Прокачай свой аутдор

#бег #ошибкиновичков #дисциплина #мотивация Чувствуете, что хотите ввести бег в свою жизнь ? Это видео поможет понять как это сделать, и подскажет, как не совершать ошибок, которые могут сбить вас с пути. Таймкоды: 0:00-"Беговые старты" 0:20 - Цели и задачи 1:27 - Восприятие бега 3:26 - Игнорирование организма 4:53 - Отсутствие системы 5:02 - Неправильная экипировка Беговые кроссовки для вас

Беговая экипировка для Вас

#всемспорт #спортмарафон #бег

🏕️Готовишься к своему первому походу? Это видео для тебя! 🥾Как правильно выбрать одежду и аксессуары для похода? Какое снаряжение взять с собой, чтобы быть готовым к любым условиям в горах? 🧥Как не промокнуть под дождем и не замерзнуть ночью. 👟Не забудем и про легкие кроссовки для лагеря и удобные треккинговые палки. Присоединяйся, и твой первый поход пройдет на ура! Все снаряжение для походов:

Таймкоды: 00:00 Как пойти в поход? 02:22 Ботинки, носки и кроссовки 03:24 Спальный мешок и коврик 04:04 Рюкзак 04:54 Мембранная одежда 05:20 Одежда на сухую погоду 06:13 Защита от солнца 06:34 Посуда 07:19 Треккинговые палки 08:43 БОНУС #ПоходНаАлтай #ГорныйТуризм #СнаряжениеДляПохода #Треккинг #ГорныеБотинки #МембраннаяОдежда #ПоходныйРюкзак #ТреккинговыеПалки #ПоходнаяЭкипировка #ПервыйПоход #СоветыДляТуристов #Алтай #ГорныйПоход #ПодготовкаКПоходу #АктивныйОтдых #ПриродаАлтая #ТуризмИПутешествия #ГорыИПрирода #ПоходныеСоветы #ЭкипировкаДляГор #БезопасностьВГорах

Снаряжение для зимнего туризма:

Туристическое снаряжение:

Хребет Ергаки один из самых узнаваемых и колоритных районов Саян и юга Сибири. В среде путешественников он знаменит своими острыми вершинами, скальными стенами и живописными таёжными пейзажами. В зимнее и весеннее время район посещается относительно часто по меркам лыжного туризма, но это не более 5-10 групп за сезон. Зимой в Ергаках настоящее царство снега, где причудливые валуны соседствуют с острыми саянскими ёлками и каменными исполинами вершин. Район доступный, компактный и обладает относительно мягким климатом. Именно поэтому здесь идеальное место для классического лыжного похода с тёплым шатром, печкой и гитарой. Именно в таком формате прошла свой маршрут группа туристов лыжников под руководством Сергея Романенкова. Помимо подробного рассказа о походе и показа фотографий, обсудили: - логистику района и особенности планирования маршрутов; - как совместить желание посмотреть больше красот и избежать рисков попадания в лавину; - простые и сложные, но доступные туристам перевалы и вершины района; - раскрыли секреты быта и удачного снаряжения, позволяющего отдыхать в лыжных походах даже в суровых условиях низких сибирских температур. Спикер: СЕРГЕЙ РОМАНЕНКОВ — мастер спорта и многократный чемпион России по спортивному туризму. В горах с детства. Чередует лыжные и горные спортивные экспедиции с походами вместе с семьёй. В рамках походов выполнил норматив на звание «Снежный барс». Амбассадор магазина «Спорт-Марафон». Таймкоды: 0:00 - Интро 0:47 - Лыжные походы. Выбор региона - Ергаки. Про район и климат 4:27 - География региона. Логистика и транспортная доступность 7:19 - Туристические районы региона. Хребет Ергаки 9:32 - Построение и нитка маршрута на карте 13:12 - Зимой можно пройти не везде 15:41 - Состав команды. Начало маршрута. Возможность заброски 18:10 - Первый перевал - Тушканчик. Озеро Каровое и Висячий камень 19:40 - Непогода и лавиноопасность 22:00 - Перевал Художников. Про страховку 24:56 - Компактность региона. Изменение маршрута 27:07 - Озеро Художников. Скала Парабола (Большой и Малый братья) 28:28 - Организация обедов 30:51 - Сложность командных лыжных походов 32:14 - Дальше по маршруту. Снега много. Тайгишонская Стена 36:03 - Перевал НКТ (Норильского клуба туристов) 38:27 - Перевал Сказка. Про категории перевалов 41:33 - Лавиноопасность и структура снега. Безопасность 43:00 - Саянские ели. Дрова на маршруте 44:10 - Перевал Тайгиш. Пик Зуб Дракона. Скала Парабола 48:48 - Перевал Звёздный - путь до заброски. Пик Птица 1:01:06 - Конец первой недели. Путь дальше 1:03:14 - Про лыжное снаряжение 1:05:44 - Хребет Метугул-Тайга. Сильный ветер, смена планов. Быт и еда 1:12:58 - Радиалка до вершины Чатырба-Тайга. Кедры. Сотовая связь 1:18:00 - Путь дальше. Виды и ветер. Конец маршрута. Про сани. ГЭС 1:25:02 - Выводы 1:27:26 - Вопросы: 1:27:31 - Палатка однослойная? 1:30:30 - На какую температуру спальник? 1:33:09 - Общая протяжённость маршрута? 1:34:06 - Лавинная опасность 1:35:48 - Камусы брали? 1:38:22 - Тросиковые крепления на лыжах? 1:41:11 - Сколько времени уходило на обед? Горелки брали? 1:46:35 - Про вес снаряжения и перелёт. Всё с собой? 1:47:56 - Из чего ЦК в палатке? Гирлянда как фонарь 1:52:16 - Вакууматор дома. Заготовка круп и др. продуктов #СМЛекцияПутешествие #ергаки #туризм #поход

