг ненавидит других людей (Часть 4) Природа чужих Осознанно или эмоционально мы не любим чужих? Когнитивное оправдание деления на своих/чужих легко формулируется. Правящие классы совершают удивительные кульбиты для оправдания своего status quo. Также приходится прилагать усилия к тому, чтобы оправдать хорошего чужого, помогшего нам в чём-либо: «А, этот чужой отличается от остальных». Для представления чужих в угрожающем свете требуются когнитивные тонкости. Боязнь быть ограбленным чужим изобилует притворством и партикуляризмом. Но для того, чтобы бояться того, что чужие заберут наши рабочие места, будут манипулировать банками, разбавлять наш генофонд и т.п., требуется экономика, социология и псевдонаука. Когда генерал Конфедерации был ранен во время гражданской войны в США, он подал секретный масонский знак, распознанный офицером Союза, защитившим его и отправившим его в Союзный госпиталь. Несмотря на роль рассуждений, суть деления на своих/чужих эмоциональна и автоматическая, и это описывается заявлениями типа: «Не могу сказать точно, почему, но неправильно, когда чужие делают это». Джонатан Хаидт из Нью-Йоркского университета показал, что часто рассуждения оказываются оправданиями испытанных в прошлом чувств и интуиции, и нужны, чтобы убедить себя в рациональности нашего выбора. Это можно продемонстрировать в исследованиях с использованием снимков мозга. Когда человек видит лицо чужого, его миндалина активизируется. И это происходит гораздо раньше (на временной шкале работы мозга) активизации коры, отвечающей за сознательные рассуждения. Эмоции срабатывают первыми. Самым убедительным доказательством того, что отрицательное отношение к чужим появляется во время эмоциональной, автоматической обработки, служит то, что якобы рациональными рассуждениями о чужих можно подсознательно манипулировать. Вот вам примеры результатов проведённых экспериментов. Покажите испытуемым слайды с фотографиями малоизвестной страны; если между слайдами будут появляться лица людей, выражающие страх, причём на такие короткие промежутки, что их можно воспринять только подсознательно, то у испытуемых останется более негативное впечатление о стране в целом. Нахождение рядом с неприятно пахнущим мусором заставляет людей более консервативно относится к особенностям представителей чужих групп. Христиане хуже отзываются о тех, кто не принадлежит к этой религии, если они только что прошли мимо церкви. В другом исследовании люди, добирающиеся на работу на поезде, на остановках транспорта, находящихся в местах, где проживает преимущественно белое население, заполняли анкеты по поводу политических пристрастий. Затем на половине станций в течение двух недель ежедневно появлялись пары мексиканцев. Они были консервативно одеты и тихо разговаривали. Интересно, что наличие таких пар привело к тому, что люди стали больше поддерживать уменьшение легальной иммиграции из Мексики и закон, назначающий английский язык официальным, и меньше поддерживать амнистию нелегальных иммигрантов. При этом их отношение к азиатам, неграм или арабам не менялось. В другом исследовали выяснилось, что женщины во время овуляции более негативно относятся к мужчинам. Иначе говоря, наши интуитивное и эмоциональное отношения к чужим обусловлено скрытыми силами, о существовании которых мы не подозревали. А затем наше сознание стремиться догнать эмоциональное «я», создавая набор фактов или достоверную фальшивку, объясняющую, почему мы ненавидим чужих. Это своего рода вриант такого когнитивного искажения, как склонность к подтверждению своей точки зрения: запоминать подтверждающие точку зрения факты лучше, чем опровергающие; проверять вещи так, чтобы результаты поддерживали, но не опровергали гипотезу; более скептически относиться к результатам, которые вам не нравятся, чем к тем, что вам нравятся. @sila_uma

Почему ваш мозг ненавидит других людей (Часть 3) Природа своих У разных культур и на протяжении всей истории людей, входящих в группу своих, рассматривают в превосходящем ключе – мы самые правильные, умные, высокоморальные и достойные. Также сюда входит раздувание преимуществ особенностей, присущих своим – рационализация того, почему наша еда вкуснее, музыка более вдохновляющая, язык более логичный или поэтический. Принадлежность к своим подразумевает наличие обязательств по отношению к представителям группы – к примеру, во время исследования на спортивном стадионе учёный, притворявшийся фанатом и одетый в свитер одной из команд, с большей вероятностью получал помощь от другого фаната этой команды, чем от фанатов противника. Внутригрупповой фаворитизм поднимает главный вопрос – нужно ли нам, чтобы у своих было всё хорошо путём максимизации уровня благосостояния, или просто лучше, чем у чужих, путём максимизации разницы между нами и ними? Обычно мы заявляем о стремлении к первому варианту, но при этом можем тайно желать второго. Это может быть благом – в сложной гонке проигрыш ненавистного соперника третьему лицу будет таким же желанным, как победа своей команды, и у спортивных фанатов оба варианта одинаково активируют мозговые участки, отвечающие за вознаграждение и выработку нейротрансмиттера дофамина. Но иногда выбор «лучше чем» вместо «хорошо» может приводить к катастрофе. Вряд ли стоит радоваться выигрышу в Третьей Мировой войне, если у нас осталось две глиняные хижины и три факела, а у них – только по одному того и другого. Одно из самых социально направленных наших действий по отношению к членам группы – готовность прощать им проступки. Когда чужие делают что-то не так, срабатывает эссенциализм – это потому, что они такие по сути, всегда были и всегда будут. Когда ошибаются свои, мы склоняемся к ситуационным интерпретациям – мы-то обычно не такие, и вот вам смягчающие обстоятельства, объясняющие, почему мы поступили так. Ситуационные объяснения проступков объясняют, почему адвокаты подыскивают присяжных, которые будут рассматривать подзащитного как одного из своих. Нечто совсем другое и довольно интересное может произойти, когда чей-то проступок открывает грязное бельё своих, подтверждая отрицательный стереотип. Внутригрупповой стыд может привести к жестоким наказаниям, от которых выигрывают аутсайдеры. Взять Рудольфа Джулиани [американский политический деятель, мэр Нью-Йорка в 1994—2001 годах от Республиканской партии – прим. перев.], выросшего в Бруклине в итальяно-американском анклаве, где заправляла организованная преступность (отец Джулиани сидел за вооружённое ограбление, а потом работал на мафиозного ростовщика). Джулиани прославился в 1985 году в качестве прокурора, обвинявшего глав «пяти семей» на суде против мафии, что, в результате, уничтожило их. Ему очень хотелось опровергнуть стереотип, по которому «итальянский американец» был синонимом организованной преступности: «Если успешного обвинения будет недостаточно, чтобы устранить связанное с мафией предубеждение, то, вероятно, уже ничто не поможет его устранить». Если вы хотите, чтобы кто-нибудь свирепо судил члена мафии, найдите гордого итальянского американца, которого злят стереотипы, создаваемые мафией. Таким образом принадлежность к своим несёт с собой целый список ожиданий и обязательств. Возможно ли переключаться из одной категории своих в другую? Это легко сделать в спорте – когда игрок переходит в другой клуб, он не служит пятой колонной, плохо играя специально для того, чтобы его старая команда получила преимущество. В центра контрактных взаимоотношений лежит равноценность нанимателя и нанимаемого. @sila_uma

Почему ваш мозг ненавидит других людей (Часть 2) Сила идеи «своих» против «чужих» Существенные данные свидетельствуют о том, что разделение мира на своих и чужих глубоко укоренилось в нашем мозге, и является древним эволюционным наследием. Для начала отметим, что мы определяем различия между своими и чужими с потрясающей скоростью. Засуньте человека в фМРТ (функциональная магнитно-резонансная томография) – сканер мозга, обнаруживающий активность в различных участках мозга при определённых обстоятельствах. Быстро показывайте ему фотографии так, чтобы каждая из них задерживалась всего на 50 миллисекунд – 1/20 секунды – это едва превышает уровень распознавания. Примечательно, что даже в такой ситуации мозг будет обрабатывать изображения чужих не так, как своих. Этот эффект всесторонне исследовали по отношению к разным расам. Быстро показывайте человеку фотографии людей своей или другой расы, и, в среднем при просмотре изображений людей другой расы у человека возбуждалась мозжечковая миндалина, участок мозга, связанный со страхом, волнением и агрессией. Более того, лица людей других рас меньше активируют веретеновидную кору, специализирующуюся на распознавании лиц. Кроме этого, люди хуже запоминают лица других рас. Просмотр фильма, в котором руку человека кололи иглой, вызывает «изоморфный рефлекс», в котором активируется часть двигательной области коры, связанной с движениями руки, и рука смотрящего дёргается – если в фильме не показана рука человека другой расы, в случае чего такой эффект заметно слабее. Ошибки мозга, связанные с делением на Нас и Них также демонстрирует гормон окситоцин. Он известен своим участием в социальной активности – он заставляет людей становиться более доверчивыми, отзывчивыми и щедрыми. Но так он влияет только на ваше поведение по отношению к людям вашей группы. По отношению к аутсайдерам он действует прямо противоположно. Мы не одни, кто делит всех на своих/чужих. Не секрет, что другие приматы могут проводить жестокие разделения на свой/чужой. Шимпанзе собираются вместе и систематически истребляют самцов соседней группы. Недавние работы, адаптирующие теста на скрытые ассоциации к другим видам, свидетельствуют, что даже у других приматов есть скрытые отрицательные ассоциации с чужими. Макаки-резус смотрят либо на изображения членов своей группы, либо на изображения чужаков, спаренные с картинками вещей с позитивным или негативным подтекстом. Макаки дольше смотрят на пары, не соответствующие их склонности (к примеру, изображения членов их группы, спаренные с изображением пауков). Эти макаки не просто дерутся с соседями за ресурсы – они связывают с ними негативные ассоциации. «Те ребята похожи на гадких пауков, а мы, мы похожи на ароматные фрукты». То, насколько сильно концепция свой/чужой укоренилась в мозге, проявляется через: скорость и минимальный набор стимулов, необходимый для обработки групповых различий мозгом; тенденцию к построению группы на основании произвольных критериев, и наделение этих критериев якобы рациональным смыслом; бессознательная автоматизация подобного процесса; его рудименты у других приматов. Как мы увидим, что обычно мы думаем о своих, но не о чужих, достаточно прямолинейно. @sila_uma