Gloomy Flash

И салют вовремя😄 Каждый раз радуюсь)

Вот и завершилась наша с девушками терапевтическая группа, 3,5 месяца работы по исследованию себя, своей жизни и способов быть друг с другом. Невероятно глубокая и красивая жизнь у нас получилась, психотерапия даёт прекрасные инструменты, но ничего бы не вышло без живых и включённых людей в этот процесс. Невозможно обучить чему-то, исцелить, если не отдаёшь себя другому, если не рискуешь открыть своё сердце и впустить хрупкое, нежное, уязвимое, стойкое, ранимое, чтобы быть близко и продолжать быть если даже далеко. Порой меня спрашивают мои клиенты, неужели ты помнишь, что я рассказывала, неужели ты правда сочувствуешь, неужели тебе, действительно, не все равно. И мы проходим через разное, доверие испытывается на прочность и недоверие исследуется с разных сторон. А я всегда помню и каждого храню в своём сердце и думаю не в рамках сессий и возвращаюсь к ощущениям, а что было и что происходит в наших отношениях, а что есть между и меня это каждый раз трогает и расширяет. Для меня моя работа это гораздо больше психотерапии, больше всевозможных инструментов и подходов, это про настоящих людей в которых я бесконечно верю.

Большинство вопросов в сторис очень перекликаются. За ними стоит не поиск ответа, а поиск решения как сделать так чтобы не было больно. И ответ очевиден никак. Но и что может болеть на самом то деле, с чем человек успел срастись настолько, что хочет закрыть себя в доспехах неуязвимости. Что так ранит, оскорбляет, унижает, словно это «мир» может сделать со мной, а что если мир вообще нейтрален и уж точно ничего не хочет конкретного, мы сами выбираем чему откликаться и за что хвататься своими чувствами и мыслями. Освобождение заключается не в том, чтобы научиться огибать препятствия или спокойно встречать боль и ее проживать (тут можно улететь кукухой), не нужно даже стелить соломку, можно заглянуть дальше, что многое создано мною, что я остаюсь источником испытываемых чувств и да, я могу иногда в них увязнуть потому что у сознания есть свойство сужаться, но я сам все это делаю с собой и значит я сам могу что-то прекратить и возможно мне потребуется помощь в этом. Когда страх перед болью отступает, когда я знаю, что боль лишь подсвечивает и указывает, о какой своей части нужно позаботиться, открывается иное понимание и ощущение этой боли. Боль не перестаёт быть болью, но все-таки это уже совсем другое)

Про упущенное время. Каждый хотя бы раз в своей жизни сожалел о том, что чего-то не успел, не в то время очнулся, не так быстро среагировал или вовсе ошибся в своём выборе. И заметить это большая радость с одной стороны и порой мучительное переживание с другой. Меня спрашивают как не переживать, что время упущено. Важно понять очень простую вещь, ещё лучше если удастся это принять. Что для всего происходящего в жизни есть определённое время, до чего-то нужно созреть, а то и вовсе дорасти, а в росте необходимо движение, действия, поступки. Радость, что я замечаю упущенное заключается в том, что сейчас я вижу, что мне нужно и могу идти навстречу, тогда не мог увидеть, тогда было другое, готов сейчас ,а тогда не было того, что есть в этом времени. Это совершено другая точка, нужно было пройти то, что было ,чтобы обнаружить себя здесь. Человек переживает, когда не видит, что на самом деле хочет сейчас, от этого и попадает в иллюзорную ловушку, что время ушло и тогда можно было многое, а сейчас уже нет. Потому что он не удовлетворён настоящим, а как прийти к удовлетворение все ещё не знает, не распознаёт и замыкает себя где-то в прошлом. Почему так происходит на это есть причины, у всего всегда есть начало. И это начало может быть разной глубины. Не всегда и всем нужно нырять глубоко, чтобы прекратить переживать. Но заметить,что я это не только мое переживание важно. Увидеть момент своего залипания, что я где-то там хочу быть счастливым, где-то там я бы все сделал иначе ,где-то там было бы…и куда-то туда я продолжаю направлять своё внимание и следовательно энергию, туда где уже нет жизни ,а только воспоминания. Время это большая фигура, с ней не стоит заигрывать и ты не сможешь ее переиграть, фантазируя о том, что ты самый умный если бы поступил иначе тогда. Есть твоя точка здесь и вот отсюда ты можешь начать двигаться, продолжая распознавать себя, что, куда ты хочешь и как ты хочешь. Даже если это трудно, даже если не получается и все равно находишь себя где-то там. Нужно продолжать искать себя здесь, но не там.