Туристическое снаряжение:

Поход - это прогулка по дикой природе, отягощённая физическими лишениями, превратностями погоды и нагрузкой. Для того чтобы справляться с такими сложностями туристу нужно правильно собраться, предусмотреть все возможные события и не взять лишнего. Но это очень сложно сделать, особенно если у вас мало опыта. Разобрали список снаряжения на примере недельного летнего похода на Кольский север и по Кавказской 30-ке. На лекции обсудили: - какие вещи и сколько надо брать в поход; - на чём можно сэкономить, а на чём не стоит даже пытаться; - гигиена в походе; - как всё упаковать; - что девушке брать в поход, в чём отличия от мужского набора. Спикер: АННА МИГАЛИНА — путешественница со стажем, автор канала о туризме Wild Woman, гид по северу, бренд менеджер. Таймкоды: 0:00 - Интро 0:21 - Вступление спикера 0:47 - О чём лекция 1:16 - О спикере. Контакты 2:10 - План лекции. Важность. Можно сэкономить? 4:04 - Почему важно правильно собраться? Специфика и нюансы 7:15 - Список снаряжения: 8:37 - Ноги. Ботинки. Экономить не стоит! 14:52 - Кроксы. Носки 19:32 - Какие треккинговые носки посоветуете? 20:59 - Не будет ли шерсть мериноса впитывать влагу? 21:15 - Он нужен для того, чтобы не натирать ногу? 22:32 - Этот список на неделю? Если больше дней - умножаем на 2? 23:49 - Подошва треккинговой обуви 24:18 - Стоит ли выбирать исходя из рисунка протектора? 25:30 - Нижний слой. Бельё, термобельё, футболка и брюки. Нюансы подбора 36:23 - Внешний слой. Брюки, куртка, мембрана, софтшелл, гамаши 46:02 - Софтшелл защищает от влаги? 47:34 - Мембрана. Какую выбрать? Можно сэкономить? 53:11 - Сколько лет прослужила куртка? 55:05 - В длительных походах погода меняется. Какую мембрану выбрать? 57:22 - Какого размера выбрать мембрану? С запасом? 1:01:39 - Ещё про куртки 1:02:19 - Мембранные куртки. Зачем они? Самосбросы 1:07:56 - Мембранные гамаши 1:08:34 - Средний (тёплый) слой. Кофта, куртка, жилет, флиска 1:21:38 - Аксессуары. Кепка, бафф, перчатки, сетка 1:29:09 - Вещи для сна. Носки, чуни, маска, подушка, беруши, грелка 1:34:50 - Как бороться с медведем берушами? 1:35:46 - Когда можно сэкономить? Где нельзя? 1:47:27 - С каким ковриком вы ходите? 1:49:40 - Важно ли наличие мембраны у гамаш? 1:50:23 - Как упаковать походный рюкзак? Гермомешки, палки 1:57:40 - Как вы относитесь к гидраторам? 1:59:11 - Гигиена в походе. Мыться необязательно? 2:11:25 - Женская гигиена в походе 2:12:41 - Что нельзя делать на природе. Как правильно мыться? Экологичность 2:16:20 - Женская гигиена. Средства 2:17:09 - Вопросы: 2:17:18 - Как моете голову? 2:18:26 - Что у вас за тапки? 2:18:56 - Что делать, если у вас линзы? 2:19:35 - Какой оптимальный вес снаряжения? 2:19:50 - Сколько км в среднем проходите в сутки? 2:20:37 - Контакты: #СМЛекция #туризм #путешествия #поход