Психолог Юлия Давлетбаева

❕ В этом месяце #дайджест вышел чуть раньше, потому что я ухожу в отпуск с 30 мая по 14 июня включительно. Буду без связи! ‼️ 📌 Что было в мае ⤵️ Стихийно он посвящён времени 🕰 🟣Здесь напоминание о ценности жизни 🔘Рекомендую фильмы о ценности моментов 🟣Совместный эфир с нейрофизиологом о том, почему люди откладывают дела на потом, и как избавиться от этой привычки ❤️ Внезапно решила поделиться отличиями здоровой самодостаточности от избегания отношений. Посмотреть здесь Если хочешь получить от меня комментарий по твоей жизненной ситуации, оставляй анонимный вопрос Всем прекрасного начала лета, обязательно к вам вернусь, обнимаю! ❤️

Сейчас всё большую популярность набирает тема самодостаточности. И это круто, ведь тёплые, доверительные, близкие отношения в паре возникают у тех, кому хорошо с собой. Но часто самодостаточность ошибочно путают с избеганием, и это я порой вижу у своих клиентов. Некоторые так больно обожглись и разочаровались, что теперь боятся настоящих человеческих отношений 💔 Нашла классные картинки и том, чем отличается самодостаточность от избегания. Проверь себя и отправь подруге/другу, если думаешь, что это про неё/него. #отношения

📎 🔤🔤🔤🔤🔤⭐️ 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤⭐️ ❗️ Ухожу в отпуск с 30 мая по 14 июня 🌴🍸🎉 Если вы планируете попасть на консультацию ко мне, присмотритесь к ближайшим двум неделям. Записывайтесь заранее, часть слотов уже занята 🙏 #консультации

Запись эфира с нейрофизиологом Маргаритой Богдановой "Прокрастинация - необходимый перерыв для мозга?". Что было на эфире: ⚡️ Префронтальная кора vs. Миндалина: битва за контроль. ⚡️Дофаминовая система мозга ⚡️Признаки адаптивной прокрастинации ⚡️Критерии для проверки: полезна ли ваша прокрастинация или нет? ⚡️ Прокрастинация и тайм-менеджмент ⚡️ Пора ли тебе отдохнуть? Тест на профвыгорание ⚡️ Защита от неудачи, ошибок и ответственности Подписывайтесь на канал крутого нейрофизиолога Маргариты ⚖️ #начни_делать

☕️ Мы уже в эфире, говорим о том, как перестать откладывать дела и стать продуктивнее ⌚️ Ссылка на эфир 🛩

1⃣5⃣ 🆕🆕🆕🆕🆕 🆕 🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕 📸 Подключайтесь, чтобы узнать, как договориться с мозгом насчёт важных дел 🗂

🔔 Через час состоится эфир с нейрофизиологом, где мы поговорим о прокрастинации - привычке откладывать дела на потом 🪧 Эфир пройдёт в канале Маргариты, подключайтесь 💻

В эту среду, 15 мая, в 15:30 по Мск мы с нейрофизиологом Маргаритой Богдановой проведём эфир "Прокрастинация - необходимый перерыв для мозга?" Эфир пройдёт в канале Маргариты, подписывайтесь, чтобы не пропустить 🔔 А ещё в своём канале Маргарита рассказывает об интересных научных исследованиях и работе мозга и психики 😲

Два фильма, которые заставят пересмотреть отношение к жизни 💭 ...и оба в жанре комедии 😯 Впереди длинные выходные, и если погода не располагает к шашлыкам, устройте себе мини-кино-марафон 🍿 🌼Хороший год, 2006 Успешный менеджер Лондонской фондовой биржи наследует винодельню в Провансе...Красивый фильм о том, как человек в погоне за успехом не замечает самой жизни. После просмотра хочется замедлиться и чувствовать радость от простых повседневных вещей. Конечно, среди виноградников это делать проще, но всё же :) 🌼Клик: с пультом по жизни, 2006 Что касается повседневных забот... Иногда человек хочет пропустить какие-то моменты своей жизни. Хочется поскорее промотать вперёд, пропустить, ведь кажется, что в будущем будет лучше. Комедия, которая показывает, к чему это может привести. Кстати, иногда мы действительно "проматываем" кусочки нашей жизни, когда сожалеем о прошлом или грезим будущим, витаем в облаках, отвергаем настоящее 🖤 🖤 Напишите в комментариях, какие фильмы натолкнули вас на подобные мысли 🧐 #фильмы_книги

Жизнь слишком коротка, чтобы... Авторство @cardsandcare #любовь_к_себе

Ввожу новую рубрику #дайджест 📌 Что было в апреле? ⤵️ 💸 Начали месяц с темы денег 💰 ◽Что такое финансовая дисморфия и чем она опасна? Статья Forbes ◽Совместный эфир с финансовым консультантом "Семейный бюджет: первые шаги в управлении своими финансами" ◽Тот же самый эфир в формате подкаста 🙏 Я провела интенсив заботы о себе 💗 ▫️ День 0 ▫️ День 1 ▫️ День 2 ▫️ День 3 ▫️ День 4 ▫️ День 5 📚 Также в канале я делюсь тем, что читаю. Апрельский отзыв о прочитанной книге здесь 🫂 Поддерживающие картинки можно найти по хэштегу #любовь_к_себе 😂 Смешное - это #мемы ❓ Жми сюда, если хочешь получить разбор ситуации анонимно ☑ Для записи на бесплатную диагностическую консультацию пиши мне "Хочу на консультацию" 🌷А впереди мой любимый месяц май! 🩷