Бойтесь своих желаний. Почему? Можно рассмотреть этот вопрос со стороны, а что в действительности стоит за тем или иным хочу. И обнаружив можно и правда испугаться, это порой большое откровение. Давно известно, что чем чище желание, тем больше вероятности, что у вас это будет. Так что если вы активно чего-то желаете, действуете, но не получаете стоит сделать одно упражнение. Разобрать можно все что угодно. Хотите ли вы чего-то материального или даже встретить своего человека, переехать, получить новую профессию. Пример: 1.Хочу купить квартиру. Представь, что ты наконец-то у цели. Какая она, опиши детали, интерьер. Что ты чувствуешь когда ее покупаешь. Какую потребность ты хочешь удовлетворить с этой покупкой? Может быть как в безопасности, так и потребность в признании, доказать кому-то, а может быть важно найти свое место, все что угодно. А теперь представь, что с этой покупкой твоя потребность не закрывается. Признание так и не будет, ощущение своего места не случилось, безопасность не нашлась. Что с тобой? Чем больше погружение, тем больше будет проявляться теневая часть (то что скрыто). Потому что невозможность получить желаемое связано с тем, какой груз мы вешаем на желание. 2.Сколько тебе нужно денег? Как тебе эта сумма? Как ты ее ощущаешь? Насколько далека она от тебя сейчас? Как тебе с этим, что чувствуешь? Или что нужно делать, чтобы получить желаемое Пример: Хочу встретить мужчину Нужно -выходить на улицу и смотреть на мужчин -выдерживать свой и их взгляд 3.Проблема которая мешает, препятствие которое не даёт получить желаемое. 4.Ключ, который поможет преодолеть это препятствие. Здесь поиск и сбор ресурсов. После всех ответов обрати внимание насколько твоё движение к желанию свободно. И что самое важное продолжаешь ли ты желать этого? Стало больше или меньше энергии?

Чтобы стать ближе к себе достаточно некоторое время понаблюдать из чего я состою в данный момент времени. Где мое внимание, в чем и ком оно более сконцентрировано, а где расплывается и рассеивается. Какие основные чувства сейчас ведут меня в жизни. Вокруг них и будет формироваться определённое поведение. Ощущение сути, а позже и понимание даёт толчок двигаться яснее в своей жизни. Я могу не знать, что конкретно нужно сейчас делать, что мне нужно чтобы прийти к…, но взращиваю внутри себя контакт с собой. А значит будет время когда я точно пойму, что важно и что по-настоящему нужно. И движение придёт само естественным образом. «Суть своего напряжения можно обнаружить по содержанию мыслей. Суть своего внутреннего устройства можно обнаружить в мыслях, ставших особо любимыми»

Новая функция телеграмма😄 Теперь на канале можно подключить донаты. Добровольное пожертвование,если вам нравится канал и вы хотите поддержать автора,это можно сделать через кнопку пожертвовать)

Как сохранить интерес к друг другу спустя годы. Важно чтобы смущение жило в паре как можно дольше, долгие отношения где есть открытость и поддерживается безусловное принятие со временем истончаются, так как часто табуируется отвращение. Именно оно подсказывает когда избыточно, когда нам друг друга много. Пресытиться друг другом можно и без принятия естественно и испытывать отвращение регулярно, только в этом случае неизвестно, а что вообще все это было. Потому что в таких отношениях часто не хватает тонкости, это когда мужско женское так и не смогло проявиться. Смущение же напоминает о том, что у каждого есть своя интимность. И мы не одно целое. В этом есть привлекательность, когда казалось бы я знаю другого, но что-то неуловимое всегда остаётся и это разжигает интерес и желание продолжать. При наличии всего остального естественно. А вот что это за «остальное» у каждого будет своё) Вам что важно?

