Психолог Юлия Давлетбаева

Мы посчитали голоса в обоих каналах. Тема эфира - "Семейный бюджет: первые шаги в управлении своими финансами" 💰 Эфир пройдёт 7 апреля (вс) в 14:00 по Мск в канале Марии. Свои вопросы вы можете оставлять в комментариях под этим постом. А если по каким-то причинам вы не готовы писать волнующий вопрос публично, сделать это можно в анонимной гугл-форме https://forms.gle/QuyjLgpsvgzPYYHM9

В воскресенье, 7 апреля, в 14:00 по Мск мы с финансовым консультантом проекта МинФина Мариной Галашовой проведём прямой эфир, где поговорим о финансах и психологии. Подписывайтесь на канал Марины о рациональном управлении личными финансами 💰

⬆️Интересная статья о том, что некоторые люди неадекватно воспринимают своё финансовое положение. 🖤Замечали за собой такое 🖤 👍 - да 🤔 - возможно 👎 - нет

Почти половина молодых людей страдают от финансовой дисморфии — испытывают тревогу по поводу своих доходов, даже если их материальное положение вполне благополучное. Дисморфией — или дисморфофобией — в психологии принято называть расстройство психики, при котором обладатели вполне обычной или даже конвенционально привлекательной внешности избыточно зациклены на незначительных особенностях своего тела. В отличие от телесной дисморфии финансовая или денежная не является официально признанным психическим расстройством, однако о ней в последнее время много пишут в соцсетях и СМИ — от таблоидов типа Daily Mail до серьезных бизнес-изданий уровня Bloomberg. Отказ от покупки недвижимости не единственное — и, возможно, не самое пагубное — из неправильных финансовых решений, к которым приводит финансовая дисморфия. Она также подталкивает к импульсивным и слишком расточительным тратам. Покупая себе товары и услуги не по карману, молодые люди пытаются приблизиться к тому образу действительно богатых людей, которыми хотели бы быть. Рассказываем, почему современным молодым людям кажется, что они почти на грани нищеты, как с этим бороться и что такое «опасный уровень дохода» 📸: Getty Images

🐱 Напоминание: если у вас беспокоит какой-то вопрос, вы запутались и хотите сделать первый шаг, чтобы изменить ситуацию, вы можете бесплатно задать мне анонимный вопрос. » Ссылка на анонимную форму здесь « Почитать предыдущие вопросы и мои комментарии к ним можно по хэштегу #анонимный_вопрос

Я люблю в перерыве между делами посидеть на кухне за чашкой чая и понаблюдать за жизнью вне дома. Окна кухни у нас выходят на чистый, ухоженный сквер с переплетающимися дорогами и тропинками. Больше всего мне нравится, что часто можно увидеть, как по скверу гуляют пёсы всевозможных пород, а в холодное время ещё и в красивых комбинезончиках 🐶 И когда смотришь на их непосредственную радость без причины, на душе становится как-то по-особенному тепло и по-спокойному счастливо. Я знаю, что многим людям, как и мне, приносит удовольствие наблюдение за животными. Давайте добавим друг другу немного радости в непростое время: показывайте в комментариях своих домашних питомцев 👇❤️ #добро

Издательство БОМБОРА выражает соболезнования всем, кто пострадал в этой страшной трагедии. Мы вместе со всеми россиянами испытали огромный шок. В такие минуты очень важно быть вместе и помогать друг другу. Поэтому мы вместе с книжным сервисом Литрес подготовили бесплатную подборку книг, которые будут поддержкой в это непростое время. Промокод на бесплатную подборку и чтение книг: SPRAVIMSYA

✅ Упражнение на улучшение самочувствия и поиск ресурса ❤️ Шаг 1: Рисуем шкалу желаемого состояния, где 1 - минимальное количество этого состояния, 10 - максимальное. 📍 Например, это может быть шкала спокойствия. Шаг 2: Найдите себя на этой шкале, где вы сейчас?⬇️ Шаг 3: Подумайте, каким образом вы переместились из предыдущей точки (например из 2 в 3) ? Какие ваши качества позволили вам перейти? Почему это произошло? Что вы сделали, чтобы это произошло? Кто/что помогало вам сделать это? Шаг 4: Определите переход вверх по шкале на один балл (например, если вы на 3, думайте про 4): Какое состояние должно быть, чтобы вы оценили его на на балл выше текущего? Что изменится? Почему это возможно? Что из того, что вы делали, чтобы добраться до текущего уровня, вы могли бы повторить? Кто/что может вам помочь в этом переходе? ❗️Важно! Фиксируйте ответы на вопросы в письменном виде. Важно не только думать о своих ресурсах, но и видеть их ❤️ #начни_делать #добро

Надеюсь, что с вами и вашими близкими всё в порядке. Если у вас есть потребность выговориться, написать - здесь я готова создать безопасное пространство, где мы можем поддержать друг друга. Прикрепляю к посту упражнения, которые можно использовать, если вас "накрывает". А ещё в МЧС есть экстренная служба психологической помощи и кризисный телефон +7(495)9895050. Пожалуйста, позаботьтесь о себе и важных для вас людей.