Как полюбить себя? #любовь_к_себе #добро

🎉 Интенсив подошёл к концу 🩵🩷💚 5 дней в рамках нашего современного ритма - достаточно много! Поблагодарите себя за плотную работу и дисциплину! Даже если вы подглядывали за интенсивом одним глазом, эта информация обязательно даст свои ростки 🌱 💙 Ассимилируйте этот опыт, подумайте, как можете использовать в жизни, что поменять? 👇 Инсайты и благодарности пишите в комментариях ) #любовь_к_себе

🅰🅰🅰🅰 🌷 Завершающая и тоже важная фаза постконтакта - фаза выхода из контакта, переваривания полученного опыта, тоже может быть прервана. Здесь может проявиться обесценивание (девальвация). Обесценивание(девальвация) проявляется, когда когда человек обесценивает (извините за тавтологию) результат своей деятельности или отрицает свой вклад в него. Это приводит к тому, что человек не чувствует удовлетворения от достижения целей, у него нет сил на новые достижения. Усиление синдрома самозванца. Примеры: человек быстро ставит новые цели при достижении старых, так называемое "достигаторство". Слова-маркеры: фразы вроде " мне просто повезло, я ничего такого не делал". Упражнение: Напишите список своих достижений и завершённых дел за прошедшую неделю. Добавьте туда новые знания и опыт, который вы получили и подумайте, как вы можете это применить в будущем. Полезно подводить итоги после разных проектов, периодов жизни и т.д. #любовь_к_себе #начни_делать

🅰🅰🅰🅰 🌷 Самая вкусная фаза - фаза полного контакта, в которой происходит слияние с объектом удовлетворения потребностей. Основной механизм прерывания здесь - эготизм. Эготизм проявляется в том, что человек прерывает контакт со средой, не позволяет своим чувствам, мыслям, своей энергии выйти наружу. В момент желанного события он сдерживает себя, не отдается полностью этому событию и теряет при этом часть своего удовольствия; перевод разговор с чувств на формальности и посторонние темы. Примеры: просмотр видео во время еды; сдерживание себя от смеха, танцев, пения и т.д., когда сильно хочется (вдруг буду плохо смотреться); отсутствие удовольствия от долгожданного события/занятия. Слова-маркеры: перевод темы на посторонние темы. Упражнения: 1) Во время приятного занятия, приёма пищи попробуйте сконцентрироваться на своих ощущениях, прочувствовать эмоцию без оценки. 2) Эготизм связан с отсутствием чувства безопасности. Проанализируйте, в каких условиях, компаниях вы чувствуете себя безопасно? #любовь_к_себе #начни_делать

🅰🅰🅰🅰 🌷 Фаза контакта богата на разные механизмы прерывания - их на одной фазе пять, но рассмотрим одну из самых частых. Итак, в норме в фазе контакта человек активно взаимодействует с окружающей средой, чтобы обеспечить себе удовлетворение потребности. Иногда в этот процесс вмешивается проекция. Проекция проявляется, когда человек приписывает свои ощущения, эмоции, чувства, мысли, проблемы окружающей среде или другим людям. Примеры: агрессивный человек считает, что все вокруг не него нападают; мужчина обвиняет женщин в том, что они хотят его использовать, при этом сам относится к женщинам как в объекту; женщине кажется, что её обвиняют родственники, но на самом деле, сама же себя осуждает; и классическое "я не злюсь, это ты злишься!". Слова-маркеры: ты, он, она, все. Упражнения: 1) В течение дня отлавливайте у себя моменты, когда вы "читаете" мысли или приписываете другим людям те или иные эмоции, мотивы. Подумайте, а не про вас ли это на самом деле? 2) Выпишите в два столбика качества людей: в первый запишите качества, которые вам нравятся в других людях, а во второй - качества, которые вы осуждаете. Только потом открывайте скрытый текст -> Примерьте написанные качества на себя. Возможно, качества их первого столбика - ваши сильные стороны, а из второго - ваша "тень", которую вы предпочитаете не замечать и отделять от себя. #любовь_к_себе #начни_делать

Вот вам пример интроекции ⬆️ #любовь_к_себе

🅰🅰🅰🅰 🌷 Я решила уделить больше внимания фазе преконтакта. Это фаза, в которой мы осознаём свои потребности. Но у людей уже на этом этапе могут начаться проблемы. Сегодня поговорим об интроекции. Интроекция проявляется, когда человек вбирает в себя чужие мысли и идеи без критического осмысления и анализа. Это приводит к формированию ограничивающих убеждений, которые мешают смотреть на жизнь более гибко. Примеры: "девочка должна быть аккуратной, иначе никто не возьмёт замуж", "мужчины не плачут", "злиться - не красиво" и т.д. Слова-маркеры: обязан, должен, всегда, никогда. Упражнения: 1) Продолжите фразы: Я должен/должна... Чтобы меня любили/ценили, мне нужно... Я всегда... Я никогда... 2) А теперь придумайте к каждому утверждению пять вариантов того, как ещё может быть. Например: Исходное: чтобы меня любили, мне нужно подстраиваться под других; 1) чтобы меня ценили мне нужно идти на встречу другим в непринципиальных для меня вопросах; 2) чтобы меня ценили, мне нужно помогать другим, когда у меня есть силы; 3) чтобы меня ценили, мне нужно быть собой; 4) чтобы меня ценили, мне нужно самой ценить себя; 5) чтобы меня ценили, мне нужно окружать себя близкими по духу людьми. #любовь_к_себе #начни_делать