Была я на массаже. И в массаже важно довериться массажисту, только тогда возможно более глубокое воздействие и расслабление. Доходя до болевого места, первая реакция при воздействии на это место напрячься, так реагирует тело. Сжаться, спрятаться, не чувствовать. Но для того чтобы проработать болевую точку нужно вопреки боли не сжиматься, а максимально расслабиться и это тоже усилие. Только тогда боль уходит, позвонок за позвонком встаёт на своё место. Кажется что ты максимально расслабленна, но обнаруживаешь, что можно ещё и это совершенно другие ощущения. К напряжению привыкаешь, его не ощущаешь. Так же и с душевной болью,один в один. Пока сопротивляешься не замечаешь как замираешь, не дышишь, боль никуда не уйдёт. В любой боли нужно уметь расслабляться, кажется, что она тебя поглотит если не будешь сопротивляться, но это не так. Болит годами только потому что это место оберегается напряжением. А сколько энергии уходит на сдерживание и защиту, что сил на хорошее уже может и не остаться.

💰Деньги💰 Если вы хотите поработать с денежной темой, основная ваша задача снять с денег напряжение. Чтобы деньги стали просто деньгами, ресурсом для удовлетворения ваших потребностей. Всё,ни больше ни меньше. Безусловно, травмы тоже толкают в деньги, порой в огромные, где много психотического опыта, там всегда богатства. На деле сложнее. Напряжение складывается из огромного кол-ва проекций возложенных на деньги и ваших заряженных чувств. Необходимо сделать отношениями прозрачными и ясными. Денежная тема всегда поднимает ваши непрожитые динамики, а могу ли, достоин ли я, а почему мне, а не другому, а в друг сейчас хорошо, а потом будет плохо, а мама говорила, мне стыдно и виновато, мне страшно ,с деньгами я есть,без денег я никто, а нормально ли, что мне дают деньги, что для меня деньги и пр. Кол-во денег напрямую связано с кол-ом отношений, которые вы можете в себя вместить, соц. контакты, умеете ли контактировать и опираться на людей, выдерживать суммы не улетая в какую либо полярность (горделивость,ущербность). Можете ли обнаруживать себя человеком хотящим и желающим, без дополнительных обременений, готовым отвечать за то, что вы имеете и умеющим отдаваться. Это однозначно не вопрос, который решается только изменением мышления, потому что определённое мышление существует не просто так и оно обслуживает и вашу сохранность, поддерживая статут-кво, что тоже порой жизненно необходимо. Это комплекс работы через приобретение нового опыта, изменение состояния и ощущений, опыт который доступен в терапии.

Хорошая сепарация предполагает,что я не только отделяю и обнаруживаю себя (свои мысли,чувства,желания), но и вижу таких же других людей с чем-то своим, без желания переманить их на свою сторону и подчинить себе.

Увидеть другого, значит в полной мере ощутить его инаковость. Мы ищем сходства, ищем через что можем приблизиться и в какой-то момент забываем отойти. Только отойдя можно прийти к лучшему пониманию себя, чтобы потом встретиться с другим и его разглядеть. Именно поэтому невозможно жить как хочется если рядом есть другой. Но и другой жизненно необходим. И тогда кого впускать ближе, доверять себя, в этом должна быть избирательность. Иначе ограничения которые обязательно возникнут когда нас двое, станут тяжёлым грузом и бременем. Но если этот другой горячо любимый мною, то я в состоянии вынести препятствия на пути нашей совместности и отдельности.