Надеюсь, что с вами и вашими близкими всё в порядке. Если у вас есть потребность выговориться, написать - здесь я готова создать безопасное пространство, где мы можем поддержать друг друга. Прикрепляю к посту упражнения, которые можно использовать, если вас "накрывает". А ещё в МЧС есть экстренная служба психологической помощи и кризисный телефон +7(495)9895050. Пожалуйста, позаботьтесь о себе и важных для вас людей.

🥰 Здоровая самооценка - это... #любовь_к_себе

Я тут внезапно мимо запланированных постов решила опубликовать 🪷🌷🌼🌸🌷. Он так меня радует и греет душу, что я хочу поделиться с вами прямо вот сейчас 💖

Мифы о самооценке 💭 1️⃣ Человек со здоровой самооценкой никогда не сомневается в себе. Сомневаться в себе - нормально. Особенно, когда начинаешь что-то впервые, пробуешь новое или раньше были неудачи. Адекватное беспокойство мотивирует деятельность, помогает подготовиться заранее, продумать варианты, совершенствовать навыки. Главное не переусердствовать в своей тревоге. 2️⃣ Здоровая самооценка - соглашаться только на лучшее. Ох уж этот маркетинг :) Да, каждый из нас заслуживает хорошего. И абсолютно естественно стремиться к бОльшему. Но для каждого "лучшее" своё. Кто-то любит стейк лосося, а кто-то без ума от жареной картошечки с чесночком. А ещё в жизни бывают ситуации, в которых нам нужно адаптироваться к условиям, хотя бы временно. Жизнь не может быть наполнена на 100% только тем, что нам нравится. 3️⃣ Здоровая самооценка - считать себя самым умным/красивым/талантливым. Конечно, приятно слышать подобные комплименты в свой адрес. Но какова вероятность стать "самым-самым" на свете? Ничтожна мала, ведь обязательно будет кто-то круче. Об этом я часто напоминаю своим клиентам, когда у них появляется соблазн заменить негативную установку "я глупый" на "я гениальный". 4️⃣ Здоровая самооценка - думать только о своих положительных качествах. Кажется, что для душевного равновесия нужно чаще хвалить себя и исключить весь негатив, сосредоточившись лишь на том, что во мне хорошо. Да, знать свои сильные стороны важно. Но восхищаться ими проще, чем принять в себе то, что не нравится. Понимание своих сильных сторон и нежелательных качеств - часть здоровой самооценки. ❓ А как, на ваш взгляд, проявляется здоровая самооценка?

Итак, вижу, что многим из вас интересна тема улучшения жизни 🌟 Предлагаю пройти тест, который оценивает ваше психическое здоровье. Время прохождения - 15-25 минут. Нажмите сюда, чтобы пройти :) После прохождения на почту вам придёт коэффициент психического здоровья и рекомендации для улучшения разных сфер вашей жизни. Мой коэффициент 102, и есть к чему стремиться. При этом, я знаю, что это результат моей работы над собой. Если бы я не проходила психотерапию и не изучала данную область, то результат был бы иным... Кто прошёл, делитесь результатом в комментариях, сколько у вас? 😉

Фразы для самоподдержки ☕️ #любовь_к_себе

Оказывается 19 февраля 2019 года - день, когда я провела свою первую консультацию. А я всегда почему-то думала, что в марте :) Эх, прошляпила пятилетний профессиональный юбилей 😅🌸 Задумавшись об этом, я начала вспоминать: в 2015 я поступила на первый курс факультета психологии, а в 2011 я впервые присутствовала на занятии в ВУЗе по психологии, это был курс для школьников. Я тогда училась в восьмом классе, а брали туда ребят, начиная с девятого класса, но меня это не остановило) Получается так: 5 лет - мой опыт консультирования 9 лет я обучаюсь психологии, как профессии 13 лет я люблю психологию и дышу ею. Почти полжизни, выходит! Вот такая занимательная математика 🤓