Про выбор. Часто мы слышим как важно уметь выбирать что-то в своей жизни. Осознавать свои желания и выбирать способ их реализации. Слышим про навязанный выбор и что бывает выбор сделать невозможно. Можно в принципе не замечать выбираю я что-то или нет, двигаться в потоке. Отсутствие выбора часто означает, что это и есть выбор, не вмешиваться или просто ничего не делать. В любом случае часто выбор понимается как волевой акт. Распробовал, понял что и как хочу, выбрал. На примере хочу я эклер или наполеон оно конечно сильно проще. Хочу я сегодня гулять или дополнительно поработать. Даже сюда можно добавить щепотку осознанности, потому что бывает, что и в этих вещах непросто сориентироваться. Активнее выбирается когда предполагаешь хороший результат или просто в ожидании приятной эмоции. Не разочаруюсь ли я, что эклер оказался недостаточно вкусным, а лимит на пироженки сегодня закончился и вот сомнение не даёт уже так легко совершить этот избитый выбор. Есть выборы куда более серьёзные, которые затрагивают не просто сиюминутное желание, а закладывают фундамент будущей жизни и тут вообще можно уйти в отказ или мучительное метание. Однако, можно отчасти сделать свою жизнь чуточку проще. Но это не точно) Человек всегда погружён в непрерывный поток телесных ощущений, они могут быть незаметными, могут быть настолько спутанными ,что вызывают просто тревогу. Но они есть. Именно из этих неразборчивых ощущений и формируется то, что нам в действительно хочется. Прекрасно когда человек уже может ориентироваться в них. Как минимум он испытывал в своей жизни ощущения, которые точно подсказывали ему, что он жив и даже счастлив. Наш казалось бы сознательный выбор далеко не всегда будет адекватным и окончательным и даже если что-то волевым усилием мы выбрали не означает, что мы будем это поддерживать, отсюда страдание. И тут самое интересное. По сути мы не совсем выбираем, а скорее можем лишь осознавать, какой выбор мы уже неосознанно сделали. И тут мы согласны или нет. Мы не выбираем, что нам хотеть, но можем увидеть, что уже хотим. Подбросили монетку, чтобы узнать ответ. И тут либо хочется перебросить, либо сразу появляется удовлетворение, все верно. Большинство сложных выборов мы не осознаем. И настоящий выбор не вымучивается, когда нужно тужиться, чтобы определиться. Это всего лишь показывает, что настоящий внутренний выбор сделан, но человек пытается избежать его, избегает встречи с собой. Свобода не в выборах, а в том, что я больше не могу изменять себе. Когда я не могу не делать то, что я делаю и не могу не быть тем, кем являюсь. Это та ещё работка, но мне интересно)

Мой братик решил поделиться загадкой,вот сижу и думаю 🤔 Рисунок какой красивый нарисовал)

«Осознавать ответственность-значит осознавать творение самим собой своего я, своей судьбы, своих жизненных неприятностей, своих чувств и так же своих страданий, если они имеют место» Но здесь есть ещё любопытное место, ответственность-это опора на себя, но опереться на себя можно если ты умеешь опираться на других. Потому что автономия всегда вырастает из принадлежности. Умеете ли вы опираться? Тут компоненты безопасности и доверия. У контролеров с этим проблемы, они говорят да, умею, но будут следить за каждым твоим шагом. И тогда невозможно взять ответственность и обуздать в связи с этим свою тревогу, от того, что не хватает принадлежности. Место где меня не осудят, место где я могу полностью доверять, искренне, без ожидания подвоха.

Жертвенная позиция возникает из слияния с другим человеком,семьей,системой. Отсюда хочется обвинять,отвергать и злиться. Для того,чтобы выйти нужно вывести свою психику из слияния в дифференциацию. А значит увидеть отличия себя от другого, где можно сравнить. Возбудить в себе интерес к тому, что я наблюдаю. Пока человек живет в слияние он поддерживает внутренний гомеостаз, который разворачивается в этих отношениях. Иначе говоря, один всегда будет позволять себе делать то, что другой не может. Например: один слишком импульсивный, другой очень сдержанный, один будет орать, другой плакать. Смысл в том, что психика так устроена,что человек будет возвращаться назад, можно все понимать, но тянуться обратно, потому что человек умеет так жить. И на выходе часто обнаруживает себя не поддержанным, потому что цена изменений порой высока.

Жертвенная позиция это не видеть свой вклад в происходящее,отрицать его. Тогда конечно следом следует бессилие и невозможность влиять хоть на что-то. При этом с этой невозможностью приходят и спасатели, они всегда найдутся. Отсюда и говорят,что в жертвенной позиции всегда много власти. В конечном итоге меняется что-то снаружи, а внутри по-прежнему все дураки и они меня обижают и конечно обижать будут и это замкнутый круг с новыми неприятностями ,под разными углами. Сколько жертву не корми ей всегда мало, потому что цель не напитаться и стать самостоятельным, а использовать чужой ресурс пока другой не психанет. И тогда можно с чистой совестью сказать, а я говорила ,что он дурак, видите психанул же. Даже если другой и правда псих, можно очень ловко раскручивать его на это состояние, подкидывать дрова именно в эту часть. А могло быть по-другому, если знать какую часть нужно вовремя поддержать. Это и есть выход, я могу влиять не только на своё состояние ,но и на состояние другого человека, а значит все может стать иначе.